Чым гейнер ад пратэіна адрозніваецца і што лепш: апісанне, склад, асаблівасці прымянення і водгукі

Дата:

2018-06-20 12:00:12

Прагляды:

119

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Меркаванні аматараў і прафесіяналаў бодзібілдынгу датычна прыёму розных дапаможных для трэніровак рэчываў дастаткова моцна адрозніваюцца. Хто-то ўпэўнены, што прыём любых ненатуральных прадуктаў толькі шкодзіць, а хто-то лічыць бясшкоднымі нават сур'ёзныя прэпараты, якія не зусім, а часам і наогул не прызначаныя для ўжывання ў спорце. Пачаткоўцы часта задаюць пытанне: "Чым адрозніваецца гейнер ад пратэіна?"

чым адрозніваецца гейнер ад пратэіна і ў чым розніца

Папярэджаньне

Варта адзначыць, што хоць арганізм кожнага чалавека і функцыянуе па падобным прынцыпе, але ўсё-ткі людзі маюць істотныя адрозненні. Напрыклад, гэта могуць быць: зыходныя дадзеныя (рост, вага), абмен рэчываў, наяўнасць розных алергічных рэакцый, індывідуальныя асаблівасці і пераноснасць тых ці іншых прадуктаў, наяўнасць або адсутнасць праблем з апорна-рухальнай сістэмай, схільнасць да худзізну або паўнаце, а таксама мноства іншых фактараў. Таму, перш чым пачынаць прыём розных харчовых дабавак, лекаў або вітамінаў, варта пракансультавацца са спецыялістам, персанальным трэнерам, а ў ідэале з чалавекам, якія маюць медыцынскую адукацыю, бо тое, што карысна для аднаго чалавека, можа нанесці шкоду іншаму.

Асноўныя дапаможныя рэчывы

чым гейнер ад проетеина адрозніваецца

такім чынам, калі вы ўсе-ткі вырашыліся піць якія-небудзь БАДы або вітаміны, то ў вас, напэўна, востра паўстае пытанне аб тым, што ж трэба выбраць. Перш за ўсё вам варта ведаць, якія асноўныя адрозненні пратэіна ад гейнер - самых папулярных у бодзібілдынгу рэчываў. У цэлым абодва рэчывы прызначаныя для набору вагі і бясшкодныя, калі не злоўжываць імі (зрэшты, гэта можна сказаць пра любы прадукт).

Акрамя гэтага, існуе мноства розных предтренировочных і аднаўленчых комплексаў, вітамінаў, біядабавак, напрыклад, кальцый, ёд, мультівітаміны, а таксама сур'ёзных прэпаратаў, але з апошнімі імкнуцца не звязвацца нават прафесіяналы, так як пабочныя эфекты ад ужывання розных лекаў могуць не толькі перакрэсліць спартыўны прагрэс, але і сапсаваць здароўе.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Што ж тычыцца вітамінаў і дапаможных рэчываў, то гэта справа карыснае, зноў жа - калі не злоўжываць, бо ад вялікіх дазовак не будзе ніякага эфекту. Акрамя таго, лепш не глынаць ўсе запар, а пракансультавацца з дасведчаным чалавекам. Напрыклад, каму-то падыдзе комплекс для ўмацавання костак і суставаў, а іншы спартовец можа адчуваць дэфіцыт якога-небудзь вітаміна, што будзе адбівацца на стомленасці. Чым адрозніваецца пратэін ад гейнер і што лепш?

Пратэіны

Назвы на замежнай мове могуць палохаць тых, хто ня ведае спажыўцоў, а на самай справе гэта ўсяго толькі звычайны бялок, проста ў канцэнтраваным і сухім выглядзе. Калі не асабліва паглыбляцца ў падрабязнасці вытворчых і тэхналагічных працэсаў - пратэін вырабляюць з малака. Спосаб атрымання падобны на прыгатаванне тварагу і сыру, але ён больш глыбокі, у гэтым выпадку прадукт расшчапляюць на розныя сыроваткі і іншыя рэчывы, якія з'яўляюцца не менш карыснымі і бясшкоднымі.

Для чаго патрэбен пратэін?

чым адрозніваецца гейнер ад пратэіна

Бялок - гэта адзін з ключавых будаўнічых кампанентаў у арганізме жывой істоты. У асаблівасці ён адказвае за рост цягліцавых тканін. Арганізм атрымлівае яго натуральным шляхам пры прыёме ў ежу мясных прадуктаў, яек, некаторай расліннай ежы. Аднак ва ўмовах актыўных трэніровак, ды і агульнага сучаснага рытму жыцця, калі чалавек ледзь паспявае паабедаць, пратэіна можа не хапаць.

Сімптомы сур'ёзнага дэфіцыту выяўляюцца моцнымі клінічнымі праявамі ў выглядзе праблем з скурай, болямі ў страўніку, а таксама праблемамі з валасяным покрывам і станам пазногцяў, але, як правіла, гэта рэдкасць і не характэрна для большасці людзей. Акрамя таго, выклікаецца сістэматычным няправільным харчаваннем, поўным адсутнасцю мясных прадуктаў у рацыёне, а таксама агульным недаяданьнем. Падобныя стану патрабуюць медыцынскай дапамогі і кантралявання.

Для многіх пачаткоўцаў бодзібілдараў часта характэрны невялікі недахоп бялкоў, што выяўляецца ў больш працяглым аднаўленні пасля трэніровак, падвышанай стамляльнасці і узмоцненым пачуцці голаду. Для дасягнення паўнавартаснага эфекту ад заняткаў спортам патрабуецца больш частае харчаванне, напрыклад, пяць разоў у дзень, большую колькасць мясной ежы і павольных вугляводаў, выкананне спецыяльных дыет і праграм, напісаных трэнерам. У сувязі з гэтым чалавек можа не мець магчымасці ўжываць у ежу аптымальнае для росту цягліц і набору вагі колькасць бялку, тут на дапамогу і прыходзяць спартыўныя дабаўкі, такія як пратэін. Спосаб яго падрыхтоўкі досыць просты, акрамя таго, ён можа мець розныя смакавыя і араматычныя дабаўкі, што зробіць яго прыём не толькі карысным, але і прыемным.

Гейнер

якія асноўныя адрозненні пратэіна ад гейнер

Як і пратэін, служыць для набору вагі, аднак мае іншы склад і прызначэнне. Само слова адбылося ад ангельскага gain і азначае "павелічэнне, прырост". Чым адрозніваецца гейнер ад пратэіна? Сама дабаўка складаецца не толькі з бялку, а яшчэ і з вугляводаў. Апошнія, як правіла, з'яўляюцца ключавымі кампанентамі дадзенага прадукту. Працэнт ўтрыманнявугляводаў у дадзеным дадатку нашмат вышэй, чым бялку, прычым яны бываюць рознымі па складзе і выгляду. Што-то надасць вам энергіі, а што-то паскорыць працэс набору вагі. Чым адрозніваецца гейнер ад пратэіна ў працэсе ўжывання? Адказ просты - нічым. Гэта вельмі зручна: разбавіць патрэбную колькасць парашка ў шейкере або зручнай вам посудзе, заліць малаком, сокам або вадой. Прадукт гатовы да ўжывання.

Для чаго патрэбныя вугляводы?

чым адрозніваецца пратэін ад гейнер і што лепш

Калі бялок - будаўнічы матэрыял для цягліц, то вугляводы - гэта электрастанцыі або паліва для іх працы. Падчас трэніровак спартсмену патрабуецца вялікая колькасць вугляводаў. Яны, у сваю чаргу, пераўтворацца ў энергію і спальваюцца. Недахоп вугляводаў выяўляецца схуднеласцю і падвышанай стамляльнасцю. У прыродзе ўтрымліваюцца ў расліннай ежы, крупах, кашах, мучных вырабах, ласунках. Дзеляцца на хуткія і павольныя. Першыя практычна бескарысныя для чалавека і нават шкодныя. Гэта ў асноўным цукар, прысмакі, газаваныя напоі, снэкаў і г. д. Яны шкодзяць падстраўнікавай і хутка пераўтворацца ў тлушч. Аднак у ўмераных колькасцях не нясуць пагрозы, а глюкоза неабходная галаўнога мозгу для працы.

Павольныя вугляводы больш карысныя, яны павольней распадаюцца на тлушчы і даюць больш энергіі на працягу дня. Энергія патрэбна для падтрымання фізічнай актыўнасці і агульнага тонусу. Можна ўжываць шмат бялку, аднак, калі арганізму не будзе хапаць вугляводаў, чалавек хутка стоміцца, а трэніроўка прынясе менш карысці.

І ўсё ж такі: чым гейнер ад пратэіна адрозніваецца?

што лепш гейнер або пратэін водгукі

Як пісалася вышэй, абодва прадукту прызначаныя для набору вагі і мышачнай масы. Варта прымаць тое, чаго не хапае ў агульным рацыёне. Як правіла, сучасны чалавек ужывае больш вугляводаў, чым бялкоў, але ўсё індывідуальна. Гейнер падыходзяць тым, хто хоча хутка набраць вагу, у іх складзе выконваецца баланс як бялкоў, так і вугляводаў. За кошт складу яны выдатна падыходзяць людзям, якія лічаць свой вага недастаткова высокім і хочуць хутчэй набраць яго.

Пратэіны ж больш падыходзяць больш дасведчаным спартсменам. Гэта звязана з тым, што бывалыя бодзібілдар маюць пэўны прагрэс і нацэлены на далейшае павелічэнне мышачнай масы. Акрамя таго, некаторыя першапачаткова маюць схільнасць да паўнаты і хочуць прывесці вага ў неабходную ім норму, аднак пасля скіду лішніх кілаграмаў арганізму спатрэбіцца будаўнічы матэрыял, тут і прыходзіць на дапамогу пратэін. Зыходзячы з гэтага, можна сказаць, што пратэін падыдзе тым, у каго прысутнічае лішні вага. Тлушч спальваецца, аднак цягліц патрэбен будаўнічы матэрыял. Цяпер мы і адказалі на пытанні аб тым, чым адрозніваецца гейнер ад пратэіна, у чым розніца паміж гэтымі рэчывамі.

Абедзве дабаўкі карысныя і па-свойму добрыя. Што лепш - гейнер або пратэін? Водгукі і аб адным, аб адным рэчыве часцяком станоўчыя. Яны пакахаліся як прафесіяналам, так і пачаткоўцам бодзібілдынгу. Самае галоўнае - выбраць той прадукт, які падыходзіць менавіта вам. Пры падборы неабходнай дабаўкі варта пракансультавацца з персанальным трэнерам або лекарам, а таксама ўважліва вывучыць склад набытага вамі рэчывы.

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Язва на члене. Чым лячыць язвы на палавым члене?

Язва на члене. Чым лячыць язвы на палавым члене?

Даволі непрыемным сімптомам, які можа казаць пра ўзнікненне шэрагу захворванняў у мужчын, лічыцца язва на члене. І галоўнае, што ім варта зрабіць, пры праяве падобнага сімптому, - неадкладна звярнуцца з адпаведным спецыяліста за д...

Тлушчавы гепатоз печані: лячэнне народнымі сродкамі (водгукі)

Тлушчавы гепатоз печані: лячэнне народнымі сродкамі (водгукі)

Фільтрам чалавечага арганізма з'яўляецца печань – самы буйны з унутраных органаў, які выконвае ў арганізме больш за 500 разнастайных функцый і які хаваецца пад трывалай абаронай грудной клеткі. Яе сярэдні вага - 1,4 кг, што ...

Рэўматоідным вузельчыкі (фота)

Рэўматоідным вузельчыкі (фота)

Дыяметр рэўматоідных вузельчыкаў складае 2-3 мм. Як правіла, у пацыентаў адзначаецца мноства высыпанняў. Рэўматоідным вузельчыкі не выклікаюць балючых адчуванняў. Яны размяшчаюцца каля суставаў. У асаблівасці часта лакалізуецца рэ...