为什么我们是什么样的蛋白质和更多的蛋白质的食物

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2019-08-05 13:54:15

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蛋白质的家庭债务还清的一个最重要的组成部分的人的饮食。 谢谢你松鼠增长和更新的肌肉、生产酶和许多其他过程中的身体。 因此,蛋白质摄入量是至关重要的每个人。 在本文中我们会看看有什么食物更多的蛋白质,并且你可以选择你的饮食中适当的最佳保证他们自己的身体。


一个小孩子的,当你缺乏蛋白质在身体将增长和发展速度慢得多的同龄人。 如果该人是集中从事体力活动,那么这是非常重要的身体接收足够数量的蛋白质。 吸收的氨基酸的速度足够快,蛋白质立即进入血流中。 所需要的氨基酸对于每个物体是不同的。 它取决于身高,体重,身体状况和压力。

有蛋白质不可缺少的,当然,他们的消费是必要的。 还有非必要的氨基酸,这是生产体。 蛋白质的还是分为充分和有缺陷的。 完成的蛋白质中所含的动物产品、有缺陷的家庭债务还清;在工厂。 平均每天摄入的蛋白质的家庭债务还清100克时,它通常分为三个剂量。

考虑的产品,那里有很多的蛋白质。 肉食者能饱和你的身体蛋白质吃牛肉重量不小于250克。 难帐户为素食主义者,因植物的食物中含有不完整的蛋白质。 帮助他们主要是豆类、发芽的谷物、豆腐。

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这里的产品在其很多的蛋白质br/>蛋家庭债务还清高度可消化产品。 含有大约17%的蛋白质。 如果你吃了两个介质蛋,该机构将得到大约17克蛋白质。 鸡蛋很好吃的之后行使。 它们将有助于增加肌肉有点点的能量,是不利于积累的脂肪。 br/>奶酪含有14%的蛋白质。 这是最好吃的酸奶或酸牛奶。 对甜蜜你可以添加糖的,除此之外,它帮助的蛋白质吸收更好。 最好有1%的奶酪的,因为它是低卡路里,并包含大量的钙,不同于脂肪的对应方。

但这些产品是不是所有的素食者吃饭,但是他们最需要的蛋白质摄入量。 现在让我们考虑什么食物更多的蛋白质为他们的安全可以吃素食主义者。

大豆有14%的蛋白质。 这是一个主要的氨基酸来源的植物原产地。 现在是大豆产品,是一个伟大的替代肉类的素食主义者。 从它使所有的类似物肉类产品。 甘蓝家庭债务还清的一个主要产品的素食主义者。 它包含9%的蛋白质。 谷物的一个主要的蛋白质来源。 它们包含关于12%。 扁豆家庭债务还清一个有用的产品。 它包含了28克。 蛋白质、脂肪少,很多纤维和维生素C诉

在任何产品更多的蛋白质比那些我们认为? 首先,奶酪。 它包含30%的蛋白质。 但如果你减肥,然后小心与其消费量,因为奶酪是非常高的热量。 家禽包含大约20%的蛋白质。 这肉是完全消化和低卡路里的热量。 因此,小鸟应包括在饮食。 在肝和鱼蛋白质含量达到25%。 最丰富的氨基酸、三文鱼、凤尾鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鲱鱼和saithe.

的蛋白质是非常重要的机构。 如果没有提供正确的数量,身体开始消耗自己,拉动其自己的氨基酸。 它导致枯竭,主要是肌肉。 上述,我们谈论什么食物更多的蛋白质。 和肉食动物和素食主义者会发现产品将提供完全的身体有氨基酸.


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