Die Verzögerung der Atmung. Geheimnisse der Ausführung der Technik

Datum:

2018-07-01 01:10:10

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Die Verzögerung der Atmung – dies ist eine der wichtigsten Techniken des Yoga. Wenn Sie richtig ausgeführt wird diese Technik führt zu sehr großen nutzen, erneuert den Körper, schenkt psychologische Ruhe. Erfahrene Yogis beherrschen diese Technik perfekt, können Ihren Atem bis zu einer Stunde, und dabei nicht das Gefühl, keine negativen Auswirkungen. Diese Technik war nicht immer beliebt. Früher über Sie wusste nur einen sehr engen Kreis von Eingeweihten Leuten. Informationen über diese Technik wurde buchstäblich aus dem Mund in den Mund.

Angehaltenem Atem für eine lange Zeit zur Verfügung steht, nur regelmäßig genug Zeit mit Training. Was ist der Hauptnutzen dieser Tätigkeit? Beginnt die Zellatmung gefördert werden. Hinter dieser aktiviert die Zellen, die biologischen Prozesse im Körper beschleunigt werden, dass verbessert die Funktion aller wichtigen Organe.

Es Gibt verschiedene Arten von Verzögerungen der Atmung, von denen jeder trägt seinen Gunsten. Deshalb auch ein Anfänger in der Lage, schnell verbessern Sie Ihre Gesundheit mit einfachen Arten der Technik. Die Verzögerung der Atmung, anhaltende 3-20 Sekunden, ermöglicht es den Körper optimal verstoffwechseln Sauerstoff. Diese Methode hat keine Kontraindikationen und ist fast jedem Menschen. Atemstillstand für die Dauer von 20 bis 90 Sekunden hat positive Auswirkungen auf den gesamten Organismus. Jedoch erfüllen diese Technik sollte nur unter der Aufsicht eines Mentors Praktiker mit langjähriger Erfahrung in diesem Bereich. Atemstillstand auf einen Zeitraum von mehr als 90 Sekunden, aktualisiert und aktiviert alle Funktionen des physischen Körpers und der Psyche. Aber Sie müssen dieses Verfahren durchführen, die unter der strengen Aufsicht des Mentors. Vor längerer Atemstillstand erforderlich sind beständige übung.

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Für die korrekte Ausführung dieser übung müssen Sie wissen, die Grundregeln. Erstens, bevor Sie Praktiken müssen ein paar Wochen Yoga zu praktizieren. Warum? Atem erfordert, um die Wirbelsäule des Menschen war flexibel genug. Im umgekehrten Fall, ohne die notwendige Ausbildung erwerben Sie sich eine Reihe von Problemen.

Zweitens, während der Ausführung der Technik müssen alle Muskeln völlig entspannen. Die Wirbelsäule muss rektifiziertem, Körper leicht nach vorne geneigt.

Drittens, solche Praktiken werden nur auf leeren Magen.

Viertens, um Atemstillstand eine möglichst lange, dass Sie bereits ein paar Tiefe Atemzüge.

Wie kann ich wissen, ob du die übung durchführen? Messen Sie Ihren Puls. Herzschläge müssen selten geworden. Aber Sie werden auch viel stärker als üblich. Sie müssen pulsieren fühlen, wie die schüttelt Ihre ganze Brust. Zum Abschluss der übung machen Sie eine bewusste und langsamen ausatmen. Dabei sollten Sie das Radfahren Bauchmuskeln. Dann Folgen eine kurze Verzögerung des Atems beim ausatmen. Dann lassen Sie passieren вдоху automatisch. Alle Phasen der übung produzieren Sie langsam und bewusst, sollte es keine Schärfentiefe. Nach einer kurzen Schulung wird empfohlen, eine Reihe von Verzögerungen der Atmung mit einem kleinen Intervall. Sie werden sofort bemerken, dass die übungen kommen Sie immer leichter und leichter.

Denken Sie Daran, dass in solchen Techniken wichtig ist die Regelmäßigkeit und Gradualismus. Nicht sofort üben längere Unterbrechung der Atmung. Zumal eine solche Eile immer noch nicht positive Ergebnisse bringen. Stellen Sie sicher, dass der richtige Atem, dessen Gebrauch nicht zu leugnen, verbessern die Durchblutung, aktivieren den gesunden Stoffwechsel, erhöht die Lebensfähigkeit der Zellen, sorgen für die ausgezeichnete Arbeit des Nervensystems. Übung regelmäßig, und Sie werden schnell bemerken Sie die wohltuende Wirkung.

 

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