Alimentos que reduzem o colesterol e limpeza de vasos de

Sobre o fato de que o colesterol é prejudicial para o sistema cardiovascular, e a sua acumulação no organismo leva ao desenvolvimento de doenças, como a aterosclerose e o acidente vascular cerebral, que muitos conhecem. É por isso que é importante respeitar a fonte de alimentação correta. Existem produtos que efetivamente reduzem o colesterol no sangue. Sobre eles, vamos explicar neste artigo. Mas, antes de tudo, devemos entender o que é colesterol e quais as suas funções.

Útil e prejudicial colesterol

O Colesterol é chamado de bilayers do composto orgânico, que entram na composição das membranas celulares de todos os organismos vivos. Este é o material de construção para a formação de novas células, e é também indispensável componente envolvido na produção de alguns hormônios. Quando o colesterol desempenha tão importantes funções no organismo, por que tantas pessoas têm medo dele?

O fato é que existem dois tipos de colesterol: o HDL (lipoproteína de alta densidade) e ЛНП (lipoproteína de baixa densidade). O primeiro tipo é considerado útil. Ele desempenha um papel importante na construção de celular. E eis ЛНП - prejudicial. Seu excesso leva ao desenvolvimento de doenças, como a aterosclerose, derrame e ataque cardíaco. Más lipídios depositam-se nas paredes dos vasos, formando os chamados атеросклеротические plaqueta.

Normal é considerada a relação HDL à ЛНП 4 a 1. Ajustar o equilíbrio lipídico pode ser com a ajuda da dieta, para isso, é necessário saber quais os produtos que reduzem o colesterol no sangue.

Os Alimentos que contêm colesterol

A gema de Ovo, além de muitos frutos do mar (mexilhões, lulas, peixes e ovas de salmão), contêm grandes quantidades de colesterol. No entanto, a desistir deles não vale a pena, pois eles não aumentam o nível de ЛНП.

O Grande perigo que representam as gorduras saturadas que são mantidos em gordura de porco, carne de ácidos graxos de variedades, ливере e manteiga. O uso de tais produtos, aumenta o risco de acúmulo prejudicial de colesterol no sangue. Mas totalmente desistir deles também não é possível. De gordura saturada depende o funcionamento normal da tireóide. Apenas a consumir tais alimentos em pequenas quantidades. Na dieta diária de gordura saturada não deve ser de 15 г.

Produtos, reduzem o colesterol e limpeza de vasos

Uma dieta Equilibrada, ajuda a melhorar o estado dos vasos sanguíneos e reduzir o teor de colesterol prejudicial no sangue. Corretamente, o produto a comida é excelente para a prevenção da aterosclerose, doença isquêmica do coração e derrames.

Em seguida, veremos quais são os produtos rapidamente reduzem o colesterol. A lista inclui:

• Frutas cítricas;
• Farelo de aveia;
• Leguminosas plantas;
• Cenouras;
• Chá verde;
• Pistache;
• Doce de pimenta;
• Berinjela;
• Tomates;
• Bagas e outros.

Agora analisar as características de cada um deles.

Frutas Cítricas

Limões, laranjas e toranjas têm uma série de substâncias úteis. A pectina, que são ricos em frutas cítricas, desempenha um papel importante na decomposição do colesterol. Fibra solúvel pectina formam no estômago de uma massa de consistência viscosa, absorvendo prejudiciais lipídios. Eles não dão o colesterol penetrar no sangue e entupir os vasos sanguíneos.

Flocos de Aveia

Com este produto, você pode aumentar o nível de acidez. Flocos de aveia contêm grande quantidade de fibras e único componente beta de clorexidina. Nutricionistas apelidado esta substância é uma armadilha para os níveis de colesterol. Além de aveia, é recomendável comer pão de trigo integral e o farelo.

Leguminosas, plantas

O Valor de leguminosas é a sua питательности e grande quantidade de fibras. Pratos de feijão, lentilha, grão-de-bico convencional ou ervilha é muito útil para o trabalho do intestino. Entrando nele, os frutos de plantas não leguminosas oferecem capacidade de se multiplicar de germes patógenos microflora. No processo de digestão, eles capturam substâncias tóxicas, preso no corpo de uma pessoa, e removê-los. Também eles não dão трансжирам e baixa o colesterol seja absorvido no sangue.

Cenouras

Para reduzir o nível de ЛНП no sangue em 15%, o suficiente para comer por 2 cenouras por dia durante dois meses. Esta também é a raiz de vegetal é bom para a saúde dos dentes e gengivas. Ele efetivamente remove os restos de comida com o esmalte do dente, em substância, incluídos ajudam a combater as bactérias que provocam o desenvolvimento de cáries e gengivite. Fresco cenoura é aconselhável beber aos que têm problemas de fígado, rins e sistema cardiovascular.

Tomate

Os Produtos que reduzem o colesterol, devem estar presentes na dieta de pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares. Propriedades similares têm tomates. O licopeno – o pigmento de cor vermelho brilhante – entra na composição de tomate. Ele efetivamente divide prejudicial colesterol. Como afirmam os cientistas, é de 25 mg de licopeno por dia é suficiente para livrar-se de 10% ЛНП. É a quantidade de substância contida em duas xícaras de suco de tomate.

Ema composição de tomate entre valioso mineral – o potássio. Ele fornece tônus do miocárdio. É graças a essa propriedade para as pessoas com doenças do sistema cardiovascular, os médicos recomendam beber mais tomates.

De acordo com nutricionistas, os tomates são uma ótima ferramenta na luta contra o supérfluo quilogramas. Isso ocorre porque em sua composição contém cromo ã o, repressiva a sensação de fome, embora os tomates são considerados низкокалорийным do produto.

O Alho

Um dos produtos que reduzem o colesterol, é considerado o alho. Антихолестериновое ação é devido à presença de substâncias – аллиина, através do qual o alho tem o cheiro peculiar e nitidez. Qualquer uso do corpo, ele não é. No entanto, a fusão orgânica alicina, que é transformado аллиин quando mecânico de destruição de células de alho, limpa bem os vasos de placas ateroscleróticas.

Vale ressaltar outras características positivas picante vegetal:

1. Alicina, contido neste plantas de cultura, ajudam a aumentar a massa muscular. Ele não é tão mais eficaz em comparação com esteróides, mas também não é mal o corpo. Para a quantidade de bíceps e tríceps começou a aumentar, recomenda-se comer de 4 a 5 dentes de alho bem e, consequentemente, não se esqueça dos exercícios.
2. O Alho ajuda a aumentar a integridade, ativa a atividade cerebral, e normaliza as funções do sistema nervoso. Tudo isso graças orgânico conexão – аллицину.
3. Usando um dente de alho, pode normalizar a pressão arterial. Mas no caso de você já tomaram a medicação, com чесночной da terapia deve esperar um pouco mais. Em combinação com certos medicamentos, ele não só não ajuda, mas ainda e vai prejudicar a saúde.

Pistache

Pistache – é um produto valioso, face ao respectivo colesterol. Naturais de substâncias vegetais fitoesteróis, nesses nozes, atuam como o bloqueio de segurança, não dando липопротеинам de baixa densidade é absorvido pelo sangue.

Pistache são necessários para manter a saúde do sistema cardiovascular, pois contêm fibras, antioxidantes, uma grande quantidade de nutrientes e ácidos graxos monoinsaturados.

O chá Verde

O Produto, rapidamente reduzem o colesterol, é o chá verde. Com essa bebida pode reduzir o ЛНП no sangue em 15%. A presença de flavonóides no chá verde ajuda a fortalecer o sistema capilar, bem como abaixar o número de químicos nocivos de lipídios e aumentar o nível de colesterol bom, necessário para a formação de novas células.

Assim a propriedade terá apenas de uma qualidade de bebida. Пакетированный chá verde o uso não trará.

Doce de pimenta

Um Outro produto, reduzem o colesterol no sangue, é considerado o pimentão. Este vegetal укрепляюще age sobre os vasos, tem противосклеротическим ação e exibe ЛНП do corpo. Ele também ajuda a regular a pressão arterial. A pimenta contém uma enorme quantidade de vitaminas. Na idade média, este vegetal é usado para tratar o escorbuto.

A Berinjela

O Potássio, que em grandes quantidades em баклажанах, é muito útil em doenças do sistema cardiovascular. Graças a composição química do vegetal normalizada zonas equilíbrio entre sal e água, mantido o equilíbrio ácido-alcalino do organismo, efetivamente diminui o nível de colesterol.

Peixe e óleo de peixe

O Valor do óleo de peixe é o Ômega-3 e Ômega-6 ácidos graxos. A mais útil é considerado um peixe marinho. Em grandes quantidades de óleo de peixe contém em óleo de fígado de bacalhau, сардинах e лососе. Este produto deve necessariamente estar presente na dieta de cada pessoa. Ele não só ajuda a reduzir o nível de colesterol prejudicial no sangue, mas também é um fornecedor de proteína, tão necessário para o funcionamento normal do corpo.

A Carne de peixe tem um baixo teor de um emaranhado de fibras, portanto, ao contrário da carne de porco, carne e outros tipos de carne, é melhor absorvido e rapidamente digerida. Considere outros nutrientes, contidos em peixes:

1. Тауриновая ácido – é um excelente preventivo contra o meio neurológicas e das doenças cardiovasculares.
2. Flúor e fósforo – substâncias benéficas para a saúde dos dentes.
3. Potássio – ajuda a normalizar a pressão arterial.
4. O Selênio – é responsável pelo fortalecimento do sistema imunológico, impedindo a ocorrência de freqüentes variações de humor.
5. A Vitamina D – é o meio preventivo contra o raquitismo.

Bagas

O Verão – é uma ótima hora. Durante este período, é hora de incluir em sua dieta os produtos mais úteis, reduzem o colesterol no sangue. Tal característica possuem frutos:

• Uvas;
• Uva-do-monte;
• Mirtilo;
• Chokeberry;
• Blackberry;
• Cranberry;
• A cereja.

Para melhorar os processos de metabolismo, diário recomendado comer de 150 g estas bagas. São muito úteis e jardim de framboesa e morango. É benéfico para o sistema circulatório afeta romã. As bagas podem ser consumidos em sua forma bruta, ou mesmo preparar um deles morsy, sucos e purês.

Depois de Saber quais os produtos que rapidamente reduzem o colesterol no sangue, você vai ser capaz de equilibrar a sua dieta. Essa dieta permite livrar-se dos maus lipídios.