Әдісі 20-20-20 және басқа да қорғау тәсілдерін көздің әсерінен компьютер

Күні:

2018-08-04 04:40:07

Hits:

537

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Қанша уақыт қазіргі заманғы адам жүргізеді компьютермен? Басым бөлігі кәсіптер білдіреді толық жұмыс күні. Нәтижесінде 60% - ға жуық пайдаланушылар ДК зардап шегеді белгілері компьютерлік көру синдромы. Қарастырайық оның белгілері, әдісі 20-20-20 және басқа да қорғау тәсілдерін көз.

Компьютерлік көру синдромы: негізгі симптомдары

егер адам ұзақ уақыт бойы жүргізеді, бақылау экраны пайда болады төменде көрсетілген белгілер туралы айтуға болады дамыту компьютерлік көру синдромы. Негізгі белгілері мыналар болып табылады:

  • қызарып белоктар көз;
  • сезімі болуы тиіс рези және ауырсыну;
  • құрғауы және слезливость;
  • сезімталдықтың арттыру желге, жарық және т. б.;
  • пайда болуы қажеттілігін щуриться көру үшін мәні;
  • көрінстердің;
  • пайда болуы пелены, тілу және нечеткости контур суреттер.

Әдісі 20-20-20 және басқа да қорғау тәсілдерін әсерінен компьютер

болған Жағдайда, бөлінген симптомдары назар аудару керек, олардың көңіл. Жұмыс күні ішінде міндетті түрде ойлануға қалай қорғау керектігі туралы көз мониторынан және ширығуды. Мәндері бірнеше тиімді тәсілдерінің.

  • Әдісі 20-20-20. Бұл тәсіл былай жасалады. Кейін компьютермен жұмыс істеу жиырма минут үзіліс жасап отыру керек 20 секунд. Бірақ бұл уақытта ұсынылады міндеттісіз. Көзқарас ауыстыруға болатын заттар қашықтықта орналасуы 20 қадам, моргая бұл ретте, жиырма есе. Тұрақты жаттығулар орындау болады жариялануына ықпал етуін төмендету кернеу көз құтқарады желтоқсандағы арқа аурулары мен басымда.
  • Көру гимнастика. Процесінде күн ұсынылады, сондай-ақ жаттығулар суретте бейнеленген. Уақыт көп болады. Орындалатын жаттығулар мүмкіндік береді көзіңізді демалуға шешіп, артық кернеу. Әсері болады шамамен бірдей жағдайда используешь әдісі 20-20-20.

әдісі 20 20 20

Көп:

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге барудан-тәуекелдеріне ...

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

Қарақат нығайту үшін көз

Әрине, бір жаттығуларды шығару үшін жағымсыз белгілері жеткіліксіз. Дұрыс тамақтану, демалу және қабылдауға кешенді витаминдер. Сонымен қатар, бар азық-түлік, күнделікті қолдануға ықпал ететін қалпына келтіру, көру өткірлігінің төмендеуі. Мысалы, бұл қаражидек.

как защитить көз мониторынан

қол жеткізу Үшін оң әсерін қосу ұсынылады жаңа піскен жидектер таңертең ботқа және кез келген десерт. Қарақат мұздату кезінде жоғалтады, өзінің пайдалы қасиеттері. Бұл мүмкіндік береді тұрақты алуға, қажетті дәрумендер және минералды заттар.

қалпына келтіру Процесін қолдау және көру функцияларының жүзеге асырылуы тиіс кешенді және күнделікті қамтитын арнайы жаттығулар, дұрыс таңдау өнімдерін және демалыс.


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/3184-20-20-20.html

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/5631-metad-20-20-20-nshyya-sposaby-abarony-vachey-ad-uzdzeyannya-kamputara.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/5630-methode-20-20-20-und-andere-m-glichkeiten-zum-schutz-der-augen-vor-den.html

En: https://www.tostpost.com/health/23619-20-20-20-method-and-other-ways-to-protect-your-eyes-from-computer-stra.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/5636-el-m-todo-20-20-20-y-otras-formas-de-protecci-n-de-los-ojos-contra-los.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/3186-20-20-20.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/3184-20-20-20.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/5636-metoda-20-20-20-i-inne-sposoby-ochrony-oczu-przed-dzia-aniem-komputera.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/5632-o-m-todo-20-20-20-e-outras-formas-de-proteger-os-olhos-contra-impacto-.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/5637-y-ntem-20-20-20-ve-di-er-yollar-g-z-korumas-maruz-kalma-bilgisayar.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/zdorov-ya/5635-metod-20-20-20-ta-nsh-sposobi-zahistu-ochey-v-d-vplivu-komp-yutera.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/3422-20-20-20.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...

Қалай расслаблять бұлшық ет? Құралдары, тыныш бұлшық

Қалай расслаблять бұлшық ет? Құралдары, тыныш бұлшық

Тым күшті кернеу жоқ жақсы релаксация алып кетеді көп энергия. Қозғалыс айналады скованными артуда шаршағыштық, қанайналымы бұзылады, ұйқы және басқалар. Жалпы, қаншалықты бұлшық напрягаются, сондықтан олар болуы тиіс және еркін а...

Маған қыдыруға кезінде конъюнктивите? Ұсынымдар кезінде конъюнктивите

Маған қыдыруға кезінде конъюнктивите? Ұсынымдар кезінде конъюнктивите

Конъюнктивит – өте кең тараған ауру. Кездеседі кедергілерге кез-келген жаста, бірақ балалар көп предрасположены оның пайда болуы. Негізінен, оның себебі ретінде қызмет етеді сақтамау бүлдіршіндермен қарапайым гигиена ережеле...

Өкпеден жүрек: себептері, белгілері, емдеу, диагностика

Өкпеден жүрек: себептері, белгілері, емдеу, диагностика

Өкпелік жүрек — патологиялық жағдай, ол жүреді гипертрофиясы бар, кейіннен кеңейтуге оң жағында жүрек. Осындай бұзушылықтар дамып фонында қысымның кіші қанайналым шеңберінде. Болмауы терапия кезінде осындай ауру пайда болуын...

Егер Застудила Қосалқылар? Аурудың Белгілері

Егер Застудила Қосалқылар? Аурудың Белгілері

Бәлкім, әрбір кішкентай қыз менің наставления желтоқсандағы " аға " - деп терезе алдында отыруға болмайды, себебі ол суық болады застудиться-јйел). Немесе бұл туралы киіну керек президентінің баспасөз қызметі және жүре қыста мини-...

Неге мерзнут аяқ және ол

Неге мерзнут аяқ және ол

шын мәнінде, проблема үнемі мерзнущих аяқ әлдеқайда серьезней қарағанда, меніңше. Ешқашан назар аударды, бұл суық тию басталады алдымен, сіз переохладили аяқ? Аяқ үнемдеу керек, әйтпесе ешқашан орындалмайды құтылу кашля мұрыннан с...