الأطعمة التي تقلل من نسبة الكولسترول في الدم و تطهير الأوعية الدموية

تاريخ:

2019-02-27 08:00:49

الآراء:

480

تصنيف:

1مثل 0كره

حصة:

Table of contents:

حقيقة أن الكوليسترول ضار على القلب والأوعية الدموية ، و تراكمه في الجسم يؤدي إلى تطور أمراض مثل تصلب الشرايين و السكتة الدماغية, الكثير من الناس لا يعرفون. ولذلك من المهم اتباع نظام غذائي سليم. هناك المنتجات التي تقلل بشكل فعال من نسبة الكولسترول في الدم. عنهم ونحن سوف تغطي في هذه المادة. ولكن أولا يجب أن نفهم ما هو الكولسترول و ما هي وظائفها.

الكولسترول الجيد والسيئ

الكوليسترول في الدم تسمى الدهون المركبات العضوية التي هي جزء من أغشية الخلايا في جميع الكائنات الحية. هو مادة بناء خلايا جديدة وتشكيل أيضا عنصر أساسي في المشاركة في تطوير بعض الهرمونات. إذا كان الكوليسترول يلعب هذه الوظائف الهامة في الجسم ، لماذا لا يخاف منه ؟

الشيء هو أن هناك نوعان من الكولسترول: HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة) LDL (البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة). النوع الأول هو مفيد. أنه يلعب دورا هاما في الهيكل الخلوي. ولكن LDL الضار. الزائد يؤدي إلى تطور أمراض مثل تصلب الشرايين والسكتة الدماغية والنوبات القلبية. سيئة الدهون تترسب على جدران الأوعية الدموية ، وتشكيل ما يسمى تصلب الشرايين اللوحة.

نسبة طبيعية من الكوليسترول LDL 4 إلى 1. لتنظيم توازن الدهون هو ممكن مع اتباع نظام غذائي ، عليك أن تعرف ما هي الأطعمة تقلل نسبة الكوليسترول في الدم.

الكوليسترول في الدم

الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول في الدم

صفار البيض ، وكذلك المأكولات البحرية (بلح البحر والحبار والأسماك والبيض) تحتوي على كمية كبيرة من الكوليسترول في الدم. بيد أن التخلي عنها ليس من الضروري ، لأنها تزيد من مستوى الكولسترول الضار.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

أكبر خطر من الدهون المشبعة الموجودة في الخنزير واللحوم الدهنية أصناف اللحوم والزبدة. استخدام هذه المنتجات يزيد من خطر تراكم الكوليسترول الضار في الدم. ولكن التخلي عنها تماما كما مستحيلا. من الدهون المشبعة يعتمد على الأداء الطبيعي من الغدة الدرقية. فقط تستهلك هذه المنتجات تحتاج بكميات صغيرة. في نظامنا الغذائي اليومي ، من الدهون المشبعة يجب أن لا تكون 15

المنتجات التي تحتوي على الكوليسترول

الأطعمة التي تقلل من نسبة الكولسترول في الدم و تطهير الأوعية الدموية

اتباع نظام غذائي متوازن يساعد على تحسين حالة الأوعية الدموية و تقليل المحتوى من الكوليسترول الضار في الدم. صحيح اختيار نظام غذائي ممتاز الوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية والسكتات الدماغية.

التالي سنلقي نظرة على ما هي الأطعمة بسرعة على خفض الكولسترول. وتشمل القائمة:

  • الحمضيات
  • نخالة الشوفان ؛
  • البقوليات ؛
  • الجزر.
  • الشاي الأخضر
  • الفستق;
  • الفلفل الحلو
  • الباذنجان ؛
  • الطماطم.
  • التوت وغيرها.

الآن دعونا دراسة ميزات كل منهما.

الأطعمة تقلل نسبة الكوليسترول في الدم

الحمضيات

الليمون والبرتقال والجريب فروت عدد من المواد الغذائية. البكتين التي هي غنية في الحمضيات ، يلعب دورا هاما في انهيار نسبة الكولسترول في الدم. الألياف القابلة للذوبان البكتين شكل في المعدة كتلة من الاتساق لزج, امتصاص الدهون الضارة. أنها لا تسمح الكوليسترول في الدم للدخول إلى مجرى الدم وتسد الأوعية الدموية.

ما هي الأطعمة التي تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم

الشوفان

هذا المنتج يمكن رفع مستوى الرقم الهيدروجيني. الشوفان يحتوي على الكثير من الألياف مكون فريد من بيتا-غلوكونات. التغذية ودعا هذه المادة فخ الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى الحبوب ، فمن المستحسن أن تناول خبز القمح الكامل والنخالة.

البقوليات

قيمة البقوليات هي قيمتها الغذائية والكثير من الألياف. أطباق من الفول, العدس, الحمص أو العادية الحمص مفيدة جدا بالنسبة الأمعاء. الدخول في ذلك ، البقوليات لا يسمح تتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض. في عملية الهضم والقبض المواد السامة ، محاصرين في جسم الشخص وعرضها. كما أنها لا تسمح الدهون غير المشبعة و الكولسترول السيئ امتصاصه إلى مجرى الدم.

المنتجات بسرعة خفض الكوليسترول

الجزر

لخفض مستوى الكولسترول في الدم بنسبة 15% ، ما يكفي من الطعام 2 الجزر يوميا لمدة شهرين. أيضا, هذا الجذر هو مفيد لصحة الأسنان واللثة. أنه فعال يزيل بقايا الطعام من الأسنان والمواد المدرجة في ذلك ، تساعد على محاربة البكتيريا التي تثير تطور التسوس والتهاب اللثة. الجزر الطازج فمن المستحسن استخدام للأشخاص الذين لديهم مشاكل في الكبد والكلى والقلب والأوعية الدموية.

طماطم

الأطعمة التي تخفض الكولسترول, يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. خصائص مشابهة لها الطماطم. الليكوبين-صبغة لون أحمر – جزء من الطماطم. أنه فعال ينهار الكوليسترول الضار. وفقا للعلماء ، 25 ملغ من الليكوبين يوميا يكفي للتخلص من 10% LDL. هي كمية المادة الموجودة في كأسين من عصير الطماطم.

فيالطماطم تأتي في تتبع قيمة المعدنية والبوتاسيوم. فإنه يوفر لهجة من عضلة القلب. فمن هذه الخاصية من الناس مع أمراض القلب والأوعية الدموية ، يوصي الأطباء تناول الكثير من الطماطم.

وفقا لخبراء التغذية ، الطماطم هي أداة عظيمة في مكافحة الوزن الزائد. هذا هو بسبب تكوينها يحتوي على الكروم العنصر الذي يمنع الشعور بالجوع ، على الرغم من الطماطم تعتبر منخفضة السعرات الحرارية في المنتج.

المنتجات الكوليسترول

الثوم

واحدة من المنتجات الحد من الكولسترول والثوم يعتبر. Anticholesterol تأثير بسبب وجود المواد-alliin ، حيث الثوم له رائحة وحرافة. أي الجسم جيدا انه يحمل. ومع ذلك ، فإن العضوية مركب الأليسين الذي transformirovalsya alliin الميكانيكية تدمير خلايا الثوم ينظف الأوعية الدموية من لويحات تصلب الشرايين.

تجدر الإشارة إلى الخصائص الإيجابية الأخرى الخضار حار:

  1. الأليسين الواردة في هذه الخضار الثقافة ، مما يساعد على زيادة كتلة العضلات. إنه ليس أكثر فعالية من المنشطات, لكن لا ضرر على الجسم. حجم العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس بدأ في الزيادة ، فمن المستحسن أن يأكل 4-5 أسنان من الثوم ، وبناء عليه, لا ننسى التدريب.
  2. الثوم يساعد على تحسين كفاءة ينشط نشاط الدماغ و تطبيع وظيفة الجهاز العصبي. كل هذا بفضل مركب عضوي – الأليسين.
  3. استخدام الثوم القرنفل, من الممكن تطبيع ضغط الدم. ولكن إذا كنت بالفعل أخذ الدواء مع الثوم في العلاج يجب أن تنتظر. في تركيبة مع بعض الأدوية سوف تساعد ليس فقط, ولكن أيضا تضر بالصحة.
الخضر خفض الكوليسترول

الفستق

الفستق – هو قيمة المنتج الذي يقلل من الكوليسترول في الدم. النبات الطبيعي المواد فيتوسترولس الواردة في هذه المكسرات بمثابة حاصرات ، منع البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة يتم امتصاصها في الدم.

الفستق مطلوبة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية لأنها تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة عدد كبير من العناصر الغذائية والأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية.

المنتجات هي قادرة على تقليل نسبة الكولسترول في الدم

الشاي الأخضر

المنتج بسرعة خفض الكولسترول هو الشاي الأخضر. باستخدام هذه المشروبات يمكن أن تقلل من الكولسترول في الدم بنسبة 15%. وجود الفلافونويدات في الشاي الأخضر يسمح لتقوية الشعيرات الدموية وتقليل عدد الضارة الدهون وزيادة مستوى الكولسترول الجيد ضروري لتكوين خلايا جديدة.

هذه الخاصية استثنائية ذات جودة عالية شرب. أكياس الشاي الأخضر لن تجلب الفوائد.

الفلفل الحلو

منتج آخر يقلل من نسبة الكولسترول في الدم ، يعتبر الفلفل الحلو. هذه الخضار ثبات تأثير على الأوعية الدموية ، له تأثير مكافحة المتصلبة و يزيل الكولسترول من الجسم. كما أنه يساعد في تنظيم ضغط الدم. الفلفل يحتوي على الكثير من الفيتامينات. في العصور الوسطى هذه الخضار يستخدم لعلاج داء الاسقربوط.

الخضروات يخفض الكولسترول

الباذنجان

البوتاسيوم الذي بكميات كبيرة الواردة في الباذنجان مفيد جدا في أمراض القلب والأوعية الدموية. بسبب التركيب الكيميائي النباتي يسوي توازن الماء والملح ، يدعم التوازن الحمضي القلوي في الجسم بشكل فعال تخفيض نسبة الكولسترول في الدم.

السمك و زيت السمك

قيمة زيت السمك هو وجود أوميغا-3 وأوميغا 6 والأحماض الدهنية. الأكثر فائدة هي الأسماك البحرية. كميات كبيرة من زيت السمك الواردة في كبد سمك القد, سمك السردين والسلمون. هذا المنتج يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي لكل شخص. فإنه لا يساعد فقط على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، ولكن هو أيضا مصدر من البروتين ضروري جدا للسير الطبيعي للجسم.

لحوم الأسماك يحتوي على نسبة منخفضة من النسيج الضام ، وذلك على عكس لحم الخنزير, لحم البقر واللحوم الأخرى ، فمن الأفضل امتصاصها و هضمها بسرعة. النظر في المواد المغذية الأخرى المدرجة في تكوين السمك:

  1. حمض التورين – ممتازة تدبير وقائي ضد العصبية و أمراض القلب والأوعية الدموية.
  2. والفلور والفوسفور-المواد التي هي مفيدة لصحة الأسنان.
  3. البوتاسيوم يساعد على تطبيع ضغط الدم.
  4. السيلينيوم – المسؤولة عن تعزيز جهاز المناعة ، ومنع تقلبات مزاجية متكررة.
  5. فيتامين D – هو تدبير وقائي ضد الكساح.
ما هي الأطعمة التي تقلل من الكوليسترول

التوت

الصيف – وقتا رائعا. في هذه الفترة من الزمن أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك هي الأكثر فائدة الأطعمة التي تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم. هذه الخاصية التوت:

  • العنب ؛
  • التوت.
  • التوت.
  • Chokeberry الأسود ؛
  • العليق ؛
  • التوت البري;
  • البري.

إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي ، كل يوم تناول 150 غراما من هذه الثمار. مفيدة جدا و حديقة التوت والفراولة. مفيدا أن الدورة الدموية تتأثر قنابل يدوية. التوت يمكن أن تؤكل نيئة أو إعدادهم ومشروبات الفاكهة ، وبوريس.

تعلم ما هي الأطعمة بسرعة خفض نسبة الكولسترول في الدم, سوف تكون قادرة على تحقيق التوازن في النظام الغذائي الخاص بك. مثل اتباع نظام غذائي للتخلص من الدهون الضارة.


Article in other languages:

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/29346-pradukty-yak-ya-zn-zhayuc-halesteryn-achyshchal-nyya-posud.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/29006-produkte-die-cholesterin-und-reinigenden-gef-e.html

En: https://www.tostpost.com/health/26397-foods-that-reduce-cholesterol-and-cleansing-blood-vessels.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/28899-alimentos-para-reducir-el-colesterol-y-los-vasos.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/16671-foods-that-reduce-cholesterol-and-cleansing-blood-vessels.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/15410-foods-that-reduce-cholesterol-and-cleansing-blood-vessels.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/29674-azy--t-l-k-t-mendetet-n-holesterin-zh-ne-tazart-ysh-ydystar.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/30721-produkty-obni-aj-ce-cholesterol-i-oczyszczaj-ce-krwiono-ne.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/30466-alimentos-que-reduzem-o-colesterol-e-limpeza-de-vasos-de.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/27425-r-nler-d-k-kolesterol-ve-temizlik-damarlar.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/zdorov-ya/29916-produkti-scho-znizhuyut-holesterin-ochischayut-sudini.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/14018-foods-that-reduce-cholesterol-and-cleansing-blood-vessels.html






Alin Trodden - مؤلف المقال ، محرر
"مرحبا ، أنا ألين الدوس. أنا أكتب النصوص ، وقراءة الكتب ، والبحث عن الانطباعات. وأنا لست سيئة في أقول لك عن ذلك. أنا دائما سعيد للمشاركة في مشاريع مثيرة للاهتمام."

تعليقات (0)

هذه المادة قد لا تعليق أول

إضافة تعليق

أخبار ذات صلة

تصنيف شدة تليف الكبد الطفل بف

تصنيف شدة تليف الكبد الطفل بف

تليف الكبد هو نمو النسيج الضام في الجسم بسبب التهاب لفترة طويلة. نهج موحد تصنيف هذه الأمراض ليس لأنه لا يوجد توافق في الآراء حول ما هو متاح هي الأكثر ملاءمة تشخيص المشاكل و علاج تليف الكبد.تصنيف تليف الكبد الطفل بفهذا التصنيف من ت...

الربو القصبي: الأسباب والعلاج

الربو القصبي: الأسباب والعلاج

الجهاز التنفسي هو في المقام الأول لهجوم عملاء أجانب ، سواء من الفيروسات أو البكتيريا. هذا هو السبب في الأمراض التي توجد في الجميع تقريبا. ولكن البعض منهم غير مؤذية تماما مع العلاج في الوقت المناسب تمر بسرعة ولا تسبب مضاعفات ، وهنا...

كيف لا ينام خلال الليل. Cresta لمواجهة النوم

كيف لا ينام خلال الليل. Cresta لمواجهة النوم

على الرغم من أن ساعات العمل في معظم الناس يتمسكون ساعات النهار ، أنشطة محددة ، وبعض لا تزال تتطلب العمل ليلا. وبالإضافة إلى ذلك تحتاج إلى البقاء مستيقظا في الليل يمكن أن يكون سببه عدد من الظروف الأخرى: قراءة الكتاب الرائع, إحتفال,...

كيف العديد من الباراسيتامول يمكن أن تشرب في اليوم للبالغين والأطفال ؟

كيف العديد من الباراسيتامول يمكن أن تشرب في اليوم للبالغين والأطفال ؟

اليوم يمكنك الحصول على الإجابة على العديد من الأسئلة: كيف العديد من "الباراسيتامول" يمكنك أن تشرب يوميا ، ما هو هذا الدواء وما يساعد على ذلك ، ما هو أقصى جرعة في اليوم الواحد. كل هذا سيتضح بعد قراءة هذا العمل.العديد من ا...

مستشفى الولادة no 1, مورمانسك: الوصف استعراض

مستشفى الولادة no 1, مورمانسك: الوصف استعراض

ولادة الطفل ليست سوى الفرح و مسؤولية. مع هذا الحدث عملية اختيار المستشفى. هذه المشكلة تنطبق على جميع الامهات الجديدة. المرأة في كثير من الأحيان تريد أن تقرر مسبقا مع مكان التسليم. البعض يفضلون اختيار الطبيب و القابلة لمراقبة الطفل...

2 جزء في المليون من الكحول هو مقدار الكحول في الدم ؟

2 جزء في المليون من الكحول هو مقدار الكحول في الدم ؟

لمعرفة محتوى الكحول في الدم هي الوحدة جزء في المليون. كل شيء عن ذلك سمعت ، ولكن ليس الجميع يعرف ما هو المقصود من هذا المؤشر. على سبيل المثال, ليس كل من سوف يجيب على هذا السؤال حوالي 2 جزء في المليون من الكحول هو مقدار الكحول في ال...