М'яз шиї ремінна, її функції

Дата:

2018-10-16 08:10:24

Перегляди:

345

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Все тіло людини, в тому числі і його шия, формується з м'язів. У список основних з них входить і м'яз шиї ремінна, якої буде присвячена наша стаття.

Для кожної м'язи характерно свій напрямок волокон. У розташованих з боків воно косе, а у серединних - поздовжнє. Всі м'язи являють собою своєрідну рухому підставку для голови та відіграють дуже важливу роль.

Так, ремінна являє собою поверхневий шар глибоких м'язів людини, які засновують спинно-м'язовий масив і утворюють три шари (верхній, середній і глибокий). Як і інші, ремінна м'яз добре розвинена. Вона велика і сильна, розташована в задній частині шийного відділу і є парною. Симетрично скорочуючись, ця м'яз розгинає хребет, а при односторонньому скороченні шийна частина розгортається тільки в одну сторону. Іннервація м'язи здійснюється за допомогою задніх спинномозкових нервів, живить її глибока шийна і потилична артерії.

м'яз шиї ремінна

Хто страждає від болю в м'язі

Мінуси сидячої роботи добре відомі людям, у яких при довгому неправильному положенні голови може розвинутися спазм м'язів в області шиї. Іноді біль виникає при ходьбі або іншому перенапруженні даній області. Результатом стає здавлювання судин, порушення кровообігу і кровопостачання м'язів, що призводить до появи набряку, болю і гіпоксії.

Такий стан, у свою чергу, може призвести не тільки до появи частих головних болів, але і до нервових розладів. Тому, якщо болить ремінна м'яз шиї, потрібно обов'язково робити короткі перерви в роботі і приділяти їй увагу.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

ремінна м'яз голови та шиї

Як зміцнити м'язи

Всі м'язи шиї парні, тобто бічне згинання-розгинання буде задіяти їх повністю. Завдяки цій особливості, досить найпростіших вправ на розтяжку, але перш ніж почати виконувати, потрібно визначитися з тим, в яку сторону нахил дається простіше. У деяких це рух назад, у інших - розгинання (нахил голови до грудної клітки). Тому вправи слід робити поетапно, для початку розвиваємо разгибающие м'язи і тільки потім, для їх зміцнення, починаємо виконувати бічні нахили голови.

Починаючи з малого, але роблячи це щодня і поступово підвищуючи напругу в шийних м'язах, ми добиваємося того, що вони зміцнюються, в тому числі, звичайно, і ремінна м'яз шиї.

ремінна м'яз шиї функціїВправи для розгинання

Виконуються вправи в положенні стоячи. З допомогою рук, складених на потилиці, натискаємо на голову і тягнемо підборіддя до грудей. Спину потрібно тримати рівно. У такій вправі відмінно задіюється м'яз шиї ремінна, а також полуостистая, сходова і трапецієвидні м'язи голови.

болить ремінна м'яз шиї

Розтягування

Добре пропрацювавши цю групу м'язів, можна додати трохи навантаження і приступити до їх розтягування. У такий тренуванні робимо нахили головою поперемінно – вліво, а потім вправо.

Приймаємо початкове положення:

  1. Ліва рука розташовується на потилиці.
  2. Нахиляємося вперед, а потім намагаємося дотягнутися підборіддям до плеча.
  3. Відпочиваємо.
  4. Міняємо руку.

Тут задіяні бічні м'язи, але додатково працюють та серединні. Такі вправи покращують кровообіг, знімають надлишкове статичне напруження, завдяки їм добре зміцнюється ремінна м'яз голови і шиї.

ремінна м'яз шиї вправи

Вправи на згинання

Далі приступаємо до згинання і нахилами голови назад:

  1. Руки складаються в замок на лобі.
  2. Плечі опущені.
  3. Підборіддя тягнеться як можна вище.

І на закінчення повторюємо вправи на розтяжку бічних м'язів. Основне правило розтягування м'язів – рух робиться строго протилежно її звичайного руху. При виникненні неприємних больових відчуттів в ремінної м'язі користуємося вправами.

м'яз шиї реміннаЩоб її відчути, треба сісти і злегка нахилити голову вбік. Натиснувши пальцями на кут шиї, можна відчути, як напружується ремінна м'яз шиї. Функції відповідають за її поворот, згинання і витягування шийного відділу. Натиснувши на неї пальцями і потримавши їх у такому положенні деякий час, ви відчуєте її повільне і приємне розслаблення.

Чому болять м'язи спини

Медична статистика говорить про те, що періодичні болі в м'язах спини виникають у кожної третьої дорослої людини. Найчастіше це спазм шиї, але існують і інші причини:

  1. Однією з них є шийний радикуліт. Виникає він при защемлення нервових корінців і виражається у вигляді гострих нападів болю. Щоб цього не допустити, необхідно приділити особливу увагу формуванню м'язового корсета. Він дозволяє зняти зайве навантаження з шиї.
  2. При різкому повороті голови або неправильне виконання вправ може виникнути їх розтягування, що супроводжується неприємними больовими відчуттями.
  3. Якщо м'яз шиї ремінна турбує тривалої ниючим болем, а при пальпації явно відчувається потовщення і біль стає сильнішою, наявності міозит – запалення шийних м'язів.
  4. Є і ряд інших більш серйозних захворювань, при якихспостерігаються біль у м'язах, - ішемія серця, поліміалгія, хвороба Бехтерева. Тому при появі частих больових відчуттів в шиї слід звернутися до лікаря.

м'яз шиї ремінна

Бережіть себе

Якщо все-таки трапився спазм м'язів, і больові відчуття досить сильні, не варто відразу пити анальгетики. В більшості випадків досить прийняти теплу розслаблюючу ванну, зробити легкий масаж або зробити невелику спокійну прогулянку.

М'яз шиї ремінна відіграє важливу роль в дихальних і ковтальних процесах, проголошенні звуків, тому слід приділяти їй особливу увагу, щодня виконувати прості вправи, стежити за поставою і дозволяти собі на роботі короткостроковий перерву. Це важлива частина нашого організму, яку слід берегти.


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/8014-neck-muscle-belt-its-function.html

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/14297-ramennaya-cyagl-ca-shy-yae-funkcy.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/14300-hals-muskel-riemenantrieb-ihre-funktion.html

En: https://www.tostpost.com/health/23402-neck-muscle-belt-its-function.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/14308-el-m-sculo-del-cuello-de-la-correa-una-de-sus-caracter-sticas.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/8017-neck-muscle-belt-its-function.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/8015-neck-muscle-belt-its-function.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/14300-b-lshy-moyyn-remennaya-ony-funkciyalary.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/14294-mi-sie-szyi-do-pasa-jej-funkcje.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/14289-o-m-sculo-do-pesco-o-a-movimenta-o-a-sua-fun-o.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/14301-kas-boyun-kay-zellikleri.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/8752-neck-muscle-belt-its-function.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Причини печії і як від неї позбутися

Причини печії і як від неї позбутися

У статті розглянемо основні причини печії і як від неї позбутися. Що це за патологія, знають практично всі. Печія є відчуттям неприємного печіння в нижніх відділах стравоходу. Природа виникнення даного явища - потраплянню в цю обл...

Геморагічна лихоманка з нирковим синдромом

Геморагічна лихоманка з нирковим синдромом

Геморагічна лихоманка з наявністю ниркового синдрому являє собою гостре зоонозних вірусне природно-осередкове захворювання, що супроводжується сильним підвищенням температури і недостатністю нирок. Викликають його РНК-віруси, поши...

Схуднення по групі крові підходить для всіх

Схуднення по групі крові підходить для всіх

Природа розділила людей на чотири групи, які розрізняються по крові. Так як це ділення не змінювалося з початку зародження життя на Землі, травна і імунна система людей з різними групами крові налаштована на той раціон, яким харчу...

Поради про те, як швидко позбутися від застуди

Поради про те, як швидко позбутися від застуди

Застуда - це запальне захворювання верхніх дихальних шляхів, найчастіше викликається вірусом. Вона має дуже маленький інкубаційний період, і вірус швидше активується в організмі після переохолодження, тому і кажуть, що людина прох...

Препарат

Препарат "Азикс-Дерм": відгуки та інструкція по застосуванню

Для чого необхідний препарат «Азикс-дерм»? Відгуки та інструкція по використанню цього кошти будуть представлені в даній статті. З неї ви дізнаєтесь про склад препарату, його аналогах та інше.Форма, упаковка і склад ме...

Препарат

Препарат "Апротекс": інструкція по застосуванню, опис, відгуки

Гемостатичні або так звані кровоспинні засоби особливо часто використовуються в хірургічній практиці. Завдяки таким препаратам, доктор може вчасно зупинити кровотечу і тим самим врятувати життя своєму пацієнтові.Сьогодні серед гем...