Zatrzymanie oddechu. Sekrety wykonywania techniki

Data:

2018-06-30 18:50:07

Przegląd:

470

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

 

Zatrzymanie oddychania – to jedna z podstawowych technik jogi. Przy prawidłowym wykonywaniu metoda ta niesie bardzo wiele korzyści, odświeża organizm, daje psychiczny spokój. Doświadczeni jogini posiadają tę technikę do perfekcji, mogą wstrzymać oddech aż do godziny, a przy tym nie odczuwać żadnych negatywnych skutków. Metoda ta była popularna, nie zawsze. Wcześniej o niej wiedział tylko bardzo wąski krąg wtajemniczonych ludzi. Informacje o tej technice przekazywana dosłownie z ust do ust.

Zatrzymanie oddechu na dłuższy czas są dostępne dla wszystkich, wystarczy tylko regularnie poświęcać czas treningów. Jaka podstawowe korzyści z tego zajęcia? Zaczyna stymulowane komórki oddech. W ślad za tym jest aktywowany praca komórek, procesy biologiczne w organizmie przyspiesza, co poprawia pracę wszystkich ważnych organów.

Istnieją różne rodzaje opóźnień w oddychaniu, z których każdy niesie swoją korzyść. Dlatego nawet początkujący użytkownik jest w stanie szybko poprawić swoje zdrowie za pomocą prostych typów maszyn. Zatrzymanie oddychania, utrzymania 320 sekund, pozwala organizmowi najbardziej optymalnie wchłaniania tlenu. Metoda ta nie ma żadnych przeciwwskazań i jest dostępna praktycznie dla każdego człowieka. Zatrzymanie oddechu na okres od 20 do 90 sekund, korzystnie wpływa na pracę całego organizmu. Jednak wykonać tę technikę, warto tylko pod nadzorem nauczyciela z dużym doświadczeniem praktyk w tej dziedzinie. Zatrzymanie oddechu na okres dłuższy niż 90 sekund, aktualizuje i udostępnia wszystkie możliwości fizycznego ciała i psychiki. Jednak wykonać tę procedurę, trzeba pod ścisłym nadzorem mentora. Przed dłuższym zatrzymaniem oddychania potrzebne są odporne treningu.

Bardziej:

Krem Boro plus

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Dla prawidłowego wykonania tego ćwiczenia należy znać podstawowe zasady. Po pierwsze, przed praktykami trzeba kilka tygodni ćwiczyć jogę. Dlaczego? Zatrzymanie oddechu wymaga, aby kręgosłup u człowieka, był wystarczająco elastyczne. W przeciwnym razie, bez niezbędnego przygotowania można kupić sobie cały szereg problemów.

Po drugie, w czasie wykonywania techniki trzeba całkowicie rozluźnić wszystkie mięśnie. Kręgosłup powinien być rektyfikowanego, obudowa ciała lekko skośnym do przodu.

Po trzecie, takie praktyki są wykonywane tylko na pusty żołądek.

Po czwarte, w celu zatrzymanie oddechu była jak najbardziej długotrwałe, trzeba najpierw zrobić kilka głębokich wdechów i wydechów.

Jak dowiedzieć się, czy prawidłowo wykonujesz ćwiczenia? Zmierzyć swój puls. Uderzenia serca powinny być rzadkie. Jednak są one również stają się znacznie silniejsze, niż zwykle. Musisz poczuć przypływ, która, jak trzęsie całą swoją klatkę piersiową. Na zakończenie ćwiczenia dokonaj świadomego i powolny wydech. Przy tym należy wykorzystać mięśnie brzucha. Następnie powinna nastąpić krótkie zatrzymanie oddechu na wydechu. Po czym pozwól się zdarzyć вдоху automatycznie. Wszystkie etapy ćwiczenia należy wykonywać powoli i przytomnie, nie powinno być żadnej ostrości. Po krótkich treningów zaleca się wykonać serię opóźnień w oddychaniu, z niewielkim odstępie. Od razu zauważysz, że ćwiczenia są coraz łatwiej i łatwiej.

Należy Pamiętać, że w takich technikach ważna jest regularność i stopniowością. Nie można od razu ćwiczyć długie zatrzymania oddechu. Tym bardziej taka pośpiechu i tak nie przyniesie pozytywnych rezultatów. Pamiętaj, że prawidłowe zatrzymanie oddechu, use której jest bezsprzeczna, poprawi krążenie krwi, aktywuje zdrowy metabolizm, zwiększa witalność komórek, zapewnia doskonałą pracę układu nerwowego. Ćwiczenia regularnie, a szybko zauważysz ich korzystny wpływ.

 


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/1075-breath-delay-the-secrets-of-performance-art.html

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/1819-zatrymka-dyhannya-sakrety-vykanannya-tehn-k.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/1816-die-verz-gerung-der-atmung-geheimnisse-der-ausf-hrung-der-technik.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/1821-aguantando-la-respiraci-n-los-secretos-de-la-aplicaci-n-de-las-t-cnica.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/1075-breath-delay-the-secrets-of-performance-art.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/1074-breath-delay-the-secrets-of-performance-art.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/1819-dem-aludy-k-d-ru-piyalardy-oryndau-tehnikasy.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/1819-prender-a-respira-o-segredos-de-execu-o-da-t-cnica-de.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/1825-nefes-tutma-s-rlar-al-ma-teknikleri.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/zdorov-ya/1821-zatrimka-dihannya-sekreti-vikonannya-tehn-ki.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/1173-breath-delay-the-secrets-of-performance-art.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Dlaczego mogą być opóźnienie miesiączki: najczęstsze przyczyny

Dlaczego mogą być opóźnienie miesiączki: najczęstsze przyczyny

Opóźnieniem miesiączki uważa się zawiesza cyklu na więcej niż pięć dni. Jeśli masz miesiączkę zsuwają się na krótszy okres, to nie martw się.Przyczyn awarii cyklu wystarczająco dużo. W tym artykule przyjrzymy się najbardziej popul...

Częste, nie? - to jest norma czy choroba?

Częste, nie? - to jest norma czy choroba?

Temat mamy dziś kilka delikatna i nie do końca przyjemne, ale co zrobić - ktoś musi ją oświetlić! Trzeba przyznać, że każdy z nas przynajmniej raz w życiu... пукал! Tak, tak! Jeszcze to się nazywa "puszczać wiatry". Ale nie o...

Dlaczego odruchowo trzęsie się ręka?

Dlaczego odruchowo trzęsie się ręka?

Dlaczego u człowieka trzęsie się ręka? Takie pytanie wiele osób zadaje sobie w obliczu zjawiskiem mimowolne skurcze mięśni kończyn górnych. Odpowiedź, jak zwykle, będzie oto zatwierdzenie każdego laika: «Chyba ma kaca»...

"Суприма-broncho": instrukcja stosowania leku. Opinie na temat stosowania syropu na kaszel "Суприма-broncho"

Lek óСуприма-broncho» instrukcja obsługi odnosi się do фитопрепаратам, produkującym przeciwzapalne i отхаркивающий efekty. Lek wykazuje mukolityczne i бронхолитическое właściwości. Kraj-producent ó Indie.aktywn...

Krótkowzroczność oczu: objawy, przyczyny, diagnostyka i leczenie

Krótkowzroczność oczu: objawy, przyczyny, diagnostyka i leczenie

Krótkowzroczność oczu – to zaburzenia widzenia. Ostrość obrazu przy tej patologii dzieje się nie na samej siatkówce, a przed nią. Dlatego człowiek widzi odległe przedmioty rozmyty i niewyraźny, choć obiekty, znajdujące się w...

Zawał łożyska - co to jest? Przyczyny

Zawał łożyska - co to jest? Przyczyny

Łożysko ó jest to jeden z najważniejszych organów dla rozwoju płodu, który znajduje się w organizmie kobiety w okresie ciąży. Zaczyna kształtować się tydzień po poczęciu i przez 30 minut po bezpiecznej dostawy jest oddzielo...