O que você precisa comer para perder peso?

Data:

2019-08-30 18:00:09

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Figura importante para cada mulher. Mas, infelizmente, não é toda mulher que do belo sexo, sempre feliz com a sua figura. E de tempo em tempo, a maioria de nós enfrenta o problema de excesso de peso. Então surge a pergunta — o que você precisa comer para perder peso?

Na verdade, tudo não é assim tão difícil. Se você quer perder peso e manter-se em boa forma, você deve:

  • Ir para a nutrição adequada;
  • Regularmente, pelo menos duas vezes por semana, frequentar uma academia ou praticar exercício físico em casa. Assim você será capaz de não só manter o peso, mas também fazer com que a forma do corpo mais expressiva;
  • A abandonar os maus hábitos — beber, fumar, e т. д.;
  • Não esquecer a procedimentos de beleza — embora uma vez por semana faça uma máscara, massagens, envolvimentos corporais e т. д.

Primeiro parágrafo do plano de emagrecimento vamos considerar mais detalhadamente. O que você precisa comer para perder peso? Que tipo de refeições chamado saudável? De quais produtos devem renunciar para sempre?

O Que você precisa comer para perder peso?

Para começar, vale ressaltar que a alimentação deve ser completa, e, portanto, contêm uma quantidade necessária de proteínas, vitaminas e oligoelementos.

Se você quer perder peso, então troque para frutas frescas e legumes — maçãs, bananas, cenouras, frutas, peras e т. д. Por quê? Em primeiro lugar, é a fruta contém muitas substâncias úteis. Em segundo lugar, esses produtos são compostos de fibras, que é natural de mecânica estimulante do peristaltismo intestinal.

Muito útil para sopas e ensopados de legumes. Treine-se para complementar o prato principal limão salada, só ele deve ser заправлен não creme de leite ou maionese, e óleo vegetal, de preferência o azeite.

São Úteis e cereais — trigo, arroz, xarope de milho e painço cereais e т. д. Eles também contêm uma grande quantidade necessárias, o organismo de nutrientes.

Não vale a pena desistir de carne, pois é fonte de proteína animal e de hemoglobina. Mas tente escolher нежирную frango, o крольчатину e carne bovina. A partir de carne de porco, especialmente frito, é desejável para dar.

Lembre-se de que o sal e a pimenta — não são os únicos temperos no mundo. Use as ervas secas e especiarias na culinária — é apenas acentuar o sabor do prato.

Agora nós sabemos o que é preciso comer para perder peso, então, vamos descobrir o que comer em nenhum caso pode ser. Evite enlatados, produtos semi-acabados e junk food. Lembre-se de que a comida deve preparar corretamente — os produtos devem ser ou cozidos, cozidos ou cozinhados a vapor. Evite frituras, especialmente as batatas e a carne. Limite a quantidade de café, de açúcar e de sal. O sal em grande quantidade, que atrasa no corpo de água, perturba o funcionamento normal do sistema excretor.

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O Que você precisa é de produtos para perder peso?

Um dos produtos mais populares para emagrecimento é o abacaxi. Por quê? Em primeiro lugar, ele é baixo em calorias, mas contém muitos nutrientes. Em segundo lugar, em sua composição há uma chamada bromelina — o complexo de enzimas que decompõem a gordura. Se você tiver problemas digestivos, então coma uma fatia de abacaxi antes de comer — isso evita que você inchaço, náuseas, vômitos. Se quer perder peso, todas as manhãs, em jejum comer várias fatias de fruta (pode substituir um copo de suco fresco).

Mais um produto útil — o de limão. De manhã e à noite beba duas colheres de sopa de suco de limão, diluído um copo de água — é uma ferramenta perfeitamente limpa o intestino e facilita o processo da digestão.

O Que você precisa comer para perder peso em uma semana?

Há casos em vida, quando o peso terá de repor rapidamente — por exemplo, antes do natal outra festa ou de uma viagem para o resort. Se você quer perder peso num período tão curto, totalmente vá para frutas frescas (com excepção de uva). Pode completar-menu litro magra de iogurte. Durante a dieta totalmente elimine o açúcar e tente não comer depois das sete horas da noite. É claro, a essa dieta não é recomendável recorrer muitas vezes, porque é um estresse para o organismo.


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HI: https://www.tostpost.com/hi/health/21472-what-to-eat-to-lose-weight.html

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ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/18549-what-to-eat-to-lose-weight.html






Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."

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