Як навучыцца маўчаць. Як навучыцца маўчаць - псіхалогія гэтага з'явы

Дата:

2018-07-23 19:10:13

Прагляды:

612

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Усім вядома, што маўчанне – золата, і яно сапраўды мае асаблівае значэнне ў жыцці любога чалавека. Прамаўчаць у патрэбны момант часам аказваецца значна дакладней, чым вымавіць якія-небудзь словы. У паўсядзённых сітуацыях пажадана ўмець своечасова вызначыць не толькі тое, калі лепш не сказаць ні слова, але і тое, калі не лішнім будзе і выказацца. Але галоўнае – гэта здолець прамаўчаць, калі гэта сапраўды неабходна. Як жа гэта зрабіць? Як навучыцца маўчаць?

Для чаго неабходна маўчанне

лепш маўчы

Неабходнасць маўчання абумоўлена сітуацыяй, якая склалася. Вельмі часта ўзнікаюць абставіны, калі лепш маўчаць, чым гаварыць. Варта кантраляваць сваю прамову і пазбягаць неабдуманых слоў пры вырашэнні сур'ёзных пытанняў, звязаных з асабістым жыццём, у працэсе дзелавых гутарак, пры зносінах з староннімі людзьмі ці ж дзецьмі. Чалавек – істота разумнае і павінен заставацца такім у большасці жыццёвых эпізодаў, інакш наступствы могуць быць вельмі непрыемнымі. Маўчанне валодае побач пераваг. Яно здольна:

  • стварыць прастору для працы думкі;
  • вызваліць ад пустаслоўя і мітуслівасці;
  • абвастрыць ўспрымальнасць да свайго ўнутранага і знешняга светаў;
  • забяспечыць усвядомленасць і асэнсаванасць учынкаў;
  • даць магчымасць найбольш поўна ўвабраць інфармацыю звонку.

Праявы маўчання ў паўсядзённым жыцці

У нашай жыцця маўчання адводзіцца адмысловая ніша. Існуе шэраг сітуацый, калі не ставіцца пытанне аб тым, як навучыцца маўчаць, паколькі ў гэтым няма неабходнасці. Маўчанне з'яўляецца натуральным і абавязковым у выпадках:

Больш:

Што такое даклад і з чым яго «ядуць»?

Што такое даклад і з чым яго «ядуць»?

Кіраўніку кампаніі, арганізацыі, буйнога прадпрыемства не пазбегнуць публічнага выступу з дакладам. Як яго правільна напісаць, якія памылкі ні ў якім разе нельга ў ім дапусціць? Пра ўсё гэта пагаворым больш падрабязна. І для пачатку разбярэмся ў тым,...

Як апранацца на сумоўе: асноўныя правілы

Як апранацца на сумоўе: асноўныя правілы

Усім вядома, што сустракаюць па адзежцы. Асабліва гэта актуальна ў сітуацыі, калі чалавек хоча ўладкавацца на новую працу. Таму кожны павінен ведаць, як апранацца на сумоўе, бо правільна падабраны гардэроб – ўжо палова поспеху.КласікаУсім, напэ...

Маніпуляванне - гэта... Спосабы і метады псіхалагічнага ўздзеяння на чалавека. С. Г. Кара-Мурза,

Маніпуляванне - гэта... Спосабы і метады псіхалагічнага ўздзеяння на чалавека. С. Г. Кара-Мурза, "Маніпуляцыя свядомасцю"

Як атрымліваецца, што людзі паддаюцца ўплыву? Сёння яны жывуць, ні аб чым не падазраючы, а заўтра могуць перапісаць адзіную кватэру на зусім незнаёмага чалавека. Вельмі часта пад уздзеяннем якога-небудзь фактару людзі аддаюць усе свае зберажэнні, каш...

  1. Рытуалаў – асаблівыя падзеі ці людзі заслугоўваюць таго, каб іх ушанаваць хвілінай маўчання.
  2. Абавязацельстваў – своеасаблівы варыянт манаскага аскезы, які лічыцца годным асаблівай павагі – зарок маўчання.
  3. Правы – фармулёўка «вы маеце права захоўваць маўчанне» прадугледжвае наяўнасць часу для абдуманай гаворкі.
  4. Таямніцы – уменне што-то схаваць і не выдаць чужых сакрэтаў заўсёды ацэньвалася высока ў любым чалавеку.

Зносіны ў грамадстве

як навучыцца маўчаць псіхалогія

Чалавек – стварэнне сацыяльнае, і без зносін ўнутры гэтага самога соцыума яму не абысціся. Таму выгаварыцца і выказацца з'яўляецца натуральнай псіхалагічнай патрэбай. Пры гэтым адбываецца новае асэнсаванне сітуацыі, зняцце нервовага напружання, палёгку душэўнага стану. Аднак першапачаткова заўсёды варта зразумець, ці патрэбен вам меркаваны дыялог наогул. Не ці з'яўляюцца вашы звесткі ці ж ваш пытанне бескарыснымі? Можа, сказаць сабе: «Лепш маўчы». Заўсёды пры дыялогу варта ведаць, з кім і пра што можна казаць. Не варта ператвараць гутарку ў пустую і бескарысную марнаванне слоў. Пры размове патрабуецца арыентавацца на суразмоўцу. Каму-то вы можаце выказаць практычна ўсе што заўгодна, напрыклад псіхолага або блізкаму чалавеку, які здольны зразумець. Але з большасцю людзей лепш абмежавацца схемай:

  • задаць пытанне – атрымаць інфармацыю;
  • зрабіць прапанову, просьбу ці патрабаванне – атрымаць згоду або адмову;
  • выказаць сумнеў, прэтэнзію, меркаванне – атрымаць тлумачэнне.

Маўчанне ў сям'і

маўчаць як рыба

Сямейныя адносіны – вельмі складаная і тонкая матэрыя, прычым абсалютна неадназначная. Маўчанне ў сям'і не вітаецца, наадварот, для ўзаемаразумення трэба ўмець размаўляць, таму як ад недамовак могуць узнікаць сур'езныя сваркі, недастатковае разуменне, канфлікты. Але часам бываюць такія сітуацыі, калі варта маўчаць як рыба. Асабліва гэта актуальна для тых выпадкаў, калі дамінуе не розум, а эмоцыі, і негатыўнае стаўленне да сваёй палове выяўляецца ў форме гнеўных эпітэтаў і нічога добрага ў далейшым не прыносіць. Як навучыцца маўчаць, калі хочацца выказаць усё тое, што назапасілася ў душы? Вельмі часта для гэтага патрабуецца сабраць у кулак усю наяўную ў наяўнасці волю. Пазней, несумненна, вы зможаце больш адэкватна думаць і выказаць свае прэтэнзіі, знайшоўшы для гэтага правільныя словы.

Маўчанне на працы

як навучыцца маўчаць на працы

Чалавек, які ўмее маўчаць, заўсёды будзе шанавацца на працы значна больш, чым той, які не можа трымаць язык за зубамі. Бо гэта будзе мець на ўвазе пад сабой тое, што работнік ўмее слухаць суразмоўцы, праяўляць да яго ўвагу, а таксама захоўваць канфідэнцыяльнасць любой атрыманай інфармацыі. Як навучыцца маўчаць на працы? Спосабы захаваць маўчанне ў працоўным калектыве ідэнтычныя агульным метадам атрымання ўнутранага раўнавагі і самакантролю. Гэтак жа як і ва ўсіх іншых выпадках, у любым соцыуме маўчанне – гэта праява годнасці. У іншых выпадках – здольнасць пазбегнуць супрацьстаяння поглядаў у спрэчках, уменне адхіліцца ад сітуацыі, калі гэта разумна. Аднак заўсёды варта памятаць і аб тым, што пастаяннае маўчанне таксама можа быць ацэнена негатыўна. Шукайце залатую сярэдзіну.

Асноўныя спосабы захаваць маўчанне

Як навучыцца маўчаць? Псіхалогія – гэта навука, якая адной з першых стала распрацоўваць гэтую праблему і шукаць рашэнні, здольныя дапамагчы большасці людзей. Для таго каб навучыцца прамаўчаць у патрэбны момант,скарыстайцеся наступнымі прыёмамі:

  1. Самаацэнка. Калі вы заўважылі няздольнасць кантраляваць сваю прамову і часта не можаце стрымацца ад таго, каб не выказацца, што дастаўляе вам у жыцці немалыя нязручнасці, варта перш за ўсё разабрацца ў сабе. Чаму гэта адбываецца? Бесперапынная балбатня можа сігналізаваць як пра расхістаны нервовай сістэме, стрэсе, дэпрэсіі, так і аб іншых больш сур'ёзных псіхалагічных праблемах. Натуральна, што лепш за ўсё будзе абмеркаваць гэта з псіхолагам. Ён дапаможа вам зняць ўнутранае напружанне, і сітуацыя абавязкова палепшыцца. Аднак далёка не кожны чалавек будзе звяртацца да ўрача. Большасць людзей лічаць, што ў стане самі справіцца з дадзенай праблемай. Можна паспрабаваць разабрацца самастойна, але гэта будзе значна складаней.
  2. Медытацыі. Апусканне ў сябе, асэнсаванне. Існуе вельмі шмат тэхнік рэлаксацыі, прыпынку думак, дасягнення ўнутранай пустэчы, у якой лепш за ўсё чуецца свой унутраны голас, раскрываецца асобу, а часам і спасцігаецца вельмі важныя ісціны.лепш маўчаць, чым гаварыць
  3. Адзінота. Для таго каб навучыцца маўчаць, можна на час адысці ад соцыума і пабыць сам-насам з сабой. Гэта дасць выдатную магчымасць слухаць і чуць. Пры гэтым добра слухаць не столькі музыкі, колькі менавіта прыроду: спевы птушак, цурчанне вады. Паспрабаваць ацаніць навакольнае становішча, увесь свет і зразумець сваё месца ў ім.

Спосабы захаваць маўчанне ў крытычных сітуацыях

як навучыцца маўчаць

Як навучыцца маўчаць у такіх сітуацыях, калі эмоцыі б'юць ключом і няма магчымасці сесці і спакойна медытаваць ці ж адасобіцца, а словы так і рвуцца вонкі, і вы абсалютна дакладна ўпэўненыя, што потым пра іх прыйдзецца пашкадаваць?

  1. Дыханне. Калі ўзнікае крытычная сітуацыя, у якой эмоцыі бяруць верх і хочацца выказацца, а гэтага рабіць ніяк нельга, многім дапамагаюць дыхальныя практыкаванні. Робіцца вельмі глыбокі ўдых і працяглы выдых. Многім дастаткова падыхаць некалькі хвілін. Мозг перенасытится кіслародам, і фізічны стан зменіцца.
  2. Вада. Для таго каб прамаўчаць, можна заняць рот іншым справай – выпіць вады ці ж што-небудзь перакусіць, добра прожевывая гэта і не адцягваючыся на староннія раздражняльнікі.
  3. Фізічныя практыкаванні. Калі ёсць магчымасць, добрым спосабам адцягнення ад непатрэбных слоў можа паслужыць фізічная актыўнасць. Усё, што найбольш цяжка для вас: прысяданні, адцісканні, прэс. У іншых выпадках ад непрыемнага размовы можна проста ўцячы ў прамым сэнсе гэтага слова.
  4. Болевыя адчуванні. Боль здольная адцягнуць вас практычна ад усяго на свеце. Так ужо фізіялагічна уладкованы наш арганізм, што пры наяўнасці болевых адчуванняў ён адцягваецца выключна на іх, усё астатняе губляе сваю значнасць. Можна проста сябе ўскубнуць. Але сучасныя псіхолагі даўно прыдумалі больш цікавы метад: звычайная гумка для перевязывания грашовых купюр апранаецца на запясце, а ў экстранных сітуацыях адцягваецца і адпускаецца. У дадзеным выпадку можна шляхам адцягвання гумкі на розную даўжыню рэгуляваць велічыню болю. Дарэчы, дадзены спосаб у цяперашні час мае шырокае распаўсюджванне і дазваляе не толькі пазбегнуць непатрэбных слоў у канкрэтнай сітуацыі, але і не дапусціць падобнага ў будучыні, паколькі арганізм выпрацоўвае ўмоўны рэфлекс: сболтнул лішняе – атрымаў боль.

Калі лепш казаць

Да Сакрату прыйшоў чалавек і спытаў:

- А ці ведаеш ты, што кажа пра цябе твой сябар?

Сакрат адказаў:

- Перш чым ты скажаш мне гэтую вестку, просей свае словы праз 3 сіта. Першае – сіта праўды. Ты ўпэўнены, што твае звесткі праўдзівыя?

- Гэта чуткі.

- Другое сіта – сіта дабра. Даставіць гэтая вестка мне добрае і прыемнае?

- Зусім не.

- І трэцяе сіта – сіта карысці. Ці будзе гэтая вестка для мяне карыснай?

- Наўрад ці.

- Цяпер судзі сам: ты хочаш расказаць мне вестку, у якой няма ні дабра, ні праўды і, да ўсяго іншага, яна бескарысная. Навошта тады яе гаварыць?

Адсюль выснову: перш чым што-небудзь сказаць, заўсёды варта падумаць, для чаго гэта трэба зрабіць.


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/self-improvement/2540-how-to-learn-to-be-silent-how-to-learn-to-be-silent---the-psychology-o.html

DE: https://www.tostpost.com/de/selbstverbesserung/4481-wie-lernt-man-zu-schweigen-wie-lernt-man-zu-schweigen---psychologie-di.html

En: https://www.tostpost.com/self-improvement/15370-how-to-learn-to-be-silent-how-to-learn-to-be-silent---the-psychology-o.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-superaci-n-personal/4486-como-aprender-a-callar-como-aprender-a-callar---la-psicolog-a-de-este-.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/self-improvement/2541-how-to-learn-to-be-silent-how-to-learn-to-be-silent---the-psychology-o.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/self-improvement/2540-how-to-learn-to-be-silent-how-to-learn-to-be-silent---the-psychology-o.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/z-n--z-zhet-ld-ru/4484-alay-yrenuge-ns-z-alay-yrenuge-ns-z---psihologiya-b-l-bylys.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/samodoskonalenie/4487-jak-nauczy-si-milcze-jak-nauczy-si-milcze---psychologia-tego-zjawiska.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/auto-aperfei-oamento/4484-como-aprender-a-ficar-em-sil-ncio-como-aprender-a-calar---psicologia-d.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/kendini-geli-tirme/4489-renmek-i-in-nas-l-sessiz-renmek-i-in-nas-l-sessiz---psikoloji-bu-olay-.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/samovdoskonalennya/4486-yak-navchitisya-movchati-yak-navchitisya-movchati---psiholog-ya-c-ogo-.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/self-improvement/2711-how-to-learn-to-be-silent-how-to-learn-to-be-silent---the-psychology-o.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Як выканаць свае жаданні? І ўсё так складана, як здаецца на першы погляд?

Як выканаць свае жаданні? І ўсё так складана, як здаецца на першы погляд?

Хто не марыў у дзяцінстве аб уласнай чароўнай палачцы, з дапамогай якой можна было б выканаць усе свае жаданні. З таго часу, хутчэй за ўсё, у многіх прайшло нямала гадоў, і мала хто ўспомніць аб сваім падобным жаданні. Многія паст...

Ненавіджу жанчын. Ад любові да нянавісці... Прычыны нянавісці

Ненавіджу жанчын. Ад любові да нянавісці... Прычыны нянавісці

«Ненавіджу жанчын». Менавіта гэтую фразу можна пачуць ад мужчыны, які імкнецца абыходзіць бокам дзяўчат, выпрабоўваючы да іх нянавісць. Падчас размовы ён, хутчэй за ўсё, паспрабуе знайсці яшчэ адзін недахоп, каб запіса...

Чаму не шанцуе ў каханні? Што рабіць?

Чаму не шанцуе ў каханні? Што рабіць?

Кожны чалавек прыходзіць у гэты свет для таго, каб знайсці сваю любоў. Таму практычна ўсё, што мы робім у жыцці, звязана з імкненнем здабыць шчасце з тым самым адзіным, які прызначаны лёсам. На жаль, існуюць людзі, якім ніяк не ўд...

Вядзьмарскія зялёныя вочы: характар або забабоны?

Вядзьмарскія зялёныя вочы: характар або забабоны?

Заўсёды лічылася, што зялёныя вочы надзяляюць іх уладальніка магіяй ў позірку, таямнічасцю ў паводзінах чалавека. І сапраўды, ёсць што-то магічнае ў іх. Зялёнага колеру вачэй у прыродзе як такога не існуе. Ён утвараецца за кошт ка...

Калі ў сям'і расце дзіця: псіхалагічныя асаблівасці падлеткавага ўзросту

Калі ў сям'і расце дзіця: псіхалагічныя асаблівасці падлеткавага ўзросту

Выхаванне дзіцяці – задача вельмі цяжкая і адказная. Акрамя таго, што сына ці дачку трэба пракарміць, апрануць-абуць, забяспечыць усім неабходным для нармальнай, здаровай і, па магчымасці, шчаслівай жыцця, дзіцяці трэба падт...

Заніжаная самаацэнка і як з ёй змагацца

Заніжаная самаацэнка і як з ёй змагацца

Па думку псіхолагаў, галоўнай прычынай многіх праблем сучаснага чалавека цалкам можа быць прыніжаная самаацэнка. Давайце прасочым дадзеныя статыстыкі. Аказваецца, што на планеце 80% насельніцтва не задавальняе іх прафесійны статус...