Емдік дене шынықтыру кезінде грыже омыртқа: жаттығулар кешені

Емдік дене шынықтыру кезінде грыже омыртқа көздейді науқастың жағдайын жақсартуға және емдеуге, оның ауруды жазады. Көмегімен, сондай-ақ қажетті рәсімдерді болады бұлшық күшейтуге және созуға омыртқа. Жаттығулар кешені (емдік дене шынықтыру) болуы мүмкін тіркелген емдеуші дәрігер аурудың алдын алу мақсатында барлық бөлімдердің корсета арқа.

деген Не жарығы, омыртқа

Жарығы білдіреді ауыр түрі ығысу аралық дискінің сипатталады көрінісі күшті ауырсынудың болуы мүмкін айтарлықтай төмендетіп, өмір сүру сапасы. Бұл сырқаты және оның маңызды қоспауға, өйткені созылмалы жарығы талап етеді хирургиялық араласу. Дегенмен, емдік дене шынықтыру кезінде грыже омыртқа өте пайдалы. Ол азайтуы мүмкін ауырсыну ұстамалары және тіпті жою қажеттілігі операциялар.

Бұл білдіреді ЕДШ

Бұл жаттығулар кешені тәуелді аурудың сатысына және проблемалық учаске омыртқа. Сондай-ақ, есепке алынады жеке адамның қабілетін, оның ерекшеліктері, физикалық жай-күйі, жасы.

Мақсаты ЕДШ

ЕДШ (емдік дене шынықтыру) болып табылады ғана емес, профилактикалық іс-шара, өйткені қолайлы емес, барлық. Бұл, керісінше, реабилитациялық іс-шара, ол талап жеке көзқарас әрбір пациент үшін. Сәтті өту үшін оңалту кезеңінде қажет табандылық пен шыдам, науқас, өйткені кейбір жаттығулар берілуі мүмкін үлкен еңбегімен, бірақ олар қажет.

Емдік дене шынықтыру кезінде грыже омыртқа көздейді әлсіретуі бұлшық спазмы, қамтамасыз ету дұрыс қан. Сондай-ақ жақсартуға метаболизмі жұмсақ тіндердің арқа, қалпына келтіру және нығайту, бұлшық ет, сүйек құрылымы.

Қағидалары жаттығуларды орындау

Емдік дене шынықтыру үшін арқа өзіндік ерекшеліктері. Орындау алдында осы жаттығуларды жойып, ауырсыну синдромы. Сондай-ақ, қажет ұстануға, барлық ережеге келтірілген нұсқаулықтар, өйткені дұрыс емес жаттығуларды орындау емес, пайда әкеледі, және мүмкін, тіпті зиян келтіруі.

бұл назар аудару қажет

Емдік дене шынықтыру кезінде грыже омыртқа талап етеді ілтипатты қарым-қатынасын күйіңізді байқап көріңіз. Орындау қажет ғана жаттығу емес, нашарлатады жай-күйі және әкеледі аурулары. Өйткені томпиған ерін алуға диск омыртқа еді болуы мүмкін кез келген тарапты докторы ескертуде қолдануға тек арнайы лоттар емес, әкеледі ерекше қиын, өйткені олар шын мәнінде пайдалы жағдайда ауырған.

Алайда, ол дене шынықтыру кезінде межпозвоночной грыже жеткізеді жеңіл дискомфорт. Мұндай жағдайда жаттығуды орындау керек өте сақ және мұқият. Бірақ егер олар тудырады өткір ауырсыну арқаға, оларды тоқтату қолдануға сәтке дейін сіздің жағдайы сәл жақсарады. Егер біраз уақыттан кейін жаттығулар сіз бұл жаттығу қайталаңыз, және ол емес, сіз үшін тым ауыр және ауыр « сіз двигаетесь дұрыс бағытта.

кезінде алғашқы жаттығу жол бермеңіз позиция, олар являют-бірімен орындалуы «бұрау, өру денесінің», сондай-ақ белсенді спорт түрлерін және басқа да дене қызметін болжайтын секіру. Жол бермеңіз күрт дүмпулерінің және соққы артқы.

Емдік дене шынықтыру кезінде грыже талап етеді жүйелі сабақтар, атап айтқанда, жаттығулар орындау 2-ден 6 есеге бойы. Распределяйте түрлі лоттар кешені әр уақытта: таңертең, күндіз және кешке. Шұғыл қимыл жасамаңыз және прилагайте күш орындарына, онда қиындықтар туындаса, омыртқа, бастаңдар жаттығуды ең төменгі амплитудасы мен жүктеме. Увеличивайте олардың бірте-бірте.

тырыспаңыз вылечиться бір күн, өйткені сіз мүмкін емес, сондықтан тез «вправить» барлық омыртқалар мен дискілер. Восстанавливайте өз денсаулығына байыппен, бірте-бірте қан айналымын нездоровом учаскесінде арқа.

Көп:

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

Қант диабеті, пайда болу себептері

Бұл эндокриндік ауру кеңінен таралған әлемде. Халқының шамамен 10% дамыған елдер зардап шегеді оларға. Саны ауыратын үнемі өсуде. Медицина ие препараттармен, олар продляют өмір, ауру және оны неғұрлым мағыналы. Алайда, қант диабеті, пайда болу себепт...

Гимнастика үшін омыртқа

дене Шынықтыру кезінде позвоночной грыже көздейді келесі жаттығулар:

1. Бірінші жаттығу жасалады ережеде етпетінен жатып. Қабыл алыңыздар бастапқы позициясына: екі аяғын ұстап сәл орындарына. Согните-аяқты тізе охватите істемейді қолмен және тяните олардың бағыты бойынша ұрған. Бұл жаттығу болса, бізде бірінші рет, алайда, барымызды салуымыз керек оны, өйткені ол омыртқа нығайтады, ол неғұрлым икемді.
2. Келесі мысал сәл clear алдыңғы. Бастапқы жағдай: прилягте ішпен, оларды бір-біріне жақындатып пятки бірге. Бірқалыпты приподнимите корпус, запрокинув басқа бұрын. Егер сіз сезінеді кернеу кіндік айналасындағы « сіз не істеп жүрсіз дұрыс. Бұл дене тұрысы әсіресе пайдалы ауыратын адамдарға грыжей саласындағы белге, мойын және кеуде бөлімінде.
3. содан Кейін жатырмыз", төменгі бөлігінде-омыртқаның. Лягте ішпен, баяу приподнимите жамбастың еденнен. Вытяните қолды алға, приподнимите кеуде, мойын тяните алға және жоғарыға. Прогнитесь қаншалықты мүмкін болса, соншалық.
4. Енді растянем бұлшық және қан айналымын жақсартамыз. Ол үшін тұруға тізе алатындай жамбас болды бір-біріне параллельді жынысы. Согнитесь алға, содан кейін қолдар жәнебасын еденге.
5. Stand арналған «Мостик». Егер бұл үшін қажет посторонняя көмек « сұраңыз, ол туралы жақын. Бұл омыртқа нығайтады жақсартады және оның тамақтану.
6. Бұдан әрі лягте арқаға, қолына орналастырыңыз бойынша тігістері. Көтеріңіз аяқ және жамбас, согните-аяқты тізе буындардағы және саусақпен аяқ тянитесь еденге үшін ризашылықтарын білдірді. Егер сіздердің қолдарыңыздан келді орындауға бұл жаттығуды « задержитесь осы ережеде 8 секунд. Содан кейін қайтып келіп, қалыпты жағдайы мен расслабьтесь.
7. Stand аяққа қойыңыз және оларды осылайша, олар жарыс аяқталды кең. Согните аяқты салыңыз және стопу жамбасқа екінші аяқ. Протяните қолына аспан, соедините көрінісі болып табылады. Қойыңыз аяғын носочек және потянитесь жоғарыға барлық денесімен. Осылайша сіз исправите дене бітімін қалыптастыру және алып тастаңыз кернеу астында арқаға.
8. Бұдан әрі stand аяқ, расставьте олардың кеңінен жаққа. Наклонитесь вбок, дотянитесь бір қолмен дейін істемейді, ал екінші вытяните жоғары. Енді екінші тарапты. Осылайша, сіз созып омыртқа болуға икемді.

Емдік гимнастика кезінде межпозвоночной грыже нығайтады, негізгі бұлшық қысымды төмендете және омыртқа жотасы.

Бұл дене шынықтыру

ЕДШ нығайтуға мүмкіндік береді бұлшық арттыруға, олардың белсенділігі, сондай-ақ иммундық жүйесін ынталандыруға адам. Кезінде сауығу қажет аударатын жаттығулар ерекше назар аударылады, себебі сол кезде олар береді ең жоғары әсері мен пайдасын көмектесе отырып, денсаулығын қалпына келтіру болады.

Позициясы үшін әр түрлі бөлімдерінің омыртқа

• Егер проблема бой тасалауда кеуде омыртқаның, сіз кірісуге емдеу тіпті кеңсесінде. Барлық сізге керек - « бұл орындыққа отырып, берік спинкой. Салыңыз қолдарын желке және прогнитесь бұрын алатындай сезінуге позвоночником жоғарғы шеті арқа орындықтың. Бұдан әрі тыныш қосылмағанын тексеріңіз иілу және наклонитесь алға. Жасаңыз жаттығуды 3-4 рет.
• Егер сіз ауырады бел « лягте арқаға, оған қол тігістері бойынша, аяқ вытяните. Баяу приподнимите корпусына қаратып, задержитесь 10 секунд және бірқалыпты опуститесь корпуспен жынысы. Орындаңыз 10-15 рет.
• Кезінде грыже мойын бөлімінің отыруға арналған орындық орналастырыңыз қолға тігістері, покрутите басын оңға-солға 5-10 рет.

Қарсы

Кез келген жаттығулар кешені бар дәрілердің қарама қарсы көрсеткіштері, және емдік дене шынықтыру кезінде позвоночной грыже ерекшелік емес. Болмайды орындауға тіпті жеңіл физикалық жүктеме аурудың жіті кезеңі, созылмалы аурулары, қансырау, жүрек қызметінің бұзылуы.