Nasıl bacaklar ince? Egzersiz için ideal rakam

Tarihli:

2018-11-26 20:30:21

Görünümler:

414

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Güzel ince uzun bacaklar – birçok kadın bir rüya ve coveted gözlük erkekler için. Ama olsa bile, doğanın ve ihsan bu, zamanla, belirli yerleri обрастают жирком, deri dönüşür целлюлитную portakal kabuğu, bazen bir hareket, mavi diken damarlar ve eski ihtişamı kalmadı hiçbir iz. Olabilir mi, bu nasıl bir mücadele? Tabii ki, eğer binmeye kararlı.

Egzersiz

nasıl ayak ince egzersizleriEğer merak yapmak için nasıl bacaklar ince, egzersiz gelecek yardım için. Yalnızca, tabii ki, eğer meşgul yöntemli ve planlı bir şekilde vererek, beden eğitimi öğretmenliği nedeniyle dikkat. Bu durumda, söz konusu многочасовом потении spor salonları özel снарядах, hiçbir şekilde. Küçük kompleks, oluşan yük, farklı kas gruplarını, arabayla yarım saat en az. Ama her gün! Söz konusu yapmak için nasıl bacaklar ince, egzersizleri, vaka-by-case veya herhangi bir diyet, ama fiziksel bir yük, bir fayda getirmez. Yani, şimdi!

  • Isınma. O için gerekli kasları geldi çalışma durumu. Bunun için şiddetle onları püre başlayan, kalça ve aşağı ayak. Daha sonra bazı atlar ve enerjik bir махов bacakları farklı yönlere. Покачайтесь topuk çorap. Bu ısınma hareketleri yapılır.
  • şimdi beton yapmak için nasıl bacaklar ince. Egzersiz ile başlar ve en basit yerde yalan: (palas стелите özel paspas), sırt, kol boyunca vücut, bacaklar bükülmüş (topuk sıkıca kaldırımda paul). Kaldırın kalça ve sırt yaslanacak onun topuklu ve omuz zemin yüzeyi. Öyle yani 30 saniye. Yavaş yavaş alçalın. 10 kez yineleyin tutmak, nefesi kesiliyor. Bu nedenle, güçlü baldır kasları, kalça, basın.
  • Ip Alın ve попрыгайте birkaç dakika, zıplayan, aynı anda iki ayak, sonra bunları değiştirerek. Değiştirin genlik hareketleri ve açı büküm diz.nasıl hızlı bir şekilde yapmak için ayaklarınızı ince
  • O kim sık sık zevk bisiklet, kesinlikle yapmak için biliyorum, ayak ince. Egzersiz, taklit burulma pedal, son derece etkili, çünkü sadece kasları güçlendirmek, ancak artırmak için dayanıklılık. Sırt üstü yatarken kaldırın alt ekstremite ve başlayın bunları hareket, yavaş yavaş artan tempo – oldukça yavaş bir hızlı. «Покрутите pedal» 3 dakika, bir dakika dinlenin ve hareketi tekrarlayın.
  • Başka bir yol olarak, hızlı bir şekilde yapmak için, bacaklar ince, – yerde yürüyen, yüksek diz yükselterek. Sırt düz tutulur, dirsekler bükük. Kaldırırken bacak çalışın, dizlerinizi tutmak dirsek ucu.
  • Dört ayak üzerinde Yürümek ve dönüşümlü olarak çekmeyin önce bir ayağını, sonra diğerini. Çekin de çorap. Tutun bu pozisyonda 30 saniye, sonra bacak değiştirin. Egzersiz yapın için her bir bacak için 10 kez.
  • Ağız Kavgası, mahi yan tekme, ileri ve geri – de çok yararlı bir tür yük, kaldırıcı, hala ve kalça kasları için de çok önemlidir güzel bir rakam için.egzersiz için uyum bacak

Göz yanılması mı? Hayır, küçük hileler!

Daha:

Rekabet bu rekabet katılımcılar arasında bir piyasa ekonomisi. Türleri ve işlevleri, rekabet

Rekabet bu rekabet katılımcılar arasında bir piyasa ekonomisi. Türleri ve işlevleri, rekabet

Rekabet – bu kavram, içsel piyasa ekonomisi. Her katılımcı, finansal, ticari ilişkiler içinde almak en iyi yer, o ortamda, o hesap çalışması. Tam da bu nedenle rekabet oluşur. Mücadele konular arasında piyasa ilişkileri sürdürülebilir, farklı k...

Ağaç isimleri Rusya Federasyonu

Ağaç isimleri Rusya Federasyonu

Bir ağaç İsimleri Rusya her birimiz bilir, çocukluğumdan beri. Biz düşünmeyiz, bunlar ne anlama geliyor, neden bu kadar ses, başka şekilde değil. Aynı kelimeler, güneş, gökyüzü, toprak ya da kuş. Tüm bu kelimeler için bizi понятийными gibi buharlı tr...

Özü ve sorunu çözmek için yollar

Özü ve sorunu çözmek için yollar "Kuzey - Güney"

Günümüzde hiç bir hevesle ayağa kalktı sorunları, onsuz daha da ilerici bir hareket, insanlığın imkansız değildir. Ekonomi duruyor, sadece bir parçası insani faaliyetleri, ancak, çoğunlukla bu gelişimi 21. yüzyılda bağlıdır barışa, doğa ve yaşam orta...

Doğal olarak, anında sonuç görüntülenecektir, beklemek gerek, en azından bir ay. Evet listelenen egzersiz – tam bir liste değildir, mümkün ve mevcut. Herhangi bir eğitmeni, beden eğitimi öğretmenliği için size bildirecektir bir düzine daha ve çok yararlı! Ve nasıl görsel olarak ayak ince kadar etkileyecek fitness dersleri? Burada tavsiye bir kaç masum hileler. İlk olarak, özel утягивающее iç çamaşırı, скрадывающее boyutu-iki bizim телесах. görsel olarak ayak inceSahibi, ilgili korkaklar, külotlu, çorap, штанишками – onlar serin yardımcı satın almak güzel bir görünüm. İkinci olarak, görsel olarak daha ince bakmak yardımcı olacak ve renk iç çamaşırı. Çorap ve tayt alın karanlık – siyah veya renk bir bronzlaştırıcı. İşte aydınlık, tam tersine, görsel kapsamını artırmak, çünkü daha uygun худышкам. Üçüncü olarak, yüksek topuk. Hatta irade / güç crumpets bakmak onlara biçimli, etine dolgun bayanlar için.

Meşgul olmak, onunla olmak sağlıklı ve güzel!!


Article in other languages:

BE: https://www.tostpost.com/be/nav-ny-gramadstva/19049-yak-zrab-c-nog-stroynym-praktykavann-dlya-deal-nay-f-gury.html

DE: https://www.tostpost.com/de/news-und-gesellschaft/19061-wie-machen-die-beine-schlank-bungen-f-r-eine-perfekte-figur.html

En: https://www.tostpost.com/news-and-society/17253-how-to-make-legs-shapely-exercise-for-the-perfect-figure.html

ES: https://www.tostpost.com/es/noticias-y-sociedad/19071-como-hacer-que-las-piernas-delgadas-ejercicios-para-un-cuerpo-perfecto.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/zha-aly-tar-o-am/19044-alay-aya-tar-symbatty-bolady-zhatty-ular-sh-n-m-ns-z-figura.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/aktualno-ci-i-spo-ecze-stwo/19008-jak-zrobi-zgrabne-nogi-wiczenia-dla-idealnej-figury.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/not-cias-e-sociedade/19006-como-fazer-as-pernas-finas-exerc-cios-para-uma-figura-perfeita.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/novini-ta-susp-l-stvo/19033-yak-zrobiti-nogi-strunkimi-vpravi-dlya-deal-no-f-guri.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Ne yiyor baykuş ormanda? Ne yemek baykuş?

Ne yiyor baykuş ormanda? Ne yemek baykuş?

Çoğu insan, bir şey oluyor, gecenin örtüsü altında, gördüğü gizemli ve şaşırtıcı. Hayvanlar ve kuşlar, bir lider, bir gece yaşam tarzı olarak algılanan daha önce de elçileri olarak, daha yüksek güçler için değil, her zaman sempati...

Kadın samuray Japonya. Ünlü onna-бугэйся

Kadın samuray Japonya. Ünlü onna-бугэйся

Kadın-samuray – mümkün mü? Feodal Japonya'da sadece temsilcileri güçlü seks olabilir satın almak, beceri sahibi bir silah. Tarih gösteriyor ki, hatta bu muhafazakar ülkede yaşayan bir sürü bayanlar için değil kabul etti, erk...

Agama kafkas: açıklama ve habitatı

Agama kafkas: açıklama ve habitatı

Kayalık yamaçlar, uçurumlar, boğazlar, büyük kayalar, kalıntıları – en olası yerler bulabilirsiniz böyle bir dağ kertenkele gibi agama beyaz.habitat bu sürüngenler dağıtılan toprakları, Türkiye, İran, Dağıstan. Ayrıca bir sü...

İfade

İfade "heykel kambur": değeri nereden geliyor

Rusya devlet Başkanı Vladimir Putin, üne sahip zeki ve bilgili bir insan. Belki de çok istediğimiz ... ... elde var diksiyon dersleri beceri. Tüm dünya dikkatli ve yakından вслушивается onun her kelime, ve zaten birçok ifadeler ha...

49. Venezuela devlet Başkanı Nicolas Maduro: biyografi, aile, kariyer

49. Venezuela devlet Başkanı Nicolas Maduro: biyografi, aile, kariyer

Venezuela ile birlikte Hugo Chavez yıllardır претворяла hayat fikri, Bolivarcı devrim. Şu anda liderliğindeki işlem maliyeti, mevcut devlet başkanı Nicolas Maduro. &Laquo;miras» önceki hükümetin almış bir sürü sorun. Onun sa...

Anlam ve yaşam amacı

Anlam ve yaşam amacı

Yaşam karmaşık bir şey. Bunlar arasında nasıl ayrım yaparız? Her zaman insanlara eziyet aynı sorular. Konuşma hakkında ne hayatın anlamı, amacı, bizim amaç ve benzeri.Ve aslında, neden yaşıyoruz? Yaşam amacı, tüm insanlar değişir,...