Чим корисні банани для нашого організму?

Дата:

2018-12-21 20:40:11

Перегляди:

262

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Як відомо, банани є найбільш доступним ласощами, яке легко придбати в будь-який час року. Однак перш ніж побалувати себе цим екзотичним плодом, давайте спробуємо з'ясувати, чим корисні банани, чи варто віддавати їм перевагу перед іншими фруктами.

Лікарі, наприклад, скажуть, що якщо ви бажаєте схуднути, то від бананів доведеться відмовитися, адже вони багаті вуглеводами. Однак якщо ви займаєтеся активним видом спорту (тенісом, бігом), то знаєте, що саме спортсмени постійно їдять банани, навіть у великих кількостях.

Яка користь від бананів? Перш за все, як ви вже зрозуміли, вони – один з найголовніших джерел енергії. Коли ви їсте банан, то швидко восполняете витрачену вами енергію. Причому, для отримання великої кількості енергії достатньо одного банана. Приміром, їх можна порівняти з енергетичним напоєм. Тільки банан набагато корисніше. Доведено, що після вживання в їжу парочки бананів можна працювати, не відчуваючи втоми, близько двох годин.

Для того щоб більш точно з'ясувати, чим корисні банани, необхідно розповісти про те, звідки ж до нас прийшов цей екзотичний плід. Батьківщина його – Індія, причому за значимістю в цій країні банан стоїть на тому ж місці, яке у нас займає картопля, хліб або навіть м'ясо. В індійській кухні банан є одним з основних інгредієнтів для багатьох страв. З нього навіть варять пиво, як не дивно це може нам здатися.

Європейські країни не можуть похвалитися таким широким використанням бананів в кулінарії, проте і вони давно усвідомили для себе, чим корисні банани. Головна мета їх використання в їжу – отримання мікроелементів і вітамінів, зокрема вітаміну C. Саме цей вітамін незамінний в зимовий час, тому що він сприяє підвищенню імунітету, захищає організм від попадання вірусів і бактерій. А це дуже важливо саме в зимовий час.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Якщо розглядати вітаміни, що містяться в бананах, варто відзначити вітаміни групи B, які корисні для жіночого організму (особливо коли настає менструація), а також ці вітаміни допомагають впоратися з безсонням, стресовими станами, зменшують ламкість нігтів і покращують структуру волосся. Безпосередньо каротин є незамінним джерелом живлення для серцево-судинної м'язи, також він уповільнює процес старіння організму.

Чим корисні банани, крім вітамінів? Відповідь на це питання проста: крім перерахованих вище властивостей, банани містять калій у великій кількості: в 100 г міститься приблизно 250 мг цього мікроелемента. Це перевищує добову потребу в калії приблизно на 15 %. Цей елемент корисний тим, кому потрібно виводити надлишкову рідину з організму.

Одним з корисних властивостей бананів є те, що вони покращують травлення та обмін речовин, що стає можливим завдяки великому вмісту крохмалю і пектину. Саме крохмаль сприятливо впливає на слизову оболонку шлунка і кишечника. Пектин ж, у свою чергу, знижують кислотність, нейтралізують її негативний вплив.

Приблизно на 15 % добової норми в банані міститься магнію, який сприяє нормалізації роботи серця і зміцнення сну. Також магній покращує перистальтику кишечника, що є хорошою профілактикою запорів.

Але перш ніж вживати банани, потрібно знати, які банани корисні. Перевага повинна віддаватися жовтим бананам, які зірвані приблизно за два-три дні до дня покупки або їжі. Так, зелені банани не містять тієї кількості корисних речовин, які були описані вище. Переспілі банани характеризуються трансформацією крохмалю в цукор. Також корисно вживати в їжу сушені банани, але якщо ви впевнені в їх якості й способі заготівлі.


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/12525-benefits-of-bananas-for-our-body.html

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/22428-chym-karysnyya-banany-dlya-nashaga-argan-zma.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/22435-warum-sind-bananen-f-r-unseren-k-rper.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/22452-qu-son-tiles-los-pl-tanos-para-nuestro-organismo.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/12537-benefits-of-bananas-for-our-body.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/12539-benefits-of-bananas-for-our-body.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/22421-ara-anda-paydaly-banan-b-zd-a-za.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/22375-czym-pomocne-banany-dla-naszego-organizmu.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/22376-quais-s-o-as-bananas-para-o-nosso-corpo.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/22428-daha-yararl-muz-v-cudumuz-i-in.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/13241-benefits-of-bananas-for-our-body.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Папіломи у жінки - пухлини шкіри, що викликаються вірусом

Папіломи у жінки - пухлини шкіри, що викликаються вірусом

Папілома є невеликим відростком на шкірі, який звисає на ніжці або має широку основу. Найчастіше папіломи у жінок розташовуються в найбільш уразливих і ніжних місцях, наприклад, на шиї та на слизовій оболонці статевих органів (як,...

Солі в нирках: причини, симптоми, діагностика і лікування

Солі в нирках: причини, симптоми, діагностика і лікування

Солі в нирках при нормальній концентрації не вважаються патологією. Проте іноді можуть спостерігатися аномалії, коли відкладення мінеральних речовин набувають тверду структуру і стають великими. При розвитку подібних процесів потр...

Масло чорного кмину: відгуки та лікувальні властивості

Масло чорного кмину: відгуки та лікувальні властивості

Чорний кмин являє собою трав'яниста рослина родини жовтецевих, ще його називають чорнушкою посівної або чорним коріандром. Він має характерний стійкий аромат і тому широко застосовується як прянощі. Але основна цінність чорного км...

Міф або реальність: чи може людина завагітніти від собаки?

Міф або реальність: чи може людина завагітніти від собаки?

Не секрет, що багатьох людей хвилює питання про те, чи може людина завагітніти від собаки або будь-якої іншої тварини. Залишається тільки здогадуватися про причини виникнення подібних питань, але тим не менш, у цій статті намагати...

Ревматоїдний артрит: причини, перші симптоми, діагностика, сучасне і народне лікування, дієта

Ревматоїдний артрит: причини, перші симптоми, діагностика, сучасне і народне лікування, дієта

Ревматоїдний артрит на сьогоднішній день знаком дуже багатьом людям, а найсумніше, що повністю вилікувати це захворювання не вийшло ще ні в кого. Є тільки можливість підтримувати організм у задовільному стані. Також існує думка, щ...

Засіб «Ферум Лек». Інструкція по застосуванню

Засіб «Ферум Лек». Інструкція по застосуванню

Ліки «Ферум Лек» містить в якості активного компонента заліза (III) гідроксид полимальтозат. Медикамент відноситься до категорії антианемических коштів. Всмоктування препарату відбувається досить активно. Звільнений за...