Como bombear o pescoço para casa sem maiores problemas

Data:

2020-02-29 14:30:06

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Bombear o pescoço como no ginásio, e em casa não é difícil. Realmente, muitos homens entendem que, mesmo na presença do campo de formas, слабовыраженная a musculatura do pescoço pode negar a experiência de seu proprietário. É claro, existem exercícios específicos para o fortalecimento do pescoço, que serão abordados mais tarde.

Nós, acima de tudo interessa, como bombear o pescoço para casa, pois em ginásios, há treinadores que você possa liderar. Vamos começar com o fato de que precisamos para o nivelamento do pescoço para casa. Bem, na verdade, quase nada, ou, melhor será dizer, que tudo o que é necessário já temos. Naturalmente, nos ginásios há uma variedade de dispositivos, mas muitos especialistas acreditam que eles são praticamente qualquer coisa.

Como aumentar o pescoço casa sem dispositivos acima mencionados, você vai aprender, continuando a leitura e, em seguida, ser capaz de aplicar os conhecimentos adquiridos no selecionadas e condições. Repito, nada de excesso de estimação em exercícios-nos simplesmente não precisa. Antes de saber como aumentar o pescoço da casa, terá que algo de lembrar, e é escolares aulas de educação física. Vamos lembrar o chamado ponte, mas no nosso caso, isso será борцовский ponte.

Para executar o exercício, deve-se deitar de costas. Em seguida, as pernas devem estar dobradas no colo, as mãos cruzadas sobre o peito e costas прогнута para cima de forma que a ênfase recai sobre a nuca. Ao tomar essa posição, deve-se realizar попеременные balançar para cima e para baixo. Assim analisadas músculos cervicais. Mais precisamente, trabalhou traseira de sua parte.

Mais:

é Recomendável que você comece com uma ou duas abordagens, fazendo balançar durante vinte segundos. Não sem o que é um exercício, inicialmente, realizar não será fácil. Nesse caso, você pode ajudar a si mesmo, descansando os cotovelos no chão. Portanto, parte da carga dos músculos cervicais será cobrado e executar o exercício será mais fácil. Os treinadores alertam que o dado травмоопасность fornecido exercício, antes da execução, recomendamos aquecer.

Se você, porém, pouco se interessaram pelo assunto, relacionado com a forma como bombear o pescoço, e como balançar os músculos, então com certeza já tem consciência de tal coisa, como o aumento de cargas. Aumentar a carga é realmente necessário. É preciso, no nosso caso é para o aumento do volume cervical. Com esse objetivo em seu peito, cai um objeto pesado, por exemplo, panqueca de uma barra. Com o tempo, o peso pode aumentar. No entanto, também deve-se ter em mente que, cumprindo ao acima mencionado exercício, aumentar a carga de trabalho deve ser não antes de três semanas, ou mesmo meses sistemática de aula.

A Seleção de утяжелителя é feita individualmente para cada atleta. Escolher deve ser dado o fato de que exercício você precisará fazer em três abordagens, ao longo de aproximadamente 20 a 25 segundos cada. Não será fácil, mas é assim que deve ser, se houver o desejo de obter resultados reais. Além disso, existem outros exercícios para fortalecer o pescoço, as técnicas de fluxo a partir da posição ponte. Mas a exercício, talvez menos травмоопасно. Por isso, e também o fato de que dá bons resultados, ele e atraente.

Como aumentar o pescoço da casa, como bombear a frente de seus músculos? Praticamente, assim como a traseira, mas agora a nossa posição muda em relação ao chão. Deve virar 180 e descansar contra o chão a fronte, bem como a seus pés. Fazendo o balanço, como no exercício anterior, mas as mãos vamos manter cruzados atrás das costas. Ponderação agora também terá que manter atrás das costas, é claro, em caso de necessidade. O número de abordagens a mesma, como no exercício anterior. Entre as abordagens é recomendado одноминутный uma pausa.

Bem, e ficaram para bombear laterais do músculo. Para isso, existem regras e gorros. Eles são feitos de peso. É possível que você consiga chegar a seus dispositivos, mas o significado é claro. Balançar a cabeça deverá ser efectuada na posição de pé. Eles são executados a partir de um lado para o outro, com alguma aceleração. O número de abordagens e o tempo de exercício, tal como nos últimos dois exercícios. Boa sorte!


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Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."

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