Por que nós proteínas e quais os alimentos mais proteínas

Data:

2018-06-19 04:10:11

Pontos de vista:

275

Classificação:

1Como 0Não gostam

Compartilhar:

Table of contents:

A Proteína – um dos componentes mais importantes de alimentos humanos. É graças a proteína para crescer e atualizados os músculos, продуцируются enzimas e muitos outros processos no organismo. Portanto, o consumo de proteínas, é de vital importância para cada pessoa. Neste artigo veremos quais os alimentos mais proteínas, e você pode escolher para a sua dieta adequada, para poder garantir a eles o seu corpo.


Uma criança Pequena, com a falta de proteína no corpo, vai crescer e se desenvolver muito mais lentamente pares. Se uma pessoa intensamente envolvido em atividades físicas, para ele é muito importante para o corpo, que recebeu uma quantidade suficiente de proteína. Absorção de aminoácidos ocorre muito rapidamente, proteína imediatamente entra no sangue. A necessidade de ácidos aminados para cada corpo é diferente. Isso depende do crescimento, peso, condição corporal e cargas.

Existem proteínas essenciais, naturalmente, o seu consumo pelo homem certo. Há também permutáveis aminoácidos, que продуцируются no corpo. As proteínas também são divididas em: de pleno direito e defeituosos. Completo contém proteínas animais e produtos defeituosos o – em vegetais. A média diária da taxa de proteína – 100 gr, ela normalmente é dividido em três etapas.

Considere alimentos, onde muitas proteínas. Os carnívoros podem saciar o seu organismo a uma proteína, depois de ter comido carne de peso não menos de 250 gr. Mais pesado tem вегетарианцам, assim como produtos vegetais contêm proteína defeituosa. Ajudá-los principalmente de leguminosas, grãos germinados, requeijão.

Mais:

"Гинофорт": instruções de utilização, análogos comentários

“Гинофортç ã o ferramenta de противогрибкового de impacto, a ser usado quando a terapia de doenças ginecológicas de origem diferente. Officinalis eficiência baseia-se no seu ativo a substância, grande desenvolvimento microbiano pa...

"Базирон AC": viajante dermatologistas e clientes, fotos de antes e depois

Considere se ajuda ão Базирон ACç da acne. De acordo com o feedback, é muito eficaz.o Medicamento é um produto farmacêutico com densa gel da estrutura e adequada para a terapia de doenças dermatológicas, como acne, acne e comedões são (...

o tratamento de gastrite folclóricas meios

O tratamento de gastrite folclóricas meios

Os Sintomas de gastrite o Estômago – isso é um saco, interna cuja superfície é coberta por mucosa. A inflamação é a shell e a chamada de gastrite, que pode ser de diferentes graus de gravidade – local de vermelhidão, até uma úlcera. Doenç...

Aqui estão os alimentos com muitas proteínas:
Os Ovos – bem усваиваемый produto. Contêm cerca de 17% de proteína. Se comer de duas médias de frango ovos, o corpo receberá cerca de 17 gramas de proteína. Ovos de comer bem depois do exercício físico. Eles ajudam a aumentar um pouco a massa muscular, se têm um pouco de caloria, o que não favorece o acúmulo de gordura.
Requeijão contém 14% de proteína. É aconselhável comê-la com iogurte ou kefir. Para doces, pode adicionar açúcar, além disso, ele ajuda o esquilo melhor усвоиться. De preferência, houver 1% de requeijão, assim como ele é baixo em calorias e contém grande quantidade de cálcio, ao contrário da gordura do analog.

Mas os produtos não são todos vegetarianos comem, e porque eles são os que mais precisam no consumo de proteínas. Vejamos agora quais os alimentos mais proteínas para a sua corajosamente possam há vegetarianos.

A Soja contém 14% de proteína. É uma das principais fontes de aminoácidos de origem vegetal. Agora a soja é um produto que substitui a carne está bem вегетарианцам. Dela fazem todos os análogos de produtos de carne. Couve de bruxelas – um dos principais produtos vegetarianos. Ela contém 9% de proteína. Cereais outra das principais fontes de proteína. Eles contêm cerca de 12%. Lentilhas – um produto útil. Ela contém 28 gramas. de proteína, pouca gordura, muitas fibras e vitaminas gr. В.

Quais os alimentos mais proteínas do que aqueles que nós já vimos? Antes de tudo, é o queijo. Ele contém 30% de proteína. Mas, no caso, se você perde peso, tenha cuidado ao seu consumo, assim como o queijo é muito калориен. O pássaro contém cerca de 20% de proteína. Esta carne está bem absorvido pelo organismo e низкокалорийное. Portanto, o pássaro é recomendado incluir na dieta. No fígado e peixe conteúdo de proteína atinge 25%. Mais ricos em aminoácidos salmão, anchova, atum, sardinha, cavala, tainha e pollock.

A Proteína é muito importante para o organismo. Se ele não vem na quantidade certa, o corpo começa a esgotar-se a si mesmo, puxando seus próprios aminoácidos. Isso leva ao esgotamento, antes de tudo muscular. Acima nós resolvemos, quais os alimentos mais proteínas. E comedor de carne e vegetariano vai encontrar produtos, para que o máximo possível do tornarão o seu corpo com aminoácidos.


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/272-why-we-are-proteins-and-what-foods-more-protein.html

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/451-navoshta-nas-vaverk-yak-h-praduktah-bol-sh-byalko.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/448-warum-uns-proteine-und-in-welchen-produkten-mehr-eiwei.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/453-por-qu-nos-las-prote-nas-y-en-qu-productos-de-m-s-prote-nas.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/272-why-we-are-proteins-and-what-foods-more-protein.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/271-why-we-are-proteins-and-what-foods-more-protein.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/451-nege-b-z-a-uyz-anday-azy--t-l-kterde-k-p-beloktar.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/454-po-co-nam-bia-ko-i-w-jakich-produktach-wi-cej-bia-ka.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/457-neden-bizi-proteinler-ve-hangi-r-nlerde-daha-fazla-protein.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/zdorov-ya/453-nav-scho-nas-b-lki-v-yakih-produktah-b-l-she-b-lk-v.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/322-why-we-are-proteins-and-what-foods-more-protein.html






Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."

Comentários (0)

Este artigo possui nenhum comentário, seja o primeiro!

Adicionar comentário

Notícias Relacionadas

Uma pincelada sobre a flora. Decodificação análise

Uma pincelada sobre a flora. Decodificação análise

Total de smear sobre a flora (бактериоскопия) é laboratoriais forma de investigação da microbiota vaginal. Esta análise é feita de forma relativamente rápida, como regra, após a colheita da análise mulher não sente desconforto. um...

O órgão da audição: anatômica estrutura e função dos principais departamentos

O órgão da audição: anatômica estrutura e função dos principais departamentos

a sua audição permitem perceber a variedade de sons do mundo exterior, reconhecer a sua natureza e localização. Graças à capacidade de ouvir, a pessoa adquire a capacidade de falar. O órgão da audição – hercúlea, finamente s...

O tratamento da infestação de sanguessugas варикоза pés: comentários

O tratamento da infestação de sanguessugas варикоза pés: comentários

o Tratamento da infestação de sanguessugas варикоза de membros inferiores – é uma das mais antigas técnicas de terapia, não perdeu a relevância e mostrando a maior eficiência na симптоматическом tratamento da doença. Aplicaç...

Ocitocina: o hormônio do amor e compreensão?

Ocitocina: o hormônio do amor e compreensão?

as Emoções e as ações de uma pessoa muitas vezes geridos é dos hormônios. Entre eles, vale destacar a ocitocina – o hormônio da felicidade e do amor. Ele controla muitas funções no organismo, e também fornece um sentimento d...

A doença anemia - o que é?

A doença anemia - o que é?

Anemia — um dos mais comuns e perigosas doenças. Algumas variações desta doença vestem a caráter hereditário. No entanto, mais frequentemente do que é o estado diz sobre o desenvolvimento de qualquer doença grave. Então, ane...

Algo sobre útil água

Algo sobre útil água

Não é segredo que o corpo de qualquer ser vivo, incluindo o homem, 70% é composta principalmente de água. É exatamente surpreendente, líquido de uma substância que não tem cor, cheiro joga quase o papel principal na vida de um org...