Лікувальна фізкультура при грижі хребта: комплекс вправ

Дата:

2019-06-20 22:30:09

Перегляди:

474

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Лікувальна фізкультура при грижі хребта покликана поліпшити стан хворого і вилікувати його недугу. Також з допомогою необхідних процедур можна зміцнити м'язи і розтягнути хребет. Комплекс вправ (лікувальна фізкультура) може бути прописаний лікарем з метою профілактики хвороб всіх відділів корсету спини.

лікувальна фізкультура при грижі хребта

Що таке грижа хребта

Грижа являє собою важкий вид зміщення міжхребцевого диска, характеризується проявом сильних болів, які можуть значно знизити якість життя. Це серйозне захворювання, і його важливо не запускати, оскільки хронічна грижа вимагає хірургічного втручання. Тим не менш лікувальна фізкультура при грижі хребта вельми корисна. Вона може зменшити напади болю і навіть усунути необхідність операції.

представляє собою ЛФК

Це комплекс вправ, що залежать від стадії захворювання і проблемної ділянки хребта. Також враховуються індивідуальні здібності людини, особливості його фізичного стану, вік.

 комплекс вправ лікувальна фізкультура

Цілі ЛФК

ЛФК (лікувальна фізкультура) є не стільки профілактичним заходом, оскільки підходить не для всіх. Це, швидше, реабілітаційне захід, який вимагає індивідуального підходу для кожного пацієнта. Для успішного проходження реабілітаційного періоду необхідна наполегливість і витримка хворого, оскільки деякі вправи можуть даватися з великими труднощами, але вони необхідні.

Лікувальна фізкультура при грижі хребта покликана послабити м'язові спазми, забезпечити правильний кровообіг. А також поліпшити метаболізм м'яких тканин спини, відновити і зміцнити м'язи кісткової структури.

фізкультура при міжхребцевої грижі

Правила виконання вправ

Лікувальна фізкультура для спини має свої нюанси. Перед виконанням цих вправ потрібно усунути больовий синдром. Також необхідно дотримуватися всіма правилами, наведеними в інструкції, оскільки невірно виконання вправ не принесе користі і може навіть зашкодити.

На що потрібно звернути увагу

Лікувальна фізкультура при грижі хребта вимагає уважного ставлення до своїх відчуттів. Необхідно виконувати лише ті вправи, які не погіршують стан і не приносять біль. Оскільки випинання диска хребта могло статися в будь-яку сторону, лікарі настійно рекомендують застосовувати тільки спеціальні лоти, які не приносять особливих незручностей, адже саме вони будуть дійсно корисні при вашому захворюванні.

Однак буває так, що фізкультура при міжхребцевої грижі доставляє легкий дискомфорт. В такому випадку вправи потрібно виконувати дуже обережно і уважно. Але якщо вони викликають гострий біль в області спини, їх потрібно перестати застосовувати до того моменту, коли ваш стан трохи покращиться. Якщо через деякий час тренувань ви повторіть цю вправу, і воно не буде для вас надто важким і хворобливим – ви рухаєтеся у правильному напрямку.

Під час перших тренувань уникайте позицій, які являють собою виконання «скручування тулуба», а також активних видів спорту та іншої фізичної діяльності, яка передбачає стрибки. Не допускайте різких поштовхів і ударів у спину.

Лікувальна фізкультура при грижі вимагає регулярних занять, а саме виконання вправ від 2 до 6 разів протягом дня. Розподіляйте різні лоти з комплексу у різний час: вранці, вдень і ввечері. Не робіть різких рухів і не докладайте надмірних зусиль до місць, де виникли проблеми хребта, починайте тренування з мінімальної амплітуди і навантаження. Збільшуйте поступово.

Не намагайтеся вилікуватися за один день, оскільки у вас не вийде так швидко «вправити» всі хребці і диски. Відновлюйте своє здоров'я м'яко, поступово збільшуючи кровообіг у нездоровому ділянці спини.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

лікувальна фізкультура при хребетної грижі

Гімнастика для міжхребцевої грижі

Фізкультура при хребетної грижі передбачає наступні вправи:

  1. Перша вправа робиться в положенні лежачи на животі. Прийміть вихідну позицію: обидві ноги тримайте трохи розведеними. Зігніть ноги в колінах, охопіть щиколотки руками і тягніть їх у напрямку до голови. Ця вправа не вийде у вас з першого разу, проте потрібно намагатися виконати його, тому що воно зміцнює хребет, робить його більш гнучким.
  2. Наступний приклад трохи схожий на попередній. Вихідне положення: приляжте на живіт, зведіть п'яти разом. Плавно підніміть корпус, закинувши голову назад. Якщо ви відчуваєте напругу навколо пупка – ви все робите правильно. Ця поза особливо корисна людям, страждаючим грижею в області попереку, шийному і грудному відділі.
  3. Після чого працюємо над нижньою частиною хребта. Ляжте на живіт, повільно підніміть стегна від підлоги. Витягніть руки вперед, підніміть тулуб, шию тягніть вперед і вгору. Прогніться настільки, наскільки це можливо.
  4. Тепер розтягнемо м'язи і покращувати кровообіг. Для цього потрібно встати на коліна так, щоб стегна були паралельні підлозі. Согнитесь вперед, поклавши руки іголову на підлогу.
  5. Встаньте на «Місток». Якщо для цього потрібна стороння допомога – попросіть про неї близьких. Це зміцнить хребет і поліпшить його харчування.
  6. Далі ляжте на спину, руки розташуйте по швах. Підніміть ноги і стегна, зігніть ноги в колінних суглобах і пальцями ніг тягніться до підлоги за головою. Якщо у вас вийшло виконати цю вправу – затримайтеся в цьому положенні на 8 секунд. Потім поверніться в нормальний стан і розслабтеся.
  7. Встаньте на ноги і поставте їх таким чином, щоб вони були розставлені як можна ширше. Зігніть ногу і покладіть стопу на стегно другої ноги. Простягніть руки над головою і з'єднайте долоні. Поставте ногу на шкарпетку і потягніться вгору всім тілом. Таким чином ви виправите поставу і зніміть напругу внизу спини.
  8. Далі встаньте на ноги, розставте їх широко в сторони. Нахиліться вбік, дотягніться однією рукою до щиколотки, а другу витягніть вгору. Тепер в інший бік. Таким чином, ви можете розтягнути хребет і стати більш гнучкими.

Лікувальна гімнастика при міжхребцевої грижі зміцнює основні м'язи, знижуючи тиск на хребет.

фізкультура при хребетної грижі

Що дає фізкультура

ЛФК дозволить зміцнити м'язи, підвищити їх активність, а також стимулювати імунну систему людини. В період одужання необхідно приділяти вправам особливу увагу, оскільки саме тоді вони дають максимальний ефект і приносять користь, допомагаючи відновити здоров'я.

Позиції для різних відділів хребта

  • Якщо проблема ховається в грудному відділі хребта, ви можете приступити до лікування навіть в офісі. Все що вам потрібно – це стілець з міцної спинкою. Покладіть руки на потилицю і прогніться назад так, щоб можна було відчути хребтом верхній край спинки стільця. Далі спокійно вийдіть з прогину і нахиліться вперед. Робіть вправу від 3 до 4 разів.
  • Якщо у вас болить поперек – ляжте на спину, покладіть руки по швах, ноги витягніть. Повільно підніміть корпус вгору, затримайтеся на 10 секунд і плавно опуститеся корпусом на підлогу. Виконайте 10-15 разів.
  • При грижі шийного відділу сядьте на стілець, розташуйте руки по швах, покрутіть головою вправо-вліво 5-10 разів.

лфк лікувальна фізкультура

Протипоказання

Будь-який комплекс вправ має протипоказання, і лікувальна фізкультура при хребетної грижі не виняток. Не можна виконувати навіть легкі фізичні навантаження в гострий період захворювання, при хронічних хворобах, кровотечах, порушеннях серцевої діяльності.


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/17934-therapeutic-exercise-herniated-spine-a-set-of-exercises.html

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/34440-lyachebnaya-f-zkul-tura-pry-k-le-hrybetn-ka-kompleks-praktykavannya.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/34124-physiotherapie-bei-bandscheibenvorf-llen-der-wirbels-ule-komplexe-bung.html

En: https://www.tostpost.com/health/28988-therapeutic-exercise-herniated-spine-a-set-of-exercises.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/33990-kinesioterapia-cuando-hernia-en-la-columna-vertebral-el-complejo-de-lo.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/19584-herniated.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/17582-therapeutic-exercise-herniated-spine-a-set-of-exercises.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/34744-emd-k-dene-shyny-tyru-kez-nde-gryzhe-omyrt-a-zhatty-ular-keshen.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/35804-wicze-terapeutycznych-przepuklin-kr-gos-upa-zestaw-wicze.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/35595-cinesioterapia-quando-a-h-rnia-da-coluna-vertebral-um-conjunto-de-exer.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/31170-fizik-tedavi-s-ras-nda-f-t-k-omurga-egzersizleri.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/9678-therapeutic-exercise-herniated-spine-a-set-of-exercises.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Краплі від вушних пробок для дітей і дорослих

Краплі від вушних пробок для дітей і дорослих

Треба загострювати увагу на вушній сірці? Чи приносить вона клопіт? Вушна сірка, якщо вона не в надлишку, служить людині для змащення і очищення слухових каналів. А надлишок призводить до утворення пробки. Останнім часом це злобод...

Лікування фарингіту народними засобами

Лікування фарингіту народними засобами

Біль у горлі, або фарингіт, відома практично всім. Наше засмучення і розчарування при спробах пояснити жестами в той час, коли інші можуть говорити, не знає кордонів. Насправді фарингіт – не найсерйозніша проблема в житті і ...

Гіпоплазія матки і її наслідки

Гіпоплазія матки і її наслідки

останнім часом жіноче здоров'я знаходиться під пильним контролем лікарів, так як народжуваність в країні різко падає. Причиною цього вважається не стільки економічне становище окремої сім'ї, скільки проблеми зі здоров'ям. Жінка хо...

Переломи шийних хребців: наслідки та лікування

Переломи шийних хребців: наслідки та лікування

Як відбуваються переломи шийних хребців? Які наслідки можуть спричинити за собою такі травми? На ці та інші запитання ми відповімо в цій статті.Основні відомостіПереломи шийних хребців дуже небезпечні, оскільки можуть стати причин...

Що робити при розтягуванні м'язів тіла людини?

Що робити при розтягуванні м'язів тіла людини?

Здоров'я людини залежить від багатьох параметрів. І всі вони повинні відповідати нормі, щоб людина відчувала себе відмінно. Крім інших складових здоров'я, значна роль у його підтримці належить спорту. Але ми зараз говоримо не про ...

Як лікувати міжреберну невралгію?

Як лікувати міжреберну невралгію?

Міжреберна невралгія характеризується дуже сильними і болісними болями в області грудей, що виникають при подразненні або здавленні міжреберних нервів. Ці болі часто приймають за сердечні. Кожен, хто зіткнувся з цим захворюванням,...