Najbardziej wydajne produkty-spalaczy tłuszczu: lista i opis

W artykule przyjrzyjmy się najbardziej skuteczne produkty-spalaczy tłuszczu.

Dla pozbycia się nadwagi ludzie często idą na najbardziej radykalne i nie zawsze bezpieczne dla zdrowia środki. Sztywne diety, głodówki, sztuczne preparaty i męczące treningi ó jedne z najbardziej popularnych sposobów na szybkie odchudzanie.

Jednak mało kto zastanawia się o niebezpieczeństwach, które można w ten sposób wyrządzić własnemu organizmowi. Syntetyczne spalaczy tłuszczu nie przyniosą korzyści pokarmowego i hormonalnego systemów, głodówka spowoduje spowolnienie przemiany materii, a wysokie obciążenia fizyczne pozbawią ostatnich sił.

Zamiast tego o wiele skuteczniej, bezpieczniej i przyjemniej zorganizować żywienia i treningu w taki sposób, aby «rozpędzić» stymulować metabolizm i budowanie masy mięśniowej.

Oczywiście, na podstawie takiego podejścia leży prawidłowo sporządzona prawidłowe odżywianie. Przy komponowaniu diety należy zwrócić uwagę na produkty naturalne-spalaczy tłuszczu.

Wpływ na organizm

Wpływ na organizm, powodując odchudzanie, naturalne spalacze tłuszczu można podzielić na dwie główne grupy - produkty z ujemnej kaloryczności i wpływające na układ hormonalny.

Do pierwszej grupy należą produkty, na których trawienie wymaga więcej energii, niż one zawierają w sobie. Chociaż obecnie termin ónegatywna kaloryczność» powoduje wiele sporów i ulega aktywnej krytyki, należy zauważyć, że włączenie do diety produktów z tej grupy naprawdę pomaga w odchudzaniu. Większość produktów-spalaczy tłuszczu stanowią warzywa, owoce i jagody, czyli produkty o wysokiej zawartości wody i (lub) błonnika. Regularnie spożywając je, można znacznie zmniejszyć ogólną kaloryczność dziennego menu, ponieważ takie produkty nasycić się dobrze, ale praktycznie nie wchłania się przez organizm ze względu na zawartość grubych włókien.

Drugą grupę produktów naturalnych-spalaczy tłuszczu na odchudzanie stanowią te, które zawierają różne witaminy, mikro - i makroelementy, aktywizujące w organizmie produkcję somatotroponogo hormon (hgh), który zwiększa w organizmie proces podziału komórek, co przy prawidłowej aktywności fizycznej przyczynia się do szybkiego budowania masy mięśniowej. W ten sposób powstaje raz podwójny efekt. Dla budowania mięśni, organizm potrzebuje energii, którą otrzymuje, wydatki własne zapasy tłuszczu. W tym samym czasie подтянувшиеся mięśnie wymagają więcej energii na ich utrzymanie, i organizm nie otrzymując jej z zewnątrz, zmuszony wydać «rezerwa» - złogi tłuszczu. Produkty z tej grupy są bogate w białko i nienasycone kwasy tłuszczowe, doskonale zaspokaja głód i pozwalają na długo zachować uczucie sytości. Mimo, że ich kaloryczność jest stosunkowo wysoka, nie warto eliminować ich z diety, w przeciwnym razie nie uda się zbudować ładnego, zgrabnego ciała z nogi mięśniami.

Lista produktów-spalaczy tłuszczu

Można wyróżnić kilka kategorii produktów, które pomagają pozbyć się nadmiaru tłuszczu ze względu na niską zawartość kalorii lub wpływu na wzrost masy mięśniowej.

Przyprawy, zioła i przyprawy:

• Cynamon;
• Musztarda;
• Kolendra;
• Imbir;
• Pieprz;
• Kminek;
• Len;
• Koper.

Lista produktów-spalaczy tłuszczu odchudzanie jest dość szeroki.

Warzywa:

• Bakłażan;
• Karczochy;
• Papryka;
• Rośliny strączkowe;
• Brokuły;
• Zielony groszek;
• Daikon;
• Zielona fasola;
• Cukinia;
• Cebula;
• Arkusz sałatka;
• Rzepa;
• Ogórki;
• Pomidory;
• Chili;
• Rzodkiewki;
• Rukola;
• Seler;
• Buraki;
• Sałatki sałata i rukiew wodna;
• Kalafior;
• Szparagi;
• Cukinia;
• Szpinak;
• Czosnek;
• Szczaw.
  

Jakie produkty-spalaczy tłuszczu są jeszcze znane?

Owoce:

• Awokado;
• Grejpfrut;
• Ananas;
• Kokos;
• Pomarańcze;
• Kiwi;
• Mandarynki;
• Cytryna;
• Jabłka;
• Mango;
• Papaja;
• Jagody, truskawki, maliny, porzeczki, borówki, itp..

Inne produkty:

• Kurczak;
• Rodzynki;
• - łosoś;
• Miód;
• Kapusta morska;
• Produkty nabiałowe (chude);
• Otręby;
• Orzechy;
• Oliwa z oliwek;
• Pieczywo pełnoziarniste;
• Jaja.
  

Picie:

• Sok pomidorowy;
• Woda Sassi;
• Imbir herbata;
• Zielona herbata;
• Kawa;
• Prosty i минерализованная woda;
• Kefir;
• Czerwone wytrawne wino.

Top 10

Ponadto, można wyróżnić kilka najbardziej skutecznych produktów-spalaczy tłuszczu, na rzecz których potwierdzają wielu dietetyków. W top 10 są:

• Ananas;
• Awokado;
• Grejpfrut;
• Imbir;
• Cynamon;
• Czosnek;
• Brokuły;
• Kapusta morska.
• Kefir;
• Zielona herbata;

Regularne stosowanie tych produktów w diecie pomoże łatwo i dyskretnie pożegnać się ze zbędnymi kaloriami w talii. Ale nie myśl, że można schudnąć,tylko dodając do zwykłego fast-фуду kilka ząbków grejpfruta. Produkty-spalacze tłuszczu pomagają pozbyć się nadwagi tylko pod warunkiem stałego prawidłowego odżywiania.

Płci cechy

W męskim i żeńskim organizmach procesy akumulacji i spalanie tłuszczu idą na różne sposoby, a więc i zestaw produktów odchudzanie).

Mężczyźni potrzebują высокобелковые produkty do budowania masy mięśniowej, zawartość węglowodanów w żywności musi być przy tym niskim. Te kryteria idealnie dopasowują produkty mleczne z niską zawartością tłuszczu. Kurczaka i ryby (zwłaszcza łosoś) są najbardziej preferowanymi źródłami wysokiej jakości białka. Dla najlepszego жиросжигающего efektu zaleca się stosować z następującymi produktami:

• Rośliny strączkowe;
• Imbir;
• Zielona herbata;
• łuk (wszystkie jego odmiany, w dowolnej formie);
• Czosnek;
• Orzechy;
• Jaja.

Oprócz tego, należy pić więcej czystej wody, ponieważ znacznie przyspiesza odchudzanie.

Rozważmy produkty-spalacze tłuszczu dla kobiet?

Produkty dla kobiet

W diecie kobiet białka żywności nie odgrywa tak dużej roli, bo jak przedstawicielki płci pięknej rzadko starają się budować mięśnie, na miejscu pozostawiając tłustych osadów. Oczywiście, nie można całkowicie rezygnować z białek, ale na potrzeby kobiecego organizmu w nich mimo to, dokąd się poniżej.

Młode panie, które marzą, aby schudnąć, zaleca się zawierać w swoim menu produkty, pozytywnie wpływające na hormonalne. Na przykład:

• Ananas;
• Grejpfrut;
• Imbir;
• Woda;
• Otręby.

Podczas korzystania z produktów, od których schudnąć i produktów - spalaczy tłuszczu jest bardzo ważne, aby wziąć pod uwagę różnice organizmy mężczyzn i kobiet, aby ich stosowanie przyniosło jak największe korzyści.

Negatywny wpływ жиросжигающей diety

System zasilania oparty na odbarwieniu tłuszczu w produktach, ma i swoje wady. Na przykład, wysoka zawartość białka produktów w diecie może prowadzić do białka zatrucia, co jest bardzo niebezpieczne dla nerek, wątroby i przewodu pokarmowego. Charakterystycznym objawem zatrucia produktami rozpadu białek jest zapach acetonu z ust. W takim przypadku należy natychmiast wypić szklankę słodkiego soku (doskonale nadają się winogronowy, granat) i płynnie wprowadzić do diety углеводную żywności.

Gwałtowna zmiana diety jest przeciwwskazane

W żadnym wypadku nie należy gwałtownie zmieniać diety. Nagłe ograniczenie kalorii powoduje stres, który nieuchronnie doprowadzi do spowolnienia metabolizmu. Podczas gwałtownego wyjściu z takiej diety organizm zacznie aktywnie zbierać składniki odżywcze, przywracając i rozmnażajcie się o utracone na diecie kilogramy.

Produkty-spalaczy tłuszczu odchudzanie kobiet można stosować w składzie jednej z diet.

Bezpieczna жиросжигающая dieta

Najlepszym rozwiązaniem dla bezpiecznego odchudzania jest prawidłowe, racjonalne odżywianie, w które należy włączyć жиросжигающие produkty w rozsądnych ilościach. W oparciu o takiej diety leży bilans białka, tłuszczu, węglowodanów i kalorii, która jest ustalana indywidualnie.

Jak prawidłowo się odżywiać odchudzanie?

Dieta przewiduje nie mniej niż czterech posiłków w ciągu dnia. Śniadanie powinno zawierać porcję białka, uzupełnioną warzywami lub owocami. Na obiad dozwolone węglowodany złożone w połączeniu z białkami i owocami lub warzywami. Podwieczorek zawiera te same produkty, co na obiad, ale zaleca się ograniczyć węglowodany, a owoców wolisz warzywa. Do kolacji jest odpowiednia porcja białka z warzywami.

Proste tajemnice odchudzanie

Istnieje kilka zasad, których przestrzeganie pozwoli łatwo zgubić zbędne centymetry w talii:

• Zaczynać dzień przydatne z jednego lub dwóch szklanek czystej wody zaraz po przebudzeniu. To pomaga się obudzić i sprzyja łagodnemu przebudzenia układu pokarmowego. Przez 20-30 minut na śniadanie.
• Najlepszy czas do spożycia owoców ó dobry, ponieważ one wzmacniają apetyt. Na obiad najlepiej nadają się warzywa.
• Bardzo ważne jest, aby pić tyle czystej wody w ciągu dnia (najlepiej jedną-dwie szklanki przed każdym posiłkiem w ciągu 20-30 minut). Dzienna norma wody – około 30 ml na 1 kg masy ciała. Brak płynów nieuchronnie doprowadzi do spowolnienia przemiany materii.
• Przydatne na co dzień jeść grejpfruta, który jest jednym z najbardziej przydatnych odchudzanie owoców. Kilka ząbków, zjedzone nawet na kolację, pomogą przyspieszyć metabolizm.
• W pierwszej połowie dnia należy spożywać bardziej kaloryczny posiłek, a to obiad lepiej zrobić łatwe, włączając do niej świeże warzywa i nietłusty białko. Rzecz w tym, że w godzinach porannych tempo przemiany materii jest znacznie wyższa, więc zbędne kalorie zdążą wydać z pożytkiem.
• Zaleca się jeść 4-5 razy dziennie. To pozwoli uniknąć uczucia głodu między posiłkami i przejadania się podczas kolejnego posiłku, nie da się spowolnić metabolizm, wspiera stabilny poziom cukru we krwi. Ponadto, więcej posiłków w ciągu dnia w małych porcjach przyczynia się do stopniowego zmniejszenia objętości żołądka, co pozwala na dość małą ilością jedzenia.
• Nie należy наедаться przed snem. Zbyt obfite kolacje nie tylko dodadyskomfort i przeszkadza spać, ale i boli żołądek. A otrzymane ów ciemno» kalorie отложатся na boki. Idealny obiad powinien być łatwy, za 2-3 godziny przed snem.
• Nawet niewielka aktywność fizyczna znacznie przyspieszy proces odchudzania. Wystarczy zrobić lekkie ćwiczenia rano i chodzić pieszo w ciągu dnia, aby za miesiąc pożegnać się z kilku zbędnych kilogramów.
  

Wnioski w artykule

Spalaczy tłuszczu w postaci produktów przyciągają do siebie coraz więcej uwagi. Taki sposób odchudzania wydaje się prosta i nie wymaga żadnego wysiłku. Jednak to nie do końca odpowiada rzeczywistości. Dla skutecznego odchudzania i utrzymania zdrowej wagi wymaga nie tylko regularnie spożywać produkty na odchudzanie, ale i prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia, dobrze się odżywiać, uprawiać sport, i, oczywiście, kochać siebie.

Omówiliśmy najbardziej skutecznych produktów-spalaczy tłuszczu.