Jak odchudzić Tatiana Tarasowa - słynny trener w łyżwiarstwie figurowym

Data:

2018-11-25 06:00:17

Przegląd:

377

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Chcesz dowiedzieć się w szczegółach, jak schudła Tatiana Tarasowa - ta słynna na cały świat kobieta-trener łyżwiarstwa figurowego? No cóż, możemy teraz podzielić się z państwem informacją, którą sami posiadamy. Rozgość się i ucz się artykuł, być może będziesz też chciał poprawić swoją sylwetkę.

Ile kilogramów zostało zresetowane i za jaki okres

Wszyscy Jesteśmy przyzwyczajeni do дородному wyglądu tego ładny i utalentowany panie. I nagle sensacja - Tatiana Tarasowa Ryczko na wadze i bardzo szybko! W gazetach i czasopismach publikowane są wywiady z głównym bohaterem wiadomości, a w telewizji emitowany talk-show, gdzie pojawia się przed wszystkimi w swoim nowym ścisłe postaci i próbuje zerwać zasłonę tajemnicy o swojej przemianie.

jak odchudzić tatiana tarasowa

Jak schudła Tatiana Tarasowa, na ile kilogramów i za jaki okres? O diecie porozmawiamy nieco później, a na razie powiedzmy, że słynny trener schudłam 40 kg. za około rok i niezwykle młodszy i ładniejsza w tym czasie.

Praca nad sobą pod okiem dietetyka

O tym, jak schudła Tatiana Tarasowa, najlepiej świadoma dietetyk Małgorzata Królowa. To właśnie pod jego bezpośrednim kierownictwem odbywał się cały proces. Małgorzata, Królowa jest autorem własnej metody odchudzania, który pomógł wielu osobowość mediów osobowości osiągnąć smukłe kształty. W swoim czasie się do niej zwracali się o pomoc i Filip Kirkorov i Anita Coj, i Mikołaj Basków (wszystkie one osiągnęły bardzo dobre wyniki), a przez jakiś czas na liście pacjentów znanego dietetyka była i Tatiana Tarasowa Ryczko. Schudła pomyślnie i ona. Teraz chętnie dzieli się ze wszystkimi fanami przepisy odchudzanie.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

tatiana tarasowa odchudzić

Tajemnica programy Małgorzaty Królową w kompleksowym i indywidualnym podejściu do każdego swojego pacjenta. Ona nikogo nie chce głodem i nie każe uprawiać fitness do siódmego potu. Wręcz przeciwnie, худеющие pod jej kierownictwem czują się komfortowo. To po prostu pomaga im zmienić styl życia na bardziej fizjologicznie prawidłowy, i odchudzanie przebiega niezwykle szybko.

Specjalna dieta

Teraz wszyscy specjaliści mówią, że diety są szkodliwe. Czy Tatiana Tarasowa schudnąć bez diety? Diety, oczywiście, musiałem dokładnie dostosować i przyzwyczaić się do nowego trybu posiłku, ale ograniczeń nie było aż tak dużo. Oto kilka podstawowych zasad, dzięki którym nasza bohaterka udało się schudnąć:

1. Zasilanie musi być wartość ułamkową. Powinni jeść w małych porcjach i często (5-6 razy dziennie).

2. Obfite pitnej tryb. Za nocleg trzeba pić półtora-dwa litry czystej wody.

3. Na kolację nie później niż do 18.00 w okresie zimowym i nie później niż o 19.00 latem.

4. Poranne posiłki powinny być najbardziej калорийными i сытными.

5. Posiłki powinny być smaczne i urozmaicone.

tatiana tarasowa ryczko odchudzić

Najważniejsze w takim podejściu - nie skupianie się na jakiemu (których nie jest tak dużo), a zrozumienie potrzeby stale przestrzegać zdrowej higieny żywienia. Bez tego Tatiana Tarasowa schudła i odzyskuje się ponownie, ale do tego nie doszło, bo nawet po normalizacji masy ona nadal żyć w internalizacji osobowość zasad.

Ograniczenia

Bez ograniczeń, oczywiście, nie można było się obejść. Musiałem zrezygnować z kalorycznych słodyczy, wędlin, kiełbas, gotowych kawałków, różnych konserw. Dietetyk uważa, że prawidłowo przygotowana ryba lub kurczak jest o wiele zdrowsze. Białka w diecie powinno być wystarczające, ale pełnowartościowego.

Рафинированным słodkim węglowodanów należy preferować naturalne, których dużo w owocach i niektórych warzywach. Ilość soli tak samo musiał ograniczyć. Zrezygnować z soli całkowicie nie trzeba, ale łączna jej ilość, съедаемое za dobę, nie powinien przekraczać pół łyżeczki.

Chleb jest dozwolone, ale tylko w pierwszej połowie dnia i sucharki. Od сдобных bułki Tatiana Анатольевне musiał się odzwyczaić. Майонезу, gruby, kremowy kremy, różne kulinarnym tłuszczów została podana pełna rezygnacja! Co do takich produktów, jak śmietana lub śmietanka, to można je spożywać, ale w małych ilościach.

A co można jeść?

Tatiana Tarasowa schudła i utrzymuje doskonałą formę, w tym w diety następujące produkty:

  • Ryż, гречу, płatki owsiane w postaci kasz z dodatkiem miodu, suszonych owoców, jabłek, soku z cytryny, itp.
  • Jaja (nie więcej niż 3 sztuk w tygodniu).
  • Produkty Mleczne (tłusty twaróg, jogurt, kefir, zsiadłe, sery).
  • Chude białe mięso: indyk, kurczak (bez skóry).
  • Gotowane i duszone ryby morskie.
  • Warzywa i owoce.

Można gotować pyszne zupy i zupy z obfitym dodatkiem w nich zieleni (pietruszki, kopru, kolendry) i różnych przypraw. Takie dania dają na długo uczucie sytości i są źródłem witamin i mikroelementów. Aby inspirowane jeszcze więcej, spójrzcie na zdjęcia poniżej, jak schudła Tatiana Tarasowa - zdjęcia imponujące, prawda?

jak odchudzić tatiana tarasowa zdjęcia

ćwiczenia

W systemie Małgorzaty Królową szczególny nacisk codziennego wychowania fizycznego. Ćwiczenia fizyczne są niezbędne, aby utrzymać dobrą szybkość przemiany materii. Tatiana Ryczko sam trener. I jak nikt innywie o korzyściach płynących z aktywności fizycznej. Więc starannie zajmowała się i nadal angażować się i poranną gimnastykę i pływanie w basenie. W domu Tatiana Tarasowa znajduje się bieżnia, na której regularnie kursuje w przyspieszonym tempie. Wszystko to, w połączeniu z dietą i dało taki wspaniały wynik.

tatiana tarasowa schudła i czuje się dobrze

Zakończenie

Teraz już wiesz, jak schudła Tatiana Tarasowa, a ponieważ możesz wziąć na warsztat jej doświadczenie i zacząć działać. Ale pamiętaj, że w rzeczywistości odchudzania potrzebna jest mądrość, stopniowością i stałość, aby z przegranymi kilogramami nie poszło precz i zdrowie.


Article in other languages:

BE: https://www.tostpost.com/be/sport-f-tnes/19541-yak-shudnela-taccyana-tarasava---znakam-ty-trener-pa-f-gurnym-katann.html

DE: https://www.tostpost.com/de/sport-und-fitness/19548-wie-abgemagert-tatjana-tarasova---die-ber-hmte-eiskunstlauf-trainer.html

En: https://www.tostpost.com/sports-fitness/15851-how-thin-tatiana-tarasova-the-famous-figure-skating-coach.html

ES: https://www.tostpost.com/es/deporte-y-fitness/19557-como-he-adelgazado-tatiana-tarasova---el-famoso-entrenador-de-patinaje.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/19535-alay-ary-tady-tat-yana-tarasova---ata-ty-bapker-m-nerlep-syr-anaudan.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/19508-como-emagreceu-tatiana-alfaces---o-famoso-treinador-de-patina-o-art-st.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/19543-nas-l-kilo-tatiana-tarasova---nl-teknik-direkt-r-artistik-patinaj.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/19533-yak-shudla-tetyana-tarasova---znamenitiy-trener-z-f-gurnogo-katannya.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Andrij Jarmołenko: krótka biografia

Andrij Jarmołenko: krótka biografia

Andrij Jarmołenko ó piłkarz klubu «Dynamo» (Kijów) i reprezentacji Ukrainy. Na boisku może występować na pozycji флангового pomocnika lub napastnika. Zazwyczaj gra na lewym skrzydle w obronie lub ataku. Jest to ...

Gra zespołowa i jej rodzaje

Gra zespołowa i jej rodzaje

Każdy człowiek, niezależnie od wieku i zawodu, lubi się bawić. Zespołowa gra idealnie nadaje się do spójności zespołu, wyrabia umiejętność ufać innym i wspierać. Jest odpowiedni zarówno dla zbiorowego wypoczynku na łonie natury, j...

Carlo Ancelotti - biografia i kariera jednego z najlepszych trenerów na świecie

Carlo Ancelotti - biografia i kariera jednego z najlepszych trenerów na świecie

Carlo Ancelotti – to nie tylko znany trener, ale jeszcze i utalentowany pomocnik, który był w swoim czasie bardzo znanym graczem na polu. Jako хавбека zdobył popularność, występując za takie włoskie kluby, jak „Mediola...

"Postęp 4 ": dane techniczne. "Postęp 4" (łódź): wymiary i waga

łódź motorowa "Postępy 4" została wydana jeszcze w połowie ubiegłego stulecia. To ona stała się dość niezawodne i trwałe pojazd. Świadczą o tym jej dane techniczne. "Postęp 4" stosuje się w przybrzeżnych akwenach przy niewielkim s...

Małych Natalia – nowa generacja rosyjskiego siatkówki

Małych Natalia – nowa generacja rosyjskiego siatkówki

Porażki reprezentacji polski w siatkówce na ostatnich wielkich turniejach w dużej mierze związane z odejściem ze sportu dotychczasowych liderów. Największa strata – jest to niewątpliwie Jekatierina Gamowa. Ona była stała wym...

"Bayern Monachium": historia jednego z najlepszych klubów piłkarskich na świecie

Historia klubu „Bayern Monachium” zaczyna się w 1900 roku. Drużyna została założona 115 lat temu, a od 1965 roku Bayern München stał się stałym uczestnikiem mistrzostw Niemiec, lub, jak go nazywa, – Bundesli...