Инсулинді индексі азық-кесте. Азық-түлік диабетиктер үшін

Күні:

2019-10-28 20:00:09

Hits:

717

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

қант диабетімен Ауыратын тиіс жауапкершілікпен және түсіністікпен қарау, өзінің тамақтану. Бұл гормон инсулин итермелейді жинақтау организмдегі май тінінің, сондай-ақ кедергі тез жағу май.инсулинді индексі азық-кесте

Кесте инсулинового индексі тамақ өнімдері

Осы мақалада біз келтірді неғұрлым қолайлы қант диабетіне шалдыққан үрленуі тиіс. Сондай-ақ, сіздің назарыңызға ұсынылады инсулинді индексі азық-түлік. Кесте салынды қатысты порция нан бидай ұнынан, салмағы 20 г, энергетикалық құндылығы-240 калория көмірсулар « 12 ж. Осы саны калория көмірсулар сәйкес келеді 26 г нан қара бидай. 20 г-нан « бұл жартысы кусочка, қалыңдығы шамамен 1,2 см, отрезанного әдеттегі тік бұрышты буханки. Инсулинді индексі « бұл саны, көрсету, қанша инсулин антиденелер организмге бар көмірсулар, алынған бір мөлшерде осы өнімнің. Артық инсулин эмульсияға май мата.

Инсулинді индексі өнімдер питания
арахис20
творог30
құс жұмыртқалары31
ботқасы плющенного сұлы40
макарон бидай ұнынан, типті дурум40
коровий сыр45
қоспасы үшін мюсли46
жеңіл сиыр еті51
лактоза50
әуедегі жүгері54
нан цельнозерновой56
бұршақ және жасымық58
алма, типті антоновки59
балық, типті тунец59
цитрус60
чипсы бірі-картоп массасын61
қара күріш62
қуырылған майда тоқаш ашытқымен ашытылған қамырдан жасалған74
қуырылған майда картоп74
үлпектер из кукурузной ұн75
слоеные тоқаш салмасы бар79
жылтыратылған күріш79
банан81
кондитерлік бұйымдар бисквит қамырды82
жүзім82
л. сыра87
балмұздақ, сары89
сүт90
пісіру бірі үгітілмелі қамырдан92
нан бидай ұннан96
ашыған сүт өнімдері98
нан бидай ұнынан100
қышқыл сүт сусындар115
үрме бұршақ қосылған сорпа120
картоп пісірілген121
шоколад122
жол160

Сүйеніп бабында келтірілген инсулинді индексі азық-түлік (төмендегі кесте) жасауға болады, жақсы мәзір әр күні, сондай-ақ, қорықпай поправиться дайындау, пісіру, балмұздақ, сорпалар, ет, көкөніс, жеміс-жидек және басқа да тағамдар.инсулинді индексі сүзбе

Диабетическое балмұздақ

жаздың ыстық күні сонымен побаловать өзіне балмұздақ. Егер болмайды қант, тұтас сүт, кілегей, болғаны жақсы емес жұмыртқа сарысы және кейбір жемістер? Біз нұсқасын сахарозаменителем арналған стевия.

Дәмді балмұздақ диабетиктер үшін жасалып отыр желатин, нәрлендіргіш қаймақ және жеміс-жидек. Ретінде подсластителя « таблеткалар немесе ұнтақ стевия.

Желатин құйыңыз қайнаған ыстық сумен қалдыру үшін ісіну.

Жеміс жуып, почистить және қиып сердцевину. Барлық жемістер порезать-на тілімдерді, қосуға сахарозаменителем және араластырыңыз нәрлендіргіш сүт, қаймақ. Қосу еріген судағы желатин. Барлығы бірге взбить блендером және жіберу мұздатқыш. Процесінде қатып бірнеше рет вынимать ыдысты отырып, балмұздақ және қайтадан взбивать. Дайын тәттілер таратуға да креманки, безендіру балғын жеміс-жидектер және керемет сомасы 72 %-дық шоколад.

Несладкие алмұрт және алма – ең пайдалы жеміс-жидектер болмайтынын айтты. Үшін балмұздақ бізге 230 г.

Қаймақ болмауы тиіс нарықтық, тәтті, ал магазинная - 15 %-дық қышқыл сүт, 100 г.

Желатин қажет 10 г, плюс 200 мл су үшін оның распускания.

Подсластитель типті, стевиозида, « 0,5-1 г, өйткені ол 300 есе тəтті.

Тамағы болмайтынын қамтуы тиіс көптеген дәрумендер мен микроэлементтер бар. Оларға пайдалы және рұқсат етілген үлкен бөлігі бау-бақша жидектер мен жемістер, ал олардан бас тартуға тура келеді. Тәтті шие « ягода, ол туралы жақсы ұмыту. Банандар, құрма, інжір, құрма және жүзім « бұл жемістер диабетиктер үшін зиянды және тіпті қауіпті.диабетпен ауыратын адамдарға арналған тағамдар

Көкөніс салат с клюквой және грецкими жаңғақ

Біз келесі ингредиенттер:

- қырыққабат брокколи;

- түрлі-түсті орамжапырақ;

- тазартылған грек жаңғақтары;

- ірімшік Фета;

- мүкжидек;

- бидай немесе кебегі;

- лимон;

- тұз;

- көк, аскөк, ақжелкен және т. б.

Қырыққабат қоюға суықтұзды су, қайнатыңыз және шығарып бірі табалар. Беруге тамып суда осушить, остудить және бөлшектеуге арналған гүл шоғырлары және порезать кусочками. Жаңғақтар порубить емес, өте ұсақ. Пряную көк порвать қолмен бірге жаңғақ қоюға салат. Сонда жіберу жаңа піскен жидектер мүкжидек пен кебек. Посолить, сығып шырын кішкентай лимон және сбрызнуть зәйтүн майы. Азық-түлік болмайтынын тиіс однообразной және тұщы. Керек өмір сүруге үйрену бұл аурумен. У миллиондаған адамдардың ас боп кесте өнімдерін диабетиктер үшін көрсетілген гликемический және инсулинді индекстері. Дегенмен, әрбір жеке жағдай үшін дәрігер-эндокринологтың консультациясын алады әзірленеді жеке диета, ол негізге алады зертханалық талдау нәтижелерін, жеке бақылаулар мен күнделікті тамақтану, науқастың жоқ мүлдем түб жеңілдету мәзіріңізге. Шығармашылық тәсіл ғана құпталады. Біздің салате, мүкжидек болады деген зернами анар немесе брусникой. Посмотрите инсулинді индексі азық-түлік өнімдерін (кесте басында-бабы) таңдаңыз компоненттері салат үшін. Онда тек негізгі азық-түлік әрқашан бар біздің дүкендерде. Алайда, азық-түлік болмайтынын тиіс дәмді және әр түрлі. Сондықтан іздеңіз өз нұсқалары. Авокадо, мысалы, барлық көрсеткіштер бойынша, болуы тиіс рационында әрбір диабетика. Бұл өте дәмді және пайдалы жемісі, оның да жасауға болады көптеген вкуснейших тағамдарды, соның ішінде салаттар сияқты жоғары сипатталған салат с грецкими жаңғақ және клюквой.тамақтану диабетиктер үшін

Жаңғақтар

Жаңғақтар міндетті түрде кіруі тиіс рационына қант диабетімен ауыратын науқастар. Тамақтануға болмайтынын тиіс барынша табиғи және теңгерімді. Жаңғақтар құрамында үш есе аз көмірсулар қарағанда, кептірілген жемістер. Олардың үшін пайдалануға болады перекусов. Табиғи жаңғақ майы үшін қолайлы диабетиялық салаттар. Арналған тазартылған болады пеш және не сорпаға қосатын құю. Жаңғақ ұн тері алмастырғыш ретінде сүт кілегей немесе қаймақ үшін пайдаланылады сорпалар, ботқасын, нан және сусын. Жоғары құнарлылық жаңғақ талап етеді санын бақылау спорттық шаралар жаңғақ.

Бірнеше дана грек жаңғағы, жаңғақтар, съеденные арасындағы аралықтарда таңғы,түскі және ұсынылды, тез утолят аштық, предотвратят темір-дефицитную анемия, нығайтады тамырлардың қабырғалары, ал мазмұндалатын оның марганец және мырыш төмендетуге және қандағы қант.

Қарағай жаңғақтар құрамында холестерин, бірақ оның көп ақуыз. Көптеген калий, кальций, фосфор, магний, витаминдер С, Д және В тобының көмектеседі, иммунитетті күшейтеді. Ма? съедать бір ас қасық тазартылған ядролардың.

Бадам қалыпқа ықпал етеді асқазан сөлінің қышқылдығын. Бұл ядроларындағы көп кальций, фосфор, темір, магний және мырыш. Сонымен қатар, оларда көптеген дәрумендердің, оның ішінде А, Е және В. Он жаңғақ, тәтті бадам « тәуліктік нормасы үшін диабетика.

Фундук майы бар, ол нығайтады, ыдыстар мен түзілуіне кедергі холестериновых әшекейлер.

Жер жаңғағы, немесе арахис, - бұл тіпті жаңғақ, ал боб. Оның құрамында ферменттер, төмендету қан құрамындағы қант деңгейі және бояуды зат алмасу. 30 грамм жаңғақ « күнделікті рұқсат етілген доза үшін диабетика. Неғұрлым пайдалы ие жаңғақтар, прокаленные арналған табаға. Арахис майы, сондай-ақ пайдалану керек қуыру үшін. Бұл рафинированном арахисовом майда саны антиоксиданттардың едәуір артық піскен.азық-түлік диабетиктер үшін

Ыстық тіскебасар қызанақ және ірімшік Фета

оны дайындау Үшін қажет кокотницы « бұл кішкентай, однопорционные, отқа төзімді тостаған, ұзын ұстағышы бар.

Үшін тағамдар қажет жаңа піскен етті қызыл қызанақ, ірімшік Фета, дәмдеуіш шөп, сарымсақ, зәйтүн майы және табиғи плодовый сірке суы.

Қызанақ керек тазарту қабығы. Бұл жай ғана, егер надсечь кожицу пышақпен және төмен түсіру керек жемістері қайнаған бірнеше секунд. Сарымсақ керек жіберіп арқылы майдалағыш. Көк ұсақ порезать. Барлығы бірге араластырып, посолить, сбрызнуть сірке және маймен және таратуға бойынша кокотницам. Жоғарыдан кокотницы жабу пресным тест. Жаққан жөн шай қоюға ыстық қыздырыңыз. Кезде қамыр зарумянится, тағам дайын. Бір порцияға талап етіледі 2 қызанақ, 100 г Феты. Қалған компоненттер « дәміне қарай.жемістер диабетиктер үшін

Ашытқы қамыр үшін әр түрлі пісіру

диабетпен ауыратын адамдарға арналған Тағамдар, қарамастан расхожему пікірінше, болуы мүмкін мучными. Үшін теру артық килограмм, тек цельнозерновую ірі тартылған ұн. Егер бұл бидай ұны, онда мүмкіндігінше, ол бидайдан қатты сорттағы, түрдегі дурум.

Қамыр жасалады бидай немесе бидай ұны, уыт, су, стевия және ашытқы. Салған табаққа салыңыз аздаған уыт, подсластителя және су кладутся сыра ашытқысы және жиналады жылы орынға арналған ашыту. Қашан опара дайын болады, бұл көруге боладыбойынша көбікті жоғарғы жағында, выросшей бұл шараға жылы, просейте оған ұн мен замесите қамыр. Оны жіберіңіз жылу көтеру үшін. Қашан қайтадан жоғарылайды « обомните. Жасаңыз, бұл екі есе өсті. Қадағалаңыз қамыр емес перекисло. Жақсарту үшін дәмдік тест, оған қосуға болады горчичное немесе жаңғақ майы.

Пирог со щавелем және ірімшік Фета

Үшін тамақтың жұғымдылығы ең пісіру үшін жалатқан болуы тиіс кем дегенде май.

Дайындап кәдімгі ашытқы қамыр ұн, су, стевия және ашытқы. Қымыздық обдаем қайнаған сумен және рубим болады кіші. Сыр Фету режем на кішкентай кубиктер және соединяем бастап шикі. Раскатываем үштен екі қамырды қалай жұқа көмегімен оқтаулар ауыстырамыз арналған жалпақ қаңылтыр таба тартылған тефлоновой қағазбен. Біркелкі распределяем қоспасын бүкіл тест. Өлкенің загибаем орталығына 2-3 см. қалған қамыр скатываем шұжықтар және тормен раскладываем бойынша ашық бетінің бәліш. Қоямыз дейін қызған пешке 190 градусқа дейін қыздырыңыз. 20 минуттан кейін өшіруге болады, бірақ пешті ашуға болмайды. Бұл арқылы жасауға болады 15 минут.кесте өнімдерін, диабетпен ауыратын адамдарға арналған

Шоколадты печенье с корицей

корице, ол өседі аралында, Шри-Ланка, табылған фермент метил-гидрокси-халкон төмендететін қан құрамындағы қант деңгейі. Тұрақты қолдану осы дәмдеуіштер тоқтата тұруға қабілетті дамыту қант диабеті саны қысқартуға инсулиндік инъекцияға у 1 типті диабетке шалдыққан. Шатыстырмау корицу өте похожей оған кассией, ол өсіп, Қытайда, және пайдаланылады аспаздық ретінде баламасы сирек өсімдіктер Шри-Ланка.

ашытқымен ашытылған қамырдан жасалған жасалған бидай ұнынан жасауға болады өте дәмді шоколадты печенье болмайтынын айтты. Тақтайша 72 %-дық горький шоколад керек разломать-на тілімдерді, өлшемі 1 см х 1 см араластырып, оларды тест қосып, корицу. Дать тест келе және жатып арналған жалпақ қаңылтыр таба тартылған қағазбен күйіп кетуге қарсы жабыны бар. Қамыр болуы тиіс өте сұйық. Выкладывать арналған жалпақ қаңылтыр таба көмегімен үлкен қасық. Үстінен себіңіз ірі овсяными хлопьями және сәл вдавить үшін приклеились.

Өйткені диабетиктер тиіс тамақтану дробно, аз мөлшермен, онда мұндай печенье – осы стс логистикс өскемен. Орнына шоколад қосуға болады Фету, жаңғақтар тілімдері, жеміс-жидек немесе көкөніс. Таңдау кезінде сүйену қажет инсулинді индексі азық-түлік, кесте, оның келтірілген біздің мақалада.

Бірінші тағамдар

Өйткені қант диабетімен ауыратын науқастар үшін жоқ жабық арналған майсыз ет, балық және саңырауқұлақ, онда біз көріңіз дәмді және пайдалы бірінші тағамдар, ерекшеленетін төмен калорийностью. Сорпа диабетиктер үшін дайындау қажет аз май. Жақсы пайдалана өсімдік майлары бірі күнжіттің, расторопши немесе жүзім. Сорпа құюға болады аздаған нәрлендіргіш қаймақ немесе ореховой ұнмен. Бірінші тағамдар үшін жалатқан тиіс сытными, бай дәрумендер мен ақуыздар. Сорпа болады пісіріңіз екі күн, ал құюға оның көкөністермен керек алдында ең түскі алу үшін барынша көп пайдалы заттар. Быстрорастворимые сорпа пакеттерден диабетиктер үшін қолайсыз.пісіру диабетиктер үшін

Ет сорпа

Керек сварить сорпа бірі постного ет. Жаңа піскен орамжапырақты және қоюға қайнаған сумен кастрюльге салыңыз, 1 минутына. Суды, оған көшті бастан өткерді бірі қырыққабат, құйып, қырыққабат салып сорпа. Қосу сүйікті дәмдеуіштер « бұрыш, хмели-сунели, лавр жапырағы, майоран, базилик, тимьян, лаванда. Посолить.

Ақ саңырауқұлақтар жуып, кесіп шляпки және кесіп, олардың тілімдері, шама бастап грек жаңғағы. Сондай-ақ, түсу және аяқты. Пияз-репку почистить, майдалап порубить бірге саңырауқұлақтар қуырып аласыз табада арахисовом майда.

Түйнектер топинамбура жуып-бабына щеткамен және порезать-на тілімдерді, шама орман жаңғағы. Топинамбур мен халқының саңырауқұлақ зажарку қоюға сорпа. Қайнатыңыз 15 минут.

Болгар бұрышы, сарымсақ және аскөк жуып, ұнтақтайды және жіберу табаға бастап супом. Беруге закипеть және бірден өшіру. Өте вкусен осындай сорпа аздаған өсімдік кілегей немесе самырсын ұнмен.печенье диабетиктер үшін

сорпасы

Қажет треска немесе тунец. Балық почистить, бұлшықет талшығын бөліп жылғы жотасының және жүзу қанаты. Бірі бас, сүйек және жүзу қанаты сварить сорпа және процедить. Тары су құю суық сумен және қайнатыңыз. Бұл атқару жеті рет. Сонымен қатар биатлоннан азия чемпионаты ащы, тән осы крупе. Дайындалған тары салып сорпа. На арахисовом майда қуырып пияз, сондай-ақ оны жіберу сорпа. Тілімдерін балықты кесіп порциялық фрагменттері және адамдардан сорпа. Сонда қоюға порезанный шағын туралған цукини. Қайнатыңыз, посолить, облагородить пряными шөптер « укропом, петрушкой, майораном, лавровпен парақ, бұрыш, сарымсақпен және лимон шырынымен, поварить екі минут және өшіру. Беруге настояться 15 минут ішінде.сорпа диабетиктер үшін

Ірімшік

Болады диабетикам сүзбе немесе жоқ - сұрақ туғызады тұрақты даулар мен келіспеушіліктер. Қазіргі таңда болады дәл айта диабетиктер қамтуы мүмкін мәзіріңізге бұл өнім. Инсулинді индексі сүзбе - 30, алайда, себебі, оған сақтықпен « бұл майлылығы табиғи сүзбе және құрамы ірімшікті өнімдерді, қолда бар сату. Залалсызденсаулық үшін, диабетик мүмкін өзіне 100 г майсыз табиғи сүзбе болсын әр күні. Кальций, ақуыз және витаминдер, олар оған бар, өте пайдалы жалпы көңіл-күйі және иммундық жүйесін, атап айтқанда,. Өйткені инсулинді индексі сүзбе айтарлықтай төмен, оның тіпті ұсынылады қосу мәзір қант диабетімен ауыратын науқастарға. Паста с зеленью, көкөністермен және протертым ірімшік « бұл дәмді және пайдалы. Десерт дайындауға болады арналған стевия. Қазіргі уақытта бұл ең үздік алмастырғыш, қант диабетпен ауыратын адамдарға арналған. Ірімшік, сияқты және барлық қалған азық-түлік, орналастырылған кестеде инсулинового индексінің тиіс мәзірінде бірінші жартысында. Көмірсулар жақсы тағамға ақуыздар, майлар жоқ. Кешке болады өзіне майлар ақуыздар, бірақ көмірсулар.


Article in other languages:

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/21216-an-insulin-index-of-foods-table-products-for-diabetics.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/37039-insuliny-indeks-ywno-ci-tabela-produkty-dla-diabetyk-w.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/37228-de-insulina-ndice-de-produtos-de-alimenta-o-tabela-produtos-para-diab-.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/zdorov-ya/37626-nsul-noviy-ndeks-produkt-v-harchuvannya-tablicya-produkti-dlya-d-abeti.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/18346-an-insulin-index-of-foods-table-products-for-diabetics.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге ба...

Синдромы біреудің қолына: себептері, белгілері, емдеу

Синдромы біреудің қолына: себептері, белгілері, емдеу

медицинадағы бар орын ғана емес, ғылыми фактілер, бірақ мен үшін таңғажайып, кей жерлерде мистикалық құбылыстар. Соңғы нәтижелердің қатарына жатқызуға болады ауру. «синдромы біреудің қолына». Бұл өте сирек кездесетін п...

"Сульфаргин": қолдану жөніндегі нұсқаулық. Пікірлер дәрігерлер препараттың туралы, көрсеткіштері

осыдан Бірнеше ондаған жыл бұрын ата-аналар, қорғау үшін инфекциясының пораненные коленки балалар, прибегали пайдалануға зеленки не йод. Бүгін фармакологи әзірледі, жаңа препараттар бар бактерияға қарсы әсері бар. Олардың арасында...

Қалай жасайды операция? Көрсеткіштері, дайындау және түрлері. Қанша операция жасайды?

Қалай жасайды операция? Көрсеткіштері, дайындау және түрлері. Қанша операция жасайды?

Болсын деп есептеледі, бұл ағзаға « бұл күрделі саморегулирующаяся жүйесі, кейде хирургиялық араласусыз тура келеді. Жануарлар әлемінде ереже бар табиғи іріктеу « аман кімде-кім күшті, выносливее, сау. Адам өмірі қымба...

Препарат

Препарат "Сайленс Форте": пікірлер, нұсқаулық

Храпом деп атайды спецификалық үдерісін сүйемелдейтін тыныс адам ұйықтағанда. Ол білдірілсе низкочастотным айқын және дребезжащим дыбыспен, сондай-ақ діріл.Себеп қорыл болып табылады еріксіз релаксация жұмсақ таңдайдың және язычка...