İpuçları büküm çember doğru

Tarihli:

2018-09-06 05:50:13

Görünümler:

509

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Da bel oldu ince ve güzel, var, güzel, basit ve etkili bir yol, sıradan bir çember хулахуп. İle değil, sadece yapmak onun şekli daha çekici, ama aynı zamanda sert bir kardiyovasküler sistem ve solunum. Ayrıca, burulma çember kurtulmak için yardımcı olacaktır kalori ve sağlık geliştirmek. Bir arka plan üzerinde böyle bir ideal ve geniş donanımlı bir koordinasyonu geliştirir, geliştirir, esneklik ve cilt tonu.

Ne yazık ki, herkes gibi büküm çember. Ama bu sorun değil. Biz bulmak için yardımcı olur bu sorunun cevabını. İçin doğru egzersizleri yapmak ile bir çember haline düz, ayaklar omuz genişliği, ayak çorap biraz dağıtılan dışarı. Tüm ağırlığı eşit olarak dağıtılmış bütün ayak. Şimdi al eline хулахуп ve kilitleyin düzeyinde kemer, kendinizi çember içine. Tekrar tekrar çember ve aynı anda başlayın, onu döndürün. Bunun için dairesel hareketler kalça ve bel. Vücudunuzun tam ortadaki iş, ayak, boyun. Sırasında döndürme eşit olarak gergin kaslar, kalça, bel ve basın.

Önce, büküm çember, karar vermelisiniz, hangi хулахуп kullanılmalıdır. Yapmak için ince bir bel için pek de uygun bir plastik wrap veya yapılmış onları hafif metal. Ama ilk aşamada hafif plastik veya alüminyum çemberler oldukça uygun. Zamanla git daha ağır bir model. Burada çok iyi bir uyum katlanabilir çemberler, sadece ayarlanabilir çapı, aynı zamanda doldurmak için kum onları içi boş alan, böylece ortaya çıkarır senin хулахуп.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Birkaç önemli nokta Var, size yararlı olacak önce öğrenmek büküm çember. İlk olarak, başlangıç olarak tanımlayın sorun alanları vücut - bel ve kalça. Bir sonraki başlangıç için başlayın egzersiz yapmak için metal çember, yavaş yavaş gitmek daha ağır хулахупу. Başka bir seçenek - bir çember ile masaj yüzeyin iç tarafında. İçin gidiyoruz eğer, büküm çember kilo vermek için, o zaman hakkında unutmayın, özel bir diyet, hangi derslere daha verimli olacak. Vazgeçmek tatlı ve yağlı, bol su içmek. Yani temizlemek, vücudun toksinler ve toksinler, yani, kilo hızlı bir şekilde normale döner.

Hiçbir şekilde egzersiz yapın, tok karnına, hula hoop döndürmek gerekir sadece açlık durumu. Kendinizi aşırı yüklemeyin ders sırasında. Eğer bilmiyorsanız, ne kadar büküm çember, cevap olurdu: başlamak gerekir пятиминутной egzersiz, yavaş yavaş zaman artan yarım saat kadar.

Büküm çember sorunlu alanı. Yani, eğer yapmaya karar verirseniz, bel ince, büküm çember tam olarak onun bacaklarını tutarak, birlikte. Yani aktarılır tüm yükünü karın ve boca. Hareket-meli var olmak yumuşak, dönmeye хулахуп gerekir yönünde. Ani hareketler yapmayın, zarar vermemek için geri.

Şimdi, bildiğiniz gibi, büküm çember. Ama kapsamlı bir şekilde kilo vermek, bu tür bir egzersiz yapmalıyım jimnastik, ayak ve el. Sabahları çok yararlı koşmak ve jimnastik yapıyor. Yaparak bu modda, mutlaka похудеете, rakam olacak ince.

Pek Çok konu ile ilgilenen, yararlı olup olmadığını büküm çember. Tabii ki yararlıdır. Sadece похудеете, ama daha sağlıklı olacak. Rağmen, ne yazık ki, bazı kontrendikasyonlar için bu tür aktiviteler. Bu gebelik ve hastalığı ile ilişkili mide-bağırsak yolu. Eğer karar hula hoop döndürmek en iyisi önce bir doktora başvurun, var mı herhangi bir kontra-endikasyon için ideal ve geniş donanımlı bir. Eğer değilse, o zaman cesaretle bu keyifli ve etkili bir eğitim. Yaşam dolu ve enerjik, her zaman hissedeceksiniz sadece mükemmel.


Article in other languages:

BE: https://www.tostpost.com/be/sport-f-tnes/9450-parady-yak-prav-l-na-kruc-c-abruch.html

DE: https://www.tostpost.com/de/sport-und-fitness/9449-tipps-wie-man-die-reifen-richtig.html

ES: https://www.tostpost.com/es/deporte-y-fitness/9455-consejos-de-c-mo-girar-el-aro-correctamente.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/9453-ke-ester-obruch-krutit-d-rys.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/sport-i-fitness/9448-porady-jak-kr-ci-hula-hoop-poprawnie.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/9444-dicas-de-como-torcer-o-envolt-rio-corretamente.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/9454-poradi-yak-pravil-no-krutiti-obruch.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Zumba - bu nedir? Zumba Fitness: yorumlar

Zumba - bu nedir? Zumba Fitness: yorumlar

Yeni grup egzersiz Zumba çelik, ünlü spor kulüpleri, dünyanın çok uzun zaman önce. Ortaya çıkmıştır sonunda 90'ların Kolombiya tarzı düşkün zaten bu ünlüler, Natalie Portman, Emma Watson, Jennifer Lopez, Victoria Beckham ve diğerl...

Santiago Канисарес: biyografi ve kariyer ispanyol kaleci, efsane

Santiago Канисарес: biyografi ve kariyer ispanyol kaleci, efsane "Valencia"

Santiago Канисарес – ispanyolca profesyonel eski futbolcu, sözcü pozisyonunda kaleci. Şu anda yarı yapan yarış ralli. Bu dönemde kariyerinin savunduğu gibi kulüpleri «Celta», «Real Madrid» ve «V...

Optik görüş: özellik, cihaz ve ürün seçimi

Optik görüş: özellik, cihaz ve ürün seçimi

Optik görme özel bir cihaz kullanılır doğruluğunu artırmak için ateş. Bugüne kadar, o türünün en iyisi. Mesele şu ki, bu durumda cihazın kullanımı göz аккомодируется bir mesafe kolaylaştıran bir hedefe silah hedef. Kullanmak için ...

Nasıl kilo ляшках ve papa, hızla

Nasıl kilo ляшках ve papa, hızla

ince ve Güzel olmak isteyen her kız, ama bazen adil seks gerekir kilo vermek için değil vücudun her yerinde. Bu yüzden bazı soru nasıl kilo ляшках ve papa. Aslında kilo vermek o kadar kolay değil gibi görünebilir ilk başta. Bu bir...

Nasıl dökün, buz pateni pisti bahçesinde: özellikleri işlem

Nasıl dökün, buz pateni pisti bahçesinde: özellikleri işlem

buz pateni Pisti bahçesinde – bu mükemmel bir eğlence ve çocuklar için ve yetişkinler için. Burada onlar neşe, harcamak переполняющую enerji, sıkın fiziksel şeklini ve sadece eğlenmek. Doğal olarak, böyle bir buz pateni pist...

Pankration - bu nedir? Federasyon панкратиона Rusya

Pankration - bu nedir? Federasyon панкратиона Rusya

Pankration – bu nedir? Antik tek savaşta, bir ölçüde analog modern kavgalar hiçbir kural var. Önemli bir fark, bugün vardır, belli bir dizi kural, sınır savaşçıları ve ilkel панкратионе iki tane oldu: olamaz lokma rakip ve o...