Як знизити холестерин без таблеток? Відповіді фахівців

Дата:

2018-08-13 06:00:16

Перегляди:

255

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Холестерин являє собою особливу речовину, яка є своєрідним будівельним матеріалом в нашому організмі. Близько 80% виробляється самим тілом, однак решта 20% надходять разом з їжею. Вчені умовно поділяють на холестерин «хороший» і «поганий». Саме останній відкладається послідовно на стінках артерій у вигляді бляшок, що складаються з жирного воскоподібного речовини. Згодом він провокує виникнення серцево-судинних захворювань, а також різного роду ускладнень (аритмія, тромбози і т. д.). Сьогодні, на жаль, з цією проблемою стикаються багато жителів планети. У цій статті ми розповімо про те, як знизити холестерин без таблеток.

дієта знижує холестерин в крові

Зменшення маси тіла

Як знизити холестерин без таблеток? Мабуть, самий ефективний метод - зниження ваги. Вся справа в тому, що у людей з дещо надмірною масою тіла зайва жирова тканина, печінка продукують безпосередньо білки так званої гострої фази. Їх надлишок, у свою чергу, впливає на розвиток в організмі різноманітних запальних процесів. Саме тому зниження маси тіла буквально на кілька кілограм призводить до негайного підвищення концентрації «хорошого» холестерину, який прибирає надлишки бляшок зі стінок артерій.

фрукти знижують холестерин

Дієта, що знижує холестерин в крові

Як стверджують фахівці, холестерин, що надходить в організм разом з деякими продуктами, надає малозначне вплив. Однак все ж існують певні норми споживання. Так, для здорових людей в добу достатньо з'їдати близько 300 мг холестеринсодержащей їжі, а для тих, хто перебуває у так званій групі ризику, - 200 мг. Для того щоб завжди підтримувати в організмі рівень «хорошого» будівельного матеріалу і сприяти висновку «поганого», необхідно частіше вживати продукти, до складу яких входять мононенасичені жири, клітковина, омега-поліненасичені жирні кислоти, а також пектин. Це і риб'ячий жир, і горіхи, і всі бобові, і навіть усім звичний зелений чай. Виділяються і особливі фрукти, що знижують холестерин. Як правило, вони відрізняються фіолетовим або червонуватим відтінком (наприклад, виноград, гранат).

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

як знизити холестерин без таблеток

Фізичні вправи

Як знизити холестерин (без таблеток) ще? Як би дивно не звучало, але спорт є таким методом. Згідно з наявними даними, аеробні навантаження протягом двох місяців збільшують концентрацію «хорошого» будівельного матеріалу приблизно на 5%. Фахівці рекомендують вибирати такі вправи, які безпосередньо збільшують пульс (біг, ходьба, плавання). Досить займатися за 30 хвилин кілька днів в тиждень, і вас не буде турбувати питання про те, як знизити холестерин без таблеток.

Відмова від куріння

Згідно з наявними даними, ті люди, які схильні до цієї шкідливої звички, в 300 разів частіше страждають від серцево-судинних захворювань. При відмові в першу чергу помітно знижується ризик появи раку легенів, а також підвищується концентрація «хорошого» будівельного матеріалу приблизно на 10%.


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/3805-how-to-lower-cholesterol-without-pills-the-answers-of-experts.html

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/6710-yak-pan-z-c-halesteryn-bez-tabletak-adkazy-specyyal-sta.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/6710-als-senken-cholesterin-ohne-pillen-die-antworten-der-experten.html

En: https://www.tostpost.com/health/3247-how-to-lower-cholesterol-without-pills-the-answers-of-experts.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/6716-como-bajar-el-colesterol-sin-pastillas-las-respuestas-de-los-especiali.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/3807-how-to-lower-cholesterol-without-pills-the-answers-of-experts.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/3806-how-to-lower-cholesterol-without-pills-the-answers-of-experts.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/6713-alay-t-mendetuge-holesterin-zho-tabletka-zhauaptar-mamandar.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/6713-jak-obni-y-cholesterol-bez-tabletek-odpowiedzi-specjalist-w.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/6709-como-ajudar-a-diminuir-o-colesterol-sem-receita-respostas-profissionai.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/6717-nas-l-d-k-kolesterol-haplar-olmadan-cevaplar-uzmanlar.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/4086-how-to-lower-cholesterol-without-pills-the-answers-of-experts.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Лейкоцити в спермі: причини появи та основні способи лікування

Лейкоцити в спермі: причини появи та основні способи лікування

Під спермограмою в медицині розуміється всебічний і максимально докладний аналіз сперми, який, в свою чергу, дозволяє визначити фертильність абсолютно кожного чоловіка, тобто здатність до запліднення. Найчастіше необхідність в дан...

Дитячий оздоровчий табір

Дитячий оздоровчий табір "Зоря"

З настанням літнього сезону багато батьки починають замислюватися про те, куди відправити своїх дітей відпочити та оздоровитися після холодної і сльотавої зими. Хтось віддає перевагу ласкаве морське узбережжя з золотими пляжами, х...

Як позбутися від запаморочення? Список кращих препаратів від запаморочення

Як позбутися від запаморочення? Список кращих препаратів від запаморочення

Якщо голова паморочиться від любові або ж від щастя, то це дуже добре. Проте бувають ситуації, коли запаморочення з'являється в результаті порушення роботи того чи іншого органу в нашому організмі. Подібне явище може бути навіть с...

Шовний матеріал, що розсмоктується. Хірургічний шовний матеріал

Шовний матеріал, що розсмоктується. Хірургічний шовний матеріал

При проведенні оперативного втручання виникає необхідність з'єднувати тканини, судини. Шовні матеріали в хірургії пройшли певну еволюцію, і на сьогоднішній день вони володіють рядом певних властивостей, які сприяють швидкому загоє...

«Пробиз Феміна»: інструкція та відгуки

«Пробиз Феміна»: інструкція та відгуки

Порушення мікрофлори завжди викликає негативні наслідки. Одним з неприємних станів, пов'язаних з дисбактеріозом, є молочниця (кандидоз). Багато жінок знайомі з дискомфортом, який викликає цю недугу. Препарат «Пробиз Феміна&r...

"Стафілококовий антифагин": інструкція, аналоги і відгуки про вакцину

Стафілокок сам по собі є небезпечною для організму бактерією. -Яким шляхом він потрапляє до людини і починає свою шкідливу життєдіяльність: викликає неприємні захворювання. Найбільша небезпека цієї бактерії полягає в тому, що вона...