أهمية النشاط الحركي على صحة الإنسان. مداوي العضلات تحميل

تاريخ:

2018-08-24 20:40:40

الآراء:

166

تصنيف:

1مثل 0كره

حصة:

ليس كل شخص يلعب الرياضة. هذا هو نتيجة العمل الشاق المستمر الأسرة وغيرها من الأمور. علاوة على ذلك, العديد من قضاء أكثر من يوم عملهم في وضعية الجلوس ، المنزل عادة السفر بالسيارة. ومع ذلك لا نقلل من أهمية النشاط الحركي على صحة الإنسان. لا لشيء لا يقولون أن حركة الحياة. هذا الموضوع سوف يكون من المفيد جدا بالنسبة لأولئك الذين جادين في حالتهم الصحية.أهمية النشاط الحركي على الصحة البشرية

نمط الحياة في الهواء الطلق

لضمان وظيفة طبيعية من جسم الإنسان تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام. هذا لا يعني أنك سوف تضطر إلى الجلوس لساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية أو تشغيل الماراثون. كل شيء هو أسهل بكثير. في الحد الأدنى أشواط الصباح قبل العمل أو في عطلة نهاية الأسبوع. هذا النشاط يؤدي إلى تطوير الاندورفين في الجسم المعروفة أيضا باسم سعيد الهرمونات. أنها تسمح لك ليس فقط في تخفيف التوتر ولكن أيضا لتحسين لهجة الدورة الدموية.

أهمية كبيرة من النشاط الحركي على صحة الإنسان وقد ثبت منذ فترة طويلة من قبل العلماء. مهم خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يقودون الحياة المستقرة. كما أظهرت التجارب أن الأشخاص الذين شاركوا في الألعاب الرياضية في السن أشعر أفضل بكثير. هذا على الفور يؤثر على صحتك. أثناء المجهود البدني في الجسم يتم تشغيل عمليات الأكسدة. كما أنه يحسن الدورة الدموية ويغذي الجسم مع الأكسجين.

حركة الحياة

كل عام المادية العمل البشري يستخدم أقل وأقل. تطور تكنولوجيا الكمبيوتر التي تساعد فقط. يجلس الأطفال كل يوم خلف شاشات أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو أجهزة لوحية ، والكبار يجلس في المكتب ، في الواقع ، على غرار. في بعض الحالات, حتى الشباب على تطوير ضمور العضلات ويصبح الشخص السبات العميق و ضعيفة. قوة القلب تقلصات النقصان ، وبالتالي تدهور الحالة العامة.حركة الحياة

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

نمط الحياة النشطة هي قادرة على تحسين الوضع. وهو ما يكفي فقط بضع مرات في الأسبوع للذهاب الركض أو القيام اللياقة البدنية. بالطبع لتحقيق النتائج الصحيحة ، يجب ممارسة الرياضة بانتظام وليس فقط خلال الأعياد أو عندما كنت في مزاج.

ما هو الخطر من الحياة المستقرة ؟

إذا كان الشخص أثناء النهار في معظم الوقت في موقف واحد ، ويقول خلف جهاز كمبيوتر في المكتب ، فإنه لا يؤدي إلى أي شيء جيد. مجموعة واحدة من العضلات التي تعاني من الإجهاد ، ولكن البعض الآخر لا يعمل. وهذا يؤدي إلى مشاكل صحية. على وجه الخصوص ، هناك ألم في الظهر في منطقة الحوض ، إلخ. في هذا الوضع, القلب والرئتين تعمل بكفاءة أقل ، وهذا ينطبق أيضا على أنظمة أخرى من الجسم. انخفاض شبكة الشعيرات الدموية والدورة الدموية يزداد تطوير مشاكل في أقدامهم.

وهذا هو لا شيء ، حتى لا نقلل من أهمية النشاط الحركي على صحة الإنسان. وينبغي أيضا أن يكون مفهوما كيف الفعلية الجسم. في غياب الكثير من عملية الحياة إيقاف جميع الوظائف عديمة الفائدة. ويقلل من عدد من الاستعداد السفن التي يمكن أن تؤدي إلى انسداد تدهور القلب والأوعية الدموية. ولكن كل هذا غير قابلة للاسترداد ، إذا كنت تأخذ الرعاية الجيدة من أنفسكم اليوم و لا تأجيل القضية إلى أجل غير مسمى.

حول التأثير الإيجابي لممارسة

عبارة "الحركة هي الحياة" لا أساس لها. وقد ثبت أن الأشخاص الذين يعملون في الأنشطة الرياضية ، يمرض أقل من ذلك بكثير في كثير من الأحيان ، تبدو أفضل. هذا واضح بشكل خاص في سن الشيخوخة. يبدأ الجسم إلى الجنوب في وقت لاحق لمدة 5-7 سنوات ، وتخفيض خطر تصلب الشرايين و ارتفاع ضغط الدم.النشاط البدني

إلى تحسين حالة الجسم إلى استخدام مجموعة متنوعة من النشاط البدني ، بدءا من الضوء التقليدية الركض إلى رفع الأحمال الثقيلة. بالطبع, ثم إلى كل من تلقاء نفسه. للعاملين في المكاتب فمن المستحسن قدر الإمكان إلى قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق, الرياضة سوف يكون زائد. هذا لا ينطبق فقط على جيل الشباب ولكن أيضا كبار السن. يمكنك أن تفعل سرعة المشي ، أنه سيتم قريبا استعادة الجسم وزيادة المناعة. ولا سيما بالنسبة إلى الأطفال. السبيل الوحيد لتحقيق التنمية المتناغمة من الهيكل العظمي. لذلك في كثير من الأحيان ممكن أن تلعب الألعاب في الهواء الطلق والمشي في الهواء الطلق.

والنشاط البدني والصحة

كما ذكر أعلاه, عليك أن تجد بعض الوقت الحر. أن تجعل حقا ليس من الصعب أن. عليك فقط الحصول على ما يصل 15 دقيقة في وقت سابق الذهاب إلى الفراش وليس بعد فوات الأوان. هرول قبل العمل وبعد ذلك سوف تجلب لك قوة ، و يؤدي إلى العضلات. إذا كنت تجبر نفسك من الصعب, يمكنك أن تجد روح المشابهة. معا سيكون أسهل بكثير.

طبعا هنا من الممكن أن تطرف ، دفع الجسم وإعادته إلى حالة حرجة. يجب أن لا تفعل ذلك. كل شيء جيد ، ولكن فقط إذا كان في الاعتدال. على سبيل المثال ، مباشرة بعد وجبة الطعام لا تحتاج إلى تشغيل في أي مكان. تفعل ذلك على نحو أفضل بعد 40-60 دقيقة ، عندما يكون الطعام هو تستقلب في الجسم.

تشغيل يمكنك القيام به أثناء الكلب المشي. هذا هو مفيد لك و الكلب الفرح مرة أخرى تشغيل. وسائط من النشاط الحركي لالتقاطفردية بحتة. ماذا يمكن للمرء الثانية سوف تكون متاحة إلا بعد مرور بعض الوقت, حتى تتمكن من مطاردة شخص أيضا لا ينبغي.النشاط البدني والصحة

التمرين

لا شيء. هذا شاحن وقت قليل إلى متوسط 10 دقائق. ولكن سوف تسمح لك أن توقظ ليس فقط عضلات الجسم ولكن أيضا في الجهاز العصبي. ونتيجة لذلك سوف تكون أكثر ملائمة وصحية. يوصي العديد من الأطباء عدم إهمال هذه عادة صحية أكثر يمكنك حتى الخروج من المنزل ليس من الضروري.

تمارين يمكن تطويرها بشكل مستقل من استخدام القائمة بالفعل. ويفضل في التمارين تشمل تمارين لكامل الجسم:

  • يجلس القرفصاء ؛
  • يميل إلى الجانب.
  • لافتة ؛
  • الضغط وما إلى ذلك.

مداوي العضلات الحمل في الصباح لا ينبغي أن تكون عالية جدا. فإنه من المستحسن أن تعمل فقط مع وزنه و التركيز على حالته. إذا كان ذلك ممكنا فمن الأفضل الخروج إلى الهواء الطلق ، و الانتهاء من صب الماء. سوف بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة ، ولكن تصلب أيضا يجب التعامل مع العقل إذا كنت قد فعلت هذا من قبل أبدا ، ثم انتقل وتصب في الماء البارد ليس من الضروري.

المسائل التنظيمية

من المهم قياس صحيح الحمل. إذا كان صديقك هو قادرة على تشغيل 3 أميال ، ثم فإنه لا يزال لا يعني أن نفس أحتاج. ثم النهج الفردي. عدم كفاية أو النشاط المفرط لن تعطي أي نتائج إيجابية. لهذا لسبب بسيط, فمن المستحسن استخدام الإرشادات التالية:

  • زيادة تدريجية من الأحمال. إذا كنت مبتدئا, فمن الأفضل أن تبدأ صغيرا ثم تدريجيا زيادة كثافة. لا تحتاج إلى استخدام قوة الألم في محاولة لتشغيل 100 متر ، التي يمكن أن تضر الجسم.
  • تبدأ بسيطة. أولا, كنت بحاجة لمعرفة الأسلوب السليم من أداء التمارين فقط ثم الانتقال إلى عناصر أكثر تعقيدا ؛
  • تنظيم. فإنه من المستحسن أن ممارسة الرياضة بانتظام. السبيل الوحيد إلى حد كبير في تقوية الجسم. دروس مرات قليلة في الشهر بسبب لا نتيجة.تأثير النشاط البدني على الصحة

كما ترون, هناك شيء صعب. تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، في حين لم يحرم الجسم و لا تحاول القفز فوق رأسه. في هذه الحالة, فوائد الركض وغيرها من التدريبات سوف تكون بالتأكيد سوف تشعر بنفسك.

الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية

إذا كان هناك لا موانع خطيرة ، يمكنك الذهاب إلى الصالة الرياضية. أفضل الدافع يمكنك أن تضع لنفسك هدفا و الانتقال تدريجيا في هذا الاتجاه. هناك أمر مهم جدا لتطوير البرنامج المناسب لجسمك. التأثير هو نفس المبدأ - من الصغيرة الى الكبيرة. لا مجرد محاولة رفع 100 جنيه على صدره ، مع التركيز على شخص ما. هذا الشخص, الأكثر احتمالا, ذهب وليس سنة واحدة.

لذا في المرة الأولى فإنه من المستحسن للتعرف على أسلوب أداء التدريبات وخلق تجريب البرنامج. على سبيل المثال ، على أساس جدول أعمال لاختيار الوقت و عدد حصص في الأسبوع. يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن 2 ولا يزيد عن 4. الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية كل يوم هو لا يستحق ذلك ، كما أن العضلات و نفسية قد للتعافي. مدة التمرين هو أيضا أفضل أن لا تمتد. وسوف يكون كافيا لمدة 40-60 دقيقة, ثم يمكنك الذهاب للمنزل للراحة. تذكر أن قيمة النشاط البدني و التربية البدنية لشخص يرتبط بشكل وثيق. هذا هو السبب رياضي الصبي أو الفتاة أعجب. الجسم السليم هو أقل قرحة ، مع التغذية السليمة تبدو أكثر شبابا ونضارة.مداوي العضلات تحميل

التفاصيل المهمة

فمن المستحسن أن تبدأ في الانخراط في أسلوب حياة نشط مع مناحي العادية. قد يعتقد الكثيرون أن الصحة لا طائل منه ، ولكن الأمر ليس كذلك. في حين أن المشي ، اجهاد عضلات البطن والساقين والفخذين والأرداف والظهر. كل من هذه المجموعات العضلية المشاركة في العمل تدريجيا على استعادة وظيفة. كما تم التنويه أعلاه ، من الأفضل أن تبدأ صغيرة. حوالي 10-15 دقيقة سيرا على الأقدام في الهواء الطلق قبل العمل سوف تكون مفيدة جدا. في بعض الحالات يمكنك المشي أو قيادة الدراجة. هو أكثر فائدة بكثير من قيادة السيارة أو وسائل النقل العام.

ملاحظة أن أهمية النشاط الحركي للطفل التنمية دورا كبيرا. فمن المفيد أن المشي و الركض في الهواء الطلق ، المشاركة في تطوير الألعاب النشطة. تنقل الطفل يجب أن تتطور باستمرار. أقل من الوقت سوف تنفق وراء الكمبيوتر أو التلفزيون ، كان ذلك أفضل. وهذا سوف ليس فقط زيادة المناعة ، وتقوية العظام والعضلات. لا ننسى أن لكل فرد الحمل يجب أن تكون فردية ، وهي واحدة من القواعد الأساسية.

وضع جانبا الكسل جانبا

العديد من الأمراض تحدث بسبب قلة النشاط البدني. بعض حتى إلى أقرب متجر ، وهو 5-10 دقائق ، قيادة السيارة. ما هو هناك ليقول عن الصحة ، إذا ضمور العضلات هو ليس ذلك بكثير في السن ، كم من شباب اليوم. ولكن إذا كان في شبابه ، خاصة المشاكل الصحية قد لا يكون, سوف تظهر في وقت لاحق ، وليس هناك هروب. ولكن لمنع جميعفمن الممكن. يكفي أن تعطي قليلا من الوقت و لا يكون كسول.أهمية النشاط الحركي على صحة الطفل

لتلخيص

وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن أهمية النشاط الحركي على صحة الإنسان يلعب دورا حاسما. بسبب نمط الحياة المستقرة ، يزيد معدل الإصابة بنسبة 50%. ينبغي أن يكون مفهوما أنه ليس هناك البارد ، ولكن هذا المرض ، تقييد الحركة. هذا المرض يتم عرضها على نظام اللمس من الجسم. تدهور البصر و أداء الجهاز الدهليزي. التهوية بنسبة 5-20%. في بعض الحالات, ليس فقط تدهور الدورة الدموية ، ولكن أيضا يقلل من الوزن و حجم القلب. هذه هي شروط مسبقة خطيرة جدا إلى أن قليلا من أجل محاولة تغيير نمط حياتك. الحصول على ما يصل من السرير في الصباح و تجريب ، أو الذهاب لممارسة رياضة العدو - أول خطوة على طريق الشفاء. قريبا سوف يفاجأ كم هو عظيم تأثير النشاط البدني على الصحة.

تعليقات (0)

هذه المادة قد لا تعليق أول

إضافة تعليق

أخبار ذات صلة

ما هو الاحتفاظ الكيس?

ما هو الاحتفاظ الكيس?

الأعضاء التناسلية – معقدة واسعة النطاق التي تتطلب الإشراف المستمر والسيطرة. المشاكل الناجمة عن المرأة هي متنوعة بحيث كانت مريضة ، لأن الجهل قد لا مباشرة لطلب المساعدة ، وبالتالي تفاقم حالتهم. ولذلك فإن الغرض من المقالات حول ...

قصور الغدة الدرقية: علاج الأعراض

قصور الغدة الدرقية: علاج الأعراض

للأسف كثير من الناس اليوم نواجه مشكلة مثل قصور الغدة الدرقية. والعلاج في هذه الحالة يتم استخدام الهرمونات الاصطناعية. ومع ذلك ، من الضروري تشخيص المرض   الطريقة الوحيدة لمنع تطور مضاعفات لا رجعة فيها.فما هو هذا المرض ؟ ما هي ...

لماذا هناك بقعة حمراء على رأس القضيب ؟

لماذا هناك بقعة حمراء على رأس القضيب ؟

أي تغييرات على الأعضاء التناسلية ، سواء مجموعة أو بقعة حمراء على رأس الديك ، تسبب الرجال الخوف. طفح الحديث عن المرض معظم هذه الأمراض تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي أو التلوث المنزلية في الحمامات العامة وغرف ساونا, عند استخدام واحد م...