Дієтичне смачне блюдо: прості рецепти для обіду

Дата:

2019-06-15 02:00:08

Перегляди:

367

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Якщо ви сидите на дієті, то розумієте, наскільки складно придумати щось дійсно смачне і в той же час корисне. Однак зараз літо, самий розпал сезонних овочів, які допоможуть приготувати вам смачне дієтичне блюдо. Представляємо вашій увазі два рецепти корисної і в той час же час ситного обіду.

Дієтичне оладки з кабачків з соусомсмачне дієтичне блюдо

Коли хочеться гаряченького і свіжоспеченого, зверніться до рецептом оладок з кабачків. Крім того, що страва дуже корисно, воно ще й досить швидко готується. А якщо додати до нього легкий соус, то це додасть йому нотку пікантності, і смак заграє по-новому. Щоб приготувати це смачне дієтичне блюдо, вам знадобляться два середніх кабачка, два курячих яйця, одна морква, ріпчаста цибуля і спеції. Для створення легкого і смачного соусу візьміть натуральний йогурт без добавок, трохи зелені, огірок (можна і свіжий, і маринований), зубчик часнику, сіль і спеції. Як бачите, смачні дієтичні страви можуть бути приготовані з найпростіших продуктів. Для початку вимийте всі овочі. Очистіть цибулю і наріжте його кубиками. Моркву натріть на тертці, а у кабачків потрібно зрізати «хвостики» і теж натерти на тертці. Подрібнені овочі перемішайте в мисці, додайте спеції і сіль і влийте туди яйця. Кабачок дуже швидко пускає сік, тому робити ці оладки краще всього відразу ж після приготування тіста. Оскільки цей рецепт не передбачає додавання борошна, то його можна сміливо включити в смачні страви низкокаллорийные. Крім того, краще не смажити оладки на сковороді, а запікати в духовці. Для цього застеліть деко пергаментом і, змастивши його ложкою оливкової олії, надсилайте розділене на коржі тісто в розігріту до 180 градусів духовку на 20 хвилин. Поки йде приготування оладок, можна зайнятися соусом. Дрібно порубаєте зелень, видавити часник і натріть огірок. Додайте спеції за смаком, і пікантний соус готовий. Перед подачею оладки потрібно полити цим соусом.

Суп-пюре з сочевицісмачні страви низкокаллорийные

Кожен знає, що корисно їсти супи для поліпшення травлення. Однак багато з них досить наваристы і дуже калорійні, що неприйнятно для тих, хто сидить на дієті. Ароматний суп з червоної сочевиці - дієтичне смачне блюдо, яке чудово підійде навіть тим, хто стежить за своєю фігурою. Сочевиця містить безліч різних мікроелементів і вітамінів і відноситься до сімейства бобових. Для приготування супу-пюре вам знадобляться 3 столових ложки сочевиці, літр води, одна морква, один маленький цукіні, зелений лук, щіпка меленого перцю. Тонко наріжте моркву, цибулю і цукіні. Як тільки вода закипить, можна відправляти овочі в каструлю. Варити суп можна на середньому вогні близько 10 хвилин. Після чого додайте сіль і перець за смаком. Далі промити сочевицю і також додайте в суп, варити ще 5 хвилин. смачні дієтичні стравиЧервона сочевиця досить швидко розварюється, тому смачне дієтичне блюдо буде готуватися досить швидко. Готовий суп подається гарячим, і за бажання його можна прикрасити листочками базиліку.

Таким чином, завдяки двом простим рецептами ви забезпечили себе смачним і легким обідом. І зовсім не обов'язково звертатися до фастфуду або іншим шкідливим продуктам, коли хочеться чогось по-справжньому смачного.


Article in other languages:

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/35440-smachnae-dyetychnae-strava-prostyya-recepty-dlya-abedu.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/35777-di-tetische-leckeres-gericht-einfache-rezepte-f-r-mittagessen.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/35859-diet-tica-delicioso-plato-recetas-sencillas-para-el-almuerzo.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/19693-diet-delicious-dish-easy-recipes-for-dinner.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/35057-dietaly-d-md-ta-am-arapayym-recept-sh-n-t-sk-as.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/33442-diety-smaczne-danie-proste-przepisy-na-obiad.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/33720-diet-tica-de-um-prato-delicioso-receitas-simples-para-o-almo-o.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/17653-diet-delicious-dish-easy-recipes-for-dinner.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Гіпокаліємія: симптоми, причини та особливості лікування

Гіпокаліємія: симптоми, причини та особливості лікування

Калій належить до розряду макроелементів, без яких неможливе існування людини. На дефіцит мінералу гостро реагують серцево-судинна, м'язова і ендокринна система, калієві канали в головному мозку відіграють важливу роль у процесах ...

Ознаки сонячного і теплового удару. Допомога потерпілому

Ознаки сонячного і теплового удару. Допомога потерпілому

Хтось із нас любить повалятися на сонечку, інші-тікають в тінь, як тільки є можливість, але незалежно від того, як ми переносимо спеку, ніхто не застрахований від перегріву, який може наступити в результаті порушення теплообміну о...

Воші: симптоми та методи лікування педикульозу

Воші: симптоми та методи лікування педикульозу

На людині можуть паразитувати три види вошей: головні, лобкові і платтяні. Не варто думати, що педикульоз (воші), симптоми якого ми розглянемо далі, може бути прерогативою лише бомжів або вкрай неохайних опущених людей. На жаль, к...

Знижений кортизол: причини та особливості

Знижений кортизол: причини та особливості

Кортизол – це глюкокортикоїдний гормон, що виробляється корою надниркових залоз. Це важливий регулятор білкового, вуглеводного і жирового обміну. Найактивніше цей гормон починає вироблятися в період стресу. Мозок посилає кор...

Рецесія ясен: причини і лікування. Класифікація рецесій десни

Рецесія ясен: причини і лікування. Класифікація рецесій десни

Рецесія ясен — це підступне і досить неприємне захворювання. Своєчасне виявлення причини патології, грамотне її лікування дає можливість повернути сліпучу посмішку і назавжди забути про проблему. У цій статті ми розглянемо, ...

Основні вправи для очей для відновлення зору

Основні вправи для очей для відновлення зору

Гімнастика для очей – це зарядка для тіла. Не є гострою необхідністю, але все-таки бажана, якщо ви хочете підтримувати себе в тонусі. Проте найчастіше до комплексам, які покращують роботу очей, люди звертаються, коли недуга ...