Eine wirksame Diät für 4 Tage

Datum:

2019-01-15 01:20:19

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Es gibt Keine Frau in der Welt, die nicht von vornherein mindestens einmal im Leben über die Ernährung. In der Welt sehr viele verschiedene Diäten, und jeder verfolgt sein Ziel. Eines der beliebtesten – es ist eine schnelle Diät, deren Ziel es ist, zurücksetzen eine bestimmte Anzahl von Pfund in kurzer Zeit.

Schnelle Diät

Normalerweise nennt man solche Diäten Diäten Schauspielerinnen, models und Tänzerinnen. Weil Sie ständig brauchen, um sich in Form zu halten, aber manchmal gibt es Situationen, wenn es dringend ist, werfen ein wenig übergewicht. Plus solchen Diäten ist, dass Sie nicht nehmen eine Menge Zeit, Sie müssen nicht viel Geld ausgeben.

Diät für 4 Tage

Effektive und sehr berühmte Schauspiel-Diät für 4 Tage abnehmen, noch genannte Mono-Diät, beschränkt die Kalorien, sondern auch vollständig aus der Ernährung eliminiert Zucker und Salz.

Also, Schauspiel-Diät:

  • Tag 1. Essen muss ausschließlich Reis und trinken Sie ihn mit Tomatensaft. Tomatensaft muss nicht Salz oder Zucker und Reis, ist es wünschenswert wählen graubraune, obwohl Fit und normal.
  • Tag 2. Sie können Kefir trinken und Essen Käse mit geringem Fettgehalt. Mengen gegessen, ist nicht begrenzt. Waschen Sie nur mit klarem Wasser.
  • Tag 3. Essen kann man gekochtes Fleisch. Am besten wählen diätetischen Rindfleisch, Huhn oder Truthahn. Der Tag soll beginnen mit grünen Tee ohne Zucker.
  • Tag 4. Pro Tag trinken eine Flasche Rotwein und Essen Sie nur Käse. Diejenigen, die nicht konsumieren alkoholische Getränke, Wein ersetzen können orange фрешем.

Jedoch ist die Fertigung einer Diät Wein ist nicht immer gut. Erstens, auch Stretching eine Flasche Wein am Tag, einfach betrinken kann, und wenn es ein Arbeitstag, dann kommen Sie auf die Arbeit mit dem Geruch von Alkohol und erklären diese Diät wird ein bisschen seltsam. Daher gibt es mehrere Rezepte, die Variationen der ursprünglichen Schauspieler-Diät, aber ohne Alkohol. Ein gemeinsames Merkmal jeder Methode ist ein Verbot von Alkoholkonsum am letzten Tag des Wassers.

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Diät-4 Tage minus 4 kg
Rezept 1: Reis, Joghurt, Garnelen, Wassermelone.
Rezept 2: Reis, Joghurt, Rindfleisch, äpfel.
Rezept 3: Reis, Joghurt, Fisch, Trauben.

Diät auf Kokosmilch

Viele bekannte nützliche Eigenschaften Kokosmilch und insgesamt Kokosnuss, aber nicht viele Menschen wissen über seine Fähigkeit zu verbrennen zusätzliches Gewicht. Hier liegt eine ganze Reihe von Tricks. Erstens, eine große Rolle spielt die Chemische Zusammensetzung der Kokosnuss, und zweitens, nicht weniger wichtig ist die Struktur der Kokosnuss. Keine Angst Kokosnuss-Diät für 4 Tage: abnehmen-es müssen nicht nur Kokos.

Erstens, müssen Sie verstehen, dass die Pfunde, die Weg gingen, sehr bald wieder zurück. Denn für die Verwirklichung einer nachhaltigen Wirkung muss Ernährung komplett ändern. Und zweitens, solche Diäten können dazu führen, dass der Körper beginnt reserviert Produkten für die Zukunft, da eine solche Ernährung kann Stress für den Körper.

Diät für 4 Tage effektive

Nützliche Eigenschaften der Kokosnuss

In der Zusammensetzung der Kokosnuss und Ihre Milch hat eine riesige Menge an Nährstoffen: Vitamine E und C, Fruchtzucker, Ballaststoffe, sowie eine Vielzahl von Mineralien. Das öl der Kokosnuss hat viele außergewöhnliche Eigenschaften. 50% es besteht aus Laurinsäure, die bekannt für Ihre antioxidative Wirkung. Außerdem ist es eine Substanz, die eine lipolytische Aktivität.
Die Struktur von Kokos sinnvoll, dass, um es ein Stück zu kauen, müssen Sie eine Menge Mühe. In den Prozess der kauen Speichelfluss aktiviert und reflexartig und die Trennung von Verdauungssäften und Enzymen, das verbessert den Prozess der Verdauung in 4 mal. Aber auch durch langes kauen bleiben kleine Stücke von Kokosnuss, und Sie bestehen aus Fasern. Am Ende werden Sie dehnen und füllen den Raum des Magens. Also, nach dem Essen eine kleine Menge von Kokos, kann man lange Zeit das Gefühl angenehmer Sättigung.

ei-Diät für 4 TageDas Rezept der Kokos-Diät:

  • 1 Tag: zum Frühstück Essen müssen Traumpartner Fruchtfleisch der Kokosnuss, einschließlich Milch, 2 El gegartem Reis. Zuerst wird der Reis mit der Milch, und nach 15 Minuten - das Fruchtfleisch selbst. Zu Mittag Essen müssen bis zu hundert Gramm Hüttenkäse und waschen Sie es mit einem grünen Tee ohne Zucker. Das Abendessen besteht aus Fruchtfleisch, Milch (Rückstände der Kokosnuss) und einem flachen Teller Reis.
  • Tag 2: der morgen des zweiten Tages поворяет erste. Mittagessen ü Quark mit einem Fettgehalt von 5%, 150 Gramm. Abendessen – genauso wie das Frühstück.
  • Tag 3: morgen – полкокоса und 60 Gramm Reis (3-4 Esslöffel). Mittagessen – 2 Tassen grünen Tee. Abend – der Verbleibende Ehepartner dem Fruchtfleisch der Kokosnuss mit Milch, 2 Esslöffel Reis, 50 Gramm Hüttenkäse.
  • Tag 4: morgen – 2 Löffel Reis und полкокоса. Mittagessen – die zweite Hälfte der Kokosnuss. Abend – fettarmer Quark, 120 Gramm.

Alle wichtigen Produkte dieser Diäten sind diätetische. Quark soll man mit dem fettarmen und Reis sollte nur weiß sein, weil die graubraune schlecht verdaut und zusammen mit Kokosnuss gibt nicht sehr positiven Effekt. Grüner Tee sollte stark brauen. Wenn im Laufe des Tages das Gefühl von Hunger, etwas zu trinken Kokosmilch. Im Shop es verkauft konzentriert, deshalb besser zu verdünnen. Darf nicht mehr als 2 Gläser pro Tag. Kokos-Diät erlaubt 4 Tage werfen von 3 bis 6 kg Gewicht.

Diät "Obst und Gemüse"

Protein-Diät auf 4 Tage

Dies ist eine einfache Diät für 4 Tage. Minus 4 kg nach Abschluss können Sie es genau sehen.

1 Tag. Morgen - Salat aus Paprika mit Gurken, ohne Zusatz von Salz, würzen mit 1 Esslöffel öl (Leinöl oder Olivenöl). Trinken Sie ein Glas grünenTee. Ein wenig später dürfen die orange Essen. Zum Mittagessen können Sie Essen, gedünstet Fisch oder Huhn mit einer Beilage von Gemüse, Sie können einen Salat zu machen. Snack – paar äpfel oder Kiwis. Zum Abendessen besser Kochen Eintopf aus zucchini mit Tomaten und Auberginen, sowie Salat.

2 Tag. Morgen – Salat aus Gurken, Paprika und Tomaten mit Kräutern und öl. Tasse grüner Tee. Als Snack trinken Sie ein paar Tassen Buttermilch. Mittagessen – wieder Gemüse, jetzt gebacken und Suppe aus Gemüse unbedingt mit dem Zusatz von Sellerie. Nachmittagsjause – ein paar Gurken. Abendessen – Eintopf mit Kräutern, Tee ohne Zucker.

3. Tag. Morgen – einfach Salat aus verschiedenen Früchten und 150 Gramm Joghurt, ein Apfel (am besten grünes). Mittagessen ü Salat von Beeren und Früchten mit Joghurt Dressing, Tee ohne Zucker. Nachmittagsjause ü paar Kiwis. Abend - zwei kleine Obst, Z. B. Birne und orange. Sie können am Ende des Tages ein Glas mit 1% igem Joghurt.

4. Tag. Vollständig wiederholt den ersten Tag.

Diät für 4 Tage

Protein oder Protein-Diät für 4 Tage

Dieser Plan ist eine weitere Option Diät 4 Tage, effektive Hilfe in dieser Zeit werden die moderate Bewegung von schweren vermieden werden sollten.

Diät für 4 Tage Bewertungen
1 Tag. Morgen – 1-2 Esslöffel gemahlenen Kleie, 6-7 Pinienkerne, ein Glas 1% igem Joghurt. Mittagessen – 200 Gramm Quark mit einem Fettgehalt von 5%. Abend – 200 ml Buttermilch oder warme Milch. Zwischen den Mahlzeiten trinken Sie Wasser bei Raumtemperatur und grünen Eistee.

2 Tag. Morgen – ein paar Rührei aus 4 Eiern mit Zusatz von viel grün, 2 Scheiben Tomaten und 200 Gramm weißes Fleisch. Mittagessen – ein Stück Lachs gedünstet ohne Gewürze, mit ein wenig Salz, kann man Fisch auf dem Grill zubereiten. Nachmittagsjause ü gekochtes Kalbfleisch nicht mehr als 100 Gramm und eine kleine Gurke. Abendessen – wieder Fisch gedünstet, nicht mehr als 300 Gramm.

3. Tag. Morgen – 1-2 Esslöffel gemahlenen Kleie, ein paar Eier, weich gekochte. Mittagessen ü 180 Gramm Quark und ein Glas 1%-igem Joghurt. Abendessen – 300 G gekochtes Kalbfleisch oder Hammelfleisch (Fett entfernen).

4. Tag. Pro Tag müssen Sie Essen Kilo Hähnchenbrust ohne Salz. Sie können einen Snack Kräutern und Fleisch für den Geschmack Geschmack Zitronensaft.

Ähnlich wie ei-Protein-Diät für 4 Tage, minus 4 kg die Ergebnisse, von denen viele Mädchen erfreuen. Alle Produkte sind die gleichen, nur ersetzen müssen Milch, Fleisch und Fisch auf die Eier.

Kalorienarme Ernährung

Ist Kontraindiziert für Menschen mit Gastritis und Kolitis.

1 Tag: den ganzen Tag müssen Sie trinken 1,5 Liter Tomatensaft Liter Milch und 2,5% sowie Essen 4 зарновых Brot (vorzugsweise Roggen).

2. Tag: im Laufe des Tages zu Essen Kartoffelpüree aus ein paar Bananen, ein Kilogramm äpfel und ein Löffel Honig.

3. Tag: pro Tag dürfen Essen Eiweiß 4 Eier, einen Löffel Kleie, geschliffen zu einem Pulver, und waschen Sie alles brauchen, um einen Liter Joghurt.

Tag 4: Salat bestehend aus fein gehackte Kohl, frischen Rüben (1 Stück), Karotten, auf einer groben reibe gerieben (3 Stück), grünen äpfeln geriebenen (4 Stück), paar Löffel Trester Pinienkernen. Dressing dient ein Teelöffel Honig. Essen den ganzen Salat muss in mehreren Stufen (4 bis 6).

Abschluss der Diät

Den Ausgang aus einer beliebigen oben genannten Diät sollte schrittweise umgesetzt. Streng verboten sprang auf fettes, gebratenes, süß, Mehl. Es ist alles möglich, aber in kleinen Mengen. In der Ernährung nach der Diät unbedingt aktivieren müssen gedünstetes Gemüse und verschiedene Breie. Darüber hinaus sitzen oft auf solche Diäten nicht Wert, einmal im Monat reicht aus, um sich Fit zu halten und dabei nicht zu erschöpfen Ihren Körper.

Diät-in 4 Tagen abnehmen

Schnelle Diät haben viele verschiedene Bewertungen, die guten wie die schlechten. Aber meistens Diät für 4 Tage, die in den meisten Bewertungen positiv, bringt gute Ergebnisse. Zu beachten ist jedoch, dass jede dringende Ernährung kann unerwünschte Folgen haben.


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