Como corretamente escorra a

Data:

2018-08-12 16:10:14

Pontos de vista:

262

Classificação:

1Como 0Não gostam

Compartilhar:

Table of contents:

A prática de esportes, de uma forma ou de outra, ela se depara com o desempenho principais (exercícios básicos), tais como: flexões, flexões e outros. E, muitas vezes, ocorre muito regular e informada a pergunta: "Como escorra certo?". Muitos dirão que isso é ridículo, não há nada mais fácil de flexões. No entanto, não é assim. Existem certas características que você precisa saber para fazer flexões realmente "base" (úteis) para você. Como todos os exercícios não execute esta mais cedo do que 3-4 horas depois de comer. Existem várias opções para realizar este exercício:

• Flexões amplamente espaçados mãos.

• Flexões braços no nível dos ombros.

• Flexões estreitas хватом (flexão duas contato costelas palma da mão).

• Flexões de baixa foco mãos.

• Bem como várias opções de velocidade e amplitude de movimentos.

A Maioria das pessoas, a questão de "Como corretamente escorra?» descrevem a execução de push-ups em sua visualização padrão (execução). Esta opção de exercício implica uma ênfase as mãos na largura dos ombros, o padrão é considerado pela razão de que é a posição das mãos oferece praticamente equivalente (em termos de carga), como o tríceps e os músculos peitorais. Quero ressaltar que todas as opções apresentadas flexões estão corretas; no entanto, devido suas características individuais, um deles é ideal para você mais do que outros. Fazendo flexões do chão no apoio deitado em uma amplamente espaçados mãos, você fornece o máximo de carga sobre os músculos peitorais (tração que é benéfico no aumento deste grupo muscular, principalmente no латеральных parcelas), que relaxa a carga трехглавые o músculo do ombro. Ou seja, a característica deste exercício é o foco no aumento de massa muscular músculos peitorais e suas quantidades.

Mais:

"Гинофорт": instruções de utilização, análogos comentários

“Гинофортç ã o ferramenta de противогрибкового de impacto, a ser usado quando a terapia de doenças ginecológicas de origem diferente. Officinalis eficiência baseia-se no seu ativo a substância, grande desenvolvimento microbiano pa...

"Базирон AC": viajante dermatologistas e clientes, fotos de antes e depois

Considere se ajuda ão Базирон ACç da acne. De acordo com o feedback, é muito eficaz.o Medicamento é um produto farmacêutico com densa gel da estrutura e adequada para a terapia de doenças dermatológicas, como acne, acne e comedões são (...

o tratamento de gastrite folclóricas meios

O tratamento de gastrite folclóricas meios

Os Sintomas de gastrite o Estômago – isso é um saco, interna cuja superfície é coberta por mucosa. A inflamação é a shell e a chamada de gastrite, que pode ser de diferentes graus de gravidade – local de vermelhidão, até uma úlcera. Doenç...

O Que dão as flexões estreitas хватом? Tudo simples – esta variante de exercício, calculada a carga máxima de extensão de tríceps, neste caso, não de alongamento, bem como reduzindo os músculos do peito. O último fornece ão de bombeamento» медиально dispostas as peças músculos peitorais. Ao decidir por si mesmo, como corretamente escorra, seleccione o grupo muscular, que precisa de um treino mais outras e pegar o correspondente exercício. Outro aspecto importante deste exercício é a respiração. Como respirar corretamente quando отжимании? – eis a questão, que é o mais popular entre os iniciantes e não só. Como se todo o poder exercícios, se aplica aqui a regra básica: exalar feita durante o máximo de esforço. Tal esforço vem em um momento de elevação do corpo sobre a superfície do chão.

Você Deve se lembrar que a regularidade da respiração é essencial, assim como o tempo de execução de exalar reduz a pressão intra-abdominal durante o cabo distribuidor de corrente de carga. Muitos de nós muitas vezes tornam-se os desempregados e testadores novos e eficazes de exercícios. É por isso que quando se trata de fortalecimento muscular palmas das mãos, assim como os músculos do antebraço ocorre o seguinte fundamentada pergunta: "Como corretamente escorra em seus dedos?". Para começar, vale ressaltar que as pessoas com qualquer tipo de patologia articular não é recomendado realizar este exercício. Se a mesma doença, que impedem a execução de um determinado exercício, não, você pode começar a executar. Imediatamente coloque as mãos no chão contando com os cinco dedos de um pincel. Os dedos devem ser uniformemente dispostas em um círculo, por tipo de penas tem воланчика. Fazendo um exercício, mantenha os dedos e pincéis foram deixados. Corretamente fazendo este exercício, você pode facilmente fortalecer os músculos palmas das mãos, e a sua динамометрия vai deixar direta de confirmação. Fazendo flexões, preste especial atenção a velocidade e amplitude dos movimentos. A melhor opção será a execução de um determinado exercício lentamente e de maneira uniforme, sem solavancos. Fazendo um exercício, monitore e controle a todo o corpo: mantenha o tronco liso (sem провисаний não deveria ser), controle a amplitude de movimento de um ligeiro toque de amamentar o chão, até o máximo выпрямленных mãos.

Agora que você sabe como corretamente escorra para isso teve o máximo de benefícios para você e ajudou a fortalecer o seu sistema muscular. Desejamos-lhe boa sorte!


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/3814-how-to-do-push-ups.html

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/6740-yak-prav-l-na-adc-skacca.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/6741-wie-man-richtig-liegest-tze.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/6747-c-mo-hacer-flexiones.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/3817-how-to-do-push-ups.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/3815-how-to-do-push-ups.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/6743-alay-otzhimat-sya.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/6742-jak-prawid-owo-robi-pompki.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/6747-do-ru-nav.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/zdorov-ya/6744-yak-pravil-no-v-dzhimatisya.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/4097-how-to-do-push-ups.html






Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."

Comentários (0)

Este artigo possui nenhum comentário, seja o primeiro!

Adicionar comentário

Notícias Relacionadas

Como fazer um parto em casa: curso de jovem obstetra-lutador

Como fazer um parto em casa: curso de jovem obstetra-lutador

Quando a mulher começa a ter filhos e não no ambiente hospitalar (e isso acontece, geralmente, inesperadamente), a principal – não desmaiar do que viu ou ouviu, mas para ajudar a maternidade / adopção. Sobre como fazer um pa...

Seca de milho: o tratamento folclóricas de drogas e medicamentos

Seca de milho: o tratamento folclóricas de drogas e medicamentos

a pele Delicada nos pés e as palmas das mãos requer a atenção de respeito. A negligência de higiene e de recusa de execução de tratamentos de beleza que muitas vezes provoca o aparecimento na superfície da epiderme de todos os tip...

O medicamento

O medicamento "Афала": instruções de utilização

 Hoje em dia já não é segredo que a maioria dos homens depois de quarenta e propenso ao aparecimento de adenoma da próstata. Razões para isso são muitas, no entanto, o mais importante - etária alteração nos níveis hormonais. ...

A urtiga ao mês?

A urtiga ao mês?

a Menstruação, muitas vezes, são acompanhadas de perto não é o mais agradável dos sintomas. Dores de cabeça e desconforto na região abdominal, distúrbios no funcionamento do sistema digestivo, reduzindo a eficiência de funcionamen...

Como ajudar a diminuir o colesterol sem receita? Respostas profissionais

Como ajudar a diminuir o colesterol sem receita? Respostas profissionais

o Colesterol é uma substância particular, que é uma espécie de material de construção no nosso corpo. Cerca de 80% é produzido pelo próprio corpo, no entanto, os outros 20% vêm junto com uma refeição. Os cientistas convencionalmen...

Leucócitos no sêmen: causas e as principais formas de tratamento

Leucócitos no sêmen: causas e as principais formas de tratamento

com o спермограммой na medicina entendida como abrangente de, e para maximizar a análise detalhada de esperma, que, por sua vez, permite determinar a fertilidade de cada homem, que é a capacidade de fertilização. Mais frequentemen...