Hafif uyku. Uyku evreleri kişi ve zaman tablosu

Tarihli:

2018-12-03 18:10:25

Görünümler:

440

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Insanlar farklı. Yani, bir adam uyandığında ise yanında yüksek sesle konuşmak, vakumlama veya dahil etmek, müzik ise ikinci duruma girer uyanık zaten sonra скрипнул paul. Hafif uyku – bu durum kişinin hangi yeteneğine sahip, hızlı bir şekilde uyanmak, ağır раздражаясь.... Birçok kişi için, ve onların yakın akrabaları, kiminle yaşadıkları, aynı apartmanda, bu fenomen olur bu sorun.

Hafif uyku

Uyku Evreleri kişi süre: tablo

Ne Zaman bir kişi uyuyor, sürekli bir uyku aşamaları. Var olan iki: hızlı ve yavaş. Her aşaması kendine has özellikler tabloda verilmiştir.

Yavaş uyku

Hızlı uyku

İlk aşama: uyku durumunu, hangi bilinçaltı insan bilmeden ortaya yeni fikirler ve ilginç bir düşünce. O büyük olasılıkla uyku, uyku değil. Böyle bir durumda kişi, 5 ila 10 dakika.

Hızlı bir uyku – beşinci evre uyku. Bu dönemde devlet, uyuyan kişinin en aktif. Ancak bu aykırı o pozisyonda, çünkü onun kasları парализуются. İnsan bilinçaltı çok iyi çalışıyor, bu yüzden o hatırlar tüm rüyalar sırasında görülen dördüncü aşamada. Bu yüzden, eğer, uyandır anda hızlı faz, o-ecek söylemek sen tüm rüyalar canlı ve renkli detayları. Bu aşamada zor uyanmak. İsterseniz bir kişi uyanmak bir durumda hızlı uyku olacaktır yapmak zor, çok daha zor olsaydı daha kaldı dördüncü aşamasında. Ayrıca, böyle bir dönemde keskin bir geçiş бодрому durumu bozabilir ruh. Yaklaşık 1 saat bir kişi için gerekli olan hızlı uyku.

İkinci aşama: kişinin bilinç tamamen kapanır, o dalmış, dinlendirici bir uyku. Ama bu aşamasında, akut işitme analizörleri. Bu nedenle, bu dönemde anne uyanabilir, eğer küçük bir çocuk açıyor, bir yatakta, herhangi bir kişi gözlerini açar, ne zaman yanında mutlak onun adı. 20 dakika - ortalama gün bu aşama.

Üçüncü aşama temsil eder, daha derin ikinci bir faz uyku.

Dördüncü aşama ile karakterize, en derin uyku. İnsan zor uyanmak, gördüğü canlı rüyalar ya da acı olabilir лунатизмом. Genellikle, bu bir şey değil, o hatırlar, geçen uyanma durumu. Üçüncü ve dördüncü evre son yaklaşık 45 dakika.

Ne Zaman bir kişi geçer, bu evre biter ilk döngüsü. İyi bir dinlenme için gereken realize beş tür döngü.

Uyku tutarlı olmalıdır. İdeal olarak, bir kişinin geçmesi, her biri bu aşamaları. Bu yüzden tüm dünya doktorlar ısrar ideal uyku süresi 8 saattir. İhmal etmeyin bu kural, korumak için ruh sağlığı. Uyku evreleri kişi ve zaman tablosu ve açıklaması olan yukarıda sunulan ihtiyaç için en verimli durum gün boyunca. Ne, eğer bir adam uyanır, en ufak bir gürültü ve bu nedenle geçmek için her aşamayı bilmek profesyonel bir doktor.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

uyku Evreleri kişi ve zaman tablosu

Nedenleri duyarlılık, uyku

Zaman duyarlılık uyku gidebilirsiniz lehine bir kişi, örneğin, istiyorsa biraz şekerleme, dalan, bilinçsiz bir durum tamamen. Ama eğer böyle bir olay oluyor sürekli, o normal işleyişinde tüm vücut sistemleri konusu bile olamaz. Adam uyuyor, ancak yeterli uyku, geçer tüm uyku aşamasında, tamamen dinlenmek için.

Nedenleri yüzeysel uyku farklıdır. Yoksa, endişelenecek bir şey, eğer bu faktörlerden biri geçerlidir:

  • Son zamanlarda bir anne oldu. Bu durumda hafif uyku denir, sizin vücut üzerinde fizyolojik bir düzeyde, böylece sürekli durumunu kontrol etmek için, içinde bulunduğu yeni doğmuş bir bebek.
  • Vücutta meydana gelen hormonal dalgalanmalar. Bu durum hamile kadınların ve kızların menstruasyon sırasında.
  • Iş geçer gece vardiyasında. Bu durumda vücut kendini adapte grafik;
  • Deneyim psikolojik gerilim. Bu-ebilmek var olmak bağlı olarak, stres, iş yerinde ve просыпанием daha erken alışılmadık, sizin için zaman.
  • Eğer yerine 8 saat uyku, 10 ve alışkanlık haline gelir, sonra bir rüya daha uzun, ama daha az kaliteli.
  • Eğer yaşınız 50 yıl sonra hafif uyku olabilir sürekli arkadaşıdır.

Bütün bu nedenler, ya doğal, ya da kolayca устранимы, bu nedenle, eğer biri seni ilgilendirmez, merak etmeyin, sağlık, güvenlik. Ama bazen bu faktörler, neden kısa uyku anlamına gelir vücutta meydana gelen bozuklukları. Bu nedenler şunlardır:

  • Depresyon ve nevroz. Duygusal sorunların ön yok etme yeteneği, bilinçaltı uyku durumuna geçiş.
  • Bedensel hastalığı tedavi etmek gerekir, çünkü onlar-ebilmek var olmak neden bir uyku bozukluğu.
  • Hatalı alımı, ilaç veya alkol bağımlılığı uyku bozuklukları yol. Adam içti alkollü içecekler uykuya dalarhızlı bir şekilde, ama bu rüyayı hassas ve yüzeysel.

Gibi faktörlerden kaçınmak gerekir, bu nedenle deneyin önlemek için benzer bulgulardır.

Kısa uyku

Ne varsa otelle görüşmeler yaptık.

Hafif uyku Ne demek, vücut için, biliyor hemen hemen herkes. Ama kaderde bu kavram, uykusuzluk. Eğer mükemmel bir ortam oluşturmak, o kişi uyandığında dinlenmiş durumda duyarlılık, uyku. Eğer tam bir sessizlik içinde ve karanlık bir gece uykusu için başarısız olursa, o zaman sen-si olmak uykusuzluk ile ilgili.

Eğer hafif uyku rahatsız kadar kendinizi unutmayın, o zaman bir doktora danışın. Eğer bu fenomen son zamanlarda ortaya çıktı hayatında deneyebilirsiniz aşmak için kendinizi.

İpuçları için kendi kendine mücadele otelle görüşmeler yaptık.

öğrenmek istiyorsanız, nasıl bir mücadele ile sıkı bir uyku listesine bir göz atın, yararlı ipuçları ve öneriler:

  • Oluşturun, en uygun koşullar bir odada. Bunun için ışıkları kapatın, emin olun, bir odada durdu sessizlik de emin değildi, çok soğuk ya da çok sıcak.
  • Yatıyordu gökyüzü çarşaf, bir rahatsız olmaz çok belirgin bir kokusu vardır.
  • Yatmadan Önce rahatlatıcı bir banyo ya da masaj hizmeti sunulmaktadır.
  • Vazgeçmek içecek tüketiminden oluşan yer alan kafein.
  • Deneyin vermek yeterli zaman takipçiliği sunmaktadır.
  • Stres Kaçının iş ve ev.

Bu etkinlik size yardımcı değil, alınması gereken daha ciddi önlemler.

Uyku-uyanıklık

Radikal faaliyetleri ile mücadele otelle görüşmeler yaptık.

Eğer herhangi bir yolu, size yardımcı ve uyanmak nedeniyle herhangi bir yabancı etken, hatta en az, aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:

  • Satın Alın ses üreteci, bir çalabilen beyaz gürültü. Psikolog, bu ses sadece bir kişi yardım uyumak, ama daha teşvik ses uyku. Sonuç olarak, uyandığınızda dinlenmiş.
  • "Melatonin" – bu ilacı almak için tavsiye edilir, yaşlılar, var olan sorunları uyku. Bu teşvik daha derin, uzun süreli ve tam bir dinlenme.
  • Eğer yukarıdaki yöntemler işe yaradıkları, deneyin tavsiye aramak için terapiste. Profesyonel bir doktor hızlı bir şekilde algılar, sorun nedir, yardımcı ve onu ortadan kaldırmak.

Ve unutmayın, eğer uykusuzluk varsa, o zammı сомнологу gereklidir.

Uyku Sorunları çocuk

Eğer hafif uyku gelince küçük bir çocuk, değer tedbirler almak, çocuk için uyku daha derin. Ama bu normal bir olgu için meme için yapılır, ancak, büyük çocuk için yetersiz dinlenme dolu kötü sonuçlar.

Belgili tanımlık meme yapılır uyku mutlak bir sessizlik içinde, o tepki çok agresif yabancı sesler. Ayrıca, eğer bir rakip ortak dinlenme için yatağa bir çocuk ile birlikte. Genellikle груднички kendimi çok daha iyi hissediyorum anneler ile.

uyku Durumuna

Ile başa çıkmak için Nasıl kısa bir uyku, bir çocuğun 2 yıl

Çocuklar 2 yıl sonra da acı sorunları uyku. Deneyin, aşağıdaki önlemleri:

  • Kontrol edin, bebeğinizin iyi hissettim ve hiç yaşamadı дискомфортных hissi olurken, kendi yatağında.
  • Dikkat bebek gözlemiş modu bulunuyor. Eğer o, aynı zamanda yemek yemek, oynamak, öğrenmek, ve uykuya o daha hızlı olacak.
  • Beyaz gürültü çok daha etkilidir çocuklara karşı, daha yetişkin. Bunu kullanın ve bir bebek olacak, dinlenmek için daha iyi.

Bütün bu yöntemler, çalışan, kompleksi, o zaman sonucu göreceksiniz çok hızlı bir şekilde.

Nasıl öğrenmek чуткому yatak

Her zaman yeteneği uykuya kısa bir süre için insanlar kurtulmak istiyorum. Bazen ihtiyaç hızlı tatil öğleden sonra, örneğin, yapılması gereken çok işleri ve güçleri kalmadı. Zaman kısa uyku bir kişi şarj büyük miktarda enerji ve çalışmaya devam. İşte temel kurallar böyle, dinlenme:

  • 15 ila 26 dakika sürmelidir dinlenme. Ondan sonra uyandığınızda dinlenmiş.
  • Mastering İçin bu tekniği için gerekli egzersiz.
  • Uykuya dalmak gerekir aynı zamanda.
  • Yatmadan Önce kullanılamaz modern araçlar.

Eğer hazır bu kurallara, önce yönetim metodolojileri. Düzenli egzersiz başarıya götürecektir.

Zaman duyarlılık uyku

Öğrenme чуткому yatak

Dalmak İçin uyku yönergeleri izleyin:

  • Efsanevi bir çalar saat ve yalan sizin için uygun bir pozisyon.
  • Konsantre olun, sakin ve devre dışı zihinsel süreçleri.
  • Beyin anlar, ne ihtiyacı, uyku ve kendisi batmaya başlar bilinçsizlik.

Beklemeyin, sonuç sizi memnun edecektir ilk kez. Genellikle en az 10 egzersiz için hızlı bir şekilde uykuya dalmak. Ama sonra var выработается bu alışkanlık, kolayca düzenlemek için kendinize hızlı tam bir dinlenme için her gün.

Ne olmalı uyanış sonra rem uykusu

Sonra, duyarlılık, uyku olmalı böyle bir uyanış:

  • Gerek yataktan kalkmak hemen sonra gözlerini açtı.
  • Uyandıktan Sonra yasak tekraruykuya dalmak için.
  • Gazete bayisi, yardımcı olur daha hızlı uyanmak kesin.
  • Varsa, çık hızlı bir yürüyüş.

İlk birkaç kez var olmaz böyle bir uyanış, ama üzülmeye değmez. Atmayın egzersiz olsa da, onlar görünebilir ağır, o zaman çok yakında mümkün olacak, herhangi bir zamanda düzenlemek için kendinize uygun dinlenme, выпадая bu hayatın alışılmış ritmi süresiz.

Nasıl bir mücadele ile sıkı bir uyku

Tüketimi uyku ve uyanıklık adam

Bir kişi Bile uyudum her türlü aşamasında, o yorgun hissediyorum. Döngü "uyku-uyanıklık" bağlı değil, sadece bizim sağlık ve biyolojik çevresel faktörler. Vücut sıcaklığı düşürülür geceleri, bu yüzden dinlenmek gerekir. Eğer iyi bir gece uykusu gündüz çalışırken, gece vardiyasında çalıştığını hala düşecek, çünkü sıcaklık değişmez.

Deneme sırasında, bilim adamları, bu tür ritimler hareket her zaman, bir kişi bile yoksun özelliklerini gözlemlemek için gece ve gündüz. Bu yüzden çalışın, uyku, gece, öğleden sonra da verimliliği arttı seviyesine. Eğer bu başarısız yürürlüğe masaüstü grafik, çalışın, usta tekniği duyarlılık, uyku ve zevk içinde bir gece boyunca.


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/11149-light-sleeper-phase-of-the-human-sleep-by-time---table.html

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/19941-chuly-son-fazy-snu-chalaveka-pa-chase---tabl-ca.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/19948-einf-hlsam-schlafen-schlafphase-des-menschen-in-der-zeit---tabelle.html

En: https://www.tostpost.com/health/21826-light-sleeper-phase-of-the-human-sleep-by-time---table.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/19962-sensible-sue-o-las-fases-del-sue-o-humano-de-la-tabla.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/11155-light-sleeper-phase-of-the-human-sleep-by-time---table.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/11155-light-sleeper-phase-of-the-human-sleep-by-time---table.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/19934-sergek-y-y-faza-y-y-adamny-ua-yty-boyynsha---keste.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/19912-wra-liwy-sen-fazy-snu-cz-owieka-w-czasie---tabela.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/19910-compreensivo-o-sono-a-fase-do-sono-de-um-homem-pelo-tempo---tabela.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/zdorov-ya/19933-chuyniy-son-fazi-snu-lyudini-po-chasu---tablicya.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Nasıl saklamak

Nasıl saklamak "Протаргол" açıldıktan sonra

"Протаргол" sentetik bir araç bazlı protein gümüş. O mükemmel kabul edilir ve antiseptik ile sıkılaştırıcı ve anti-enflamatuar özellikleri vardır. Kompozisyon "Протаргола" içerir protein bileşenleri içeren gümüş iyonları ve bastır...

Şiddetli baş ağrısı ve mide bulantısı: nedenleri kadınlarda

Şiddetli baş ağrısı ve mide bulantısı: nedenleri kadınlarda

Eğer düzenli olarak gözlenen şiddetli baş ağrısı ve mide bulantısı neden bu saklanıyor olabilir yorgunluk. Ancak, bu bir işaret olabilir ve oldukça tehlikeli bir hastalık, bu nedenle başvurulmalıdır doktor.Neden başım ağrıyor ve m...

kötü bir rüya ne

kötü bir rüya ne

Her kişi için tanıdık bir durum, ne zaman bir yorgunluk öldürücü, gibi görünüyor gibi sadece kafa dokunur yastık, провалишься derin ve kullanımında karıştırma uyku. Ancak, genellikle nedeniyle egemenliği zihinsel çalışma üzerinde ...

Anahtar hücreleri smear: alarm

Anahtar hücreleri smear: alarm

başlamadan Önce, söz konusu anahtar hücreleri smear, açıklamak gerekir, hangi laboratuvar araştırma çıkıyorlar. Yani, бактериоскопия ima çalışmada bakteri mikroskop altında, daha fazla bilinen modern jinekoloji, smear flora. İşte ...

Menenjit belirtileri, tedavi ve önleme

Menenjit belirtileri, tedavi ve önleme

zarı İltihabı, beyin veya omurilik menenjit denir. Orada bir kaç çeşit menenjit vardır. Doğası göz önüne alındığında, iltihap olabilir pürülan, kanlı-fibrinli, серозными ve геморрагическими. Başıboş – keskin, подострыми, kro...

Nasıl yapılır kurtulmak kırmızı lekeler sivilce

Nasıl yapılır kurtulmak kırmızı lekeler sivilce

yüz cilt üzerinde ortaya çıkan sivilce ve çeşitli deri döküntüleri, bu olumsuz etkiler ruh hali, ortaya değil, rahat bir duygu. Sık sık bu tür eğitim ve hizmet işareti,  ne denge hormonları vardır, herhangi bir şey için ihlal...