Nefes tutma. Sırları çalışma teknikleri

Tarihli:

2018-06-30 22:40:08

Görünümler:

467

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

 

Nefes tutma – bu temel bir teknisyen yoga. Doğru yaparken bu teknik bilgilerin çok büyük bir iyilik, vücudu yeniler, sağlıklı bir psikolojik huzur. Deneyimli yogiler kendi bu tekniği mükemmel, nefesimi bir saat kadar, ve bu deneyim hiçbir olumsuz etkileri. Bu teknik popüler olmuştur her zaman. Daha önce onun hakkında biliyordu sadece çok dar bir daire için adanmış insanlar. Bu konuda bilgisi tekniği oldu kelimenin tam anlamıyla kulaktan kulağa.

Nefes Gecikme uzun bir süre için herkes için kullanılabilir, sadece düzenli olarak zaman ayırmaya eğitim. Ne ana faydaları bu dersleri? Başlar стимулироваться hücresel solunum. Peşinden bu aktif çalışma hücre biyolojik süreçleri vücut hızlandırır, arttırır, tüm önemli organları.

Farklı türleri Vardır gecikmeler nefes, her sorumlu kendi lehine. Bu yüzden bile bir acemi hızlı bir şekilde sağlığını geri kullanarak basit bir ekipman. Nefes tutma, devam eden 3-20 saniye için vücut sağlar en iyi emer ve oksijen üretir. Bu teknik, herhangi bir kontrendikasyon ve kullanılabilir hemen hemen her kişi. Solunum durması dönem 20 ila 90 saniye olumlu etkiler, tüm organizma. Ancak, gerçekleştirmek için bu tekniği sadece gözetimi altında bir akıl hocası ile büyük bir deneyim bu alanda uygulayıcısı. Solunum durması aşan bir süre için 90 saniye güncelleştirir etkinleştirmek ve tüm özelliklerini fiziksel beden ve ruh. Ancak, bu yordam için gereken sıkı gözetimi altında bir akıl hocası. Önce uzun süreli nefes kesilmesi gerekli itme egzersiz.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

Düzgün çalışması İçin bu uygulama için gerekli temel kuralları bilmek. İlk önce uygulayıcılar gerekir birkaç hafta yoga. Neden? Nefes tutma gerektirir omurga insanlarda yeterince esnek. Aksi takdirde, gerekli eğitimi olmadan satın alınabilir kendinize bir dizi sorun.

Ikinci olarak, çalışma sırasında teknolojinin tam olarak tüm kasları gevşer. Omurga olmalıdır doğrultulmuş, gövde hafifçe наклоненным ileri.

üçüncü olarak, böyle bir uygulama yapılır, aç karnına.

Dördüncüsü, için, solunum durması gibi oldu daha uzun, önce, bunu yapmak için birkaç derin nefes alın.

Nasıl doğru şekilde gerçekleştirdiğiniz egzersiz? Nabzınızı ölçün. Kalp atım olmak gerekir azdır. Ancak, onlar da çok daha güçlü, her zamankinden daha fazla. Zorunda hissetmek bir dalgalanma, bir ... sallar tüm göğüs kafesini. Son olarak egzersiz yapın, bilinçli ve yavaş nefes. Bu durumda, kullanmak zorunda karın kasları. Sonra olmalıdır ve takip kısa nefes tutma nefes. Sonra izin meydana вдоху otomatik olarak. Tüm aşamaları egzersiz yapıyorsanız, yavaş ettin yoktur olmalıdır alan. Sonra непродолжительных egzersiz yapmak önerilir, bir dizi gecikme nefes kısa aralıklarla. Hemen fark edeceksiniz egzersiz size verilen her şey daha kolay ve daha kolay.

Unutmayın, bu tür teknikler önemli bir düzenlilik ve tutarlılık gerekir. Olamaz hemen uygulamaya uzun süren solunum durması. Daha böyle bir acele hala getirecek olumlu sonuçlar. Emin olun doğru nefes tutma, faydaları olduğu inkar edilemez, geliştirmek, kan dolaşımını harekete geçirir, sağlıklı bir metabolizma, artırmak hücre canlılığı hem mükemmel bir iş sinir sistemi. Egzersiz, düzenli ve hızlı bir şekilde onları fark yararlı etkileri.

 


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/1075-breath-delay-the-secrets-of-performance-art.html

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/1819-zatrymka-dyhannya-sakrety-vykanannya-tehn-k.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/1816-die-verz-gerung-der-atmung-geheimnisse-der-ausf-hrung-der-technik.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/1821-aguantando-la-respiraci-n-los-secretos-de-la-aplicaci-n-de-las-t-cnica.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/1075-breath-delay-the-secrets-of-performance-art.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/1074-breath-delay-the-secrets-of-performance-art.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/1819-dem-aludy-k-d-ru-piyalardy-oryndau-tehnikasy.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/1822-zatrzymanie-oddechu-sekrety-wykonywania-techniki.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/1819-prender-a-respira-o-segredos-de-execu-o-da-t-cnica-de.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/zdorov-ya/1821-zatrimka-dihannya-sekreti-vikonannya-tehn-ki.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/1173-breath-delay-the-secrets-of-performance-art.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Neden olabilir aylık gecikme: en sık karşılaşılan nedenleri

Neden olabilir aylık gecikme: en sık karşılaşılan nedenleri

Gecikmiş bir adet kanaması olarak kabul edilir başarısız döngüsü üzerinde daha fazla beş gün. Varsa aylık yoldan, daha kısa bir süre sonra, merak etmeyin.Neden başarısız döngüsü oldukça çok. Bu yazıda, en popüler sorunları açıklay...

Sık osuruk - norm ya da hastalık?

Sık osuruk - norm ya da hastalık?

bir Tema var bugün bir kaç hassas ve oldukça güzel, ama ne - birisi mi onu aydınlatmak! Ne günah, bir itiraf, her birimizin hayatında en az bir kez... пукал! Evet, evet! Bir daha deniyor, "darbe rüzgarlar". Ama olay bu değil....

Neden istemsiz el sallar mı?

Neden istemsiz el sallar mı?

Neden bir kişinin el sallar mı? Böyle bir soru birçok kişi tarafından sorulan, kendisi ile karşı karşıya kalan fenomen istemsiz kas kasılmaları üst ekstremite. Cevap, genellikle, iş görev onayı, herhangi bir sokaktaki adam: «...

«Суприма-solunum»: kullanım talimatı, uyuşturucu. Hakkında yorumlar kullanımı öksürük şurubu «Суприма-broncho»

«Суприма-solunum»: kullanım talimatı, uyuşturucu. Hakkında yorumlar kullanımı öksürük şurubu «Суприма-broncho»

bir İlaç «Суприма-solunum» kullanım talimatları bağlıyor фитопрепаратам ziyaret anti-inflamatuar ve balgam söktürücü etkileri vardır. İlaç sergiler mukolitik ve bronchodilator özellikleri. Ülke-üretici – Hindista...

Miyop göz: belirtileri, nedenleri, tanı ve tedavi

Miyop göz: belirtileri, nedenleri, tanı ve tedavi

Miyop göz – bu görme. Odaklama görüntü bu patoloji ile olur en retinada önce onunla. Bu nedenle kişinin gördüğü uzaktaki nesneleri bulanık ve bulanık olsa da, nesneler, yakın mesafeden, değişir, onlara iyi. Bu arada, rusça m...

Miyokard plasenta nedir? Nedenleri

Miyokard plasenta nedir? Nedenleri

Plasenta — bu kritik bir organ için fetal gelişim, bir kadın vücudunda yalnızca gebelik döneminde. O oluşmaya başlar, bir hafta sonra gebe ve 30 dakika sonra güvenli teslimat ayrılır iç duvarında, rahim ve varlığı sona erer....