Навошта жанчынам патрэбна трэніроўка цягліц похвы

Дата:

2019-05-29 18:30:08

Прагляды:

409

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Карысць заняткаў спортам відавочная кожнаму чалавеку: добрае самаадчуванне плюс прыгожае цела. Многія жанчыны гатовыя гадзінамі наведваць фітнес-залы, цырульні і крамы. Дагледжаная знешнасць - гэта, вядома, выдатна і прыцягвае ўвагу мужчын, але ёсць яшчэ адна зона, дзе мышцы проста неабходна трэніраваць, каб павысіць сваю сэксуальнасць. Спадзяюся, вы здагадаліся, што гаворка ідзе аб тым, што неабходная трэніроўка цягліц похвы.

Для чаго ж патрэбна гэтая самая трэніроўка цягліц похвы?

  • Для ўзмацнення пачуцці яднання з вашым партнёрам, бо вы літаральна будзеце нашмат лепш яго адчуваць.
  • Для атрымання магчымасці выпрабаваць больш магутны і яркі аргазм, прычым тыя, хто адчуваў толькі клітаральныя аргазм змогуць выпрабаваць раней недаступны вагінальны. Значна шырэй стане гама сэксуальных адчуванняў.
  • Для таго каб ваш мужчына атрымаў сапраўды імператарскія адчуванні пры сэксе, дзякуючы шчыльнаму абхопе і здольнасці змяняць ступень ціску.
  • Для палягчэння родаў. Жанчыны, якія маюць трэніраваныя мышцы значна лягчэй і безболезненнее нараджаюць, а затым мышцы похвы лёгка вяртаюцца ў ранейшую форму.
  • Для прадухілення нетрымання мачы ў стрэсавых сітуацыях.
  • Для зніжэння рызыкі апушчэнне сценак похвы і яго выпадзення ў сталым узросце.
  • Для падтрымання ў добрым стане ўсіх органаў, размешчаных у малым тазе.

Існуюць спецыяльныя практыкаванні, з дапамогай якіх і ажыццяўляецца трэніроўка цягліц похвы. Найбольш вядомыя з іх практыкаванні Кегеля, якія трэніруюць ўлонне-копчиковую цягліцу, навакольнае уваход у похву.

Для пачатку трэба вызначыцца, што менавіта трэба трэніраваць. Адчуць гэтую мышцу можна пры мачавыпусканні – трэба паспрабаваць яго спыніць. Тыя мышцы, якія пры гэтым былі задзейнічаныя, і будзем трэніраваць.

  1. Ляжце на спіну і сагніце ногі ў каленях, ўпрыцеся пяткамі ў падлогу пад вуглом 30 градусаў. Сцісніце мышцы, якія апісаны вышэй, на дзесяць секунд. Паслабцеся і пачакайце 15 секунд. Паўтарайце дзесяць разоў. Паступова павялічваючы колькасць паўтораў да пяцідзесяці. Потым гэта можна рабіць і седзячы і стоячы ў любы зручны час, бо ніхто гэтага не ўбачыць. Вельмі важна не затрымліваць дыханне.
  2. можна Выконваць у любым становішчы. Трэба па чарзе сціскаць цягліцы похвы і анальны сфінктар. Спачатку трэба сціснуць сфінктар, а потым похву, пры гэтым паслабіць сфінктар і так чаргаваць дзесяць-пятнаццаць разоў. У працэсе выканання вы нават можаце выпрабаваць аргазм. Акрамя таго, гэта практыкаванне дапаможа вам у родах падчас патугаў.
  3. Напружвае і дзейнічае на яго расслабляльна мышцы, апісаныя ў другім практыкаванні, толькі хутка. У пачатку будуць скарачацца адначасова абедзве мышцы, дамагайцеся таго, каб атрымлівалася паслядоўна.
  4. Для гэтага практыкаванні вам спатрэбіцца вібратар або палец, які вы будзеце выштурхоўваць з похвы, назіраючы за адчуваннем, калі працуюць розныя аддзелы похвы. Пачынаем з дзесяці раз, максімальна можна зрабіць 150.

Можна выкарыстоўваць шарыкі для трэніроўкі цягліц похвы, але для гэтага трэба навучыцца скарачаць іх, не напружваючы пры гэтым іншыя мышцы. У залежнасці ад ступені трэніраванасці можна выкарыстоўваць розныя шарыкі. Пачынаць лепш з лёгкіх, якія маюць шурпатую паверхню. У далейшым можна выкарыстоўваць больш цяжкія і гладкія, якія зробяць нагрузку большай. Перад тым, як пачнецца трэніроўка цягліц похвы на шарыкі трэба нанесці змазку.

  1. Ўвесці ў становішчы лежачы шарыкі, затым ўстаць і ўтрымліваць іх. Затым вучымся хадзіць з імі, калі і гэта стане атрымлівацца можна да ніткі прымацоўваць груз.
  2. Зноў такі ўводзяцца шарыкі лежачы і спрабуем па чарзе іх выпхнуць. Затым можна асвоіць перасоўванне шарыкаў уверх і ўніз ў похву.

Добра, што вумбилдинг ў хатніх умовах выконваецца вельмі лёгка і не патрабуе спецыяльных умоў, акрамя штодзённых трэніровак.


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/17453-why-do-women-need-to-exercise-the-muscles-of-the-vagina.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/33296-warum-brauchen-frauen-das-training-der-muskeln-der-vagina.html

En: https://www.tostpost.com/health/28431-why-do-women-need-to-exercise-the-muscles-of-the-vagina.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/33169-por-qu-las-mujeres-necesitan-el-entrenamiento-de-los-m-sculos-de-la-va.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/19100-why-do-women-need-to-exercise-the-muscles-of-the-vagina.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/17116-why-do-women-need-to-exercise-the-muscles-of-the-vagina.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/33928-ne-sh-n-yelder-kerek-zhatty-u-b-lshy-ynapty.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/34975-dlaczego-kobiety-potrzebuj-wiczenie-mi-ni-pochwy.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/34773-por-que-as-mulheres-precisam-de-treinamento-dos-m-sculos-da-vagina.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/30350-neden-kad-nlara-renilmi-vajinal-kaslar.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/zdorov-ya/34142-nav-scho-zh-nkam-potr-bna-trenuvannya-m-yaz-v-p-hvi.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/1627-why-do-women-need-to-exercise-the-muscles-of-the-vagina.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

"Фенотерол": інструкцыя па ўжыванні, магчымыя супрацьпаказанні і асаблівасці прыему

Бранхіяльная астма, захворванні лёгкіх, гіпертонусе маткі - аб'яднаўчым прыкметай гэтых паталогій з'яўляецца павышаная напружанне цягліц. Каб ліквідаваць гэта стан, выкарыстоўваюцца розныя медыкаментозныя прэпараты. Такім сродкам ...

Лячэнне арытміі ў хатніх умовах. Народныя сродкі ў лячэнні арытміі

Лячэнне арытміі ў хатніх умовах. Народныя сродкі ў лячэнні арытміі

Сардэчная арытмія - захворванне сэрца, якое сустракаецца як у дарослых, так і ў дзяцей і падлеткаў. Існуюць розныя метады лячэння захворвання ў стацыянары, але можна праводзіць лячэнне арытміі ў хатніх умовах.Яна бывае прыроджаная...

Баляць суставы рук і ног, што рабіць? Боль у суставах ног і рук: прычыны і лячэнне

Баляць суставы рук і ног, што рабіць? Боль у суставах ног і рук: прычыны і лячэнне

Калі баляць суставы рук і ног, што рабіць чалавеку ў такой сітуацыі? Вядома, самае першае, што прыходзіць на розум, - гэта звярнуцца ў паліклініку да свайго ўчастковага тэрапеўта, а ўжо ён-то разбярэцца, што да чаго: прызначыць ан...

Дзіванна звычайны. Прымяненне, рэцэпты і лячэбныя ўласцівасці

Дзіванна звычайны. Прымяненне, рэцэпты і лячэбныя ўласцівасці

Коровяк – трава карысная і лячэбная, так і з выгляду прыгожая. Гэта расліна, дзякуючы яркім цветочкам, можа стаць упрыгожваннем клумбы. Род дзіванна (Verbascum) ставіцца да шматлікаму сямейства Норичниковые (Scrophulariaceae...

Нагрубаніе малочнай залозы: прычыны і лячэнне

Нагрубаніе малочнай залозы: прычыны і лячэнне

Нагрубаніе малочнай залозы - гэта стан, для якога характэрныя такія прыкметы: ацёк, ушчыльненне, хваравітасць грудзей. Падобнае стан можа быць прыкметай захворвання або жа вынікам няправільнага харчавання, стрэсаў, прыему лекавых ...

Колькі можна насіць аднадзённыя лінзы? Кантактныя лінзы

Колькі можна насіць аднадзённыя лінзы? Кантактныя лінзы

Тым, хто выкарыстоўвае кантактныя лінзы, неабходна з асаблівай асцярожнасцю ставіцца да верагоднасці з'яўлення хранічных і інфекцыйных запаленчых хвароб вачэй. Кожная разнавіднасць вырабаў адрозніваецца сваім усталяваным рэжымам і...