Tahta Евминова - kendim yapmalıyım? Egzersiz gemide Евминова

Tarihli:

2018-11-27 07:00:19

Görünümler:

464

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Kısa sürede temsilcileri, insan ırkının bir duruş ayak evrim sürecinde geçiş dikey pozisyonda, omurga başladı tabi isteğe bağlı ciddi bir stres. Göre eski şifacılar, ifade edildiği gibi, ilmi, homo erectus adam genç ve sağlıklıdır tam çok, onun ne kadar esnek bir yapı – omurga. Ama hızlı bir gelişme, medeniyet ile birlikte konfor getirdi modern homo sapiens гиподинамию çağıran olumsuz değişiklikler fizyolojik katlanmış bir vücut sayesinde, düşük hareketlilik ve сидячему bir yaşam tarzı. Tahta ЕвминоваOluşan bir arka plan üzerinde bu değişikliklerin vertebra deformite ihlal normale temel direği bir kişinin vücut. Yaklaşık yüzde 90'ı yaşayan insanların gezegende, acı остеохондрозом açan beş en yaygın hastalıklar dünya nüfusunun. Benzersiz bir ev eğitmen - yönetim kurulu Евминова – sadece yardımcı olur, kurtulmak deformasyon ve omurga germek, ama aynı zamanda kasları güçlendirmek, onu destekleyen, yanı sıra görünümünü önlemek için daha korkunç hastalıkların kas-iskelet sistemi – siyatik, skolyoz ve diğer duruş bozuklukları (лордоза veya кифоза).

Kimler İçin tasarlanmıştır kapatıcı Евминова?

Binlerce insan, iş ile ilgili, bir uzun koltuk (bilgisayarınız varsa, herhangi bir cihazın ya da dikiş makinesi), yanı sıra olanlar yaşar sürekli ciddi bir yük, kas-iskelet sistemini, haklı olarak anılacaktır профилактор-eğitmen Евминова etkili bir kurtarma, sağlık, sırt ve uyarılar birçok hastalık. Egzersiz gemide ЕвминоваÇocuklar ve gençler, devam eden gelişimi, kıkırdak ve kemik dokusu, biraz büyümek, eğer düzenli germe ve egzersiz gemide Евминова. İnsanlara перешагнувшим 45 yaşındaki bir sınır, özel dikkat gerekir bu spor aletleri. Yaşla birlikte azalır, esneklik omurga, sırt kasları elastikiyet, ortaya çıkan omurga fıtığı olur disk kayması. Sonuç olarak şiddetli ağrı, причиняющие insanlara pek çok fiziksel ve zihinsel acı. Tahta sırt Евминова güvenilir bir yardımcısı olabilir mücadele ile omurga patolojileri, eğer onun kullanımını onaylamaz doktorunuz. Aynı zamanda bir mucize-профилактор tavsiye muzdarip insanlar obez, daha, kilo yakın veya aşan 100 kg olan hastalarda benzer bir ağırlık sınıfları yatay çubuk, isveç duvarı, koşu veya atlama neden olabilir травматизацию omurga aşırı yükler iken, yastık eğitmen – tahtası Евминова – fırsat verecektir toplantı düzenli ders teknolojimiz modunda, omurga destekleyen ve yükünü azaltır. Bu, aynı amaçla, yumuşak, hassas bir egzersiz sırt - kullanılabilir hasta rehabilitasyon dönemi sonrası cerrahi müdahale ile koordineli bir doktor.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

Kim yarattı bu yararlı профилактор

Bir Yazar, eşsiz bir tasarım tahta-профилактора ve tedavi yöntemleri kurtulmanın birçok omurga hastalıkları, Cumhurbaşkanı вертебрально-sağlıklı yaşam merkezine Kiev Vyacheslav V. Евминов. Etkinliği ve tedavi yollarını teyit ve çok sayıda bilimsel araştırma, sağlık Bakanlığı, Ukrayna. Egzersiz için tahta ЕвминоваTemel teknikleri kullanın egzersiz güçlendirmek ve sırt kasları maksimum boşaltma omurga. Bugün Onur koç, Ukrayna V. Евминов yaygın olarak bilinen, yurtiçinde ve dışında, orijinal buluşlar, ayrıntılı olarak açıklanan resmi sitesinde örgütünün bulunabilir медцентре «Olympia» Simferopol, SECDE «Alfa-RHETT» Lipetsk, bölgesel Odessa merkezinde kurtarma omurga ve rehabilitasyon faaliyetleri, yanı sıra diğer birçok sağlık merkezleri yurt dışında BDT ülkeleri: Rusya ve Polonya, Gürcistan ve Estonya, Macaristan, Portekiz, Kazakistan ve Özbekistan.

Özellikleri düzeltici ve teknikleri

Orijinal профилактор «Tahtası Евминова» gidiyor ve birlikte sopa, şeritler, sekiz ahşap, özel, kanıta dayalı teknoloji. Bu sayede yeterli saptırma tahta ve yumuşak yastıklama – temel koşul, güvenlik ve verimlilik için ideal ve geniş donanımlı bir bu снаряде. Tahta Евминова egzersizSitesinde Merkezine Евминова de görebileceğiniz programlar ile ders, kontrendikasyonlar ve aynı kurallara göre, hangi çalışan için egzersizler kurulu Евминова.

Yapıyoruz kapatıcı kendi elleriyle!

Unutulmamalıdır ki endüstriyel профилакторы Евминова – kabukları etkili, ancak tasarlanmıştır, her bütçeye uygun. Bu nedenle, birçok kişi düşünmek gibi yapmak tahta Евминова kendisi. Bu tasarruf pahalı bir malzeme, ama yine de çalışma yüzeyi tahta olması yeterli sertlik, pürüzsüz olması, orta derecede kayma ve nemi emer.

İçerik

Ilk olarak, ihtiyacınız olacak kereste çam, kolayca satın almak için inşaat piyasasında. Boyutlar – 50х50х3000. Sık sık satmak kaba için tasarlanmış bir kaba işler şantiye. Bundan sonra onun için gerekli kesmek kullanarak, dairesel testere, 2 farklı parça: ilk eşit olmalıdır veya birazfazla kişinin büyüme, ikinci – civarında 270 mm. ikinci olarak, uygun bir çalışma yüzeyi almak, satın alarak tahta SUNTA (sunta) genişliği 260 mm ve uzunluğu için uygun bir büyüme. Ancak, göstermek zorunda olacak zeka için fazladan ödeme için değil, bütün yaprak şeklinde tabak. Onlar genellikle mevcut piyasada. Kullanılabilir parçalar sıkıca склеив kendi aralarında, ya da kapıları eski dolap SUNTA. Böyle bir yüzey nemi emer ve içinde kayıyor, o düzgün ve güvenli. Bir kenar üzerine yapıştırabilirsiniz dekoratif kurdele.Tahta Евминова kendi elleriyle çizim üçüncü olarak, sparlar için gerekli olacak kesimler için kürek (veya тяпок). Bir-meli var olmak yumuşak ahşap, uzunluğu 1 m, çapı 40 mm, ikinci – 1,5 m, ama çapı 30 mm, meşe veya kayın (daha fazla parke). Daha sonra hazırlamak için bir tahta merdiven ve bir kaburga başı ve merdiven. Sizin için uygun maple kurulu 200х900.

Donanım ve sabitleme

Daha sonra ihtiyacımız olacak. montaj: montaj demiryolu, сращенная (2000х40х2 mm), ve donanım – 70 cıvata 8 mm, çubuk 600 8 mm, pullar, somunlar. Özgün simülatörü çalışma tahtası asılı суперпрочный halatı. Zaten özel kurulu Евминова kendi elleriyle (çizim bkz. aşağıda) bağlı длиннозвенную трехметровую zinciri. O sıkıca düzeltmek cihaz vererek yüksekliğini ayarlamak mümkün. Taban tahtaları – en iyi yer için sabitleme tutan kanca. Tahta Евминова boyutlarDaha fazla ihtiyacımız olacak karabina itfaiyeci (galvaniz), bükülmüş распорный dübel, vida 50 mm kalınlıkta, kalın kauçuk için basamakları olmalı ki, yanında bulunan bir zemin panoları. Bunu gerek обить bu nişanlar, şapka ve taşıma brus - yoğun doku, oluşturan kıvrımlar. Olmaz gıcırtı ağırlığı altında vücut keçe, шинельный malzeme.

Nasıl bir kapatıcı sırt

Yönetim Kurulu Евминова, hangi boyutları aşağıda belirtilen çizim, usta eller ve yaratıcı bir yaklaşım ile yapılır sadece. tahta ЕвминоваШлифуем sap kürek boyutu 60 cm Обтягиваем kauçuk enine (uç kısmı), oyarak parçaları malzeme. Bız kauçuk hazır küçük bir delik, içinden прибиваем küçük karanfil. İleri devam брусу: kesin uzunluğunda enine ve отшлифовываем önce düzgün bir durum. Bir yerdedir biter hazır bir delik yapmak jumper. Teknik resimde görülen montaj devre ile ters sonuna kadar kereste, istediğiniz sarmak için bir bez kullanın. Onu yakalamak zımba. Yüzeyinde SUNTA altında zincir hazırlanıyor yarı dairesel bir delik. Продеваем bağlantıları ve taşıyıcı yüzey прикручиваем bu брусу ahşap vida. Tavan mount dayanıklı kanca. Ona цепляем kemer, kravat, zincir, alt ucu yakalar kurulu 20 derecelik bir açıyla. Taşıyıcı oluşan kurulu, разрезанной birkaç parça – 320 ve 200 mm. Altında olan taban kullanıyoruz kısa kiriş uzunluğu olan 270 mm, yaptığımız birkaç delik altında 2 çubuk uzunluğunda 0,8 cm İçin onları bağlamak gerekir ile biter yapmak için bir oluk, ve sonra bitki cıvata yapıştırıcı sıkın ve sıkı bir somun. Tutturmak şapka üzerinde çivi bar biter. Alt satır başı olmalıdır, özgürce yürümek ve o соскальзывала aşağı, прикручиваем onun toplam uzunluğu kereste montaj raf.Tahta sırt Евминова

Eğim Açısı

Yeni Başlayanlar için egzersiz gemide Евминова yapabilirsiniz ile eğim açısı en fazla 15-20 derece. Ama emin olmak için herhangi bir kontrendikasyon. Güçlü bir ağrı hissi (özellikle varsa fıtığı) kendi kendine tehlikeli! İyileşme dönemlerinde, eğer izin doktor ile başlayabilirsiniz en küçük yük. Hatta hafif bir rahatsızlık getiriyor kurulu Евминова, egzersiz hemen kesilmelidir!

Azim, sabır ve düzenli bir egzersiz programı

Geçmeli, tahtaya sırtını, işte edecek, ayak çekin aşağı, konsantre вытяжении omurga. Açı – en fazla 20 derece, tekrar – en fazla 2-3. Kalırken, aynı pozisyonda, спускаем ayak kenarlarında kurulu her iki tarafında ve растягиваем omurga полувисе. Переворачиваемся karın, упираемся avuç içi tezgah, напрягаем alt bacak kasları çekin ve göğüs için çene çalışıyor, ona dokunma. Bu egzersiz ortadan kaldırmaya yardımcı olur omurga eğriliği. Sırtüstü tutarak enine, döndürülebilir ayaklar, sallanan dönüşümlü olarak farklı yönlere. Açı büküm omurga bu – en fazla 20 derece!Şampiyon

Sonuç

Teknik Евминова gibi, o ne iyi oldu – değil tüm hastalıklar için her derde deva «sonrası yaşam» evet ve tedavi için tek yol. Ama birlikte tıbbi gözetim, bakım, klasik egzersiz tedavisi, masaj ve düzenli sınıflar zaten çok yakında belirgin bir şekilde artıracak, yaşam kalitesi ve sağlık. Ve insanlar için, acı çeken sadece гиподинамией ve önemsiz bozukluğu, duruş kurulu Евминова güvenilir olacaktır профилактором birçok hastalığın yıllarca!


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/10644-evminova---evminov.html

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/19104-doshka-evminova---yak-zrab-c-samomu-praktykavann-na-doshcy-evminova.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/19113-brett-evminov---wie-selbst-machen-bungen-auf-dem-brett-evminov.html

En: https://www.tostpost.com/health/22811-board-evminova---how-to-do-it-yourself-exercises-on-the-boards-evminov.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/19123-tablero-de-evminova---como-hacer-su-propia-ejercicios-en-la-pizarra-ev.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/10659-evminova---evminov.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/10659-evminova--evminov.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/19099-ta-ta-evminova---alay-z-zhatty-udy-ta-ta-a-evminova.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/19062-deska-evminova---jak-zrobi-samemu-wiczenia-na-tablicy-evminova.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/19060-placa-evminov---como-fazer-o-seu-pr-prio-exerc-cios-no-quadro-evminov.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/zdorov-ya/19088-doshka-vm-nova---yak-zrobiti-samomu-vpravi-na-doshc-vm-nova.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/11444-evminova--evminov.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Olasılığı nedir doğum ikiz? Neye bağlıdır doğum ikiz?

Olasılığı nedir doğum ikiz? Neye bağlıdır doğum ikiz?

Bugün bulmak için olasılığını doğum ikiz çalışıyoruz birçok çiftler. Yalnız isteyen büyüyen bir çocuk erkek veya kız kardeşi ile aynı yaşta. Diğerleri sadece istiyorum hemen yapmak büyük bir aile. Olmasına rağmen ikizler doğarlar ...

On Cloud - sıvı вейпинга

On Cloud - sıvı вейпинга

son zamanlarda çok sayıda insan yapan sözde "вейпингом" ve duman bu elektronik sigara.Anlamını elektronik sigaraBazıları bunu kendi keyfi için diğer kullanır bu elektrikli ev aletleri için alternatif olarak, sigara, bazı insanlar ...

"Жавель Xing": kullanım talimatları basit bir dil

«Жавель Sin» teknoloji antiseptik dayalı хлористых bileşikler. Vardır, açıkça, özel bir koku, klor, suda iyi çözünür. Üretilen hap şeklinde ağırlığı 3.5 gram veya toz halinde kampanya BAİTA (Çin halk cumhuriyeti) ve ge...

Kesirli thermolysis: yordam tanımı, endikasyonları ve etkinliği

Kesirli thermolysis: yordam tanımı, endikasyonları ve etkinliği

bir Kadın, her zaman aranan bir bakmak genç ve güzel. Daha önce peçe nefret kırışıklık ve sivilce sadece kremler ve pudra. Daha sonra cephanelik kozmetik ortaya çıktı enjeksiyonları, botox, kimyasal peeling, mezoterapi, lazer cilt...

Tedavi pire ısırığı? Araç ısırığı pire. Ne, eğer bir pire tarafından ısırıldı

Tedavi pire ısırığı? Araç ısırığı pire. Ne, eğer bir pire tarafından ısırıldı

Pireler temsil parazitler, kan akışı ve yaygın her yerde. Onlar parazit çoğunlukla hayvan, ama sık sık maruz kalan insanlar onları укусам. Şu anda orada iki binden fazla çeşit böcekler, beş yüz olan keşfetmek bizim ülkede.Sokması ...

sinir sıkışması, torasik ve vücudun diğer bölgelerinde

sinir sıkışması, torasik ve vücudun diğer bölgelerinde

sinir Sıkışması! Böyle bir çıkış yapacak adam, uzak bir ilaç, ne zaman, keskin dönüş veya hareket sırtını delip geçiyor ağrı. Ama o kadar basit değil. Ağrı sendromu hakkında konuşmak ve diğer hastalıklar. sinir Sıkışması, torasik ...