Rzucanie granatów: technika i zasady

Data:

2018-11-22 04:00:20

Przegląd:

808

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Rzucanie granatów - wspólne ćwiczenie w lekkiej atletyce. Szczególnie w chwili składania norm w szkole lub armii. Popularność to ćwiczenie otrzymało w ostatnich latach, dzięki powrotu do Rosji masowego wprowadzenie norm KONTROLI "Gotów do pracy i obrony".

Rzucanie na odległość

rzucanie granatów

Istnieje kilka sposobów rzucania szkoleniowych granatów. Jednym z najczęstszych z nich - rzucanie granatów na odległość. Odbywa się to z rozbiegu lub z miejsca, w gestii sędziów i organizatorów zawodów i reszty przepisów.

Shell działa nauczania granat, której waga 600 gramów. Każdy uczestnik ma trzy próby. Jeśli wykonujesz to ćwiczenie w wojsku, to szczególne wymagania będą do formularza. Forma musi być polowa z automatem w ręku. Przy tym dozwolone są niektóre odpusty - dozwolone расстегнутый kołnierz albo trochę osłabiony pasek w pasie. Przy tym zdejmować nakrycie głowy jest surowo zabronione.

Rzucanie granatów na odległość odbywa się od specjalnej listwy, również może go zastąpić linia o długości około 4 metrów. Uwagę zwracają również jakość utworu do przodu. Powinna być gęsta, o szerokości około półtora m, a długości nie mniejszej niż 25 metrów. Na samym końcu, przed listwą, od której będzie rzut, szerokość ścieżki wzrasta do 4 metrów.

Jak ustawić wyniki?

technika rzucania granatów

Rzut liczy się tylko w przypadku, gdy granat spadł w korytarzu, nie po przegranej szerokości. W tym przypadku starszy sędzia daje komendę: "Jest", a wynik zawodnika ustala się w protokole. Jest jeszcze jeden warunek - uczestnik nie musi złamać zasady przy wykonywaniu rzutu, na przykład, nie wychodzić poza utworu do przodu, nie przekraczał granicę.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

Również starszy sędzia podnosi chorągiewkę. W ten sposób, on wydaje polecenie sędziego-miernika ustalić wynik. Produkuje specjalny pomiar.

Próba się nie liczy, jeśli zawodnik łamie jedną z zasad: dotyka jakąkolwiek częścią ciała lub odzieży przestrzeni za linią. A tak w momencie rzutu lub bezpośrednio po nim. Przychodzi na samą poprzeczkę lub rani ją.

Ślad, pozostawiony przez granaty, spadających na korytarz, podkreśla kołku. Pomiar wyników sportowca odbywa się za pomocą ruletki. Dokładność jest instalowany do centymetra.

Pomiary są wykonywane od razu, ale dopiero po tym, jak spełnione wszystkie trzy rzuty. W protokole zawodów rejestrowany najlepszy wynik.

Jeśli dwóch lub więcej zawodników wykazują takie same wyniki, to uważa się, że podzielili między siebie miejsca. Wyjątek od tej zasady tylko przy ustalaniu zwycięzcy. Jeśli na zwycięstwo ubiega się kilku zawodników z takimi samymi wskaźnikami, im są dodatkowe trzy rzuty.

Rzucanie granatów na dokładność

rzucanie granatów normy

Rzucanie granatów w ten sposób również produkowane z rozbiegu lub z miejsca. W odległości 40 metrów od бросающего znajdują się 3 okrążenia. W centralny dostać się najtrudniej - jego średnica wynosi zaledwie pół metra, i ocenia to przedostawaniu się najwyższą notą.

Promień drugiego okręgu wynosi półtora metra, a trzeciego dwa i pół. Głównym celem sportowca - trafić w sam środek tarczy, w którym zainstalowany jest czerwona flaga na wysokości 30 cm od ziemi. Forma odzieży, a także rozmiar i waga nauczania granaty są takie same, jak przy rzucie pocisku na odległość.

Przy tym, aby trafić w cel, uczestnik znacznie więcej prób. Trzy tylko próbnych i 15 rzutów w klasyfikacji. Przy tym zawodnik jest ograniczony w czasie. Trenować może nie więcej niż minutę, a rzucać mistrzowskie rzuty maksymalnie 6 minut.

Ocena rzutów

rzucanie granatów na odległość

Rzucanie granatów w cel ocenia sędzia, który znajduje się w bliskiej odległości od tarczy. Po każdej próbie ocenia dokładność i podnosi odpowiednie tabliczkę, również powiela te informacje głosem. Dopiero po tym, jak wystawiona ocena za rzut, wolno rzucać następny granat.

Trafienie w każdą sekcję cel szacuje się różną ilością punktów. Za granat w centralnym okręgu zawodnik otrzyma 115 punktów za trafienie w drugiej koło 75 punktów i, w końcu, za trafienie w trzecim - 45 punktów.

Jeśli granat trafiła w pole, ustawiony w samym środku tarczy, tym więcej punktów za to nie jest przewidziane. Zawodnik otrzyma 115 punktów.

Zwycięzców określają zarówno w wymiarze osobistym, jak i w drużynowych mistrzostwach.

Technika rzucania

rzucanie granatów technika wykonania

Pierwsza zasada, którą należy wiedzieć, aby technika rzucania granatów wierna - jak prawidłowo trzymać rakietę.

Ważne jest, aby trzymać granat w taki sposób, aby uchwyt pocisku упиралась podstawą w mały palec sportowca. Sam mały palec w toczas musi być wygięta, a maksymalnie dociśnięty do dłoni. Pozostałe palce powinny szczelnie obejmować uchwyt granaty.

Jeszcze jeden ważny punkt, położenie kciuka. Może on być zarówno wzdłuż osi pocisku, jak i w poprzek.

Ćwiczenia do rzucania

Aby opanować szkolenia, rzucając granaty, eksperci radzą, aby wykonywać określone ćwiczenia.

Pierwsze. Stań w standardowej szafie - stopy na szerokość barków. Rękę, w której trzymasz granat, wnieście nad ramieniem. Należy symulację rzutu, na przemian prostując ręce do przodu i w górę. Nie mniej 9-10 razy.

Następujące ćwiczenie. Pozycja też. Przykładową granat na czas treningu można wymienić na piłkę. Rzucić piłkę w pół i złapać po odbiciu. Ćwiczenie powtórz co najmniej 10-15 razy.

Ostatnia rada. Wykonujesz podobne ćwiczenie do odbicia piłki, ale już od ściany, a następnie od tarczy, rysującej się również na ścianie. Przy tym starać się trafić jak najbliżej środka. Rzuty spędzić z odległości 5-6 metrów.

Zasady rzucania

szkolenia rzucając granaty

Zasady rzucania granatów nie jest zbyt skomplikowane, ale aby uzyskać najlepsze wyniki, ważne jest, aby wiedzieć, niektóre tajemnice.

Wysokie wskaźniki pokazują zawodnicy, którzy wybierają najlepszy sposób, aby uchwycić pocisku. Przy czym zależy to od indywidualnych cech uczestnika zawodów. Jest ich kilka - długość palców, siła rąk, ruchomość stawów.

Najważniejsze, zapewnić bezpieczne mocowanie granaty w momencie, gdy zawodnik przygotowuje się do strzału. W tym samym czasie, ważne jest, aby zwiększyć dźwignię w taki sposób, aby środek ciężkości twojego pocisku znalazł się jak najwyżej w ręku метателя.

Prowadzony sportowca

Ważnym elementem realizacji tego elementu wprowadzenie norm KONTROLI - prowadzony sportowca przed rzutem granaty. Aby przygotować się do tego финишному stres, są dwa sposoby. Sam decydujący element przed rzutem polega na tym, aby umiejętnie zabrać pocisk.

Znając te małe sztuczki można osiągnąć dobrych wyników, wykonując rzucanie granatów. Technika wykonania przy pierwszym sposobie polega na tym, aby zabrać pocisk temu.

Drugi sposób rzucania - zabrać pocisk po łuku najpierw do przodu, potem w dół i w końcu gwałtownie do tyłu.

Decydujący element

zasady rzucania granatów

Tak Więc, aby prawidłowo przeprowadzić rzucać granaty, normy wszystko wykonać, trzeba jasno postępować zgodnie z instrukcjami.

Zaczynamy od wcześniejszego startu. Musisz wybrać optymalną prędkość, aby do kontrolnego oznaczenia być w optymalnej formie. Najlepiej, jeśli prowadzony wyniesie 10-12 szerokich полушагов-полупрыжков. Rozpiętość do odprowadzania granaty zaleca się rozwijać, stawiając na listwę lewą nogę.

Przed rzutem dwa decydujących etapach - скрестный krok i postawienie nogi w pozycji oporu.

Po tym jak noga postawiona w zderzak, rozpoczyna się hamowanie stopą i голенью, a miednica przy tym nadal ruch do przodu. W tym czasie prawa noga zawodnika prostuje stawu kolanowego, stawu biodrowego dostaje impuls do przodu i w górę.

Następny etap - zawodnik wyciąga lewą rękę daleko do tyłu, przy tym mocno rozciąganie mięśni piersiowych. Prawa ręka w tym czasie prostuje w łokciu. Gdy pędzel prawej ręki leci obok głowy, zgięciu stawu prostuje i granat wyrusza w lot pod potrzeby sportowca dla osiągnięcia maksymalnego wyniku kątem. W końcowym etapie pędzlem odbywa хлестообразный rzut i granat, w końcu odrywa się od ręki.

Teraz ważne jest, aby zahamować, aby nie przekroczyć granice i próba została zdobyta. Aby utrzymać się na nogach, trzeba zawodnik przeskoczyć z podstawą lewej nogi na prawą. Lewą nogę przy tym najlepiej zabrać z powrotem i trochę pochylić się do przodu. Następnie gwałtownie się wyprostować, zabrać ramiona do tyłu, pomagając przy tym sobie rękami.

Ważne jest, aby zahamować na czas i na pewno nie przekroczyć granicę, lewą nogą trzeba zacząć zatrzymywać się za półtora-dwa metry przed linią rzutu. Można to zrobić i bliżej, ale to zależy od umiejętności zawodnika i prędkości, który jest przy tym zdobył podczas разбеге.

Wykonując wszystkie te zalecenia, można wykazać najwyższe wyniki w rzucie granatem.


Article in other languages:

BE: https://www.tostpost.com/be/sport-f-tnes/19122-k-danne-granat-tehn-ka-prav-ly.html

DE: https://www.tostpost.com/de/sport-und-fitness/19130-werfen-granaten-technik-und-regeln.html

En: https://www.tostpost.com/sports-fitness/7000-throwing-grenades-equipment-and-rules.html

ES: https://www.tostpost.com/es/deporte-y-fitness/19139-el-lanzamiento-de-granadas-la-t-cnica-y-las-reglas-de.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/19118-granat-la-tyru-tehnika-zh-ne-a-idalary.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/19078-lan-amento-de-granadas-a-t-cnica-e-as-regras-de.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/19128-atma-nar-tekni-i-ve-kurallar.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/19107-metannya-granat-tehn-ka-pravila.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Klasyka rybołówstwa, lub Jak wyposażyć pręt pływaka

Klasyka rybołówstwa, lub Jak wyposażyć pręt pływaka

Wędkarstwo ó doskonała szansa, aby dobrze spędzić czas. Jak mawiali starożytni filozofowie: «Czas spędzony na ryby, bogowie nie uważają». Dlatego, aby wędkarstwo powiodła się, należy wcześniej zadbać o uwikłania...

Muskularne nogi – trudne, ale możliwe

Muskularne nogi – trudne, ale możliwe

Piękne i muskularne nogi - marzenie wielu. Szkoda, że ją osiągnąć wystarczająco trudne, i ludzie, nie mając do szybkiego rezultatu, rzucają to zajęcie. Ale ciało nie będzie harmonijny rozwój, jeśli nogi nie będą wyglądać zgodnie z...

Jak zrobić pasy dla bramkę: przydatne wskazówki

Jak zrobić pasy dla bramkę: przydatne wskazówki

Fani i miłośnicy uprawiania na турниках często wykonują dość niebezpieczne elementy w trakcie treningu. I aby uniknąć obrażeń, należy wcześniej zadbać o ubezpieczenie. Zapewnić odpowiedni poziom bezpieczeństwa mogą specjalne szelk...

Dance aerobik, odchudzanie (opinie)

Dance aerobik, odchudzanie (opinie)

Dlaczego aerobik taniec odchudzanie już od kilku lat cieszy się tak wielkim sukcesem? A wszystko dlatego, że rytmiczne ruchy do muzyki są w stanie nie tylko spalić wstrętni kalorie, ale i dać przyjemność z procesu i dobry nastrój....

Maniak elektroniczny do polowania: opinie

Maniak elektroniczny do polowania: opinie

Elektroniczny maniak – jest to specjalne urządzenie, które imituje głosy różnych zwierząt, подманивая ich do myśliwego. Są one dostępne w różnych typów i konfiguracji i z pewnością ułatwiają życie miłośników tego rodzaju roz...

Szkoła jazdy figurowej na lodzie w Moskwie, sekcje, kluby dla dzieci i dorosłych

Szkoła jazdy figurowej na lodzie w Moskwie, sekcje, kluby dla dzieci i dorosłych

Łyżwiarstwo figurowe – to szczególna sztuka i jeden z najbardziej harmonijnych sportów. Uczy utrzymać idealną postawę i równowagę, hartuje charakter, tworzy wewnętrzną wolę, rozwija prawdziwy artyzm i wzmacnia odporność, dzi...