Ефективна дієта на 4 дні

Дата:

2019-01-08 02:20:12

Перегляди:

285

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Немає такої жінки в світі, яка не задумувалася хоча б один раз у житті про дієті. У світі дуже багато різних дієт, і кожна переслідує свою мету. Одні з найпопулярніших – це швидкі дієти, мета яких - скинути певну кількість кілограм за маленький термін.

Швидка дієта

Зазвичай такі дієти називають дієтами актрис, моделей і танцівниць. Тому що їм постійно потрібно тримати себе у формі, але часом трапляються ситуації, коли необхідно терміново скинути трохи зайвої ваги. Плюс таких дієт в тому, що вони не займають багато часу, на них не потрібно витрачати багато грошей.

Дієта на 4 дні

Ефективна і дуже знаменита акторська дієта на 4 дні для схуднення, ще звана монодієтою, обмежує калорії, а також повністю виключає з раціону цукор і сіль.

Отже, акторська дієта:

  • День 1. Їсти потрібно виключно рис, а запивати його томатним соком. Томатний сік не повинен містити сіль або цукор, а рис бажано вибрати бурий, хоча підійде і звичайний.
  • День 2. Можна пити кефір і їсти сир з малим вмістом жиру. Кількість з'їденого не обмежена. Запивати тільки чистою водою.
  • 3 День. Варене м'ясо їсти можна. Краще всього вибрати дієтичну яловичину, курку або індичку. День має початися з зеленого чаю без цукру.
  • День 4. За день потрібно випити пляшку червоного вина і можна їсти тільки сир. Ті, хто не вживає алкогольні напої, можуть замінити вино апельсиновим фрешем.

Однак закінчувати дієту вином не завжди добре. По-перше, навіть розтягнувши пляшку вина на день, легко можна сп'яніти, а якщо це робочий день, прийти на роботу з запахом алкоголю і пояснити це дієтою буде дещо дивно. Тому є кілька рецептів, які є варіаціями вихідної акторської дієти, але без вживання алкоголю. Загальною рисою кожного способу є заборона на вживання в останній день води.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

дієта на 4 дні мінус 4 кг
Рецепт 1: рис, кефір, креветки, кавун.
Рецепт 2: рис, кефір, яловичина, яблука.
Рецепт 3: рис, кефір, риба, виноград.

Дієта на кокосовому молоці

Багатьом відомі корисні властивості кокосового молока і в цілому кокоса, але не багато знають про його здатність спалювати зайву вагу. Тут криється цілий ряд хитрощів. По-перше, велику роль відіграє хімічний склад кокоса, а по-друге, не менше значення має будова кокоса. Не варто лякатися кокосової дієти на 4 дні: для схуднення є потрібно буде не тільки кокос.

По-перше, потрібно розуміти, що кілограми, які пішли, дуже скоро повернуться назад. Адже для досягнення стабільного ефекту потрібно повністю змінити раціон. А по-друге, такі дієти можуть привести до того, що організм почне запасатися продуктами запас, так як така дієта може стати стресом для організму.

дієта на 4 дні ефективна

Корисні властивості кокоса

У складі кокоса і його молока є величезна кількість корисних речовин: це вітаміни E та C, фруктоза, клітковина, а також цілий ряд мінералів. Масло кокоса володіє безліччю виняткових властивостей. На 50% воно складається з лауринової кислоти, яка відома своїми антиоксидантними властивостями. Крім того, це речовина, яка має ліполітичну активність.
Будова кокоса корисно тим, що для того щоб пережувати його шматочок, потрібно докласти чимало зусиль. У процесі пережовування активізується слиновиділення, а рефлекторно і відділення травних соків і ферментів, що покращує процес травлення в 4 рази. Але навіть при довгому пережовуванні залишаються невеликі шматочки кокоса, і вони складаються з волокон. У підсумку вони розбухають і заповнюють простір шлунка. Тому, з'ївши невелику кількість кокоса, можна довгий час відчувати приємне насичення.

яєчна дієта на 4 дніРецепт кокосової дієти:

  • 1 день: на сніданок потрібно з'їсти половинку м'якоті кокоса, включаючи молоко, 2 ложки відвареного рису. Спочатку йде рис з молоком, а через 15 хвилин - сама м'якоть. В обід необхідно з'їсти до ста грамів сиру і запити його зеленим чаєм без цукру. Вечеря складається з м'якоті, молока (залишків кокоса) і неповною тарілки рису.
  • 2 день: ранок другого дня поворяет перший. Обід – сир жирністю 5%, 150 грам. Вечеря – такий же, як і сніданок.
  • 3 день: ранок – полкокоса і 60 грамів рису (3-4 ложки). Обід – 2 склянки зеленого чаю. Вечір – інша половинка м'якоті кокоса з молоком, 2 столові ложки рису, 50 грам сиру.
  • 4 день: ранок – 2 ложки рису і полкокоса. Обід – друга половина кокоса. Вечір – сир нежирний, 120 грам.

Всі основні продукти цієї дієти є дієтичними. Сир слід взяти нежирний, а рис повинен бути тільки білим, тому що бурий погано перетравлюється і разом з кокосом дасть не дуже позитивний ефект. Зелений чай слід міцно заварювати. Якщо протягом дня з'явилося відчуття голоду, то слід випити кокосового молока. В магазині воно продається концентрований, тому краще розбавити. Допускається не більше 2 склянок на день. Кокосова дієта дозволяє за 4 дні скинути від 3 до 6 кг ваги.

Дієта "Фрукти-овочі"

білкова дієта на 4 дн

Це проста дієта на 4 дні. Мінус 4 кг по закінченні її можна побачити точно.

1 день. Ранок - салат з болгарського перцю з огірками, без додавання солі, заправити 1 столовою ложкою масла (лляного або оливкової). Запити можна склянкою зеленогочаю. Трохи пізніше дозволяється з'їсти апельсин. На обід можна з'їсти приготовані на пару рибу або курку з гарніром з овочів, можна зробити салат. Перекус – пара яблук або ківі. На вечерю краще приготувати рагу з кабачків з помідорами і баклажанами, а також салат.

2 день. Ранок – салат з огірків, перцю і помідорів з зеленню та маслом. Чашка зеленого чаю. В якості перекусу випити пару чашок кефіру. Обід – знову овочі, тепер запечені, і суп з овочів обов'язково з додаванням селери. Полуденок – парочка огірків. Вечеря – рагу з зеленню, чай без цукру.

3 день. Ранок – легкий салат з декількох фруктів і 150 грам кефіру, яблуко (краще зелений). Обід – салат з ягід і фруктів з йогуртовій заправкою, чай без цукру. Полуденок – пара ківі. Вечір - два невеликих фрукта, наприклад, груша і апельсин. Можна закінчити день склянкою 1%-ного кефіру.

4 день. Повністю повторюється перший день.

дієта на 4 дні

Протеїнова або білкова дієта на 4 дні

Цей план харчування є ще одним варіантом дієти на 4 дні, ефективним підмогою в цей період стануть помірні фізичні навантаження, від важких слід утриматися.

дієта на 4 дні відгуки
1 день. Ранок – 1-2 ложки перемелених висівок, 6-7 кедрових горішків, один стакан 1%-ного кефіру. Обід – 200 грам сиру жирністю 5%. Вечір – 200 мл кефіру або теплого молока. Між прийомами їжі рекомендується пити воду кімнатної температури і холодний зелений чай.

2 день. Ранок – омлет на пару з 4 яєць з додаванням зелені, 2 часточки помідора і 200 грам білого м'яса. Обід – шматочок лосося на пару без спецій з невеликою кількістю солі, можна приготувати рибу на грилі. Полуденок – варена телятина не більше 100 грамів і невеликий огірок. Вечеря – знову риба на пару, не більше 300 грам.

3 день. Ранок – 1-2 ложки мелених висівок, пара яєць, зварених некруто. Обід – 180 грам сиру і стакан 1%-ного кефіру. Вечеря – 300 грам вареної телятини або баранини (видалити жир).

4 день. За день необхідно з'їсти кілограм курячих грудок без солі. Можна закушувати зеленню, а м'ясо для смаку полити соком лимона.

Схожа на білкову яєчна дієта на 4 дні, мінус 4 кг за результатами якої порадують багатьох дівчат. Всі продукти залишаються такими ж, просто потрібно замінити молоко, м'ясо і рибу на яйця.

Низькокалорійна дієта

Протипоказана людям з гастритом і коліт.

1 день: за цілий день потрібно випити 1,5 літра томатного соку і літр молока 2,5%, а також з'їсти 4 зарновых хлібці (краще житніх).

2 день: протягом дня з'їсти пюре з пари бананів, кілограми яблук і однієї ложки меду.

3 день: в день дозволяється їсти білки 4 яєць, ложку висівок, перемелених в порошок, і запити все це потрібно літром кефіру.

4 день: салат, що складається з дрібно нашаткованої капусти, свіжої буряків (1 штука), моркви, натертої на крупній тертці (3 штуки), яблук зелених тертих (4 штуки), пари ложок макухи кедрових горіхів. Заправкою служить одна чайна ложка натурального меду. З'їсти весь салат потрібно в кілька прийомів (від 4 до 6).

Завершення дієти

Вихід з будь-якої вищезазначеної дієти потрібно здійснювати поступово. Категорично забороняється накидатися на жирне, смажене, солодке, борошняне. Є це все можна, але в малих кількостях. У раціон після дієти обов'язково потрібно включити тушковані овочі і різні каші. Крім того, часто сідати на такі дієти не варто, один раз на місяць цілком достатньо для того, щоб підтримувати себе у формі і при цьому не занадто виснажувати свій організм.

дієти на 4 дні для схуднення

Швидкі дієти отримали багато різних відгуків, як хороших, так і поганих. Але найчастіше дієта на 4 дні, відгуки якої в більшості позитивні, приносить непогані результати. Однак слід пам'ятати про те, що будь-яка термінова дієта може мати небажані наслідки.


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/13691-effective-diet-for-4-days.html

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/24476-efekty-naya-dyeta-na-4-dn.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/24491-eine-wirksame-di-t-f-r-4-tage.html

En: https://www.tostpost.com/health/6615-effective-diet-for-4-days.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/24516-es-una-buena-dieta-en-4-d-as.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/13712-effective-diet-for-4-days.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/13716-effective-diet-for-4-days.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/24456-ti-md-dieta-4-k-n.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/24390-skuteczna-dieta-na-4-dni.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/24399-eficiente-dieta-a-4-dias.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/24466-etkili-bir-diyet-4-g-n.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/14438-effective-diet-for-4-days.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Стрептокок - що це таке? Види стрептококів

Стрептокок - що це таке? Види стрептококів

Багато чули про існування стрептококової інфекції і навіть з нею стикалися. Але мало хто серйозно замислювався, що собою являє стрептокок, що це таке? А адже знання особливостей життя і діяльності ворога – це вже половина пе...

"Тенорик": відгуки лікарів. Таблетки від підвищеного тиску

чи Ефективний такий препарат, як «Тенорик»? Відгук про цей лікарський засіб може залишити кожен. Завдяки таким повідомленням і лікарі, і пацієнти можуть легко зробити висновок про те, як діє згаданий медикамент, виклик...

"Амбровикс" для дітей: інструкція по використанню, відгуки

Кашель у дітей – це дуже неприємне явище. Багато дітлахи до певного віку просто не мають рефлексу виганяти мокротиння з бронхів. У цьому випадку їм на допомогу приходять медикаментозні засоби, одним з яких є «Амбровикс...

"Ринорин" для дітей: відгуки батьків і фахівців

В даний час існує маса ліків для назального введення. Це можуть бути антибіотики, судинозвужувальні і розширюють засоби, гормональні препарати, імуномодулятори та противірусні склади. Дана стаття розповість вам про те, які медикам...

Доплерографія судин головного мозку та шиї. Що таке доплерографія (УЗДГ)?

Доплерографія судин головного мозку та шиї. Що таке доплерографія (УЗДГ)?

Такий симптом, як головний біль, знайомий всім. Часто причиною його появи стають захворювання судин. У більшості випадків вони розвиваються в середньому і літньому віці. Із-за недостатнього кровопостачання головного мозку розвиваю...

Звикання до краплях в ніс - як позбавитися? Народні засоби і медичні методи

Звикання до краплях в ніс - як позбавитися? Народні засоби і медичні методи

Основним наслідком лікування простудних захворювань стає звикання до краплях. Як позбутися від постійного споживання небезпечних ліків? Це питання стає чи не головним при погіршенні самопочуття. Коли спостерігається сильна залежні...