Спецыяльныя практыкаванні і трэнажоры для ног

Дата:

2019-03-06 03:50:08

Прагляды:

582

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

трэнажоры для ног

Многія з нас заклапочаныя пытаннямі здароўя і прыгажосці свайго цела. Вобласць ягадзіц, жывата і ног – асаблівая тэма для жанчын. Для стварэння апетытных формаў спатрэбіцца вытрымка і час. Ключавымі аспектамі ў гэтым пытанні з'яўляюцца захаванне рэжыму харчавання і фізічныя практыкаванні. Варта памятаць, што нават калі ваша мэта – ягадзіцы і ногі, для гарманічнага развіцця мускулатуры спатрэбіцца нагрузка на розныя групы цягліц. Пры гэтым акцэнт вы можаце рабіць менавіта на праблемнай зоне.

Можна выкарыстоўваць як трэнажоры для ног і ягадзіц, так і выконваць шэраг практыкаванняў, якія могуць быць выкананы ў сціснутых умовах кватэры або на вуліцы, не патрабуюць дадатковага абсталявання. Да такіх практыкаванні ставяцца знаёмыя нам з дзяцінства прысяданні.

Пры выкананні сачыце, каб ступні не адрываліся ад падлогі, а спіна была роўнай – эфект будзе прыкметны даволі хутка, пры ўмове рэгулярнасці заняткаў. Яшчэ адно практыкаванне – ўзняцце таза са становішча лежачы на спіне.

трэнажор для ног і ягадзіц

Як ні дзіўна гучыць, але трэнажоры для ног паўсюль вакол нас. Хада – выдатнае сродак для прапампоўкі цягліц ягадзіц і ног. Больш эфектыўная будзе хада па лесвіцы. Так што, калі вы жывяце не на першым паверсе, то прыступкі – гэта ваш лепшы трэнажор для ног!

Ўніверсальнае практыкаванне для многіх груп цягліц – плаванне. Рэгулярнае наведванне басейна станоўчым чынам адаб'ецца на знешнім выглядзе ягадзіц і ног, у тым ліку.

Сярод іншых практыкаванняў на ягадзіцы і ногі – хада на ягадзіцах. Дадзенае практыкаванне умацоўвае ў праблемнай зоне цягліцы, а таксама спрыяе збавенню ад целлюліта. Галоўны плюс – не патрабуе дадатковага абсталявання і лёгка выконваецца ў хатніх умовах.

Больш:

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...

"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў

Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...

Як зрабіць талію тонкай

Як зрабіць талію тонкай

У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...

хатнія трэнажоры для ног

А цяпер пагаворым пра трэнажоры для ног у класічным разуменні. Многія трэнеры першае месца па эфектыўнасці аддаюць трэнажорах з вагавых пацяжэннем. Да прыкладу, у зале на трэніроўцы вы можаце выконваць нагамі жимы вагі. Але такія практыкаванні наўрад ці атрымаецца рабіць дома – для гэтага неабходна сістэматычна наведваць трэнажорная зала. Для хатняга выкарыстання падыдуць больш кампактныя трэнажоры, так як не ва ўсіх з нас ёсць магчымасць вылучыць спецыяльнае памяшканне для трэнажорнай залы.

Калі не забываць аб комплексным падыходзе, то лепшыя трэнажоры для ног – гэта бегавая дарожка і велатрэнажор. Акрамя таго, што бег і язда на ровары ўмацоўваюць неабходныя нам групы цягліц, яны спрыяюць умацаванню сардэчна-сасудзістай сістэмы, даюць раўнамерную нагрузку на ўвесь арганізм у цэлым. Тут, зноў жа, пры наяўнасці жадання і добрага надвор'я можна абысціся прабежкай ў парку і паездкі на ровары. Хоць у міжсезонне гэтыя хатнія трэнажоры для ног незаменныя.

Акрамя таго, папулярныя трэнажоры для ног – гэта степпер і эліпсоід. Степпер, па сутнасці, тая ж лесвіца аб якой ужо ішла гаворка, а эліпсоід – універсальны варыянт для жадаючых сумясціць самыя запатрабаваныя трэнажоры для ног у адным.

Старайцеся рухацца як мага больш, па магчымасці на свежым паветры, аддаюць перавагу ліфта лесвіцу, а транспарце – шпацыр пешшу. Калі сумяшчаць рэжымнае харчаванне, штодзённыя фізічныя нагрузкі і рэгулярныя заняткі хаця б на адным з пералічаных трэнажораў, то ўжо праз месяц вы ўбачыце станоўчы вынік.


Article in other languages:

DE: https://www.tostpost.com/de/sport-und-fitness/30317-spezielle-bungen-und-trainingsger-te-f-r-die-f-e.html

ES: https://www.tostpost.com/es/deporte-y-fitness/30346-ejercicios-especiales-y-equipos-de-ejercicio-para-las-piernas.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/30262-arnayy-zhatty-ular-men-aya-a-arnal-an-trenazher.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/sport-i-fitness/30142-specjalne-wiczenia-i-wicze-na-nogi.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/30164-exerc-cios-especiais-e-equipamentos-de-gin-stica-para-os-p-s.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/34117-zel-egzersiz-ve-egzersiz-i-in-ayak.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/30241-spec-al-n-vpravi-trenazheri-dlya-n-g.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Біяграфія Алены Ісінбаевай – алімпійскай чэмпіёнкі

Біяграфія Алены Ісінбаевай – алімпійскай чэмпіёнкі

Спартыўныя дасягненні заўсёды мелі вялікае значэнне для сусветнай грамадскасці. Алімпійскія гульні і іншыя спаборніцтвы ва ўсе часы збіралі вялікую колькасць гледачоў. Гэта працягваецца і па гэты дзень, так як тут вызначаюцца самы...

Дыета на квашанай капусце для пахудання: водгукі і вынікі

Дыета на квашанай капусце для пахудання: водгукі і вынікі

Квашаная капуста з'яўляецца вельмі каштоўным прадуктам. Да таго ж з ім можна вельмі эфектыўна худнець. Галоўны плюс дыеты на квашанай капусце заключаецца ў тым, што ў гэтым гародніны шмат вітамінаў, і ён мае яркі густ. Таму худнец...

Мігель Котто і яго жыццё

Мігель Котто і яго жыццё

Калі казаць аб сапраўдных зорак сучаснага сусветнага бокса, то не згадаць такое імя, як Мігель Котто, будзе як мінімум няправільна і нядбала. Гэты баец сваімі спартыўнымі дасягненнямі заслужыў, каб быць залічаным у кагорту лепшых ...

Дыега Міліта. Біяграфія

Дыега Міліта. Біяграфія

Дыега Альберта Міліта - гулец з Аргентыны, які выступае ў цяперашні час за "Расінг". У Дыега ёсць малодшы брат Габрыэль, які раней выступаў за зборную Аргенціны.ГісторыяДыега Міліта нарадзіўся 12 чэрвеня 1979 года. Месца нараджэнн...

Алей двухтактное: маркі, характарыстыкі, прымяненне

Алей двухтактное: маркі, характарыстыкі, прымяненне

Лодкі выкарыстоўваюцца як для водных прагулак, так і для рыбнай лоўлі. Існуюць розныя варыянты, пачынаючы ад дарагіх грувасткіх дюралевых варыянтаў і сканчаючы невялікімі гумовымі. Для выгоды выкарыстання лодкі камплектуюцца рухав...

Як зрабіць блешню з лыжкі? Практычныя рэкамендацыі

Як зрабіць блешню з лыжкі? Практычныя рэкамендацыі

У доме кожнага рыбалова знойдзецца цэлая маса прадметаў, якія падыдуць для самастойнага вырабу снастей. У прадстаўленым матэрыяле хацелася б пагаварыць пра тое, як зрабіць блешню з лыжкі. Пошукам адказу на дадзены пытанне зоймемся...