Продукти для лактації матері-годувальниці. Що є, щоб було більше молока

Дата:

2018-09-07 04:00:21

Перегляди:

257

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Природа забезпечує кожного новонародженого можливістю харчуватися грудним молоком матері. Протягом вагітності жіночий організм готується до грудного вигодовування за допомогою спеціальних гормонів, які підтримують лактацію. Вона залежить від багатьох факторів, і насамперед - це харчування.

Кожна годуюча жінка відчуває потребу в найбільш калорійною і насиченою білками їжі, для того щоб заповнити втрати організму в названий період. А щоб вибір не виявився помилковим, у статті ми пропонуємо поради годуючим мамам про правила вибору продуктів для створення здорового раціонального харчування.

Корисні продукти харчування для годуючої мами

Післяпологовий період характеризується підвищеним апетитом жінки, так як в її організмі головною функцією є вироблення молока для новонародженої. Мати і дитя єдині, і коли починається лактаційний період, груди мами реагує на плач дитини, якщо йому потрібно харчування грудним молоком.

продукти для лактації годуючої матері

Слід виділити основні продукти для лактації матері-годувальниці. До них відносяться:

  • Чиста негазована вода в кількості 1,5-2 літрів на добу. Вона необхідна для жіночого організму, для поповнення рівня рідини.
  • Молоко. Цей продукт створений природою, і тому організм буде сприймати його добре, відразу засвоювати і поповнювати білкові запаси.
  • Теплий чайний напій, який краще поєднувати з молоком, що дозволить збільшити лактацію. Необхідно знати про те, що чим більше теплої рідини вживає годуюча мама, тим більше молока у неї виробляється.
  • Компоти з сухофруктів. Насичений вітамінами напій, який заповнить втрати організму і дозволить приємно втамувати спрагу.
  • Горіхи годуючим мамам також дуже корисні. Це калорійний природний продукт, який сприяє наповненню організму жирами, вуглеводами і тому добре впливає на якість молока.
  • Насіння соняшника – продукт, що містить клітковину, жири, що так само як і горіхи необхідні організму мами, так як вони покращують якість молока, роблячи його поживним і корисним для малюка.
  • Кропова вода, чай з кропового насіння добре впораються з завданням щодо стимулювання лактації жіночого організму. Столова ложка насіння на склянку окропу - ось і весь рецепт. Після того, як напій завариться і настоїться, можна вживати його в їжу.

Багато мам цікавляться, що є, щоб було більше молока? Відповідь на це питання досить простий - є можна практично все. Мало того, потрібно навіть збільшити раціон годуючої матері, оскільки її організм несе величезні втрати вітамінів, мікроелементів і жирів.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

що є щоб було більше молока

Смачні і поживні страви, корисні при лактації

В якості елементів меню можна запропонувати м'ясний бульйон дієтичного варіанту, без використання підшкірного жиру тварин. Для того щоб зварити його, достатньо взяти шматок нежирної яловичини, свинини або курки і після закипання злити перший бульйон, знову залив чистою водою, а потім вже можна готувати суп. Такий спосіб варіння і корисний і безпечний для будь-якого організму - не тільки для мами, але і для всієї родини.

Молочні каші – корисна і поживна їжа в період годування, адже саме каші є джерелом вуглеводів, білків і клітковини. Такий склад допомагає травленню, а в подальшому - і очищенню організму. Крім того, сніданок з молочної каші - простий і найкорисніший спосіб отримати потрібну кількість енергії для організму.

Тверді сорти сирів дозволяють наситити жіночий організм корисними жирами, білками і вуглеводами. Користь і смак продукту допоможуть природним способом порадувати матусю, а також компенсують втрати кальцію в організмі в період лактації.

Кисломолочні продукти для лактації годуючої матері також необхідні, щоб допомогти заповнити всі втрати кальцію і наситити кишкову флору біфідобактеріями. Мати і дитина взаємопов'язані, тому надходження біфідобактерій в організм матері благотворно вплине і на здоров'ї малюка.

Соки, такі як морквяний або яблучний, – джерело вітамінів від природи. Яблука допомагають перистальтиці кишечника і живлять організм природним гемоглобіном.

Листя салату стимулюють приплив молока в організм матері. Якщо огірки можуть викликати бродіння в кишечнику, і це може передатися новонародженому, то листя салату в цьому плані абсолютно безпечні.

Таким чином, для збільшення лактації слід вибирати все натуральне і корисне, смачне і безпечне, домашнього приготування.

для збільшення лактації

Смачно і корисно – поговоримо про користь арбузов

Природні багатства доступні в кожному сезоні. Приміром, у літній та осінній період можна побачити на ринку такі плодово-ягідні культури, як кавуни. Їх сорти різноманітні, але користь вони приносять однакову - насичують вітамінами і допомагають виводити шлаки з організму.

Практично кожна жінка цікавиться, а можна кавун годуючим мамам? Відповісти на це питання допоможуть оцінка стану організму, наявності або відсутності алергії у матері і дитини та високу якість самого продукту.

Лікарі зазвичай рекомендують провести дослідження на придатність кавуна в домашніх умовах. Для цього слід взяти склянку води і опустити внього шматочок м'якоті. Якщо вода помутніє, то це поганий продукт, і його не можна. Якщо ж водичка через дві години стане рожевою, то ви вибрали якісний кавун.

кавун годуючим

Годуючим мамам слід розуміти, що описана ягода має велику кількість м'якоті, в якій швидко розмножуються шкідливі і небезпечні бактерії. Якщо спілий плід полежить поряд з гнилим товаром, то в нього можуть потрапити хвороботворні мікроорганізми, і завдяки цьому самий хороший кавун здатний перетворитися на небезпечний для здоров'я.

Крім того, в перші місяці годування вживати названу ягоду не варто, щоб не викликати алергію у дитини. Ризик отруєнь досить високий, і тому годуючим кавун найчастіше не рекомендують вживати в їжу.

геркулес на молоці

Що пити, щоб було більше молока?

Таке питання досить часто задають новоспечені мами на прийомі у педіатрів і гінекологів. Саме ці фахівці, як правило, радять для підтримки лактації вживати в їжу якомога більше теплих напоїв, таких як компоти, чаї, молочні продукти. Однак варто пам'ятати про те, що будь-який продукт може викликати у новонародженого алергію, тому починати потрібно з малих порцій.

Популярним напоєм серед годуючих мам є чай Hipp

Природний склад чаю "Хіпп" повністю сумісний з організмом мами, так як він містить у собі трави, які сприяють виробленню молока, відновленню здоров'я після пологів і насичення вітамінами.

У період лактації дуже важливо, щоб в організм потрапляли поживні речовини не тільки з їжею, але і з напоями. Крім того, з давніх часів відомі цілющі властивості таких трав, як фенхель, кропива, меліса та інші.

чай хіпп

Про користь названого напою можна судити з того, з чого складається чай «Хіпп» (Hipp):

  • фенхель і галега – збільшують лактацію;
  • кмин – має заспокійливий ефект;
  • аніс – володіє седативною дією, знімає напругу, стимулює функції молочних залоз;
  • меліса - заспокійливий засіб;
  • кропива – зміцнює стінки судин.

Додатково для поліпшення смаку в напій додають мальтодекстрин і декстрозу, які сприяють засвоюваності білків у кишечнику. Всі ці лактогенные продукти допомагають матері підтримувати потрібний рівень вироблення молока для годування малюка грудьми.

Завдяки тому, що в чаї немає цукру і крохмалю, він не викликає побічних ефектів. Але все ж перед його застосуванням слід проконсультуватися з лікарем, який виявить несумісність, якщо є які-небудь алергічні реакції та інші фактори.

Як приймати чай

Перед прийомом напою слід його приготувати самим простим і доступним способом. Для цього 3-4 чайних ложки або 1 пакетик чаю заварити гарячою водою в чашці об'ємом 200-250 мл. Після цього її можна пити. Кількість чашок в день може досягати чотирьох. Для збільшення лактації слід випивати чай за 20 хвилин до початку годування.

Вживання описаного напою сприяє поліпшенню стану організму жінки, що годує, і благотворно впливає на нервову систему, тим самим налагоджуючи в організмі природні процеси. Крім того, в молоко потрапляють речовини, які усувають коліки в кишечнику новонародженого.

Чим спокійніше мама, тим спокійніше малюк, тому необхідно знаходити такі продукти, які сприятимуть цьому стану. Одним з таких продуктів є чай «Хіпп». Однієї упаковки може вистачати на тиждень-два, в залежності від того, скільки вживати такого напою в день.

Рекомендації по вживанню в їжу чаю "Хіпп"

Перед тим як купити названий чай, слід звернутися за консультацією до педіатра.

Зберігати його відкритим можна стільки часу, скільки написано на упаковці, і при цьому намагатися дотримуватися температурного режиму, зазначеного виробником.

Перед покупкою слід ознайомитися з складом чаю, так як виробники використовують різну сировину для його приготування. При виникненні алергії слід припинити вживання цього напою.

Трохи про замінники грудного молока

Одночасно корисним і поживним для новонародженого є геркулесовий відвар на молоці. Його дуже просто приготувати і після цього можна давати немовляті на час відсутності молока або суміші, починаючи з двомісячного віку, під наглядом педіатра.

Перш ніж піти даної рекомендації, слід проконсультуватися у педіатра, який спостерігає малюка, щоб виключити протипоказання.

Як приготувати геркулес

Геркулес на молоці – це давній рецепт відомий ще нашим бабусям. Готувати його досить просто:

  1. Одна частина води змішується з 3 частинами молока, краще брати козяче, так як воно набагато ближче по складу до людського.
  2. Рідини повинна бути приблизно 1 склянка. На даний обсяг слід взяти 1 столову ложку перемелених в кавомолці пластівців геркулесову каші.
  3. Це все слід помістити в каструлю і варити 20 хвилин.

Геркулес на молоці буде корисний для шлунково-кишкового тракту, тому що він містить клітковину, білок.

Основні корисні поради жінкам

Лактаційний період настає у жінки з моменту народження дитини. У перші 2 дні дитину можна годувати молозивом, яке утворюється вгрудних залозах перед появою молока.

З виникненням лактації дитина буде повністю насичуватися материнським молоком, і йому не потрібно додаткове харчування. А для того щоб його було достатньо, годує слід скласти раціональне меню, піклуватися про режим сну і відпочинку. Психологічний стан жінки безпосередньо впливає на вироблення гормонів.

Продукти для лактації матері-годувальниці повинні бути лише найбільш корисними і доступними, такими як сир, молоко, сир, м'ясо, трохи фруктів і овочів. Достатня кількість рідини дозволить заповнити організм необхідною кількістю вологи, відновить нервову систему і дасть молока вироблятися в потрібному обсязі.

поради годуючим мамам

Що є для лактації, а що не можна вживати в їжу

Годуючої матері часто хочеться з'їсти щось смачне, що продається в магазині, що раніше було завжди в її раціоні, а тепер стало забороненим. Пропонуємо список продуктів, які не слід вживати в їжу в цей період:

  • спиртні напої;
  • шоколад;
  • банани;
  • цитрусові;
  • копченості;
  • солону рибу;
  • смажену картоплю, курку і все, що пожарено на рослинному маслі, протягом півроку;
  • консерви;
  • кавуни;
  • виноград;
  • червоні овочі;
  • солодощі;
  • газовані напої.

Таким чином, можна зробити висновок, що список містить практично всі те, що є присутнім у раціоні звичайної людини до тих пір, поки не настає час турботи про своє потомство.

Слід зазначити, що продукти для лактації годуючої матері необхідно вибирати з участю педіатра, який може призначити додаткове харчування, так і скасувати один з продуктів. Така відміна, як правило, пов'язана з тим, що у дитини може бути алергія, кольки або запори.

Кращим з того, що можна їсти для лактації, є свіжоприготовлена їжа на пару. Наприклад, для цього можна використовувати сучасні пароварки, мультиварки, блендери та інші кухонні приналежності, з допомогою яких їжа перетворюється в кулінарні шедеври з корисними речовинами. Іноді після такого режиму дієтичного харчування сім'я повністю переходить на здорову їжу.

Підбиваючи підсумки, слід зробити висновок про те, що є, щоб було більше молока:

  • сир, приблизно 0,3 кг на добу;
  • фрукти, такі як яблука, в кількості 0,5 кг на день;
  • молоко і кефір, приблизно 1 літр на день;
  • масло - 50 г;
  • м'ясо - 0,5 кг

Список інших продуктів слід доповнити крупами, овочами, приготованими на пару, без використання рафінованої олії.

Такі обмеження пов'язані з тим, що перші три місяці кишечник новонародженого заповнюється корисними мікроорганізмами, бактеріями, які потім будуть захисною середовищем.

згодом годуюча мама може вводити в свій раціон все більше корисних і поживних продуктів, а малюк буде поступово теж готуватися до періоду прикорму. Його слід вводити в раціон починаючи з 6 місяців. Зусиллями мами вийде створити міцний імунітет у немовляти і відновити власне здоров'я в післяпологовий період. Необхідно при цьому пам'ятати, що при грудному вигодовуванні найбільше організм жінки втрачає кальцію, фосфору і заліза.


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/5410-products-lactation-for-nursing-mothers-what-to-eat-to-have-more-milk.html

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/9603-pradukty-dlya-laktacy-yakaya-korm-c-mac-shto-esc-kab-bylo-bol-sh-malak.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/9601-produkte-f-r-die-stillzeit-stillende-m-tter-was-es-gibt-um-mehr-milch.html

En: https://www.tostpost.com/health/22513-products-lactation-for-nursing-mothers-what-to-eat-to-have-more-milk.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/9608-productos-para-la-lactancia-de-una-madre-que-amamanta-que-hay-para-que.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/5413-products-lactation-for-nursing-mothers-what-to-eat-to-have-more-milk.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/5411-products-lactation-for-nursing-mothers-what-to-eat-to-have-more-milk.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/9605-azy--t-l-k-laktaciya-bala-em-z-p-zh-rgen-anany-b-l-sh-n-k-p-s-t.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/9607-produkty-do-karmienia-piersi-karmi-ce-matki-co-je-aby-by-o-wi-cej-mlek.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/9603-produtos-para-a-lacta-o-kormyaschey-m-e-o-que-comer-para-ter-mais-leit.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/9609-r-nler-i-in-emzirme-emzirme-anne-ne-yemek-i-in-daha-fazla-s-t.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/5897-products-lactation-for-nursing-mothers-what-to-eat-to-have-more-milk.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Глибока депресія: ознаки і лікування

Глибока депресія: ознаки і лікування

Психічні розлади часто мають руйнівні наслідки для людини. Одним із таких небезпечних захворювань є глибока депресія.Недуга змінює свідомість хворого, заважає йому жити, працювати, спілкуватися з людьми. І якщо на ранніх стадіях в...

Обстеження печінки: список методів

Обстеження печінки: список методів

Якщо ви стали помічати болючість в правому боці, в роті з'явився присмак гіркоти, часто без причини починає нудити, то велика ймовірність, що це проблеми з печінкою. Але не починайте гадати на кавовій гущі і вживати розрекламовані...

Алергія на укус бджоли: перша допомога, наслідки

Алергія на укус бджоли: перша допомога, наслідки

Бджоли - небагато комах, що приносять користь людині. Однак їх укуси можуть викликати сильний дискомфорт. У деяких людей навіть проявляється алергія на укус бджоли. У легких випадках подібний стан не несе серйозної небезпеки, але ...

Густа сперма - норма чи відхилення?

Густа сперма - норма чи відхилення?

Якщо відвідати який-небудь сайт в інтернеті, присвячений здоров'ю, найбільше статей на тему жіночого здоров'я. Якщо розібратися, то цей факт не повинен викликати подиву. Справа в тому, що більшість жіночих хвороб пов'язані з індив...

Стрічкові черв'яки – цестоди

Стрічкові черв'яки – цестоди

У світі налічується більше 3500 різних популяцій стрічкових черв'яків, які діляться на три загони: гвоздичні, стрічкові і ціп'яки. Сьогодні ми поговоримо про стрічкових глистів, паразитують в тонкому кишечнику, як тварини, так і л...

Ефективні вправи для колін

Ефективні вправи для колін

При ходьбі, присідання, підйомі та спуску сходами, бігу або під час занять спортом основне навантаження падає на колінні суглоби. Саме тому вправи для колін так важливі в повсякденному житті кожної людини. Звичайно ж, завжди можна...