Como rápidamente dormir un par de consejos para aquellos a quienes preocupa el insomnio.

Fecha:

2018-08-12 21:30:09

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Usted Tiene problemas con el sueño? Si usted está en una cómoda cama debajo de la manta caliente en la oscuridad de la puede estar acostado de dos-tres horas, y el sueño no viene, entonces debe tomar medidas. Muy a menudo sucede que interfieren con el pensamiento, que obstinadamente se metan en la cabeza y no dejan descansar. Recetas de una buena noche de sueño son simples y usted será capaz de seguir sin esfuerzo. Pero muy pronto, ya te asesorar a conocidos y amigos, y decirles cómo conciliar el sueño rápidamente. Ya que la prolongada falta de sueño puede conducir a la depresión, el sentimiento de frustración, la fatiga y la depresión. Por lo tanto, es mejor empezar a luchar con ella en la fase inicial. Algunos consejos le ayudarán a aprender rápidamente dormir.

Para empezar, pruebe el conocido método con el que se подсчитыванием ovejas. Después de todo, él puede realmente ayudar. Cuando estás mentalmente пересчитываете de las ovejas, el principal y el colorido de representar. Por lo tanto, usted exactamente отвлечетесь de una gran cantidad de pensamientos que no dejan dormir. No se dará cuenta, como hace dulce посапывать.

Si usted está preocupado por la respuesta a la pregunta de cómo rápidamente dormir, ir por la noche a dar un paseo. Puede tener un perro, por lo que se debe sacar a pasear, por lo tanto, no puede escaquearse de la noche, el paseo marítimo. Un paseo por el parque te ayudará a conciliar el sueño más rápido.

Cuando llegue a casa, todavía se puede tomar caliente, de un relajante baño. Agregue los aceites aromáticos o espuma. Sólo hay que evitar los aromas de cítricos, ya que бодрят. Es mejor dar preferencia a ромашке, мяте o лаванде.

Si usted está preocupado acerca de la rapidez de conciliar el sueño, no se olvide de ventilar la habitación. Fug es el peor enemigo del sueño. Si en la calle no demasiado frío, se puede dejar la ventana abierta toda la noche. El aire en la habitación debe ser fresco y dulce.

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Otra buena manera de deshacerse de insomnio - leer antes de dormir неинтересную libro. Muchas personas comienzan a dormir, como solo rústico se ordenan con un libro en la cama. Algunos incluso usan conscientemente fiction en lugar de tabletas de pastillas para dormir.

Si usted измучены la pregunta, como rápidamente conciliar el sueño, pruebe muy eficaz método de la práctica del sexo. Después de la actividad física, usted no se dará cuenta, como hace la siesta.

También se Puede tomar en la noche de té de hierbas. En su composición debe incluir la manzanilla o melisa. Olvídate de té verde, ya que posee una acción tonificante. También puede beber un poco de leche con miel. Снотворный el efecto de este método era conocido en la antigüedad. 

Si no le da la tranquilidad de que el pensamiento: "¿qué tan rápido dormir?", trate de ignorar y hacer de la gimnasia respiratoria. Respirar con el vientre, luego el pecho, y finalmente las clavículas. Exhalar es necesario en la misma secuencia. Por supuesto, dominar estos ejercicios no es tan fácil, se necesitan entrenamiento.

Para Aquellos que sufren de insomnio, hay que entender que el último ejemplo de una comida debe ser de dos a tres horas antes de acostarse. Con la totalidad de estómago es bastante difícil conciliar el sueño normalmente, por no hablar de que esto influye en la figura. En principio, por la noche, en general, es mejor dejar el pesado y la ingestión de calorías. Para comer antes de ir a dormir, ideal para el kéfir, yogur, fácil de ensalada, verduras o magro de galleta.

Recuerde también que, antes de acostarse, no vale la pena hacer deporte. Incluso por la tarde el recorrido debe ser de varias horas antes de ir a la cama.

Si usted está realizando todos los consejos, pero el sueño de todos modos se detiene, mira a tu alrededor. Puede ser el dormitorio principal tiene un creativo, un interior luminoso, que está repleta de suculentas colores y matices? Entonces es necesario rehacer. Estos tonos son ideales para el salón o la cocina. El dormitorio debe de calmar, el color debe crear un ambiente de tranquilidad y comodidad. Utilice cálidos, colores pastel y los colores claros.

En cualquier caso, si usted no sabe cómo rápidamente el sueño, y va a sufrir de insomnio, no pierda el control de sí mismo. Siga estas recomendaciones, y ya verá que la vida se arreglará.

 


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