Методика доктора Ковалькова - худнемо із задоволенням

Дата:

2018-09-18 08:40:09

Перегляди:

260

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Всі ми знаємо про величезній кількості найрізноманітніших дієт і методик для скидання зайвих кілограмів. Не так давно з'явилася методика доктора Ковалькова, про яку ми розповімо вам. Доктор написав книгу «Перемога над вагою», яку також рекомендую прочитати всім зацікавленим.

Ця дієта обіцяє нам розставання із зайвими кіло – близько 15 за перші два місяці. Приваблива цифра, чи не правда?

дієти є 3 головних принципи:

1) настрій – на думку автора, це наріжний камінь методики. Чи готові ви чи ви схуднути і побачити себе без усього зайвого – непривабливих складок, жиру і целюліту?

2) ходьба – не менше години в день. Бажано вранці на голодний шлунок. Лікар наполягає на тому, щоб ми уважно стежили за диханням і не допускали появи задишки.

3) зміна способу харчування – треба почати дивитися в бік хороших продуктів і відмовлятися від поганих – чіпсів, газованої води і іншого. Методика доктора Ковалькова заснована, як і багато дієти, на принципах здорового харчування.

Обмеження в дієті, звичайно ж, є – інакше яка це дієта. Але вони не такі жорсткі, як у інших, обіцяють настільки значне схуднення.

Методика доктора Ковалькова закликає нас:

  1. Відмовитися від солодкого в будь-якому його вигляді – цукор, торти, мед та ін
  2. Сказати «немає» хліба і всьому здоби.
  3. Постаратися не включати в свій раціон консерви, копченості та соління.
  4. Замінювати гарніри з картоплі і рису на інші.

Якщо вас налякали ці чотири пункти, варто задуматися про настрій і мотивації. Краще прочитати книгу. Автор приділяє велику увагу цьому аспекту схуднення.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Якщо ж ви готові принести такі жертви в ім'я краси і здоров'я, на вас чекає приємний сюрприз – список дозволених продуктів:

  • Риба – краще нежирна або морепродукти.
  • М'ясо – дивимося на яловичину, відвертаємося від свинини.
  • Крупи – крім манної, у ній все одно ніякої користі, і рису, про нього говорили вище.
  • Овочі – майже всі – свіжий буряк і морква не можна. Але можна приготувати в пароварці, якщо сильно хочеться.
  • Кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру, зрозуміло.
  • Фрукти – практично всі. Не рекомендується їсти тільки банани і виноград. У день можна з'їдати в середньому по 400 грамів.

Методика схуднення Ковалькова не ставить заборону на алкоголь. Тим не менш, ні для кого не секрет, що зловживання ним не веде ні до чого хорошого. Можна випити сухого вина, наприклад. Але будь-яке спиртне збуджує апетит, не забувайте. Так само як і спеції – їх теж можна вживати. Але, якщо вам важко встояти після них – краще не треба собі заважати. Також не можна виключати з раціону сіль, соєвий соус, оцет. А з напоїв рекомендується чай в необмежених кількостях, кава (якщо він не протипоказаний вам особисто), соки.

Одним з тих пунктів, які роблять методику привабливою, є те, що можна їсти і після 18 – аж до моменту, коли ви йдете спати. Можна їсти тільки овочі, зате скільки завгодно. Це справжній вихід для тих, хто любить перекусити перед сном і не може собі в цьому відмовити. Щоб не змушувати себе засипати голодним, можна з'їсти салат з овочів з лимонним соком замість заправки, наприклад. Голодування методика схуднення доктора Ковалькова не вітає. Як і ведення харчових щоденників і підрахунок калорій.

Треба багато пити – як можна більше. Іноді наш організм посилає нам сигнал про жадобі, а ми плутаємо його з сигналом про голод. Тому, перш ніж поїсти, перевірте, може, вам просто хочеться пити.

Не лякайтеся, якщо методика доктора Ковалькова запропонує вам випити кефір на сніданок – до нього покладаються висівки, горіхи. У книзі також наводяться варіанти обідів і вечерь.

Методика доктора Ковалькова складається з трьох етапів, ступенів. Перші дві – ви втрачаєте зайву вагу, а остання – ви закріплюєте результат, адже часто відбувається набір ваги втраченого після закінчення дієти. Щоб цього не сталося, важливо приділити останньої ступені належну увагу.


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/6090-kovalkova.html

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/10847-metodyka-doktara-kaval-kova---hudneem-z-zadaval-nennem.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/10852-die-technik-von-dr-koval-kova---abnehmen-mit-genuss.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/10856-la-metodolog-a-del-doctor-koval-kova---bajar-de-peso-con-mucho-gusto.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/6095-kovalkova.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/6091-kovalkova.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/10848-d-steme-doktor-koval-kova---hudeem-uana.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/10846-metoda-doktora-koval-kova---schudn-z-przyjemno-ci.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/10842-a-t-cnica-de-doutor-koval-kova---perca-peso-com-prazer.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/10853-teknik-doktora-koval-kova---zevk-ile-kilo-verin.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/6650-kovalkova.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Генетична пам'ять - зв'язок далекого минулого і сьогодення

Генетична пам'ять - зв'язок далекого минулого і сьогодення

Ми знаємо, що пам'ять є у всіх, починаючи від найпростіших тварин. Однак найбільш високого рівня вона досягла лише у людини. У тварин є два різновиди пам'яті: генетична і механічна. Якщо остання виявляється у формі здібностей до н...

Гноїться очей у дитини: що робити, якщо немає можливості відвідати офтальмолога

Гноїться очей у дитини: що робити, якщо немає можливості відвідати офтальмолога

Якщо гноїться очей у дитини, що робити? Якщо це сталося, багато мам без праці можуть поставити діагноз – кон'юнктивіт. Дане захворювання означає запалення слизової оболонки ока (конънктивы), звідси і його назва.Кон'юнктивіт,...

Стригучий лишай у собаки: ознаки, небезпека і лікування

Стригучий лишай у собаки: ознаки, небезпека і лікування

Стригучий лишай у собаки або трихофітія — досить небезпечне захворювання, після якого у тварини можуть залишатися плями, позбавлені забарвлення, і ділянки шкіри без шерсті. Як визначити, що ваша тварина уражено? Огляньте йог...

Дієта

Дієта "Зигзаг" для схуднення: огляд, меню, особливості, результати та відгуки

Зайва маса тіла змушує жінок і чоловіків постійно шукати правильні методи, щоб повернути тілу стрункість. Їм доводиться перепробувати безліч дієт і вибрати ту, яка виявиться дійсно ефективною. Дієта "Зигзаг" - особливий режим харч...

Афективний психоз: симптоми, перебіг хвороби, лікування

Афективний психоз: симптоми, перебіг хвороби, лікування

У категорію афективних психозів включена група розладів, які розвиваються у хворих при настанні стану крайньої шоку і сильного стресу. Дані патології виникають на ґрунті розвитку афекту, для них характерна періодичність фаз. У цій...

Піридоксину гідрохлорид – водорозчинний вітамін

Піридоксину гідрохлорид – водорозчинний вітамін

 Піридоксину гідрохлорид – це вітамін групи В. Піридоксин або вітамін В6 об'єднує три биосоединения: піридоксин, піридоксамін і піридоксаль. При нестачі вітаміну в організмі може виникнути гіпо - або авітамінозу. Дефіци...