Що зробити, щоб схудли ноги швидко

Дата:

2018-10-25 08:50:15

Перегляди:

147

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Сучасні жінки чудово розуміють, що більшість чоловіків звертають увагу в першу чергу на стан тіла. Що зробити, щоб схудли ноги, якщо вони зовсім не відповідають вашим ідеалам? Перш за все, почніть харчуватися правильно і виконувати щодня спеціальні вправи.

Раціон харчування необхідно змінити обов'язково. Харчування в першу чергу впливає на форму тіла. Навіть якщо ви будете тренуватися по 2 години кожен день, але при цьому споживати їжу висококалорійну і взагалі харчуватися неправильно, то позитивних результатів очікувати марно. При цьому ви дійсно можете скинути бажаний вагу, але сильно підірвати собі здоров'я і потім знову набрати зайві кілограми. Тому, якщо сумніваєтеся в правильності свого раціону, зверніться до лікаря-дієтолога. Фахівець складе вам правильне меню.

Як зробити, щоб схудли ноги за допомогою харчування? Денний раціон необхідно розділити на 5 прийомів. Основний обсяг їжі з'їдайте в обід. Сніданок є обов'язковим щоденним ритуалом, і на нього повинна припадати чверть з'їдається за день їжі. Вечеря необхідно робити до 19 годин. Але це не лише єдина умова вечірнього прийому їжі. Не можна на вечерю їсти страви з складних вуглеводів – це в основному страви з зернових. Постарайтеся увечері їсти овочі, нежирні молочні продукти, рибу.

Що зробити, щоб схудли ноги як можна швидше? Влаштовуйте раз на тиждень день розвантаження. Їжте весь день є тільки певний вид продуктів, наприклад, яблука, кефір, фрукти, овочі. Щодня пийте не менше 1,5 літрів рідини. До неї відноситься не тільки вода, але і компоти, чай, соки.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Що зробити, щоб схудли ноги? Коли ви налагодили своє харчування, пора переходити до фізичного навантаження. Розглянемо вправи, які ви можете виконувати в домашніх умовах щодня. Вони займуть приблизно 40-60 хвилин. Тому заздалегідь розплануйте свій щоденний графік та виберіть для фізичної час навантаження вранці або ввечері.

Встаньте біля стіни особою, долоні покладіть на поверхню. Перенесіть вагу на праву ногу, ліву підніміть над підлогою, відвівши убік. Потім зробіть мах ногою вправо перед собою. Виконайте вправу 25 разів, потім поміняйте ноги.

Ляжте на лівий бік, обидві долоні покладіть на підлогу. На вдиху відштовхніться від підлоги ступнями і руками. Підніміть тіло над підлогою. Утримайтеся кілька секунд на вазі, потім з видихом опустіться на бік. Повторіть вправу, розташувавшись на правому боці.

Сядьте сідницями на п'яти. З видихом перенесіть вагу вліво і сядьте на підлогу біля стоп. На вдиху підніміться і сядьте на інше стегно. Зробіть не менше 20 повторень в кожну сторону.

Сядьте, ноги випрямити, руки витягніть вперед. Почніть пересуватися на сідницях вперед. Відстань, яку ви пройдете таким чином, не повинно бути менше метра. Потім рухайтеся назад спиною вперед.

Ляжте на спину, вільно опустіть руки на підлогу, ліву ногу зігніть в коліні. З видихом підніміть вгору праву ногу, на вдиху опустіть, не торкайтеся підлоги. Зробіть 20 повторів. Поміняйте ноги і повторіть вправу лівою ногою.

Переверніться на живіт, долоні покладіть на підлогу. З видихом підніміть вгору праву ногу і затримайтеся в такому положенні на 35-40 секунд. З видихом опустіть її на підлогу. Зробіть підйом іншої ноги.

Як зробити так, щоб схудли ноги швидко? Робіть самомасаж ніг. Використовуйте будь-антицелюлітний крем. Розтирайте крем, починаючи від коліна і рухаючись вгору по стегну. Час масажу кожної ноги – 5-7 хвилин. Використовуйте крем вранці і ввечері щодня.

Що зробити, щоб схудли ноги? Дотримуйтесь принципи правильного харчування, виконуйте вправи і робіть самомасаж. Тоді досить швидко ви приведете свої ноги в гарну форму.


Article in other languages:

BE: https://www.tostpost.com/be/sport-f-tnes/15543-shto-zrab-c-kab-shudnel-nog-hutka.html

DE: https://www.tostpost.com/de/sport-und-fitness/15553-was-tun-um-die-verlorene-gewicht-schnell-beine.html

ES: https://www.tostpost.com/es/deporte-y-fitness/15562-que-hacer-para-pierde-peso-ya-r-pidamente-a-sus-pies.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/15542-b-l-sh-n-pohudeli-aya-tez.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/sport-i-fitness/15515-co-zrobi-aby-schudn-szybko-nogi.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/15518-o-que-fazer-para-perder-peso-rapidamente-p-s.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/15545-ne-yapmak-i-in-ince-bacaklar-h-zl.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Сергій Федоров: кар'єра і особисте життя хокеїста

Сергій Федоров: кар'єра і особисте життя хокеїста

Сергій Федоров – один з найвідоміших спортсменів нашої країни. Його талант знайшов шанувальників як на батьківщині, так і за кордоном. Багаторічна хокейна кар'єра росіянина проходила у найсильніших лігах планети – чемп...

Вплив ВСАА на організм і його дія

Вплив ВСАА на організм і його дія

Всі спортсмени чудово знайомі з такою харчовою добавкою, як ВСАА.Що таке ВСААЦе комплекс, до складу якого входять 3 протеиногенные амінокислоти: лейцин, ізолейцин і валін. Вони дуже важливі для людського організму, так як завдяки ...

Ефективні вправи для сідниць в домашніх умовах

Ефективні вправи для сідниць в домашніх умовах

Яка жінка не мріє про красивою і підтягнутою попі? Щоб і невелика була, і пружна, і кругленька і т. п. Адже так хочеться на пляжі покрасуватися в стрінгах, а не в наглухо закритому купальнику, як ніби у бабусі запозичену. І так ва...

Планка Пікатіні і рейки Вівера

Планка Пікатіні і рейки Вівера

Будь цікавиться вогнепальною зброєю людина або просто цікавий читач журналів і книг на збройну тему постійно стикається з термінами "планка Пікатіні" і "Вівера". І одне, і інше - це допоміжні пристрої для оснащення додатковим обла...

Микола Дроздецкий - легенда вітчизняного хокею

Микола Дроздецкий - легенда вітчизняного хокею

Микола Дроздецкий є легендою вітчизняного хокею. Цей нападник у своїй кар'єрі виграв безліч клубних та міжнародних турнірів. Микола пройшов довгий шлях від хлопчаки з робочої сім'ї до головної зірки хокейної команди СРСР.Початок с...

Велосипеди Kona – зразок досконалості

Велосипеди Kona – зразок досконалості

Велосипеди Kona – приклад якісної реалізації інженерної думки. Незважаючи на широту вибору серед інших актуальних варіантів, любителі велоспорту не перестають віддавати перевагу продукції даної марки.Про виробникаKona Bicycl...