Чим гейнер від протеїну відрізняється і що краще: опис, склад, особливості застосування та відгуки

Дата:

2018-06-20 11:00:11

Перегляди:

365

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Думки любителів і професіоналів бодібілдингу щодо прийому різних допоміжних для тренувань речовин досить сильно різняться. Хтось впевнений, що прийом будь-яких ненатуральних продуктів тільки шкодить, а хтось вважає нешкідливими навіть серйозні препарати, які не зовсім, а іноді і взагалі не призначені для вживання в спорті. Новачки часто задають питання: "Чим відрізняється гейнер від протеїну?"

чим відрізняється гейнер від протеїну і в чому різниця

Застереження

Слід зазначити, що хоч організм кожної людини і функціонує за схожим принципом, але все-таки люди мають суттєві відмінності. Наприклад, це можуть бути: вихідні дані (зріст, вага), обмін речовин, наявність різних алергічних реакцій, індивідуальні особливості і переносимість тих або інших продуктів, наявність або відсутність проблем з опорно-руховою системою, схильність до худорби чи повноті, а також безліч інших факторів. Тому, перш ніж починати прийом різних харчових добавок, ліків або вітамінів, слід проконсультуватися з фахівцем, персональним тренером, а в ідеалі з людиною, що має медичну освіту, адже те, що корисно для однієї людини, може завдати шкоди іншому.

Основні допоміжні речовини

чим гейнер від проетеина відрізняється

Отже, якщо ви все-таки зважилися пити якісь Бади або вітаміни, то у вас напевно гостро постає питання про те, що ж потрібно вибрати. Першим ділом вам слід знати, які основні відмінності протеїну від гейнера - найпопулярніших в бодібілдингу речовин. В цілому обидві речовини призначені для набору ваги і нешкідливі, якщо не зловживати ними (втім, це можна сказати про будь-який продукт).

Крім цього, існує безліч різних предтренировочных та відновлювальних комплексів, вітамінів, біодобавок, наприклад кальцій, йод, вітаміни, а також серйозних препаратів, але з останніми намагаються не зв'язуватися навіть професіонали, так як побічні ефекти від вживання різних ліків можуть не тільки перекреслити спортивний прогрес, але і зіпсувати здоров'я.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Що ж стосується вітамінів та допоміжних речовин, то це справа корисна, знову ж таки - якщо не зловживати, адже від великих дозувань не буде ніякого ефекту. Крім того, краще не ковтати все підряд, а проконсультуватися зі знаючим чоловіком. Наприклад, комусь підійде комплекс для зміцнення кісток і суглобів, а інший спортсмен може відчувати дефіцит якого-небудь вітаміну, що буде позначатися на втомі. Чим відрізняється протеїн від гейнера і що краще?

Протеїни

Назви іноземною мовою можуть лякати незнаючих споживачів, а насправді це всього лише звичайний білок, просто в концентрованому і сухому вигляді. Якщо не особливо заглиблюватися в подробиці виробничих і технологічних процесів - протеїн виготовляють з молока. Спосіб отримання схожий на приготування сиру, але він більш глибокий, у цьому випадку продукт розщеплюють на різні сироватки та інші речовини, які є не менш корисними і нешкідливими.

Для чого потрібен гейнер?

чим відрізняється гейнер від протеїну

Білок - це один з ключових будівельних компонентів в організмі живої істоти. Особливо він відповідає за ріст м'язових тканин. Організм отримує його природним шляхом при вживанні в їжу м'ясних продуктів, яєць, деякою рослинної їжі. Однак в умовах активних тренувань, так і загального сучасного ритму життя, коли людина ледве встигає пообідати, протеїну може не вистачати.

Симптоми серйозного дефіциту виражаються сильними клінічними проявами у вигляді проблем з шкірою, болями в шлунку, а також проблемами з волосяним покривом і станом нігтів, але, як правило, це рідкість і не характерно для більшості людей. Крім того, викликається систематичним неправильним харчуванням, повною відсутністю м'ясних продуктів у раціоні, а також загальним недоїданням. Подібні стани потребують медичної допомоги і контролю.

Для багатьох початківців бодібілдерів часто характерний невеликий недолік білків, що виражається в більш тривалому відновлення після тренувань, підвищеної стомлюваності і посиленим почутті голоду. Для досягнення повноцінного ефекту від занять спортом потрібно більш часте харчування, наприклад, п'ять разів на день, більша кількість м'ясної їжі і повільних вуглеводів, дотримання спеціальних дієт та програм, написаних тренером. У зв'язку з цим людина може не мати можливості вживати в їжу оптимальна для росту м'язів і набору ваги кількість білка, тут на допомогу і приходять спортивні добавки, такі як протеїни. Спосіб його приготування досить простий, крім того, він може мати різні смакові й ароматичні добавки, що зробить його прийом не тільки корисним, але і приємним.

Гейнер

які основні відмінності протеїну від гейнера

Як і протеїн, служить для набору ваги, однак має інший склад і призначення. Саме слово походить від англійського gain і означає "збільшення, приріст". Чим відрізняється гейнер від протеїну? Сама добавка складається не тільки з білка, а ще й з вуглеводів. Останні, як правило, є ключовими компонентами цього продукту. Відсоток вмістувуглеводів у цій добавці набагато вище, ніж білка, причому вони бувають різними за складом і виглядом. Щось додасть вам енергії, а що прискорить процес набору ваги. Чим відрізняється гейнер від протеїну в процесі вживання? Відповідь проста - нічим. Це дуже зручно: розбавити потрібну кількість порошку в шейкері або зручній вам посуді, залити молоком, соком або водою. Продукт готовий до вживання.

Для чого потрібні вуглеводи?

чим відрізняється протеїн від гейнера і що краще

Якщо протеїн - будівельний матеріал для м'язів, вуглеводи - це електростанції або паливо для їх роботи. Під час тренувань спортсмену потрібна велика кількість вуглеводів. Вони, у свою чергу, перетворюються в енергію і спалюються. Нестача вуглеводів виражається худобою і підвищеною стомлюваністю. У природі містяться в рослинній їжі, крупи, каші, борошняні вироби, солодощі. Діляться на швидкі і повільні. Перші практично марні для людини і навіть шкідливі. Це в основному цукор, солодощі, газовані напої, снеки і т. д. Вони шкодять підшлункової і швидко перетворюються в жир. Проте в помірних кількостях не несуть загрози, а глюкоза необхідна головного мозку для роботи.

Повільні вуглеводи більш корисні, вони повільніше розпадаються на жири і дають більше енергії протягом дня. Енергія потрібна для підтримки фізичної активності та загального тонусу. Можна вживати багато білка, однак, якщо організму не вистачатиме вуглеводів, людина швидко стомиться, а тренування принесе менше користі.

І все-таки: чим гейнер від протеїну відрізняється?

що краще купити або купити протеїн, відгуки

Як писалося вище, обидва продукти призначені для набору ваги і м'язової маси. Слід приймати те, чого бракує в загальному раціоні. Як правило, сучасна людина вживає більше вуглеводів, ніж білків, але все індивідуально. Гейнери підходять тим, хто хоче швидко набрати вагу, в їх складі дотримується баланс білків, так і вуглеводів. За рахунок складу вони відмінно підходять людям, які вважають свою вагу недостатньо високим і хочуть швидше набрати його.

Протеїни ж більше підходять більш досвідченим спортсменам. Це пов'язано з тим, що бувалі бодібілдери мають певний прогрес і націлені на подальше збільшення м'язової маси. Крім того, деякі мають схильність до повноти і хочуть привести вагу в необхідну їм норму, однак після скидання зайвих кілограмів організму знадобиться будівельний матеріал, тут і приходить на допомогу протеїн. Виходячи з цього, можна сказати, що протеїн підійде тим, у кого є зайва вага. Жир спалюється, однак м'язам потрібен будівельний матеріал. Тепер ми і відповіли на питання про те, чим відрізняється гейнер від протеїну, в чому різниця між цими речовинами.

Обидві добавки корисні і по-своєму гарні. Що краще - купити або купити протеїн? Відгуки і про одне, і про іншому речовині найчастіше позитивні. Вони полюбилися як професіоналам, так і новачкам бодібілдингу. Найголовніше - вибрати той продукт, який підходить саме вам. При підборі необхідної добавки слід проконсультуватися з персональним тренером або лікарем, а також уважно вивчити склад придбаного вами речовини.


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/380-than-a-weight-gainer-from-protein-is-different-and-what-is-better-desc.html

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/619-chym-geyner-ad-prate-na-adrozn-vaecca-shto-lepsh-ap-sanne-sklad-asabl-.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/616-als-gainer-aus-protein-ist-anders-und-was-ist-besser-beschreibung-zusa.html

En: https://www.tostpost.com/health/7585-than-a-weight-gainer-from-protein-is-different-and-what-is-better-desc.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/621-que-ganador-de-peso-de-prote-na-es-diferente-y-lo-que-es-mejor-descrip.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/380-than-a-weight-gainer-from-protein-is-different-and-what-is-better-desc.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/379-gainer.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/619-ol-geyner-zhyl-y-protein-erekshelened-zh-ne-zha-sy-sipattamasy-ramy-er.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/622-ni-gainer-od-proteina-r-ni-i-co-jest-lepsze-opis-sk-ad-funkcje-aplikac.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/619-que-o-ganhador-da-prote-na-diferente-e-o-que-melhor-descri-o-composi-o.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/625-daha-gainer-dan-protein-i-in-farkl-ve-daha-iyi-oldu-unu-a-klama-kompoz.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/442-than-a-weight-gainer-from-protein-is-different-and-what-is-better-desc.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Виразка на члені. Чим лікувати виразки на статевому члені?

Виразка на члені. Чим лікувати виразки на статевому члені?

Досить неприємним симптомом, який може говорити про виникнення ряду захворювань у чоловіків, вважається виразка на члені. І головне, що їм слід зробити, при прояві такого симптому, - негайно звернутися до відповідного фахівця за д...

Жировий гепатоз печінки: лікування народними засобами (відгуки)

Жировий гепатоз печінки: лікування народними засобами (відгуки)

Фільтром людського організму є печінка – найбільший з внутрішніх органів, виконує в організмі понад 500 різноманітних функцій і ховається під захистом міцної грудної клітини. Її середня вага - 1,4 кг, що становить приблизно ...

Ревматоїдні вузлики (фото)

Ревматоїдні вузлики (фото)

Діаметр ревматоїдних вузликів становить 2-3 мм Як правило, у пацієнтів відзначається безліч висипань. Ревматоїдні вузлики не викликають хворобливих відчуттів. Вони розташовуються біля суглобів. Особливо часто локалізується ревмато...

Потиличний нерв, запалення: симптоми і лікування

Потиличний нерв, запалення: симптоми і лікування

Потиличний нерв, запалення якого викликано защемленням прилеглими тканинами, завдає хворому людині безліч страждань. При прогресуванні хвороби уражаються корінці в області шиї. Біль стає нестерпним, а руху в період нападу супровод...

Гонартроз колінного суглоба

Гонартроз колінного суглоба

Гонартроз колінного суглоба (остеоартроз) знаходиться на першому місці серед інших артрозу, що вражають суглоби кінцівок. Його побутове назву «відкладення солей». Насправді, дійсно, гонартроз колінного суглоба супровод...

Харчування за групами крові: продукти і рекомендації

Харчування за групами крові: продукти і рекомендації

Яких тільки режимів живлення не придумали люди в гонитві за струнким тілом, успіхом у протилежної статі і молодістю: від екстремального голодування до математичного підходу, через особливо популярні білкові дієти і харчову аюрведу...