Як дараваць крыўды: парады псіхолага. Уменне дараваць

Дата:

2018-08-01 15:40:20

Прагляды:

639

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Уменне дараваць – адзін з самых вялікіх дароў, якімі толькі валодае чалавечая натура. Ведаць ключ да загадку аб тым, як дараваць крыўды, – гэта цэлае мастацтва. Людзі самі не заўважаюць, як цэлымі днямі, тыднямі, месяцамі і нават гадамі яны копят ў сабе згусткі чорнай негатыўнай энергетыкі ў выглядзе прыкрасці на навакольных і на свой лёс за тыя ці іншыя засмучэнні і нягоды. Гэта прыводзіць да немінучага пагаршэння і без таго напружанай сітуацыі і адмоўнай настрою да навакольнага свету. Таму вельмі важна ведаць, як навучыцца дараваць крыўднікаў і сябе самога.

Што такое крыўда

Само па сабе паняцце крыўды мае шмат значэнняў у розных кантэкстах і ў розных сваіх інтэрпрэтацыях: яе атаясамліваюць з знявагай асобы, абразай пачуццяў, маральных засмучэннем, душэўным засмучэннем. Крыўда можа закрасться раптам, а можа назапашвацца патроху і, пераўтварыўшыся ў глыбокае засмучэнне, снежным камяком распіраць душу чалавека знутры. Што самае страшнае ў гэтай сітуацыі – так гэта тое, што не выдраныя своечасова адчуванне крыўды з нетраў чалавечага свядомасці можа прывесці да вельмі негатыўных наступстваў, аж да катастрафічных. Бо ад адчування уязвленного самалюбства да глыбокай нянавісці і смагі помсты за пару крокаў. Менавіта таму кожны юнак, кожны падлетак, кожны дарослы і спелы чалавек павінны ведаць, як дараваць крыўду і адпусціць пачуццё ўласнай раззлаваўшыся на крыніцу свайго засмучэння.

Засмучаныя пачуцці

Благі ўплыў пачуцці прыкрасці на пакрыўджанага і яго навакольных

Чым так небяспечна ўплыў панурага знутры чарвяка ў выглядзе пакрыўджаных чалавечых пачуццяў? І ў чым тоіцца пагроза для самога аб'екта ў удрученном стане, не ўсведамляе маштабаў ўплыву свайго засмучэнні на ўласнае эмацыйны стан? Існуе шэраг негатыўных фактараў ўздзеяння паразітнай адчуванні прыкрасці на здароўе чалавека:

Больш:

Што такое даклад і з чым яго «ядуць»?

Што такое даклад і з чым яго «ядуць»?

Кіраўніку кампаніі, арганізацыі, буйнога прадпрыемства не пазбегнуць публічнага выступу з дакладам. Як яго правільна напісаць, якія памылкі ні ў якім разе нельга ў ім дапусціць? Пра ўсё гэта пагаворым больш падрабязна. І для пачатку разбярэмся ў тым,...

Як апранацца на сумоўе: асноўныя правілы

Як апранацца на сумоўе: асноўныя правілы

Усім вядома, што сустракаюць па адзежцы. Асабліва гэта актуальна ў сітуацыі, калі чалавек хоча ўладкавацца на новую працу. Таму кожны павінен ведаць, як апранацца на сумоўе, бо правільна падабраны гардэроб – ўжо палова поспеху.КласікаУсім, напэ...

Маніпуляванне - гэта... Спосабы і метады псіхалагічнага ўздзеяння на чалавека. С. Г. Кара-Мурза,

Маніпуляванне - гэта... Спосабы і метады псіхалагічнага ўздзеяння на чалавека. С. Г. Кара-Мурза, "Маніпуляцыя свядомасцю"

Як атрымліваецца, што людзі паддаюцца ўплыву? Сёння яны жывуць, ні аб чым не падазраючы, а заўтра могуць перапісаць адзіную кватэру на зусім незнаёмага чалавека. Вельмі часта пад уздзеяннем якога-небудзь фактару людзі аддаюць усе свае зберажэнні, каш...

  • агульнае стан незадаволенасці, якое цягне негатыўнае размяшчэнне духу і дрэнны настрой;
  • перапады горычы і адчаю, рэзка сменяемые прыступамі гневу і агрэсіі;
  • празмерная раздражняльнасць, накіраваная на нявінных людзей з акружэння пакрыўджанага чалавека ў парывах некантралюемай злосці;
  • парушэнне балансу энергіі ў біяполе, якое суправаджаецца з'яўленнем шчылін для пранікнення негатыўных флюіды, якія спрыяюць заняпаду фізічнага стану нараўне з маральным самакатавання;
  • пагаршэнне самаадчування з прычыны знясілення сіл на фоне агульнага крытычнага душэўнага дысбалансу.

Каб не дапусціць падобных ускладненняў, трэба ўсяляк процідзейнічаць паразитирующему ўздзеянню усёпаглынальнай апатыі і вызначыцца для сябе, як дараваць і адпусціць крыўду гнятлівую сітуацыю.

Чаму важна ўмець дараваць

Менавіта у момант напалу ўнутраных чалавечых страсцей і навалы адмоўных думак на падсвядомым узроўні адбываюцца небяспечныя катаклізмы ў плане ўспрымання сітуацыі ў настолькі дрэнным святле, што можа адбыцца нават нервовы зрыў. Таму ўменне дараваць крыўды павінна быць выпрацавана задоўга да гэтага кульмінацыйнага моманту.

Неабходнасць ва ўменні забываць аб нягодах і непрыемнасцях, а таксама аб прычыненым блізкімі або роднымі болю абгрунтоўваецца многімі лагічнымі довадамі.

  • Па-першае, колькасць негатыўных эмоцый не дае чалавеку нармальна жыць і функцыянаваць у сваім звычайным рэжыме – а гэта, у сваю чаргу, перашкаджае засяродзіцца на працы, на асабістай жыцця, на сабе самім.
  • Па-другое, груз крыўды цягне чалавека на дно, спараджаючы заганныя думкі аб помсце або здзяйсненні зваротнага дзеяння, накіраванага на прыніжэнне самалюбства крыўдзіцеля і прычыненне яму шкоды.
  • па-трэцяе, крыўда спараджае масу хвароб, хоць на першы погляд гэтыя рэчы здаюцца не звязанымі, але, як ні дзіўна, усе чалавечыя хваробатворныя адчуванні бяруць свой пачатак у галаве і думках, якія маюць уласцівасць матэрыялізавацца.

Але як навучыцца дараваць крыўднікаў, будучы распираемым ад змешаных пачуццяў задетого самалюбства і гнеўнага абурэння? Усё залежыць ад агменю распаўсюджвання засмучэньня: ці то гэта крыўда на лёс, ці то сябе самога, ці то на блізкіх і родных людзей.

Згубны ўплыў самакрытыкі і самааналізу

Крыўда на лёс

Часта здараецца так, што ўсе нягоды і непрыемнасці, здавалася б, абвальваюцца ў адзін момант: дома прарвала трубу – прыйшлося выклікаць сантэхнікаў і плаціць ім грошы, адкладзеныя на куплю новай пральнай машынкі, таму што старая ўжо барахліць; месяц вкалываешь на працы над распрацоўкай новага праекта і на доўгачаканай прэзентацыі даведаешся, што ў калегі праца нашмат лепш і на павышэнне ідзеш не ты; прыязджаеш дадому ў поўным адчаі крыху раней звычайнага і вырашаеш зазірнуць да сваёй другой палоўцы, каб здабыць суцяшэнне – а застае каханне ўсяго свайго жыцця ў ложку з старонняй асобай за адюльтером. Поўны набор, не ці праўда? І як тут не наракаць на навакольнае несправядлівасць? Як не крыўдзіцца на карму? Як не гневацца на свайго працадаўцы? І як дараваць крыўду любімаму? Крыўда на лёс з'яўляецца адной з всепоглощающих наймагутных сіл чалавечага свядомасці, часта не здольнага самастойна справіцца з атакай горычы і нянавісці да навакольнагасвеце. І тут нярэдка патрабуецца дапамога кваліфікаванага спецыяліста.

Калі калега апынуўся больш прафесійна падрыхтаваным

Крыўда на сябе

Не менш небяспечна прыгнятальнае пачуццё прыкрасці і папрокаў чалавека ў свой уласны адрас. Безумоўна, заўсёды лягчэй зняць з сябе адказнасць і перакласці яе на якія склаліся абставіны або вінаваціць іншых людзей у сваім асабістым няшчасці і неплацежаздольнасці. Але некаторыя людзі валодаюць асабліва вострай неабходнасцю ў занятках самааналізам і самакрытыкай. І, трэба заўважыць, што гэта дастаткова сур'ёзнае зброю, у сваім няправільным ужыванні накіраванае супраць самога чалавека. Вінаваціць сябе за тое, што своечасова не адрамантаваў гэтую чортаву трубу, хоць ужо даўным-даўно бачыў, як яна пачала прогнивать – гэта не падстава для самабічаванне. Папракаць сябе ў тым, што ты прафан і ні на што не прыдатны спецыяліст, якога абышоў зялёны і неспрактыкаваны калега са сваім сырым праектам – гэта таксама не нагода дакараць сябе тыднямі і залівацца «заспакойлівым» ў выглядзе алкаголю. Замыкацца ў сабе і шукаць у сваім твары недасканаласці ў выглядзе залішняга вагі або недахопу розуму і прывабнасці, параўноўваючы сябе з новым захапленнем каханага чалавека – гэта і зусім самая згубная з усіх магчымых задум, здольная справакаваць не толькі дэпрэсіўна-стагнационный перыяд, але і нервовы зрыў, цягнуць магчымыя спробы суіцыду.

Усе гэтыя самакатавання – гэта страшныя рэчы. Гэта верны шлях да маральнай дэградацыі і скочвання па нахільнай. І ў дадзенай сітуацыі неабходна ведаць, як дараваць крыўды. У першую чаргу – навучыцца дараваць самога сябе за свае недасканаласці.

Крыўда на блізкай

Самае лютое, самае моцнае і самае цяжкае па грузу на душы крыўда – гэта крыўда на роднага ці блізкага чалавека. Адданыя пачуцці, неапраўданыя надзеі, глыбокае расчараванне, паток абурэння, некантралюемы эмацыйны дысбаланс – усё гэта распірае няшчаснага знутры, спараджаючы згубнае збожжа магутнай крыўды і наступнай смагі помсты. Адчуванні, якія перажывае чалавек падчас пякучых душэўных намераў злашчаснага чарвяка прыкрасці, якое пасялілася ў яго падсвядомасці ў момант канфлікту, перарастаюць у неўтаймаваную агрэсію і непадкантрольнае стан афекту. Гэтым пачуццям абавязкова трэба супраціўляцца. З імі абавязкова трэба змагацца. А каб своечасова да гэтага прыйсці, трэба ведаць, як дараваць крыўды і адпускаць нанеслі боль людзей з свайго жыцця.

Прыступы агрэсіі

Стадыі прабачэння

Паддаючыся выкрутаў лёсу і не спрабуючы супрацьстаяць ўласным адчаю, чалавеку не ўдасца справіцца са сваёй праблемай. Але як дараваць крыўду? Псіхалогія сучаснасці адкрывае перад чалавецтвам магчымасць прайсці некалькі стадый да самоизлечению, здольных павольна, але дакладна прывесці аблудную душу да спакою:

  • прыняцце і адпушчэнне сітуацыі;
  • зняцце з сябе эмацыйнага стрэсу і абстрагаванне ад існуючага згубнага становішча рэчаў;
  • спыненне абвінавачванняў сябе або каго-то ў тым, што здарылася;
  • перабудова на новы ўзровень жыцця і пакіданне траўміраваных пачуццяў у мінулым.
    Дапамога псіхолага

Псіхалагічныя прыёмы ў дапамозе збавення ад крыўд

Сёння людзі нярэдка прыходзяць у кабінет псіхолага і агучваюць сваю праблему, маўляў, не магу дараваць крыўду, што рабіць? Гэта даволі частая крытычная сітуацыя для цяперашняга грамадства. Людзі не здольныя самастойна справіцца са сваімі пачуццямі і эмоцыямі, такі ўжо гэты менталітэт чалавецтва. Дабрачыннасць, на жаль, нашмат больш бедная ў сваім колькасці на фоне пастаянна расце ў розных пластах насельніцтва агрэсіі і злосці.

Парады псіхолагаў дапамагаюць у пытанні аб тым, як дараваць крыўды і забываць непрыемныя жыццёвыя сітуацыі. Спецыялісты часта рэкамендуюць змагацца са сваімі праблемамі, выкарыстоўваючы прыёмы імітацыі размовы з крыўдзіцелем ў выглядзе лістоў адзін аднаму. Так, па думку псіхолагаў, людзі здольныя выплюхнуць з душы і свядомасці ўвесь той негатыў, які так грызе чалавека ў час яго барацьбы са сваімі пачуццямі. Не менш дзейсным прыёмам лічыцца абстрагаванне ад праблемы ў кульмінацыйны момант магчымага нервовага зрыву і пераключэнне ўвагі на любую дробязь, якая адбываецца ў навакольным асяроддзі: рэзка спыніць нарастаючую злосць раптоўным размовай з побач стаяць чалавекам або уважлівым вывучэннем тэксту на якім-небудзь стэндзе. Здасца дзіўным, але гэта працуе.

Крыўда на здраду

Барацьба з абставінамі

Як забыць крыўду на ўласную лёс? Як спыніць паток неспрыяльных абставінаў? Трэба навучыцца ўспрымаць усё канструктыўна. Так, трубу прарвала. Так, прыйшлося павазіцца з патокам вады і пазбавіцца нейкай долі адкладзенага на важную куплю сямейнага бюджэту. Але ж гэта зусім не падстава так моцна хвалявацца. Пройдзе час, бюджэт папоўніцца, купля рэалізуецца і ад праблемы застанецца толькі пыл.

Барацьба з самім сабой

Як забыць крыўду на сябе самога? Як перастаць бічаваць сябе ўласнымі папрокамі? Неабходна пераключыць патокабвінавачванняў у супрацьлеглае рэчышча і паглядзець на сітуацыю з іншага боку. Так, юны неспрактыкаваны малады чалавек змог прапанаваць кіраўніцтву працу лепш, так, зараз аб павышэнні на некаторы час прыйдзецца забыцца. Але ж які гэта магутны штуршок да самаўдасканалення! Якая гэта сур'ёзная матывацыя для руху наперад і імкнення да лепшага! Трэба перабудаваць сваю свядомасць на дасягненне мэтаў, а не на роспач і самопорицание – тады эфект будзе нашмат больш дзейсныя.

Барацьба са сваім стаўленнем да навакольным

Як дараваць крыўды предавшим каханым? Як адпусціць адданую любоў? Нельга сказаць, што тут вельмі важную ролю адыгрывае тое, хто менавіта змяніў – мужчына ці жанчына. Даруюць ці мужчыны крыўды так, як гэта здольныя рабіць ранімыя і эмацыйна больш слабыя жанчыны – пытанне рытарычнае. Усе людзі розныя. Але, у любым выпадку, змагацца са сваімі пачуццямі – гэта мастацтва, і ім трэба вучыцца валодаць. Прыняць факт здрады, выплакать негатыўныя эмоцыі, задацца новымі мэтамі, змяніць лад жыцця і ісці насустрач новай любові – вось нескладаныя крокі ў барацьбе з крыўдамі на здрадніка.

Крыўда на навакольных

Псіхалагічны бар'ер як прафілактыка перад крыўдамі

Акунуўшыся аднойчы ў вір такіх непрыемнасцяў і зразумеўшы небяспеку адчуванні раздосадования і горычы, чалавеку проста неабходна навучыцца прадухіляць падобныя стрэсавыя для маральнага самаадчування сітуацыі ў далейшым. Мы штодня трацім энергію і сілы на тое, каб стойка спраўляцца з жыццёвымі нягодамі і бязладзіцай. Мы вучымся дараваць крыўды тым, хто меў неасцярожнасць нас раніць. Калі мы навучымся будаваць бар'еры паміж сваім свядомасцю і патэнцыйнай пагрозай, мы зможам перажываць такія збегу абставінаў нашмат прасцей і лягчэй.


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/self-improvement/3053-how-to-forgive-injuries-psychological-advice-the-ability-to-forgive.html

DE: https://www.tostpost.com/de/selbstverbesserung/5385-wie-kr-nkungen-zu-vergeben-counseling-psychology-die-f-higkeit-zu-verz.html

En: https://www.tostpost.com/self-improvement/13834-how-to-forgive-injuries-psychological-advice-the-ability-to-forgive.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-superaci-n-personal/5391-como-perdonar-las-ofensas-los-consejos-de-un-psic-logo-la-capacidad-de.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/self-improvement/3054-how-to-forgive-injuries-psychological-advice-the-ability-to-forgive.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/self-improvement/3053-how-to-forgive-injuries-psychological-advice-the-ability-to-forgive.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/z-n--z-zhet-ld-ru/5389-alay-kesh-re-ren-sh-psiholog-ke-ester-kesh-re-b-lu.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/samodoskonalenie/5392-jak-przebaczy-urazy-porady-psychologa-umiej-tno-wybaczania.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/auto-aperfei-oamento/5388-como-perdoar-as-ofensas-dicas-do-psic-logo-a-capacidade-de-perdoar.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/kendini-geli-tirme/5393-nas-l-affetmek-k-zg-nl-k-ipu-lar-bir-psikolog-beceri-affet.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/samovdoskonalennya/5391-yak-proschati-obrazi-poradi-psihologa-vm-nnya-proschati.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Гэта асалода :топ задавальненняў душы і цела

Гэта асалода :топ задавальненняў душы і цела

Асалода - гэта пачуццё, знаёмае кожнаму чалавеку, якое цяжка выказаць словамі. Але, паспрабуем разабрацца. Значэнне слова "асалода", топ самых галоўных задавальненняў, які прымусіць здзівіцца, і трохі прыгожых выказванняў па тэме ...

Проксемика - гэта... Проксемика і прасторавыя ўмовы зносін

Проксемика - гэта... Проксемика і прасторавыя ўмовы зносін

Чалавек – сацыяльнае істота. Гэта вядома яшчэ з часоў Старажытнай Грэцыі, дзе найбольш суровым пакараннем было выгнанне з абшчыны. Чалавек не можа жыць па-за навакольнага асяроддзя. Такім чынам, сацыяльная сувязь ўнутры грам...

Як пазбягаць канфліктаў? Як пазбегнуць канфліктаў у сям'і? Як пазбегнуць канфлікту на працы

Як пазбягаць канфліктаў? Як пазбегнуць канфліктаў у сям'і? Як пазбегнуць канфлікту на працы

Разнастайныя сваркі і нявыказаныя крыўды сур'ёзна псуюць наша настрой і адносіны з навакольнымі. Як пазбягаць канфліктаў, ці можна гэтаму навучыцца? Пастаянна выпраменьваць пазітыў не так ужо і проста, бо на кожным кроку нас чакаю...

Усе кнігі Станіслава Грофа ў храналагічным парадку

Усе кнігі Станіслава Грофа ў храналагічным парадку

Станіслаў Гроф здабыў сусветную вядомасць дзякуючы даследаванням эфектаў ЛСД, змененых станаў чалавечай свядомасці. Будучы адным з заснавальнікаў трансперсональной псіхалогіі, таксама з'яўляецца галоўным яе тэарэтыкам. Аўтар больш...

Аратар - гэта геній словы

Аратар - гэта геній словы

Уменне гаварыць квяціста і пераканаўча, эмацыйна, зразумела, лагічна абгрунтавана і доказна – сапраўднае мастацтва. Але, як героямі не нараджаюцца, а становяцца, так і навыкі ораторской прамовы таксама можна сфармаваць у сяб...

Асноўныя ўласцівасці увагі

Асноўныя ўласцівасці увагі

Увага – гэта выраз цікавасці чалавека да вызначанага аб'екту ці суб'екту, селектыўны накіраванасць ўспрымання на прадмет. Частка спецыялістаў лічаць ўвагу абавязковай складнікам працэсу ўспрымання, іншыя ўпэўненыя, што гэта ...