Ці можна ёсць зефір пры пахуданні? Зефір і пасціла пры пахуданні

Дата:

2018-11-13 12:30:23

Прагляды:

365

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Перыяд пахудання – няпросты і адказны час у жыцці кожнага, хто імкнецца да стройнай постаці і нармальнага вазе. У рацыён пастаянна даводзіцца ўводзіць абмежаванні, лічыць калорыі ад з'едзеных прадуктаў, затым працягваць падлік энергетычных выдаткаў на трэніроўцы ў спартзале. Увогуле, нялёгка! Тут яшчэ перыядычна цягне на салодкае, а гэта і зусім табу для якія худнеюць.

зефір пры пахуданні

Аднак у гэтым моманце меркаванні экспертаў разыходзяцца. Гледзячы, што менавіта маецца на ўвазе пад «салодкім». Калі гэта торт, прасякнуты алейным або смятанным крэмам, з вялікай колькасцю слаёў і яркіх кандытарскіх упрыгожванняў, тады падобны дэсерт сапраўды забаронены да ўжывання ў перыяд пахудання. Нічога, акрамя вытыркае зморшчын і харчовай алергіі, такія смачнасці не прынясуць. Іншая справа - прысмакі з максімальным утрыманнем натуральных прадуктаў. Напрыклад, зефір і пасціла пры пахуданні – цалкам карысная альтэрнатыва кавалку калорийного торта або тлустага пірожнага. Да гэтага пераліку дэсертаў можна смела дадаць і мармелад.

Зефір

Чаму такія прысмакі лічацца карыснымі? Спачатку варта разабрацца, чым зефір дапамагае пры пахуданні. У яго склад уваходзяць фруктовае, часцей яблычнае пюрэ, пюрэ, цукар-пясок, яечныя вавёркі, натуральныя загушчальнікі: агар-агар або пекцін, часам жэлацін. Гэтыя жэліруючы рэчывы з'яўляюцца прыроднымі, адны з іх маюць раслінны паходжанне, іншыя выраблены ў выніку перапрацоўкі жывёльнай сыравіны. Выбіраць гэты дэсерт варта, звяртаючы асаблівую ўвагу на колер вырабы і кампаненты ў яго складзе.

Больш:

Рэцэпт салата цэзар

Рэцэпт салата цэзар

Гэтак папулярны салата "Цэзар" ужо амаль сто гадоў радуе амерыканскіх і еўрапейскіх жыхароў. У нашы краю гэты цудоўны салата прыйшоў не так ужо даўно, але ён ужо паспеў палюбіцца многім. У дадзеным артыкуле будзе апісана, як зрабіць салата цэзар, які...

Вы спрабавалі апельсінавы лікер?

Вы спрабавалі апельсінавы лікер?

Калі вы ніколі не спрабавалі гэты надзвычайны спіртны напой, то вы многае страцілі. Самы папулярны апельсінавы лікёр – Куантро (Cointreau), але абавязаны гэтым ён не сваім гусце, а кактэйлю Б-52, дзе ён з'яўляецца адной з складнікаў частак. Хоц...

Соус для свініны і іншага мяса

Соус для свініны і іншага мяса

Самым распаўсюджаны соус для свініны – «Бешамель». Для яго прыгатавання спатрэбіцца 55 г сметанковага алею, 1 лыжка пшанічнай мукі, 0,6 л халоднага малака. У сатэйнік неабходна падпаліць алей і дадаць пшанічную муку, смажыць прыклад...

Аб натуральным вытворчасці кажа белы або малочны адценне зефіру, мяккая і адначасова пругкая кансістэнцыя, прыемны ванільны або сметанковы водар. Рэзкіх кветак і пахаў пры выбары лепш пазбягаць. Гэта сведчыць аб выкарыстанні вялікай колькасці фарбавальнікаў, хай нават харчовых, а таксама араматызатараў, што, у сваю чаргу часта становіцца прычынай ўзнікнення алергічных рэакцый. Дарэчы, па тэрміне прыдатнасці магчыма вызначыць, як шмат натуральных складнікаў у дадзеным прадукце. Калі захоўваць дэсерт дазваляецца дастаткова доўга, значыць, акрамя звычайных кансервантаў, напрыклад, цытрынавай кіслаты, выраб змяшчае сінтэтычныя стабілізатары. Так што, купляючы слодыч к чаю, трэба звяртаць увагу на тэрмін прыдатнасці.

Можна ці зефір пры пахуданні?

Так, так як у яго складзе адсутнічае тлушч, а каларыйнасць вагаецца ў межах 300 ккал на 100 грамаў прадукту. Для дэсерту гэты паказчык адносна невялікі. Яшчэ зефір каштоўны за кошт бялку, які сілкуе мышачную тканіна арганізма, хоць яго ў складзе не так шмат, як хацелася б. Вялікая колькасць вугляводаў, вядома, адштурхне тых, хто прытрымліваецца радыкальных метадаў зніжэння вагі.

зефір і пасціла пры пахуданні

Аднак менавіта па гэтай прычыне зефір пры пахуданні з'яўляецца выдатным прадуктам, які рэкамендавана ўключыць у сняданак. Тады энергіі, атрыманай з вугляводаў, хопіць да вечара. Але не варта забываць, што на працягу дня трэба будзе атрымаць яшчэ шмат калорый з прадуктаў падчас асноўных прыёмаў ежы. Гэта варта ўлічваць пры складанні дыеты, накіраванай на памяншэнне тлушчавай масы.

Безумоўна, можна ёсць зефір пры пахуданні. Але ў гэтым, як і ў любым іншым справе, важная мера. Нельга з'есці кілаграм гэтай найсмачнай прысмакі і спадзявацца, што атрыманыя калорыі выдаткоўваюцца сілай думкі. Уключаючы ў рацыён паветраны дэсерт, трэба павялічыць у гэты дзень і фізічную актыўнасць. Адпраўляйцеся на працу або вучобу крыху раней, прайдзіцеся пасля смачнага сняданку. Калі ёсць магчымасць, карысна зрабіць лёгкую прабежку.

Рэкамендацыі па ўжывання

можна ёсць зефір пры похудени

Многія спрабавалі выкарыстоўваць зефір пры пахуданні, водгукі аб падобным эксперыменце больш падобныя на хвалебную оду. Людзі здзіўлены, што існуе дэсерт, калі не дапамагае, то хаця б не замінае працэсу зніжэння вагі. Вядома, варта трымаць сябе ў руках і не дазваляць свайму арганізму паглынаць за адзін раз ўсю ўпакоўку. Для падобных выпадкаў існуе маленькая хітрасць.

Дэсерт лепш купляць на разважванне, і толькі канкрэтнае колькасць, якое неабходна на дзень-два. Калі ўсё ж утрымацца не атрымаецца і будзе з'едзена ўсё, вялікай шкоды постаці мінімальная порцыя не нанясе. Адна палоўка гэтай паветранай духмянай прысмакі на сняданак – вось і ўся дыета на зефире для пахудання.

Пасціла

дыета на зефире для пахудання

Другі, падобны па ўласцівасцях прадукт, - пасціла. Па старажытных рэцэптах гэты дэсерт рыхтаваўся ўручную, а якія прымяняюцца кампаненты былі выключна натуральнага паходжання. Сучасная прамысловасць ўнесла ў вытворчасць масу змяненняў, часам не зусім карысных для арганізма. Напрыклад, пасціла набыла яркія адценні і насычаны густ. З падобным варыянтам дэсерту варта быць вельмі асцярожнымі.

Спосабы падрыхтоўкі пастилы

Правільная пасціла змяшчае амаль тыя ж кампаненты і валодае тымі ж ўласцівасцямі, што і зефір, пры пахуданні яе таксама можна ўжываць. Розніца гэтых двух прысмакаў складаецца толькі ў працэсе падрыхтоўкі. Цяпер пастилу рыхтуюць на аснове сіропу з агара або расліннага пекціну з даданнем патакі. Другі які ўжываецца ўсучасным вытворчасці рэцэпт – уваривание сумесі цукру і яблычнага пюрэ. Абодва спосабу досыць распаўсюджаныя, кожны з іх мае свае асаблівасці.

зефір пры пахуданні водгукі

Аднак на ўласцівасці канчатковага прадукту методыка падрыхтоўкі ўплыву не аказвае. Пасціла багатая глюкозай, што паслужыць выдатным крыніцай энергіі для разумовай дзейнасці, а таксама добрым сродкам для ўзняцця настрою.

Мармелад

Альтэрнатывай ласункам, прыгатаваным з вялікай колькасцю тлушчу і цукру, з'яўляюцца зефір і мармелад. Пры пахуданні ўжываць гэтыя прысмакі можна. Другі варыянт дэсерту прапануе разнастайны выбар густаў, так як у працэсе яго вытворчасці выкарыстоўваюць розныя плады, ягады і цытрусавыя, а таксама многія іншыя прыродныя прадукты.

зефір і мармелад пры пахуданні

Натуральны згусціцель масы – агар-агар, ён спрыяе нармалізацыі працы суставаў. Гэты дэсерт карысна ўключаць у рацыён дзецям, спартсменам і пажылым людзям. Падобна да желатину, ён аднаўляе сустаўную змазку і перашкаджае такім чынам ўзнікнення траўмаў і запаленчых працэсаў. Як і зефір, пры пахуданні мармелад варта ўжываць у абмежаванай колькасці. Каларыйнасць гэтай прысмакі складае крыху больш за 300 ккал у 100 грамах. Аднак, нягледзячы на такую энергетычную каштоўнасць, карысць ад яго значна больш, чым ад іншых дэсертаў.

Прыемнае дадатак не асабліва карысна для фігуры

можна ёсць зефір пры пахуданні

На паліцах крам можна знайсці зефір у шакаладнай глазуры, з жэле разнастайнага густу ўнутры, пастилу, обсыпанную габлюшкай какоса або цукровай пудрай, а мармелад часта змяшчае арэшкі, сухафрукты. Усе гэтыя дадатковыя кампаненты павялічваюць каларыйнасць карысных дэсертаў. Хоць у рацыёне і дазволены зефір, варта разумець, што яго энергетычная каштоўнасць ўзятая з разліку, што гэта чысты прадукт. Пры куплі пастилы або мармеладу з дадаткамі варта арыентыровачна дадаць іх каларыйнасць да асноўнай і ўнесці гэтую інфармацыю ў дзённік харчавання.

Заключэнне

Як высветлілася, нават пры дыетычным рэжыме ў працэсе зніжэння вагі прысмакі можна і нават трэба ўжываць у ежу. Акрамя задавальнення смакавых патрэбаў, карысныя дэсерты насычаюць арганізм вітамінамі, у асаблівасці мармелад, натуральнымі желирующими рэчывамі, такімі як агар-агар, пекцін, прыродны жэлацін, і многімі іншымі элементамі.

Калі ў спажыванні зефіру або пастилы прытрымлівацца залатой сярэдзіны, то ёсць нормы, то на тонкасць таліі гэтыя прысмакі ніякага негатыўнага ўздзеяння не акажуць. Наадварот, зарадзіў порцыяй энергіі ў выглядзе паветраных дэсертаў, вы атрымаеце дадатковыя сілы, каб эфектыўна патрэніравацца або завяршыць усе задуманыя справы. Узбадзёрыцца і назапасіцца новымі ідэямі дапаможа кавалачак мармеладу да гарбаты або зефіру да дужаму кавы. Гэтыя прадукты стымулююць мазгавую дзейнасць. Больш смачны допінг складана знайсці.


Article in other languages:

DE: https://www.tostpost.com/de/essen-und-trinken/17340-ist-es-m-glich-dass-marshmallows-beim-abnehmen-marshmallows-und-s-igke.html

En: https://www.tostpost.com/food-and-drinks/2901-is-it-possible-to-have-marshmallows-for-weight-loss-marshmallow-and-li.html

ES: https://www.tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/17348-se-puede-comer-malvaviscos-al-perder-peso-malvaviscos-y-las-pastillas-.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/17335-ma-bar-zefir-kez-nde-pohudenii-zefir-zh-ne-pastila-kez-nde-pohudenii.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/17310-czy-istnieje-zefir-przy-odchudzaniu-zefir-i-ma-ej-pianki-cukrowej-przy.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/17310-posso-comer-um-marshmallow-quando-a-perda-de-peso-marshmallow-e-pequen.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/17341-mi-var-hatmi-bir-kilo-lokum-ve-ekerleme-s-ras-nda-kilo-kayb.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/zha-napo/17328-mozhna-sti-zef-r-pri-shudnenn-zef-r-pastila-pri-shudnenn.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Бограч па-закарпатски: рэцэпт з фота

Бограч па-закарпатски: рэцэпт з фота

Бограч па-закарпатски, рэцэпт якога апісаны далей, уяўляе сабой традыцыйнае вугорскае страва. Як правіла, рыхтуецца яно з некалькіх гатункаў мяса (ялавічыны, цяляціны, рулькай, рабрынак і іншага). Таксама варта адзначыць, што неад...

Гарачыя дэсерты: інгрэдыенты, прыгатаванне, ўпрыгожванне

Гарачыя дэсерты: інгрэдыенты, прыгатаванне, ўпрыгожванне

Нават не якія лічаць сябе лакомками людзі наўрад ці адмовяцца скончыць абед чым-небудзь салодкім. А ўжо для дзяцей такое завяршэнне ледзь ці не абавязкова. І калі летам асабліва папулярныя марозіва, халодныя напоі і розныя жэле, т...

Рэстаран

Рэстаран "Нагасакі", Санкт-Пецярбург: водгукі і фота

Санкт-Пецярбург — горад, які з'яўляецца другім найбуйнейшым у Расійскай Федэрацыі. Тут пражывае больш за 5 мільёнаў людзей, колькасць якіх пастаянна павялічваецца, бо сюды прыязджаюць жыхары розных краін на працу або вучобу....

Арыгінальны рэцэпт - фарш з індычкі з гарбузом (рагу). Іншыя варыянты страў з индюшиным фаршам

Арыгінальны рэцэпт - фарш з індычкі з гарбузом (рагу). Іншыя варыянты страў з индюшиным фаршам

Индюшиный фарш – выбар тых, хто аддае перавагу смачныя, сытны, але не вельмі каларыйныя стравы. Сёння мы раскажам аб тым, што з яго можна прыгатаваць. Выбірайце любы рэцэпт. Фарш з індычкі з'яўляецца галоўным кампанентам. Та...

Суп з шчаўя з яйкам – два варыянты выканання

Суп з шчаўя з яйкам – два варыянты выканання

Мабыць, у летнюю пару няма лепшага варыянту абеду, чым лёгкі і апетытны суп з шчаўя з яйкам. Яго падаюць цёплым або халодным, рыхтуюць нішчымным ці на мясным ці курыным булене. Варыянтаў мноства, некаторыя з іх прадстаўлены тут.тр...

Сулугуні: што гэта за сыр і як яго рыхтуюць?

Сулугуні: што гэта за сыр і як яго рыхтуюць?

Гэты сыр - адзін з падарункаў свеце ад сонечнай і гасціннай Грузіі. Менавіта ў гэтай краіне быў вынайдзены цяпер ужо традыцыйны рэцэпт сулугуні. Што гэта за прадукт такі? Ставіцца ён да катэгорыі рассольных сыроў і высока цэніцца ...