为什么需要的肌酸在体育运动

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2019-09-10 05:42:15

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人们的态度,体育营养的混合。 有人谴责,目Jock号;对化学品的使用,不知道是什么肌酸氨基酸和蛋白质。 其他人,相反,批准和甚至使用自己,虽然健身不是他们的专业活动。 因为有一种看法的伤害身体,这些补充剂。 可怕的神话的破坏的肝脏,男性阳痿和男性的妇女只有强调缺乏发展体育文化之中的人。

是什么肌酸什么是利用体育的营养? 建议的专业健美运动员和专业培训人员说,当正确选择的复杂的补充,以帮助更快地实现自己的目标:减肥,给你的身体的救济,增加肌肉的质量,提高耐力和能量在培训。

是什么肌酸

的一个组成部分的体育营养家庭债务还清肌酸。 这有机酸,这本身就是合成氨基酸如甘氨酸、精氨和甲硫氨酸。 在人体内,即肌肉含有95%的总储量的肌酸。 如果解释在普遍的语言是什么肌酸、其主要任务是家庭债务还清对提高耐力,加强肌肉和得到体的救济。

行动的原则的肌酸

在激烈的锻炼自然供应肌酸结束。 对于一般人来说,这一消费量是2克。 因此,在运动期间,身体需要一个更大数量的这种酸。 身体无法合成所需数量的自己,所以补充从外面是一个伟大的选择和不可缺少的增加肌肉力量。

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在哪里买的体育营养谁需要什么肌酸

一般而言,白是必要的,对于所有人的目标是增加肌肉的质量,改善厌氧性能,增强体力和耐力期间的训练。 主要指标用于这种药物有:

    <李>增加强度;<李>增加肌肉和厌氧耐力;<李>建立一个精神生活的干号;肌肉质量;<李>给予身体的救济。

肌酸也促进了燃烧的身体脂肪通过增加身体活动和更长的会议在健身房。 根据研究,肌酸是绝对安全为女性的身体和没有禁忌症。 但青少年采取这一药物治疗更好的青春期后(年龄约为16-17岁).

体育营养技巧

有这样的事情quot;载阶段号;以及精神生活阶段的支号;. 第一阶段家庭债务还清了四倍把肌酸总量的10-20克在7至10天。 然后第二阶段期间进肌酸降低到5-10克的2-3倍,每一天。 原则上,载阶段是不必要的,它有助于更快速的结果,但没有它,你会看到的积极动态增长的肌肉,只是以后。 喝肌酸你需要干净的水或果汁与预期的150-200毫升每5克。 药物。 你还需要遵守适当的循环:用肌酸35-40天,然后交替进行30天的住宿。 这不是建议的补充,超过2个月,在一排。

安全的肌酸

那么,为什么需要的肌酸在体育运动中,我们可以理解。 现在让我们来谈谈第二方面。 如上所述,大多数人不是亲自面临着与体育营养、谈论它的危害性和徒劳。 今天,它肌酸是研究最多的体育运动的补充。 它没有副作用,已被证明的科学家,使用一个无效的规则(25! 克)的肌酸的研究。 唯一的缺点时,使用它的第一时间可以是一个障碍和液体潴留在身体。 这种情况只有在下载阶段,也就是说,在2至5天。

的时间来锻炼

如果你是设立在健身房会议,即使不专业,并为自己,考虑复合物的体育营养。 说明他的差事厅的训练,要求的建议:在哪里买的体育营养需要采取以及如何。 除了运动的补充,咨询关于你的日常饮食和锻炼计划,以及水和盐平衡。


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Alin Trodden - 文章作者、编辑
"你好,我是艾琳*特罗登。 我写文章,看书,寻找印象。 我也不擅长告诉你这件事。 我总是乐于参与有趣的项目。"

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