Чаму ногі зводзіць па начах

Адчуванне вострай болі ў икрах ног, мабыць, знаёма кожнаму чалавеку. Эпізадычны характар курчаў боязі не выклікае, а вось частыя спантанныя або начныя курчы прыносяць гэтак моцныя пакуты, што змагацца з падобным хваробай чалавек проста вымушаны. Што ж рабіць, калі ногі зводзіць па начах? Ці можна гэта папярэдзіць?

Прычыны курчаў

Для падобнага з'явы няма узроставых абмежаванняў, болю могуць дапякаць як сталым, так і маладым людзям. Самымі распаўсюджанымі і сур'ёзнымі прычынамі таго, чаму ногі зводзіць па начах, становяцца: запаленне, схаваныя траўмы, дыябет, праблемы шчытападобнай залозы, неўралгія. Неабходныя абследавання дапамогуць выявіць сапраўдную прычыну начных курчаў, а лячэнне асноўнага хваробы прыбярэ праблему.

Яшчэ некалькі верагодных прычын, з-за якіх ногі зводзіць па начах: варыкознае пашырэнне вен, празмерныя спартыўныя нагрузкі, плоскаступнёвасць. Пацярпець мышцы могуць таксама ад марозу або ледзяной вады.

Калі ноччу зводзіць ногі часта, прычынай можа быць недахоп у арганізме кальцыя і магнію, якія спрыяюць перадачы нервовых імпульсаў клетак цягліц. Замыкае сёмуху вітамін D, неабходны для паўнавартаснага засваення арганізмам гэтых рэчываў. Пагаршае сітуацыю і той факт, што прычын, якія спрыяюць недахопе гэтых мінералаў, вельмі шмат.

Дэфіцыт мінералаў у арганізме

1. Абцяжарваць ўсмоктванне і засваенне мінеральных рэчываў у арганізм можа ўжыванне лекаў, такіх як "Маалокс" або "Альмагель". Прэпараты гэтыя ахінаюць сценкі страўніка, што з аднаго боку абараняе іх ад агрэсіі салянай кіслаты, а з другога боку запавольвае ўсмоктванне мікраэлементаў і вітамінаў. А вось такія прэпараты, як "Эуфиллин" і "Інсулін", выводзяць мінералы з арганізма.
2. Цяжарнасць. У дадзенай сітуацыі паступленняў магнію і кальцыя ў арганізм жанчыны павінна быць удвая больш.
3. Стрэсавыя сітуацыі спрыяюць высновы кальцыя з арганізма.
4. Бялковыя дыеты абцяжарваюць засваенне мінералаў.
5. Потаадлучэнне. Пры ўзмоцненым потении з арганізма выходзіць вялікая колькасць магнію, што становіцца частай прычынай начных курчаў у летнія месяцы.
6. Багацце солі ў рацыёне. Натрый, які з'яўляецца асновай харчовай солі, паскарае вывядзенне з арганізма магнію.

Зводзіць мышцы ног. Што рабіць?

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Калі пачынаецца сутарга, сядзьце і апусціце ногі ўніз, затым асцярожна устаньце на прахалодны падлогу. Ногі разам, становішча цела максімальна прамое. Праз 2-3 хвіліны ў нагах аднаўляецца цыркуляцыя крыві, тонус цягліц прыходзіць у норму.

Калі ногі зводзіць па начах, можна зрабіць наступнае падчас прыступу. Глыбока ўдыхніце, абедзвюма рукамі вазьміцеся за пальцы ног і, насуперак болю, моцна пацягніце на сябе і ўверх пальцы. Такім чынам вы расцягнецца спазмированные мышцы. Адначасова разгойдваецца нагу. Пасля таго як прыступ скончыцца, лёгка памасіруйце сведенную цягліцу.

Пры моцнай і непроходящей болю паспрабуйце ўскубнуць зведзенае месца. Пасля чаго, паляпваючы і расціраючы, памасіруйце нагу. Масаж робіцца ад кончыкаў пальцаў ступні да пяткі, затым ад пяткі да калена. Зараз можна легчы, паклаўшы ногі вышэй галавы, што отгонит кроў і не дазволіць паўтарыцца курчаў.

Можна пры курчах расціраць ногі яблычным воцатам, гарэлкай або согревающими мазямі? Цяпло расслабляе мышцы, таму рабіце кампрэсы.

Старайцеся правільна падбіраць абутак. Выключыце залішнюю нагрузкі на ногі. Паменшыце колькасць цукру і каву ў рацыёне. Кіньце курыць. Ешце прадукты, узбагачаныя кальцыем і магніем. І будзьце здаровыя!