Неге біз ақуыз қандай азық-түліктерде көп белоктар

Күні:

2018-06-19 03:40:10

Hits:

542

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Белок – бірі тамақ. Арқасында ақуыз өсіп және жаңартылып, бұлшық ет, продуцируются ферменттер пайда болады басқа да көптеген процестер ағзадағы. Сондықтан тұтыну белоктар маңызды, әр адам үшін. Осы мақалада біз қарастырамыз, қандай азық-түліктерде көп белоктар, және сіз таңдау үшін диеталар қолайлы, неғұрлым толық қамтамасыз ету, олар өз ағзасына.


Кішкентай бала, жетіспегенде ағзадағы ақуыз, өсіп-өніп, айтарлықтай баяу құрдастары. Егер адам қарқынды айналысады ретін болса, онда ол үшін өте маңызды, организмге түскен белок. Меңгеру амин қышқылдарының тез, ақуыз бірден қанға. Қажеттілік аминокислотах әрбір ағзаның әр түрлі. Бұл өсу, салмақ, организмнің жай-күйін және жүктемелердің.

Бар белоктар алмастырылмайтын, әрине, оларды тұтыну адам міндетті түрде. Сондай-ақ бар алмастырылатын амин продуцируются ағзадағы. Ақуыздар сондай-ақ болып бөлінеді: толық және-ауқат кемтар. Толыққанды ақуыздар ұсталады жануарлар өнімдеріндегі, - ауқат кемтар « өсімдік. Орташа күн сайынғы нормасы белок « 100 гр, ол бөлінеді, әдетте, үш қабылдау.

Қарастырайық өнімдер, онда көптеген белоктар. Мясоеды мүмкін насытить ағзаны ақуыз, съев сиыр салмағы 250 гр. кем емес Ауырлау келеді вегетарианцам, өйткені өсімдік өнімдері қамтиды неполноценный ақуыз. Көмектеседі, негізінен, бұршақ, проросшие астық, сүзбе.

Көп:

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рәсімді әдетке айналға...

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге барудан-тәуекелдеріне ...

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Міне, азық-түлік, көптеген белоктар:
Жұмыртқа « жақсы усваиваемый өнім. Құрамында шамамен 17% ақуыз. Егер съедать екі орташа тауық жұмыртқасы, онда ағзаға алады шамамен 17 гр ақуыз. Жұмыртқа жақсы бар физикалық жүктемеден кейін. Олар көмектеседі сәл бұлшық массасын ұлғайтуға, бұл ретте олардың калориясы аз емес, ықпал етеді, жинақтау майлар.
Ірімшік құрамында 14% ақуыз. Мүмкіндігінше оның бар йогурт немесе айран. Үшін тәттілер қант қосуға болады, оның үстіне ол көмектеседі ақуыз жақсы усвоиться. Жақсырақ бар 1% сүзбе, өйткені ол аз калориялы және құрамында көп мөлшерде кальций, айырмашылығы майы алынған аналогы.

Бірақ бұл азық-түлік емес азиядағы ең бай адамның есімі жейді, ал, олар көп қажет ететін тұтыну ақуыз. Қарастырайық енді қандай азық-түліктерде көп белоктар, олардың батыл еді азиядағы ең бай адамның есімі бар.

Соя құрамында 14% ақуыз. Бұл ең негізгі көздерінің амин қышқылдары өсімдік текті. Қазір соя өнімі болып табылады, онда тамаша алмастырады ет вегетарианцам. Одан жасайды барлық ұқсас ет өнімдері. Брюссель қырыққабаты « негізгі азық-вегетариандықтарға. Ол құрамында 9% ақуыз. Жарма тағы бір негізгі көзі тиін. Олардың құрамында шамамен 12%. Жасымық « пайдалы өнім. Ол 28-бағ. ақуыз, аз май бар, құрамында көп дәрумендер бар, аз. В.

қандай азық-түліктерде көп ақуыз, ол, сол, бұл біз қазірдің өзінде қарастырдық? Бұл, ең алдымен, ірімшік. Оның құрамында 30% ақуыз. Бірақ егер сіз худеете, онда кезінде абай болыңыз, оның тұтыну, өйткені ірімшік өте калориен. Құс құрамында шамамен 20% ақуыз. Бұл ет жақсы сіңіріледі организм және аз калориялы. Сондықтан құсты ұсынылады қосуға диета. Бауыр және балық ақуыз мазмұны жетеді 25%. Ең бай амин албырт, анчоустар, тунец, сардина, скумбрия, кефаль және сайд.

Белок үшін өте маңызды ағза. Егер ол түседі қажетті саны болса, онда ағзаға бастайды истощать өзін-өзі, вытягивая жеке амин қышқылдары. Бұл сарқылуына әкеледі, ең алдымен, мышечному. Жоғарыда біз талдап, қандай азық-түліктерде көп белоктар. Және мясоед, вегетарианец таба алады азық-түлік, олар барынша толық қамтамасыз етеді, олардың ағзаға амин.


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/272-why-we-are-proteins-and-what-foods-more-protein.html

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/451-navoshta-nas-vaverk-yak-h-praduktah-bol-sh-byalko.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/448-warum-uns-proteine-und-in-welchen-produkten-mehr-eiwei.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/453-por-qu-nos-las-prote-nas-y-en-qu-productos-de-m-s-prote-nas.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/272-why-we-are-proteins-and-what-foods-more-protein.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/271-why-we-are-proteins-and-what-foods-more-protein.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/454-po-co-nam-bia-ko-i-w-jakich-produktach-wi-cej-bia-ka.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/451-por-que-n-s-prote-nas-e-quais-os-alimentos-mais-prote-nas.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/457-neden-bizi-proteinler-ve-hangi-r-nlerde-daha-fazla-protein.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/zdorov-ya/453-nav-scho-nas-b-lki-v-yakih-produktah-b-l-she-b-lk-v.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/322-why-we-are-proteins-and-what-foods-more-protein.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Сүртіндісі флораға. Толық талдау

Сүртіндісі флораға. Толық талдау

Жалпы сүртіндісі флораға (бактериоскопия) болып табылады тәсілімен зертханалық зерттеулер қынап микрофлорасының. Бұл талдау жүзеге асырылады салыстырмалы түрде тез, әдетте, алынған талдау әйел сезінеді ыңғайсыздық. сүртіндісі флор...

Орган слуха: анатомиялық құрылысы және функциялары, негізгі бөлім

Орган слуха: анатомиялық құрылысы және функциялары, негізгі бөлім

есту Органдары қабылдауға мүмкіндік береді алуан дыбыстарды сыртқы әлем танып, олардың сипаты мен орналасқан жері. Арқасында мүмкіндігі естуге, адам бекітіліп, сөйлеу қабілеті. Орган есту « қиын, нәзік настроенная жүйе дәйек...

Емдеу пиявками варикоза аяқта: пікірлер

Емдеу пиявками варикоза аяқта: пікірлер

Емдеу пиявками варикоза аяқтың « бір көне әдістерінің терапия, потерявший өзектілігі мен көрсететін жоғары тиімділігін симптоматическом емдеу аурулары. Қолдану гирудотерапия төмендетеді симптомдар варикозного кеңейту көктамы...

Окситоцин: гормон махаббат пен өзара түсіністікті?

Окситоцин: гормон махаббат пен өзара түсіністікті?

Эмоциялар мен іс-әрекеттер адам жиі басқарылады дәл осы гормондардың. Олардың арасында атап өтуге болады окситоцин « гормон отбасылық бақыт және махаббат. Ол бақылайды көптеген функцияларды ағзасында, сондай-ақ қамтамасыз ет...

Ауру анемия дегеніміз не?

Ауру анемия дегеніміз не?

Анемия — бір ең көп таралған және қауіпті аурулардың алдын алу. Кейбір түрлері осы недуга ол тұқым қуалау сипаты. Алайда, көбінесе мұндай жай-күйі дейді дамуы туралы қандай да бір елеулі аурулар. Сонымен, анемия — бұл ...

Бір нәрсе туралы пайдалы суда

Бір нәрсе туралы пайдалы суда

құпия Емес, ағзаға кез келген тірі мәнін, соның ішінде адам, 70% негізінен су. Бұл ғажайып, сұйық зат, ол ие емес түспен, иісі ойнайды дерлік басты рөл өмір организм. Азық-түлік жоқ болады қалай бір айға дейін, жағдайлары болды. А...