على vumbilding: تمارين في المنزل أو في العمل

تاريخ:

2018-06-23 07:40:18

الآراء:

122

تصنيف:

1مثل 0كره

حصة:

إذا كنت تعتقد أنك سجل وخاصة في السرير, لا أصدق ما عقلك يقول لك. انه خطأ و بعد بعض الوقت سوف نفهم كم ، لأنه بعد 10 الدروس سوف تكون الملكة سرير. وسوف تساعدك في هذا vumbilding. تمارين في المنزل لا تختلف عن دروس في المجمع الرياضي ، حتى تكون مستعدة لكتابة ما سوف تقرأ أدناه.

الحميمة اللياقة البدنية التي تمارس في اليونان القديمة. التايلانديين تتقن فن التحكم في عضلات المهبل ، حتى أن رمزا للجنس اليونان الإسكندر الأكبر أيام لم يخرج من الغرفة السرية من معبد أثينا polias ، يسترق النظر ، كما كانت البغايا العمل مع تعليق على حزام الحمل.

Vumbilding التمارين في المنزل

تخيل نوع معين من الجمباز التي اخترعها رجل. السيد Muranivsky المهبل, بالطبع لا, ولكن كان من ذوي الخبرة ، ولذلك ، فإن كل مجموعة من التمارين مع أقصى قدر من الرعاية. بشكل مثير للدهشة, vumbilding (ممارسة الرياضة في المنزل أو في العمل وحتى في قطار مزدحم السيارة) تدرب جسمك دون أن يلاحظها أحد ، ولكن يعطي نتائج ملموسة ليس فقط في السرير. يمكن أن يكون حتى مع السيلوليت أن أقول وداعا إذا كنت تحمل شامل العلاج والنظام الغذائي.

صديق Muranivsky, الكورية, جيد إلى حد ما يتقن تقنية المتع الجنسية ، لذلك تصرفاتها وأصبح النموذج من نوع جديد من تمارين الجمباز.

Vumbilding ممارسة

إذا سمعت كلمة "vumbilding", تمارين المهبل تبدأ في القيام لا شعوريا. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ما هو مطلوب لتمرير تدريب صغيرة.

Vumbilding! تمارين في المنزل يجب أن تبدأ مع هذا محاولة حوالي 10 مرات في رسم فتحة الشرج, ولكن لا عضلات المعدة أو العضلات الألوية لا ينبغي أن تكون متوترة. مع بعض السيدات يقطع شوطا طويلا. إذا كنت استلقي على ظهرك, ثم تتحول في المعدة الخاصة بك. لا يعمل في هذا الموقف – الوقوف. القدمين معا أو بعيدا قليلا على الجانبين, أصابع القدم مباشرة ، تبدو أمامه. هذا التمرين يمكن القيام به حتى في وسائل النقل العام: من الذي سوف نرى ماذا لديك هناك تحت تنورة؟!

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

Vumbilding العملية يجب أن تتكرر مع الدهشة انتظام و إصلاح ليس فقط جسديا ولكن أيضا إلى قوة الدماغ على تذكر كل الناتجة عن الخطوة. تخيل تشنج عضلة الساق: لا ، ولكن الساق بدأ الوجع. و مع التدريب المهبل: رجل قبل لم تطرق ، و ينكمش. حاول أن تجلس في لعبة: شعرت آلام أسفل البطن ؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن الدماغ سجلت المعلومات اللازمة.

Vumbilding ممارسة

Vumbilding: تمارين في المنزل تتكون من ثلاثة عناصر رئيسية هي:

  • وضع حصيرة تمارين الجمباز ، الاستلقاء على ظهرك وثني ركبتيك والقدمين-عرض الكتفين. الحوض وأسفل 10 مرات مع استراحة من 2 دقيقة على نهج واحد. في أقرب وقت لأنها تجعل 5, يمكن شرب الماء دون الغاز.
  • اتخاذ نفس الموقف ، ولكن الآن عندما رفع الحوض بقوة شد عضلات المؤخرة والفخذين و الشرج. حاول أن تشغل هذا المنصب لبضع لحظات. ثم ننكب على حصيرة و بعد 30 ثانية كرر التمرين. للمرة الأولى في 5 مجموعات. باقي 3 دقائق كرر نفس مجمع القدم فقط قريبة.
  • زيارة المرحاض. تعلم عدة مرات أن يقطع البول لمدة 5-7 ثانية. وبالنظر إلى هذه العملية على الفور ، ولكن لا تقلق: المرة الخامسة التي تبدأ في العمل بشكل جيد جدا ، إذا المثانة الخاص بك سوف تنفجر.

بالنسبة لأولئك الذين هم شديد الحساسية حول البراز ، يتم تسجيلها في الاستوديو حيث أنها تعليم الرقص الشرقي. في عملية اتقان هذا الفن سوف يشعر جسمك تحسين.

تعليقات (0)

هذه المادة قد لا تعليق أول

إضافة تعليق

أخبار ذات صلة

"Zindal" حب الشباب: تعليمات للاستخدام, تكوين, استعراض

انتهاك الغدد الدهنية في الغالبية العظمى من الحالات تحدث في الشباب. ويعبر عنه عادة في شكل تكوين حب الشباب على الوجه والظهر والصدر. هذه الظاهرة ليست فقط يضيف إلى المظهر ، ولكن يسبب بعض الانزعاج. اتضح أنه من أجل القضاء على حب الشباب ...

قلس هو الخلف في حركة الطعام من المعدة

قلس هو الخلف في حركة الطعام من المعدة

قلس – هذا عودة حركة الطعام من المعدة أو المريء دون غثيان أو النشطة تقلصات في عضلات البطن. عادة ما تكون هذه الحالة بسبب منعكس حامض المريء انسداد أو تضييق. الانسداد يمكن أن يسبب عددا من الأسباب, بما في ذلك ورم خبيث, ضعف في الع...

ما هي حبوب منع الحمل على الذاكرة هناك ؟

ما هي حبوب منع الحمل على الذاكرة هناك ؟

حبوب الذاكرة في كثير من الأحيان الحصول على أولئك الذين لديهم أي أمراض الأوعية الدموية المرتبطة الأكسجين المزمن المجاعة من قشرة الدماغ ، كما في إصابات الجمجمة ، الطفيلية, العدوى الفيروسية أو البكتيرية. وبالإضافة إلى ذلك, هذه الأدوي...