لماذا تحتاج النساء إلى ممارسة عضلات المهبل

تاريخ:

2019-05-29 18:30:13

الآراء:

465

تصنيف:

1مثل 0كره

حصة:

Table of contents:

فوائد الرياضة واضحة للجميع: الصحة الجيدة بالإضافة إلى هيئة جميلة. العديد من النساء على استعداد لقضاء ساعات لزيارة الصالة الرياضية, تصفيف الشعر و المحلات التجارية. المظهر هو بالطبع رائع و يجذب انتباه الرجال ، ولكن هناك منطقة واحدة حيث العضلات فقط تحتاج إلى تدريب لتحسين الحياة الجنسية الخاصة بك. أتمنى أنك خمنت أننا نتحدث عن ما هو ضروري لممارسة عضلات المهبل.

ما هو مطلوب هو تدريب عضلات المهبل ؟

  • لتعزيز مشاعر التكاتف مع شريك حياتك لأنك حرفيا سوف يكون أفضل بكثير أن تشعر به.
  • لتكون قادرة على تجربة أكثر قوة النشوة مشرق, و أولئك الذين قد شهدت أي وقت مضى النشوة البظر سوف تكون قادرة على تجربة لم تكن متاحة سابقا المهبلية. سوف تصبح أوسع بكثير جاما من الأحاسيس الجنسية.
  • في الرجل تلقى الامبراطورية حقا الشعور أثناء ممارسة الجنس ، بسبب ضيق الطوق والقدرة على تغيير درجة الضغط.
  • لتسهيل الولادة. النساء الذين لديهم تدريب العضلات أكثر من ذلك بكثير بسهولة ودون ألم تلد ثم عضلات المهبل بسهولة العودة إلى النموذج السابق.<لى>على منع سلس البول في المواقف العصيبة.
  • للحد من مخاطر هبوط من جدران المهبل و ترسب في السن.
  • الحفاظ على حالة جيدة من جميع الأجهزة الموجودة في الحوض.

هناك تمارين خاصة ، والتي من خلالها و من خلال تدريب عضلات المهبل. الأكثر شهرة منهم تمارين كيجل-من السهل أضعاف-العصعصية العضلات المحيطة بالمهبل.

أولا عليك أن تقرر ما القطار. أن يشعر هذه العضلات يمكن أن التبول – يجب علينا أن نحاول أن تتوقف عن ذلك. تلك العضلات التي شاركت في هذا ، يمكننا تدريب لك.

  1. الاستلقاء على ظهرك وثني ركبتيك ، اضغط على كعبك على الأرض بزاوية 30 درجة. ضغط على العضلات كما هو موضح أعلاه ، لمدة عشر ثوان. الاسترخاء والانتظار 15 ثانية. كرر عشر مرات. تدريجيا زيادة عدد التكرار إلى خمسين. ثم يمكن أن يتم ذلك الجلوس و الوقوف في أي وقت ، لأن لا أحد سوف نرى. من المهم جدا أن لا نستغرق.
  2. يمكنك القيام بها في أي موقف. فمن الضروري بدوره إلى الضغط على عضلات المهبل و الشرج العاصرة. تحتاج أولا إلى ضغط العضلة العاصرة ، ثم المهبل ، المصرة على الاسترخاء و بديل حتى عشرة أو خمسة عشر مرات. أثناء التنفيذ يمكنك حتى تجربة النشوة الجنسية. هذا بالإضافة إلى أن هذه العملية سوف تساعدك في الولادة خلال المحاولات.
  3. عقد واسترخاء العضلات هو موضح في التمرين الثاني بسرعة. في البداية سوف تكون في نفس الوقت تخفيض كل من العضلات على العمل باستمرار.
  4. في هذا التمرين سوف تحتاج هزاز أو إصبع سوف تدفع من المهبل, مشاهدة الشعور عندما كنت تعمل أجزاء مختلفة من المهبل. تبدأ مع عشرة أضعاف الحد الأقصى يمكنك أن تفعل 150.

يمكنك استخدام كرات ممارسة عضلات المهبل ، ولكن عليك أن تعلم أن قطع منها دون اجهاد العضلات الأخرى. اعتمادا على درجة من اللياقة البدنية يمكنك استخدام كرات مختلفة. من الأفضل أن تبدأ مع ضوء وجود سطح خشن. في المستقبل يمكنك استخدام أثقل و أكثر سلاسة ، مما جعل الحمل أكثر. قبل البدء في التدريب عضلات المهبل على الكرات تحتاج إلى تزييت.

  1. أدخل في موقف ضعيف الكرات ، ثم الوقوف وعقد لهم. ثم تعلم المشي معهم ، عندما يكون من الممكن المواضيع لتوصيل البضائع.
  2. مرة أخرى إدخال الكرات بالتناوب الاستلقاء و يحاول دفع بها. ثم يمكنك أن تتعلم تحريك الكرات صعودا وهبوطا في المهبل.

حسنا, هذا vumbilding في المنزل سهلة جدا و لا تتطلب شروط خاصة في مجال الدورات التدريبية.


Article in other languages:

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/33614-navoshta-zhanchynam-patrebna-tren-ro-ka-cyagl-c-pohvy.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/33296-warum-brauchen-frauen-das-training-der-muskeln-der-vagina.html

En: https://www.tostpost.com/health/28431-why-do-women-need-to-exercise-the-muscles-of-the-vagina.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/33169-por-qu-las-mujeres-necesitan-el-entrenamiento-de-los-m-sculos-de-la-va.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/19100-why-do-women-need-to-exercise-the-muscles-of-the-vagina.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/17116-why-do-women-need-to-exercise-the-muscles-of-the-vagina.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/33928-ne-sh-n-yelder-kerek-zhatty-u-b-lshy-ynapty.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/34975-dlaczego-kobiety-potrzebuj-wiczenie-mi-ni-pochwy.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/34773-por-que-as-mulheres-precisam-de-treinamento-dos-m-sculos-da-vagina.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/30350-neden-kad-nlara-renilmi-vajinal-kaslar.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/zdorov-ya/34142-nav-scho-zh-nkam-potr-bna-trenuvannya-m-yaz-v-p-hvi.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/1627-why-do-women-need-to-exercise-the-muscles-of-the-vagina.html






Alin Trodden - مؤلف المقال ، محرر
"مرحبا ، أنا ألين الدوس. أنا أكتب النصوص ، وقراءة الكتب ، والبحث عن الانطباعات. وأنا لست سيئة في أقول لك عن ذلك. أنا دائما سعيد للمشاركة في مشاريع مثيرة للاهتمام."

تعليقات (0)

هذه المادة قد لا تعليق أول

إضافة تعليق

أخبار ذات صلة

"فينوتيرول": تعليمات للاستخدام, موانع وإجراءات القبول

الربو, أمراض الرئة, فرط الرحم - توحيد ميزة هذه الأمراض هي زيادة توتر العضلات. لحل هذه الحالة استخدام الأدوية المختلفة. هذا العلاج هو "فينوتيرول". تطبيق التعليمات ستعرض أدناه.الوصف العامهذه الأداة هو انتقائي بيتا 2-منبهات. أنها قاد...

الذبحة الصدرية Simanovsky-فنسنت: الأسباب والأعراض والعلاج

الذبحة الصدرية Simanovsky-فنسنت: الأسباب والأعراض والعلاج

الذبحة الصدرية فنسنت-Simanovsky-Plaut هو آفة نخرية اللوزتين ، اثارته مغزلي عصية. غالبا ما يحدث هذا المرض في الهزال وضعف سابقا هاجر أمراض الناس. خاصة غالبا ما يظهر مع عدم استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتينات والأحماض الأمينية.الأمراض...

خدمة صحية وبائية. SES موسكو. SES الاتحاد الروسي

خدمة صحية وبائية. SES موسكو. SES الاتحاد الروسي

خدمة صحية وبائية (SES) ينفذ عمليات تفتيش منتظمة المباني من أي نوع ، إنشاء وجود القوارض والحشرات الظروف الصحية السيئة. هذا الأخير خاصة تسيطر عليها بعناية في تصنيع المنشآت والمطاعم وغيرها من الأماكن التي يتم تقديم وجبات الطعام.خدمات...

"فياغرا-C3" ("نجمة الشمال") : آراء الرجال ، تعليمات للاستخدام, تكوين و نظائرها

المشكلة مع قوة-موضوع الحديث عن ذلك بصوت عال غير مقبول. ومع ذلك ، فإنه من الصعب أن ننكر أن مثل هذه المشاكل عناء كبير جدا نسبة الرجال. إذا كان في شبابه ، ممثلين من نصف القوي البشرية نادرا ما تواجه هذه المشاكل على مر السنين الشك الذا...

5 مستشفى (سوكولنيكي): الصور و التعليقات

5 مستشفى (سوكولنيكي): الصور و التعليقات

المستشفى رقم 5 في سوكولنيكي   هو متعدد تمويل المؤسسة المسؤولة عن توفير الروتينية والطارئة الرعاية الطبية إلى السكان البالغين. أخبرني المزيد عن عملها في هذه المادة.اقرأ المزيد عن المستشفىعيادة يحمل اسم Bakhrushins الإخوة الذين...

تشابك الحبل السري حول رقبة الجنين: ما مدى خطورة ذلك ؟

تشابك الحبل السري حول رقبة الجنين: ما مدى خطورة ذلك ؟

تشابك الحبل السري حول رقبة الجنين   مشكلة شائعة. على الرغم من أن التشخيص المبكر يسمح في الوقت المناسب لكشف والقضاء على جميع المخاطر المحتملة ، في بعض الأحيان إلى تجنب لهم غير ممكن.ومن الجدير بالذكر أن الحبل السري هو حبل من 40...