Como acelerar o metabolismo do corpo?

Data:

2018-07-26 09:10:15

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Antes de tentar determinar como acelerar o metabolismo do corpo, você deve primeiro descobrir o que causa a lentidão. As razões dessa situação pode ser várias:

  • A predisposição genética;
  • Idade;
  • Características físico;
  • Distúrbios hormonais;
  • Falha de sobretensão.

Naturalmente, nem todas as causas podem ser resolvidos, e a sua decisão não é sempre irá dizer-lhe como executar o metabolismo, mas esforçar-se necessário para a completa recuperação. Além disso, a abordagem do tratamento deve ser abrangente, então, a sua eficácia é muito elevada.

A Nossa tarefa é a descrição das principais técnicas, cuja aplicação, na prática, ajudam a acelerar o metabolismo do corpo:

  1. Um dos métodos com alta eficiência, é o aumento da quantidade de massa muscular. As células musculares possuem atividade, que é oito vezes maior do que a de gordura. Portanto, em estado de repouso eles queimam muito mais calorias do que as últimas. Além disso, para melhorar o condicionamento físico ideal aulas de todos os tipos de atividade anaeróbia (corrida, ciclismo, caminhada (incluindo, relógios), natação).
  2. Lembre-se que o efeito após o treino anaeróbio existe somente quando as aulas regulares. Para obter o efeito máximo que você precisa seguir para o pulso durante os exercícios e estava em torno de 70% do maior de seu valor (nível máximo de frequência cardíaca: 220 – o número de anos = o seu ponto de pulsação). Nesse caso, a maior taxa metabólica.
  3. Não se esqueça de tomar o pequeno-almoço. Para acelerar o metabolismo no organismo, precisa ser plenamente capaz de tomar o pequeno-almoço todas as manhãs. No corpo, o que a noite não recebe alimento, a abrandar o seu metabolismo. Se não tomar o pequeno-almoço suficiente, as células diminuem o seu trabalho e começar a armazenar gordura em reserva.
  4. Refeições devem ser freqüentes e fracionários. A dieta, acelerando o metabolismo, implica muitas refeições. Se o corpo há muito tempo não recebe os alimentos, ele começa a se mover em modo de fome, o que, consequentemente, retarda o metabolismo. Lembre-se de que, a não ingestão de alimentos, você não corta a quantidade de calorias que entram no seu organismo: como regra geral, as pessoas comem menos, se fazem isso com mais frequência. Mais uma boa opção de alimentação – a divisão de três refeições principais por seis.
  5. A Alimentação deve ser correta. Cerca de 25-30% do total da dieta deve ser de alimentos ricos em proteínas (ovos, carne de frango, chocolate preto, noz), que acelera o metabolismo. Também como um catalisador no metabolismo pode ser de duas vezes ao dia para beber chá verde. A sua dieta deve ser um monte de produtos que contêm fibras. O corpo divide-la, gastando muitas calorias.

A melhor alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo no corpo ã o de frutos do mar (especialmente, peixe), tomate, frutas (em particular, a uva-do-monte), quase todas as frutas e cereais.

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Beba muito líquido. Quando o corpo perde líquido, diminui a taxa metabólica através da exposição à temperatura do corpo. Quando as células desidratados, a temperatura do corpo cai e estimula as células do corpo para armazenar gordura.

O Mais melhor escolha da quantidade consumida de líquido –cerca de 2,5 litros por dia. Além disso, se você bebe água fria, isso também ajuda a ativar processos metabólicos: o organismo tem de gastar energia para aumentar a temperatura consumida líquido. No entanto, isso não significa que a água deve ser gelada: não se esqueça de que sempre há o risco de desenvolvimento de dor de garganta.

A Última coisa que você deve observar: se o modo de alimentação atende a todos os requisitos, e o peso corporal diminui, deve contactar o эндокринологу. Possível existência de problemas de tireóide.


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AR: https://www.tostpost.com/ar/health/2695-how-to-speed-up-metabolism-in-the-body.html

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DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/4783-wie-den-stoffwechsel-zu-beschleunigen.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/4788-como-acelerar-el-metabolismo-del-cuerpo.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/2696-how-to-speed-up-metabolism-in-the-body.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/2695-how-to-speed-up-metabolism-in-the-body.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/4786-alay-zhedeldetuge-a-zada-y-zat-almasu-a.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/4788-jak-przyspieszy-metabolizm.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/4791-gibi-v-cutta-metabolizma-h-zland-rma.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/zdorov-ya/4788-yak-priskoriti-obm-n-rechovin-v-organ-zm.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/2904-how-to-speed-up-metabolism-in-the-body.html






Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."

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