Sałatki na odchudzanie i oczyszczanie: przepisy

Data:

2019-07-05 04:00:18

Przegląd:

600

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Normalna praca jelit ó kaucja nie tylko skutecznego odchudzania, ale i prawidłowej pracy całego organizmu. Bardzo ważne jest, aby regularnie самоочищался, a jeśli jest to z jakichś powodów niemożliwe, należy mu pomóc. Nie musi przyjmować masę tabletek i korzystać z leczniczych świece. Wystarczy skomponować właściwą dietę. Okresowo można przygotować specjalne dania, które dzięki swojemu składowi, pomogą jelita działać jak w zegarku. Na przykład, dobrze pomagają oczyszczająco-odchudzającej sałatki. Do ich przygotowania mogą być różnorodne produkty, począwszy od tych, które zazwyczaj są w każdym domu, do składników, które nie każdy dzień konsumowane.

Jak sałatki pomagają w oczyszczeniu i odchudzaniu?

W takich przepisach jako składników, zazwyczaj występują warzywa i niektóre owoce. To właśnie w nich tkwi główne korzyści dla sylwetki i jelit. Warzywa малокалорийны, ale zawierają dużą ilość składników odżywczych, różnych elementów, witamin, niezbędnych organizmowi. Ale główny składnik w tym przypadku ó błonnik. To przyczynia się do normalizacji stolca, pomaga zachować zdrowie jelit, kontrolować poziom cholesterolu i cukru we krwi, a nawet zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Takie sałatki przyspieszają przemianę materii i poprawiają metabolizm, co w najlepszy sposób odbija się na ogólnym stanie fizycznym.

Jakie produkty są zwykle używane w sałatkach na odchudzanie i oczyszczanie?

Przydatne warzywa

Podstawowe składniki w takich daniach ó warzywa. Buraki, marchew, ogórek, kapusta, seler, sałata, pietruszka, papryka, a także niektóre owoce. Najczęściej jest to jabłko. Wszystkie te produkty pozytywnie wpływają na organizm, są w stanie uruchomić proces przywracania normalnego funkcjonowania układu odpornościowego, chroniąc przed wirusami, i, oczywiście, prawidłowej funkcji jelit. A przecież właśnie w przewodzie pokarmowym znajduje się największa liczba иммунокомпетентных komórek organizmu. Dlatego ważne jest, aby śledzić stabilną pracę jelit, nie tylko w celu utraty wagi.

Bardziej:

Przepis słonego boczku w wywarze шелухе

Przepis słonego boczku w wywarze шелухе

Smalec należy do grona narodowych potraw kuchni ukraińskiej. Jego serwowane do stołu w копченом, gotowanej, słonym naturalne lub pieczone z czosnkiem i ziołami. Opcji gotowania sadło bardzo wiele. Ktoś, kto lubi, gdy pachnie dymem, inni ludzie wolą, ...

Leniwe gołąbki - ulubione danie oszczędnej gospodyni

Leniwe gołąbki - ulubione danie oszczędnej gospodyni

Wraz Z nadejściem wiosennych dni coraz częściej chcemy pobyć na słońcu, na świeżym powietrzu, i nie chce się stać przy piecu. Ale domowych karmić czymś trzeba, i zaczynamy sobie przypominać proste, nieskomplikowane przepisy, pozwalające "upiec dwie p...

Sałatka włoska z makaronem. Szybkie i smaczne

Sałatka włoska z makaronem. Szybkie i smaczne

W bogatej włoskiej kuchni, wzniesionej do rangi sztuki, dominują przede wszystkim słynne włoskie dania z makaronu. Tradycyjne spaghetti z różnymi sosami i bez nich przygotowuje każda gospodyni. Specjalne umiejętności nie są potrzebne, a takie dania z...

Najpopularniejszy przepis na oczyszczający ó sałatka «Miotła» (klasyczny)

Ta opcja przygotowania jest bardzo prosty, ale opinie o nim wyłącznie pozytywne. Wielu na pewno jest znany pod nazwą „Szczotka». Sałatka na odchudzanie i oczyszczanie jelit w klasycznej wersji składa się z takich składników:

  • Buraki;
  • Marchew;
  • Jabłko;
  • Sok z cytryny;
  • Oliwa z oliwek.

Przygotowuje się sałatkę bezpośrednio przed użyciem, ponieważ ważne jest, aby jeść świeże. Buraki, marchew i jabłko biorą 300 g na 1 porcję. Je oczyścić ze skóry i перетирают na tarce. Następnie w салатник dodać 2 łyżki świeżo wyciśniętego soku z cytryny i 1 łyżkę oleju. Jest wysoce niepożądane używać soli.

Druga opcja przygotowania sałatka «Miotła»

Sałatki "Szczotka" na odchudzanie i oczyszczanie

Jest jeszcze jeden przepis, który charakteryzuje się najbardziej bogatym składem. Dla tego wariantu sałaty «Wiechy» odchudzanie są potrzebne takie produkty:

  • 200 g buraków;
  • 400 g kapusty;
  • 200 g marchwi;
  • 100 g orzechów;
  • Sok z cytryny.

Orzechy nadają się jak orzechy włoskie i orzeszki piniowe, lub migdały. Przygotowuje się sałatkę praktycznie tak samo, jak i klasyczny. Warzywa zetrzeć na tarce, pokroić w paski lub kostkę. W sumie, jak się bardziej podoba. Są kruszone orzechy w blenderze lub młynku do kawy. Następnie wszystkie składniki należy wymieszać, skropić sokiem z cytryny do smaku, dobrze wymieszać i można jeść.

Sałatka z selera

Ostatni sposób gotowania jest jeszcze więcej różnic od klasycznego przepisu. Ale taka sałatka «Szczotka» odchudzanie, opinie o którym też wyraźnie mówią o korzyściach, być może, dla niektórych będzie najbardziej smaczne, niż poprzednie. Poza tym, można na przemian wszystkie 3 opcje, aby danie nie jest zmęczony, a jego stosowanie nie tylko korzyści, ale i w radości. Do trzeciego przepis óMiotły» wymagane takie produkty:

  • 200 g selera korzeniowego;
  • 500 g świeżego ogórka;
  • Koperek, natka pietruszki, sałata i inne warzywa ó w smaku;
  • 1 łyżka oliwy z oliwek;
  • Trzecia część szklanki soku z cytryny.

Warzywa umyć, oczyścić i zmielić wygodny sposób. Zioła drobno posiekać, wymieszać wszystkie produkty w салатнике. Doprawić danie oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, wymieszać i natychmiast wypić w żywności.

W zasadzie wszystkie składniki, które występują w trzech receptach, można mieszać najbardziej korzystny sposób. Warzywa, jabłko i oliwa z oliwek z sokiem z cytryny świetnie współgrają, dzięki czemu gotowe sałatki zyskują niesamowity smak.

Takie sałatki na odchudzanie i oczyszczanie organizmu można spożywać kursem w ciągu kilku dni, umówić się z nimi rozładunku dni lub jeść codziennie na obiad. Najważniejsze - nie zapominaj, że organizm potrzebuje również w białkach, węglowodanach i wielu innych składników odżywczych, dlatego wskazane jest urozmaicać menu, osiągając diety w taki sposób, w którym wszystkie niezbędne elementy będąpostępować w wystarczającej ilości. Ważne jest, aby nie zapominać o stosowanie optymalnej ilości wody.

Lekkie sałatki dla pięknej figury

Lekka sałatka warzywna odchudzanie

Istnieje wiele przepisów kulinarnych, które można na co dzień na przemian, zachwycając organizm w składniki odżywcze, a siebie – pyszne danie. Każdy z wymienionych sałatek charakteryzuje się niską zawartością kalorii. Dlatego można je śmiało jeść, nie bojąc się, że negatywnie wpłyną na figurze. Tak więc, przepisy kulinarne sałatka odchudzanie:

  1. Wiosna. Do sałatki trzeba wziąć: jeden ogórek, dwa bułgarskich papryki i pomidora. Warzywa pokroić, doprawić oliwą z oliwek lub naturalnym odtłuszczonym jogurtem i wymieszać.
  2. Lekki. Sałatki przygotowuje się z czerwonych i zielonych bułgarskich papryki, selera i jabłek. Produkty są kruszone wygodny sposób, mieszają się i są napełniane preferowanego sos.
  3. Ogórek. Wystarczy prosta sałatka, bo do jego przygotowania potrzebne są tylko ogórki. Ich pokroić w bardzo cienkie pierścienie, przesunięcie w naczyniu i doprawić sokiem z cytryny, odtłuszczonym jogurtem lub oliwą z oliwek.
  4. Serowy. Jeśli sprzedam odtłuszczoną bryndza, to będzie można gotować pyszne dietetyczne sałatki. Doskonała opcja dla miłośników sera. Bryndza jest dobre, ponieważ zawiera w swoim składzie dużo białka. Do przygotowania takiej sałatki potrzeba 100 gramów sera i 5 pomidorów. Bryndza pokroić w kostkę, pomidory ó w plasterki, sałatkę, wymieszać i jeść z przyjemnością.
  5. Morski. Jeszcze jedna sałatka odchudzanie, bogaty w białko. Jak wiadomo, owoce morza są низкокалорийными, więc nie można ich się bać. A tłuszcze, które również są obecne w składzie, pójdą tylko na korzyść, nie повлияв negatywnie na sylwetkę. Do sałatki należy wymieszać 200 g tuszki kalmary lub krewetek z jednym ogórkiem. Jako dodatek świetnie pasuje sos sojowy.
  6. Fasolowej. Ten бобовую kulturę lubią nie wiele, więc przepis spodoba się jej fanom. Również w liście składników wchodzi filet ó niskokaloryczne i bogate w białko produkt. Danie wychodzi pyszne i niezwykle przydatne. Do przygotowania takiej sałatki trzeba wymieszać 200 g gotowanej fasoli, 300 g gotowanego fileta z kurczaka, dwa jajka na twardo i trochę cebuli. Do tankowania idealny niskotłuszczowy jogurt naturalny.

Zielona sałata w celu oczyszczenia jelit i odchudzanie

Zielona sałata odchudzanie

Nie można zapominać, liściaste warzywa i zioła. Spożywanie ich jest o wiele łatwiej kontrolować apetyt na celu pozbycie się zbędnych kilogramów. Oprócz tego, zieleń zawiera w swoim składzie składniki, które nie we wszystkich produktach ó witamina K i kwas foliowy.

Zielona sałata ó danie niskokaloryczne, ale bogate w przydatne elementy. Poniżej znajduje się przepis, jedna porcja którego (250 g) zawiera zaledwie 42 килокалории. Sałatkę przygotowuje się trochę dłużej poprzednich wariantów, ale to czas będzie stracone nie bez powodu. Ilość składników jest na 3 porcje. Do przygotowania potrzebne są:

  • 1 marchew;
  • 2 ogórki;
  • 1 główka czosnku;
  • 1 ратунда;
  • 1 główka arkusza sałaty;
  • Kilka piórek cebuli;
  • 2 łyżki oliwy z oliwek i soku z cytryny;
  • 1 pęczek średniej wielkości, składający się z kolendry, kopru, pietruszki, rukoli i bazylii.

Dietetyczny sałatka odchudzanie przygotowuje się po prostu. Owoce i warzywa należy umyć, marchew, ogórek i ратунду pokroić w paski, liść sałaty urwać ręce, warzywa i cebulę drobno posiekać, a czosnek przepuścić przez prasę. Wszystkie składniki wymieszać w салатнике, doprawić olejem i podczas którego serwujemy świeży sok z cytryny. Wymieszać i podawać na stół. Witaminy sałatka «uruchomi» pracę przewodu pokarmowego, co przyczyni się do jego oczyszczenia. To lekkie, pożywne i dobrze zbilansowane danie, które zadowoli nawet dziecko.

Sałatka z suszonych owoców i jabłkami

Sałatki z jabłkami odchudzanie

W końcu okazuje się, słodkie, smaczne, ale niskokaloryczne i pożywne danie. W zasadzie, do sałatki można brać żadnych owoców, najważniejsze, że w smaku są dobrze połączone i nie zawierały zbyt dużo cukrów. Należą do nich przedstawiciele owoców cytrusowych, gruszka, brzoskwinia, jabłko, melon, morela. Należy przejść obok winogron, banana i arbuza, ponieważ charakteryzują się one wysokim indeksie glikemicznym zawierają dużo cukru. Ściśle mówiąc, suszone owoce też nie jest najlepszym rozwiązaniem dietetyczna. Ale dla odmiany, nie za często i nie za dużo, można. Na przykład, jest taki ciekawy przepis na sałatkę odchudzanie:

  • Suszone курагу i śliwki (3 sztuki) zalać wrzącą wodą i pozostawić na jedną trzecią godziny do zmiękczania;
  • Pokroić w paski zrobione w 100 g kapusta, marchew i jabłko;
  • Warzywa rozgnieść rękami, aby sałatka była bardziej soczyste;
  • Całe lub posiekane suszone owoce i jabłka dodać do warzyw, doprawić dwoma łyżkami naturalnego odtłuszczonego jogurtu, wymieszać i podawać na stół.

Niż tankować sałatki?

Wsad do dietetycznych sałatek

Istnieje kilka wariantów stacji benzynowych, z których często nie chcą ludzie, myśląc, żezawierają dużo tłuszczu. W rzeczywistości produkty te można, a nawet trzeba dodać do potrawy. Po pierwsze, konieczne będzie ich całkiem sporo. Po drugie, oni też są korzystne dla zdrowia, a niektóre z nich zawierają unikalne substancje, które rzadko występują we wszystkich produktach. Dlatego do sałatek, do oczyszczania i odchudzania pożądane jest, aby dodać stację benzynową.

  • Miód ó produkt, który oprócz swoich podstawowych zalet jest również skuteczny, łagodny środek przeczyszczający, więc przydatne do oczyszczania jelit.
  • Śmietana – pomaga w samooczyszczenie przewodu POKARMOWEGO nie gorzej miodu, tylko należy wybrać produkt mleczny z minimalnym procentem tłuszczu. Można ją zastąpić jogurtem, naturalnym odtłuszczonym jogurtem.
  • Oliwa z oliwek – jest to najzdrowszy spośród wszystkich olejów, które nie zaszkodzi figurze. Produkt ten wspomaga wchłanianie substancji odżywczych zawartych w warzywach i owocach.
  • Warzywna wsad ó doskonale nadaje się do dietetycznych sałatek. Zwykle przygotowuje się z pomidorowego puree (mielonego pomidory), czosnku i oliwy z oliwek.

To bardzo przydatne produkty, których nie powinniśmy się bać. Opatrunki można urozmaicać innymi substancjami. Na przykład, z oliwą z oliwek świetnie będą się komponować ocet jabłkowy i sok z cytryny, który, jak widać, jest używany dość często.

Komu takie sałatki spożywać niepożądane?

Przed użyciem warto przeanalizować skład dania. Sałatka «Wiechy» do oczyszczania i odchudzania, a także inne opcje, które są wymienione w artykule, mogą negatywnie odbić się na kondycji fizycznej, jeśli będzie używany produkt-alergen. Ostrożność należy jeść takie dania dla osób cierpiących na zapalenie błony śluzowej żołądka o wysokiej kwasowości i regularnego luźny stolec. Mając takie problemy, wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem, który pomoże stworzyć indywidualny, ale skuteczne diety.

Możliwe skutki uboczne i ważne uwagi

dieta dla odchudzania i oczyszczania organizmu

Czasami w momencie zażywania takich sałatek może wystąpić pogorszenie ogólnego stanu fizycznego, wyrażającą się osłabienie, zawroty głowy, bólem głowy i innymi nieprzyjemnymi objawami. Jest również możliwe objawy wzdęcia. Zazwyczaj zdarza się to przy długim stosowaniu rodzajów sałatek. Należy robić przerwy, dając organizmowi i inne przydatne produkty, lub regularnie zmieniać skład. Długotrwałe stosowanie również często przyczynia się do spowolnienia metabolizmu, co negatywnie odbija się na stanie zdrowia. Pamiętaj, że organizm potrzebuje różnorodność i ważna miara. W przeciwnym razie można tylko zrobić sobie krzywdę nawet takie, wydawałoby się drobiazgi, jak sałatki.


Article in other languages:

BE: https://www.tostpost.com/be/ezha-napo/37412-salaty-dlya-pahudannya-achyshchenn-recepty.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/37251-salattar-ary-tau-sh-n-zh-ne-tazartu-recepter.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/36502-saladas-para-dieta-e-purifica-o-receitas.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/zha-napo/37018-salati-dlya-shudnennya-ochischennya-recepti.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Restauracja

Restauracja "Яръ". Restauracje W Moskwie. Restauracja "Яръ" - opinie

W xix wieku w Europie było bardzo modne wysłana na wakacje do Rosji. W restauracjach w Londynie i Paryżu punktem kulminacyjnym menu były dania kuchni słowiańskiej kuchni. Stopniowo mieszkańcy Starego Świata stały się otwierać w Ro...

Sałatka

Sałatka "Męski kaprys": składniki i przepis

Przygotować sałatkę dla mężczyzny - nie jest rzeczą łatwą. A wszystko dlatego, że przedstawiciele płci wymagający, niecierpliwy i uważają, że sałatki nie można najeść się do syta. Z tego powodu są one zwykle z przymrużeniem oka pa...

Wino z aronii: przepisy

Wino z aronii: przepisy

aronii – to bardzo specyficzna jagoda, której smak różni się goryczą i терпкостью. To przysmak dla amatora, ale w nim mnóstwo składników odżywczych, m.in. witaminy, minerały, kwas askorbinowy i metale niezbędne dla organizmu...

Kurczak w piekarniku z suszonymi śliwkami

Kurczak w piekarniku z suszonymi śliwkami

Jednym z nie tylko najsmaczniejsze, ale i na tyle przydatnych potraw jest kurczak w piekarniku z suszonymi śliwkami. Korzyści są oczywiste. nie jest tajemnicą, że mięso z kurczaka – jest to jeden z najważniejszych eleme...

Egzotyczna kuchnia: фунчоза. Co to jest?

Egzotyczna kuchnia: фунчоза. Co to jest?

Wielu z was słyszało o takim talerzu, jak фунчоза. Co to jest? W tym artykule chodzi o smacznym i zdrowym jedzeniu. Pomimo nietypowe dla naszego słuchu nazwę, фунчоза – to zwykły makaron ryżowy. W języku polskim nie ma bardz...

"Hennessy" – koniak nr 1 na świecie

Mało kto z dorosłych mieszkańców Ziemi nie wie, że "Hennessy" – koniak, bardziej, najbardziej znany z najlepszych przedstawicieli tego napoju. Ale wielu nie zdaje sobie sprawy, że ten francuski alkohol stworzył wcale nie fra...