Як прачнуцца на працы, калі зачыняюцца вочы: парады і практыкаванні

Дата:

2018-07-25 12:30:13

Прагляды:

691

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Ёсць маса адказаў на пытанне: як прачнуцца на працы, калі зачыняюцца вочы? Кожны з нас хоць раз адчуваў гэта млявае, зусім не бадзёры стан і хацеў з яго як мага хутчэй выйсці. Такім чынам, варта распавесці аб некалькіх найбольш дзейсных спосабах, якія дапамогуць прыйсці ў сябе і пачаць плённую працу.

як прачнуцца на працы калі зачыняюцца вочы

Універсальныя метады

Існуе велізарная колькасць розных родаў дзейнасці. І пасад – адпаведна. У каго-то волі на працы больш, напрыклад, у офісных праграмістаў. Яны могуць ўстаць, размяцца, наліць сабе кавы – увогуле, разагнаць кроў. А ёсць выкладчыкі, якія ў сілу спецыфікі сваёй дзейнасці павінны на працягу паўтары гадзін весці лекцыю. Магчымасць узбадзёрыцца у іх з'яўляецца толькі ў кароткачасовы перапынак. Што ж тады рабіць, як прачнуцца на працы, калі зачыняюцца вочы?

Балазе ёсць універсальныя спосабы. Можна зрабіць самамасаж далоняў. Справа ў тым, што на ўнутраных іх баках знаходзіцца маса актыўных кропак. Хуткімі і ўпэўненымі надавливаниями вялікіх пальцаў трэба на іх ўздзейнічаць, з прычыны чаго чалавек адчуе прыліў энергіі. Яшчэ шмат актыўных кропак знаходзіцца на вушах – на мочкі і ракавінах. 1-2 хвіліны танізавальнага масажу дапамогуць узбадзёрыцца.

Таксама не раяць знаходзіцца ў нерухомым стане. Рух дапамагае быць у тонусе. Жэстыкуляцыя, хаджэнне па памяшканню, переступание з нагі на нагу – усё гэта не дае арганізму заснуць.

як прачнуцца на працы

Своечасовае дзеянні

Многія людзі пачынаюць думаць аб тым, як прачнуцца на працы, калі зачыняюцца вочы, яшчэ дома. Так бывае – чалавек толькі ўстаў, але ўжо ўсвядоміў, што дзень будзе млявым. Гэта яшчэ лепш, паколькі ёсць час усё выправіць.

Больш:

Што такое даклад і з чым яго «ядуць»?

Што такое даклад і з чым яго «ядуць»?

Кіраўніку кампаніі, арганізацыі, буйнога прадпрыемства не пазбегнуць публічнага выступу з дакладам. Як яго правільна напісаць, якія памылкі ні ў якім разе нельга ў ім дапусціць? Пра ўсё гэта пагаворым больш падрабязна. І для пачатку разбярэмся ў тым,...

Як апранацца на сумоўе: асноўныя правілы

Як апранацца на сумоўе: асноўныя правілы

Усім вядома, што сустракаюць па адзежцы. Асабліва гэта актуальна ў сітуацыі, калі чалавек хоча ўладкавацца на новую працу. Таму кожны павінен ведаць, як апранацца на сумоўе, бо правільна падабраны гардэроб – ўжо палова поспеху.КласікаУсім, напэ...

Маніпуляванне - гэта... Спосабы і метады псіхалагічнага ўздзеяння на чалавека. С. Г. Кара-Мурза,

Маніпуляванне - гэта... Спосабы і метады псіхалагічнага ўздзеяння на чалавека. С. Г. Кара-Мурза, "Маніпуляцыя свядомасцю"

Як атрымліваецца, што людзі паддаюцца ўплыву? Сёння яны жывуць, ні аб чым не падазраючы, а заўтра могуць перапісаць адзіную кватэру на зусім незнаёмага чалавека. Вельмі часта пад уздзеяннем якога-небудзь фактару людзі аддаюць усе свае зберажэнні, каш...

Натуральна, трэба выпіць кубак кавы. Не растваральнай, а молатага, моцнага. Пажадана без цукру і ўжо дакладна без вяршкоў. Моцны зялены або чорны чай з вялікім утрыманнем таніну таксама могуць аказаць належнае ўздзеянне. Дарэчы, яшчэ лепш ўзбадзёрыць цытрусавы сок. Таксама варта з'есці чорную шакаладку. Галоўнае – не наядацца сняданкам, таму што адчуванне сытасці прыводзіць, як правіла, да жадання паспаць.

І, вядома, абавязкова трэба прыняць кантрасны душ. На жаль, рэдка якое працоўнае месца абсталяванае душавой, так бы можна было і ў абед папесціць сябе гэтай танізавальнае працэдурай. Але мыццё халоднай вадой ніхто не адмяняў.

Пажадана, калі ёсць час, перад паходам у душ, зрабіць зарадку. Прысяданні, адцісканні, прэс – за ўсё па падыходу. Гэта дапаможа размяцца і разагрэе арганізм. Пасля такога комплексу працэдур чалавек прыйдзе на працу ў бадзёрым духу.

як хутка прачнуцца на працы

Як падтрымліваць тонус

Прыйшоўшы на працу, варта адразу ж адкрыць акно. Свежае паветра будзе паступаць у памяшканне, і чалавек пазбегне кіслароднага галадання, якое часцей за ўсё і з'яўляецца прычынай дрымотнасці.

Таксама варта памятаць, што спакойная атмасфера размяшчае да адпачынку. Як прачнуцца на працы, калі зачыняюцца вочы, а вакол яшчэ і цішыня і супакаенне? У такім выпадку варта ўключыць музыку ў навушніках. Або, калі ёсць час і магчымасць, завесці размову з калегамі. Цікавая гутарка аўтаматычна адганяе жаданне спаць, паколькі адразу знікае нуда.

Яшчэ вельмі важна, каб у памяшканні было светла. І пажадана - халаднавата. Калі няма добрага асвятлення і горача, узнікае не толькі дрымотнасць, але яшчэ і пачуццё стомленасці, расслабленасці.

што зрабіць, каб прачнуцца на працы

Перапынкі

Праца стамляе. Любая, якой бы яна ні была. Да таго ж, калі ўвесь час сядзець і працаваць, якасць выкананай працы будзе імкліва падаць. Раз у гадзіну трэба рабіць кароткі перапынак. Падчас яго можна пайсці памыцца, папрысядаць, зрабіць масаж шыі, далоняў, выпіць кубак кавы, нарэшце, ці падыхаць свежым паветрам на вуліцы. Кароткачасовы перапынак дапаможа мозгу разгрузіцца. Змена роду дзейнасці дапамагае зірнуць на сваю працу па-новаму.

Яшчэ варта расказаць пра некаторыя дапаможныя практыкаванні. Каб прачнуцца на працы, трэба… дыхаць. Але не так, як звычайна. Дыяфрагменнай дыханне – вось, што дапаможа ўзбадзёрыцца. Чалавек павінен сесці роўна і пакласці адну руку на жывот, крыху ніжэй рэбраў. Другую далонь трэба змясціць на грудзі. Пасля – зрабіць глыбокі ўдых носам. Пасля гэтага чалавек адчуе, як жывот «падштурхоўвае» далонь. А грудная клетка, у сваю чаргу, павінна заставацца нерухомай. Выдыхаць трэба праз рот. Але не рэзка. Рабіць гэта трэба павольна, склаўшы вусны трубачкай, як для свісту. Варта вылучаць хвіліну ў гадзіну на такое практыкаванне, і вы самі адчуеце, што сон быццам рукой зняло.

як прачнуцца на працы калі засынаеш

Думкі – галоўны памочнік

Многія людзі ў не самыя бадзёрыя моманты свайго жыцця толькі і думаюць аб тым, як прачнуцца на працы. Калі загружаць сабе галаву такімі думкамі, то справа толькі пагоршыцца. Бо як звычайна бывае: студэнт кожную хвіліну глядзіць на гадзіннік, марачы, каб лекцыя хутчэй скончылася. А час толькі яшчэ даўжэй цягнецца. Сапраўды гэтак жа і з думкамі. Чалавек будзе спрабаваць пераканаць сябе, што ён не хоча спаць, а на справедрымотнасці толькі дадасца.

Лепш падумаць аб чым-то іншым. Трэба матываваць сябе. І памарыць. Напрыклад, аб тым, што рана ці позна гэты дзень скончыцца і можна будзе пайсці дадому, забыўшыся аб працы, сваіх абавязках, калегах, і проста атрымаць асалоду ад вольным часам. Лепш падумаць пра смачна вячэры, мяккай ложка, любімым чалавеку. Або аб тым, што ўвечары можна будзе крыху адпачыць, а потым пайсці ў кіно ці ў парк. Увогуле, трэба думаць не аб тым, як хутка прачнуцца на працы, а аб чым-то прыемным і вдохновляющем. Час пойдзе хутчэй, а добрыя думкі дапамогуць узбадзёрыцца.

Іншыя хітрасці

Што зрабіць, каб прачнуцца на працы, калі ўсё вышэйпералічанае ўжо апрабаваны і патрэбен іншы, новы спосаб? Такім чынам, трэба дачакацца абеду і добра паесці. Пажадана зарадзіцца энергіяй ад свежых гародніны, цытрусаў, соку, арэхаў, кісламалочных прадуктаў і мяса. Вугляводы, тлушчы, амінакіслоты і вітаміны сапраўды дададуць бадзёрасці і дадуць неабходную арганізму падсілкоўванне.

Дарэчы, па ходу дня варта жаваць мятную жуйку. Па-першае, ментол асвяжае. Па-другое, падчас жавання будзе вылучацца страўнікавы сок. Адпаведна, арганізм працягне працаваць, што не дасць чалавеку заснуць. Плюс руху сківіцамі – гэта фізічная актыўнасць, хай і неістотная, на першы погляд.

практыкаванні, каб прачнуцца на працы

Мазгавая актыўнасць

І апошні савет, які можа дапамагчы, калі чалавек думае аб тым, як прачнуцца на працы, калі засынаеш. Ён вельмі проста. Трэба проста… працаваць. Вядома, далёка не кожны чалавек займаецца тым, чым яму хацелася б. Але трэба пранікнуцца цікавасцю. Калі захапіцца, то сон здыме рукой, і час паляціць хутчэй. Бо Мы не спім ноччу на вечарыне, калі весела і цікава. Тут той жа прынцып.

А дапаможа самаўнушэнне. У рэшце рэшт, і выйсця іншага няма! Раз чалавек на працы – ён павінен працаваць і выконваць свае абавязкі. Усё проста і лагічна. А самога сябе можна і перамагчы.


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/self-improvement/2645-how-to-wake-up-at-work-if-you-close-your-eyes-tips-and-exercises.html

DE: https://www.tostpost.com/de/selbstverbesserung/4673-wie-wach-bei-der-arbeit-wenn-die-augen-geschlossen-tipps-und-bungen.html

En: https://www.tostpost.com/self-improvement/15281-how-to-wake-up-at-work-if-you-close-your-eyes-tips-and-exercises.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-superaci-n-personal/4678-como-despertar-en-el-trabajo-si-se-cierran-los-ojos-consejos-y-ejercic.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/self-improvement/2646-how-to-wake-up-at-work-if-you-close-your-eyes-tips-and-exercises.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/self-improvement/2645-how-to-wake-up-at-work-if-you-close-your-eyes-tips-and-exercises.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/z-n--z-zhet-ld-ru/4676-alay-oyatu-m-mk-n-eger-zhabylady-k-z-ke-ester-men-zhatty-ular.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/samodoskonalenie/4679-jak-obudzi-si-do-pracy-je-li-zamykaj-oczy-wskaz-wki-i-wiczenia.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/auto-aperfei-oamento/4676-como-acordar-no-trabalho-se-fecham-os-olhos-dicas-e-exerc-cios.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/kendini-geli-tirme/4681-uyanmak-gibi-bir-i-e-er-kapal-g-zler-ipu-lar-ve-egzersizler.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/samovdoskonalennya/4678-yak-prokinutisya-na-robot-yakscho-zakrivayut-sya-och-poradi-ta-vpravi.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/self-improvement/2841-how-to-wake-up-at-work-if-you-close-your-eyes-tips-and-exercises.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Як навучыцца маўчаць. Як навучыцца маўчаць - псіхалогія гэтага з'явы

Як навучыцца маўчаць. Як навучыцца маўчаць - псіхалогія гэтага з'явы

Усім вядома, што маўчанне – золата, і яно сапраўды мае асаблівае значэнне ў жыцці любога чалавека. Прамаўчаць у патрэбны момант часам аказваецца значна дакладней, чым вымавіць якія-небудзь словы. У паўсядзённых сітуацыях паж...

Як выканаць свае жаданні? І ўсё так складана, як здаецца на першы погляд?

Як выканаць свае жаданні? І ўсё так складана, як здаецца на першы погляд?

Хто не марыў у дзяцінстве аб уласнай чароўнай палачцы, з дапамогай якой можна было б выканаць усе свае жаданні. З таго часу, хутчэй за ўсё, у многіх прайшло нямала гадоў, і мала хто ўспомніць аб сваім падобным жаданні. Многія паст...

Ненавіджу жанчын. Ад любові да нянавісці... Прычыны нянавісці

Ненавіджу жанчын. Ад любові да нянавісці... Прычыны нянавісці

«Ненавіджу жанчын». Менавіта гэтую фразу можна пачуць ад мужчыны, які імкнецца абыходзіць бокам дзяўчат, выпрабоўваючы да іх нянавісць. Падчас размовы ён, хутчэй за ўсё, паспрабуе знайсці яшчэ адзін недахоп, каб запіса...

Чаму не шанцуе ў каханні? Што рабіць?

Чаму не шанцуе ў каханні? Што рабіць?

Кожны чалавек прыходзіць у гэты свет для таго, каб знайсці сваю любоў. Таму практычна ўсё, што мы робім у жыцці, звязана з імкненнем здабыць шчасце з тым самым адзіным, які прызначаны лёсам. На жаль, існуюць людзі, якім ніяк не ўд...

Вядзьмарскія зялёныя вочы: характар або забабоны?

Вядзьмарскія зялёныя вочы: характар або забабоны?

Заўсёды лічылася, што зялёныя вочы надзяляюць іх уладальніка магіяй ў позірку, таямнічасцю ў паводзінах чалавека. І сапраўды, ёсць што-то магічнае ў іх. Зялёнага колеру вачэй у прыродзе як такога не існуе. Ён утвараецца за кошт ка...

Калі ў сям'і расце дзіця: псіхалагічныя асаблівасці падлеткавага ўзросту

Калі ў сям'і расце дзіця: псіхалагічныя асаблівасці падлеткавага ўзросту

Выхаванне дзіцяці – задача вельмі цяжкая і адказная. Акрамя таго, што сына ці дачку трэба пракарміць, апрануць-абуць, забяспечыць усім неабходным для нармальнай, здаровай і, па магчымасці, шчаслівай жыцця, дзіцяці трэба падт...