Aklimatyzacja człowieka w górzystym terenie. Jak ułatwić aklimatyzacji w górzystym terenie

Data:

2019-07-29 01:30:12

Przegląd:

579

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Góry – nieograniczone miejsce, wolność i relaks dla утомившейся duszy. «W górach moje serce…” – pisał poeta Robert Burns. Naprawdę, nie można pozostać obojętnym na tym gięcia terenu, raz wygrywając je na szczyt? Tymczasem nie wszystko jest tak perfekcyjnie u wspinaczy, jak to wygląda na zdjęciach. Bardzo ważna jest prawidłowa aklimatyzacja człowieka w górzystym terenie. Już na wysokości około tysiąca metrów nieprzygotowany organizm zaczyna wyrażać swoje zdziwienie.aklimatyzacja człowieka w górach

Dlaczego występuje złe samopoczucie?

Wszyscy wiemy ze szkolnej ławki, że wraz ze wzrostem wysokości ciśnienie powietrza maleje, co nie może nie odbić się na organizmie człowieka. Brak świadomości może uniemożliwić uzyskanie przyjemność z wysokogórskiego podróży w pełni. Tak więc, jeśli planowali zdobyć szczyt, niech ten artykuł będzie punktem wyjścia swoich wiedzy: chodzi o aklimatyzacji w górzystym terenie.

Górski klimat

Od czego powinno się zaczynać aklimatyzacja człowieka w górskiej miejscowości? Na początek kilka słów o tym, jaki klimat czeka na wysokości. Jak już wspomniano, ciśnienie atmosferyczne występuje zmniejszone, przy czym na każde 400 m podnoszenia jest zmniejszona o około 30 mm hg. wieku, wraz z redukcją stężenia tlenu. Powietrze jest tu czyste i wilgotne, ilość opadów rośnie wraz z wysokością. Po 2-3 tysięcy metrów klimat jest określany высокогорным, a tu już trzeba przestrzegać pewnych warunków, aby bezboleśnie przystosować się i kontynuować wspinaczkę.aklimatyzacja w górach

Bardziej:

Krem Boro plus

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Co to jest aklimatyzacja, jakie są jej cechy w górzystym terenie?

Mówiąc Prościej, aklimatyzacja w górach – to przystosowanie organizmu do zmienionych warunków środowiska. Zmniejszenie stężenia tlenu w powietrzu prowadzi do rozwoju niedotlenienia ó niedotlenienia. Jeśli nie podjąć środki, to zwykły ból głowy może przerodzić się w bardziej nieprzyjemne zjawiska.

Nasz organizm ó to jest naprawdę niesamowity system. Trudno wyobrazić sobie bardziej przejrzysty i sprawny mechanizm. Czując wszelkie zmiany, stara się dostosować do nich, akumuluje wszystkie swoje zasoby. On daje nam sygnały, że coś jest nie w porządku, abyśmy pomogli mu poradzić sobie z zagrożeniem. Ale często nie słyszymy go, po prostu ignorujemy dyskomfort, uważając go zwykłym przejawem słabości – i czasami później to kosztuje nas drogie. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się koncentrować na swoich uczuciach.

Fazy aklimatyzacji

Więc aklimatyzacja człowieka w górzystym terenie odbywa się w dwóch fazach. Pierwsza – krótkoterminowy: uczucie braku tlenu, zaczynamy oddychać głębiej, a następnie i częściej. Ilość транспортировщиков tlenu, czerwonych ciałek krwi, wzrasta, tak jak i treści w nich złożonego białka hemoglobiny. Próg tutaj jest inny ó waha się w zależności od wielu czynników: wieku, sprawności fizycznej, stanu zdrowia i innych.

Zapisz stabilność układu nerwowego ó priorytetem, dlatego lwia część tlenu, który udało nam się wyciągnąć z powietrza, kieruje się do mózgu. W konsekwencji, pozostałe jego organów otrzymuje mniej. Przekraczając granicę w 2000 m, większość ludzi odczuwa niedotlenienie dość wyraźnie – to jest ten alarm, który wzywa was słuchać siebie i działać rozważnie.jak ułatwić aklimatyzacji w górzystym terenie

Aklimatyzacja człowieka w górzystym terenie w drugiej fazie odbywa się na głębszym poziomie. Głównym zadaniem organizmu staje się transport tlenu, a jego oszczędności. Powierzchnia płuc rośnie, rozszerza się sieć naczyń włosowatych. Zmiany dotyczą skład krwi ó w walki wchodzi zarodkowych hemoglobiny, w stanie dołączyć tlen nawet przy niskim ciśnieniu. Efektywnego wykorzystania tlenu sprzyja również zmiana biochemii komórek mięśnia sercowego.

Uwaga: choroby górskiej!

Na dużych wysokościach (od 3000 metrów) nowo wspinaczy czeka szkodliwy potwór, naruszających психомоторику, wywołujący serdeczne dekompensaciû i подвергающий krwawienia błony śluzowe, więc aklimatyzacja w górach – proces poważny. Brzmi groźnie, prawda? Może nawet myśleli, że nie za bardzo i chciałam po górach chodzić, skoro takie niebezpieczeństwo. Nie rób pochopnych wniosków, lepiej dokonać mądrego! A on na to: nie trzeba się spieszyć.

Więcej trzeba znać podstawowe niuanse tej choroby. Idąc w góry samochodem, uniknąć tej choroby nie da się – to tylko objawi się później: po upływie 2-3 dni. W zasadzie, górska choroba jest nieunikniona, ale da się przeżyć ją w lekkiej formie.aklimatyzacja w górzystym terenie i gorącym klimacie

Oto podstawowe objawy:

  • Ból Głowy, słabość.
  • Bezsenność.
  • Duszność, przyspieszony puls.
  • Nudności i wymioty.

Jakie odczucia pojawiły się właśnie u ciebie, zależy od poziomu przygotowań, ogólnego stanu zdrowia i prędkości podnoszenia. Lekkie formy choroby wysokościowej są potrzebne organizmowi, aby rozpocząć proces jego restrukturyzacji.

Акклиматизируемся mądrze: rekomendacje dla pogotowia i udanej adaptacji

Jakułatwienie aklimatyzacji w górskiej miejscowości? Rozwijać przyczynić się do aklimatyzacji nie należy na wysokości 1-2 tysięcy metrów i nawet nie u podnóża gór ó przygotowanie rozsądnie zacząć już na miesiąc przed datą podróży.

Wszyscy od dawna wiadomo, że dobry poziom ogólnej sprawności fizycznej, ułatwia życie w wielu dziedzinach. Przed wejściem w góry główne wysiłki należy rzucić na rozwój wytrzymałości: ćwiczenia o niskiej intensywności, ale długo. Najbardziej rozpowszechnioną formą tego rodzaju obciążenia ó jogging. Wykonuj długie trampki (od czterdziestu minut i więcej), śledzenie częstotliwości tętna i uważaj do swego serca – bez fanatyzmu!cechy aklimatyzacji w różnych naturalnych terenach

Jeśli aktywnie uprawiasz sport, najlepiej trochę zmniejszyć intensywność obciążeń i zwrócić szczególną uwagę tryby zasilania i uśpienia. Przyjmowanie witamin i mikroelementów zagra wam na rękę. Ponadto, zaleca się, aby maksymalnie ograniczyć spożycie alkoholu, a najlepiej ó w ogóle go wykluczyć.

Dzień X…

Jeśli być dokładnym, dni – będzie ich kilka. Po raz pierwszy będzie miał trudne ó układ immunologiczny jest osłabiony, są narażone na różnego rodzaju negatywne skutki. Aby pomyślnie przebiegła aklimatyzacja w górzystym terenie i gorącym klimacie, trzeba wezwać na pomoc wszystkie dostępne środki ochrony, i wtedy podróż się uda.

W górzystym terenie występują nagłe zmiany temperatur, dlatego szczególną uwagę należy zwrócić na ubrania. Powinna ona być przede wszystkim praktyczne i nieskomplikowane w użyciu, aby w każdej chwili mogli usunąć zbędne lub odwrotnie założyć.

Zasilanie

Cechy aklimatyzacji w różnych naturalnych terenach mają podobny kryterium, na który warto zwrócić uwagę – zasilanie. Co do posiłku, na wysokości – należy pamiętać, że apetyt zmniejsza się często, dlatego produkty najlepiej wybierać łatwo przyswajalne składniki i jeść tyle, ile trzeba, aby zaspokoić głód. Również zalecane jest, aby kontynuować przyjmowanie preparatów witaminowo-mineralne.aklimatyzacja organizmu człowieka

Że jest przydatna do picia?

Intensywne ćwiczenia fizyczne i suche górskie powietrze przyczyniają się do wczesnego odwodnienia ó pij dużo wody. Co do kawy i mocnej herbaty – ich stosowanie na czas podróży będzie musiał wstrzymać. W pamięci przewodników zdarzały się przypadki, gdy po próbie rozweselić aromatyczną kawą (lub, tym bardziej, energii ciśnienia) osoby należało pilnie spuszczać w dół z powodu gwałtownego pogorszenia samopoczucia. Profesjonalni wspinacze stosuje się specjalne napoje dla ułatwienia adaptacji. Na przykład, warto brać mieszanka syropu cukrowego, kwasu cytrynowego i kwasu askorbinowego. Nawiasem mówiąc, mieszkańcy górskich miejscowości spożywają owoce kwaśne.

Sen i двиигательная aktywność

Ruszaj się równomiernie. Wielu turystów popełniają poważny błąd na samym początku drogi, poruszając się skokami. Tak, w pierwszy dzień trudno powstrzymać się – od otaczającego świetności wewnątrz dosłownie szaleją emocje: poczucie, jakby niewidzialne skrzydła sami ponoszą cię do przodu. Wydaje się, że siły są nieograniczone, ale za to później będzie musiał słono zapłacić.

Na zachodzie słońca dnia przychodzi czas rozbić obóz i oddawać się wypoczynkowi. Nawiasem mówiąc, sen na wysokości jest bardzo przydatne do tego, aby łatwiej przebiegła aklimatyzacja człowieka na zimno i wysokie góry. Jeśli jednak coś w swoim samopoczuciu nie pasuje – nie spiesz się do łóżka. W przypadku bólu głowy nie zaniedbuj przeciwbólowe, a przy bezsenności ó nasennych, narkotyków. Nie można tolerować te zjawiska, są one destabilizować twój organizm i zapobiegają adaptacji. Ponadto, sen powinien być wytrzymały i naprawdę regenerujące. Przed prostu młotkiem замеряйте puls, zrób to samo od razu po przebudzeniu: najlepiej z rana wskaźniki powinny być niższe niż wieczorem – jest to pozytywny objaw отдохнувшего organizmu.aklimatyzacja człowieka na zimno i wysokie góry

Właściwie, to podstawowy zakres wiedzy teoretycznej, którą, oprócz plecaka z prowiantem i namiotem, musi uzbroić się w każdy nowo narodzone wspinacz. Jeśli aklimatyzacja organizmu człowieka przebiegnie pomyślnie, wówczas każdy wędrówka przyniesie wiele niezapomnianych wrażeń i emocji.


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/18661-acclimatization-man-in-the-highlands-how-to-facilitate-the-acclimatiza.html

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/35652-akl-matyzacyya-chalaveka-gornay-myascovasc-yak-palegchyc-akl-matyzacyy.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/35296-die-akklimatisation-des-menschen-im-hochland-wie-erleichtern-die-akkli.html

En: https://www.tostpost.com/health/29741-acclimatization-man-in-the-highlands-how-to-facilitate-the-acclimatiza.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/35150-adaptaci-n-de-la-persona-en-el-altiplano-c-mo-facilitar-la-aclimataci-.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/20338-acclimatization-man-in-the-highlands-how-to-facilitate-the-acclimatiza.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/18318-acclimatization-man-in-the-highlands-how-to-facilitate-the-acclimatiza.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/35950-zhers-nd-ru-adam-tauly-zherde-alay-zhe-ldetuge-zhers-nd-ruge-tauly-zhe.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/36897-enoxaparina-pessoa-em-terreno-montanhoso-como-facilitar-a-aclimata-o-e.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/32396-klimlendirme-ki-i-da-l-k-hafifletmek-akklimatizaciyu-da-l-k.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/zdorov-ya/36209-akl-matizac-ya-lyudini-v-g-rs-k-y-m-scevost-yak-polegshiti-akl-matizac.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/2698-acclimatization-man-in-the-highlands-how-to-facilitate-the-acclimatiza.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Czy syrop na kaszel dla dorosłych sucha: instrukcja obsługi

Czy syrop na kaszel dla dorosłych sucha: instrukcja obsługi

Kaszel ó naturalny odruch organizmu, powstałe w przypadku dostania się drażniące na drogi oddechowe. Sprowokować pojawienie się patologicznego zjawiska mogą alergeny, bakterie i wirusy. Do walki z nimi stosowane są różne pr...

Narzędzie

Narzędzie "Гевискон" (zawieszenie). Instrukcja stosowania

Krem óГевискон» (zawieszenie), którego cena zaczyna się od 130 pln i powyżej, odnosi się do антацидным lekarstwa. Po wniknięciu do organizmu lek zaczyna szybka interakcja z kwaśnym żołądka treścią. W procesie powstaje...

Ból gardła niż leczyć i jakie są objawy

Ból gardła niż leczyć i jakie są objawy

 Każdy z nas doświadczył uczucia kłucia, першения lub ból przy przełykaniu śliny lub jedzenia. Wszystkie te objawy mówią o chorobie gardła, ale o jakiej chorobie – należy określić u lekarza. Gardło może boleć z różnych ...

Słuchaj swojego organizmu: objawy chorej wątroby

Słuchaj swojego organizmu: objawy chorej wątroby

Wątroba jest jednym z najważniejszych narządów w naszym organizmie, a ponieważ objawy chorej wątroby należy wiedzieć każdy człowiek, który dba o swoje zdrowie. Bo to właśnie ona jest odpowiedzialna za podział spożywanych przez czł...

Wole u dziecka - gdzie jest prawda i fikcja

Wole u dziecka - gdzie jest prawda i fikcja

Z urodzeniem dziecka w życiu rodziców pojawia się duża ilość kłopotów, związanych z opieką nad noworodkiem, tak jak młodym rodzicom często brakuje doświadczenia i pewności siebie. Najmniejsze odchylenia dziecka od wyimaginowanych ...

Niezawodny przyjaciel, obrońca i pomocnik mięśnia sercowego - głóg forte

Niezawodny przyjaciel, obrońca i pomocnik mięśnia sercowego - głóg forte

Głóg ó powszechnie używany w medycynie roślin. Od dawna wiadomo jego korzystny wpływ na aktywność układu sercowo-naczyniowego. W czystej postaci głóg wykazuje jasno wyrażone efekt gipotenzivne. Tym, którzy i tak obniżający ...