Гимнастикалық доп: таңдау өлшемі дұрыс

Күні:

2018-12-19 14:00:15

Hits:

661

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Тиімді физикалық жаттығу құрылғысы мүмкіндік беретін, спортпен айналысуға, үй мен « гимнастикалық доп. Таңдау мөлшері? Бұл көптеген факторларға байланысты, олар ескеру керек сатып алу кезінде осы көмекші құрал. Бұл спорттық снаряд бүгінде үлкен сұранысқа ие арқасында жан-жақтылық, ыңғайлылығы, қарапайымдылығы пайдалану, сондай-ақ қолжетімді баға. Сонымен қатар, бұл керек-жарақтар кеңінен қолданылады балалармен жұмыс, сондай-ақ болашақ мамочками, тіпті жағдайы ұмтылады өзін-өзі ұстауы да тонуста.

Біріншісі – ескереміз салмағы

Мамандар кеңес береді таңдауға доп ескере отырып, меншікті салмағы. Ең бастысы – алмаңыз арзан керек-жарағын ғана емес, сапасымен ерекшелінеді, бірақ, ең алдымен, болады емес және де пайдалануға қолайлы. Маңызды фитбол болды упругим және берік « бұл жағдайда ол төтеп сіздің салмағы.

гимнастикалық доп сияқты таңдау өлшемі

Ал егер сіз орындауға күш-қуат жаттығулар қажет дәл берік және сенімді гимнастикалық доп. Таңдау мөлшері? Есіңізде болсын, сапалық модельді қабілетті салмақ көтеретін салмағы 300 кг. артық балалар Үшін әбден подойдут кішкентай доптар диаметрі 65 см, жеткілікті беріктік қорымен, ал мүлдем қауіпсіз болып табылады.

Екінші, « материал

- Жақсы фитбол орындалуы тиіс берік материалдардан ие жақсы электростатическим әсері. Егер бұйымның беті борпақ, онда ол сіңіретін өзіне шаң, тер. Сондықтан тексеру тегіс материал, оның қаттылығы « мяче тиіс құрғақтықпен. Олай болмаған жағдайда, біліңіз, бұл сіздің алдыңызда сапасыз бұйым, ол етпейді сізге көмек спорттық жаттығуларда.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

Қалай дұрыс таңдау керек гимнастикалық доп? Назар аударыңыз, беті таза, тегіс, шығыңқы тігіс выпуклостей. Үздік материалдар « бұл ПВХ және латекс.

Өсім

Мөлшері допты тікелей байланысты өсу спортшы қатысты. Айта кетерлігі, бірақ бұл спорттық снаряд үшін қолайлы сабақтар мен ересектер және балалар. Алуан пішінді мүмкіндік береді іріктей нақты адамға гимнастикалық доп. Таңдау мөлшері?

гимнастикалық доп сияқты таңдау мөлшері жаңа туған нәрестелерге арналған

Сонымен, егер өсу керек снарядтар мынадай мөлшердегі:

  • дейін 155 см фитбол тиіс, диаметрі 45-55 см;
  • өскен кезде 155-169 см таңдаңыз доптар диаметрі 55 см;
  • өсуі үшін 170-185 см қолайлы фитболы 65 см;
  • өсуі кезінде жоғары 186 см, диаметрі доп құрауы тиіс 75 см

Ұзындығы қолды

Кәсіби нұсқаушылар, оқытады пилатес немесе гимнастика, ұсынады ескеру ұзындығы қолды дұрыс таңдауға гимнастикалық доп. Таңдау мөлшері керек?

анықтау Үшін осы параметрді керек ұзындығын қолды бастап иық аяқталатын реңін жаратады жіңішке құрылымы арқасында вытянутых саусақ:

  • егер ұзындығы қолына ден 55 см дейін, қажет доп, диаметрі 45-55 см;
  • ұзындығы қолына 56-65 см фитбол тиіс диаметрі 55 см;
  • ұзындығы 66-75 см, диаметрі доп құрауы тиіс 65 см.

таңдау гимнастикалық доп өсуі бойынша

түсіну Үшін, қолайлы сізге бұйым, тексеру керек мынадай: кезінде сабаққа арналған фитболе отырған қалыпта бұрыштары арасындағы дене, сынған хип, голенью және стопой болуы тиіс шамамен 90-100 градус.

Барлық шарлар әр түрлі?

Біз айтып таңдау гимнастикалық доп өсуі бойынша. Бірақ ескеру өте маңызды және кейбір сыртқы параметрлерін таңдау:

  • Доптар мүмкін тұтқалы түрінде немесе «рожек» – көбінесе мұндай моделін таңдайды.
  • Бұйымдар кертіктері бар бүкіл бетіне жабылған кішкентай шариками ие белгілі бір массаж әсері бар. Мұндай доптар пайдаланған емдеу кезінде кейбір аурулардың, сондай-ақ балалар массаж. Үшін фитбол болды тұрақты, ол төменнен болуы мүмкін қолдайтын ереже аяқтары.

балалар Үшін

Әмбебап және қолдануда қарапайым гимнастикалық доп. Таңдау мөлшері жаңа туған нәрестелерге арналған? Көп жағдайда бұл параметрлер түрленеді 45 75 см-ге дейін, бірақ мамандар кеңес таңдауға көбірек доп – онда балаға оңай орналаса. Сабақтар үшін грудничками пайдалануға болады фитболы диаметрі 55-75 см Жақсы, егер моделін толықтырылды тұтқасы бар: олар көмектеседі қадағалап, балаға көмектесіп, оған сақталып тұрады өзіне. Дл ересек қалам « бұл басқару мүмкіндігін допты, өйткені өзге жағдайда уақытында жаттығулар оған қиын схватиться.

дұрыс таңдау гимнастикалық доп

Өйткені таңдау гимнастикалық доп. Танысуды ұсынамыз кейбір нюансами:

  • доп орындалуы тиіс тығыз, серпімді мата беті тегіс болуы тиіс;
  • әрекеті кезінде қысу бетінде гимнастикалық снаряд тиіс құрылуы қыртыстары, егер олар бар, демек, бұйым, сапасыз;
  • ниппель тиіс впаян бұйымға үшін қозғалысы кезінде ештеңе кедергі жасады;
  • гимнастикалық доп болуы керек антивзрывной ерекшелігі, таңбалау, оның ABS. Ол былай дейді қауіпсіздігі туралы снарядтың үшін сабақтар өткізіледі.

Бірнеше ережесін соңында және

Қалай таңдауға гимнастикалық доп, фитнеске? Бастау үшін айтамыз деп айналысу отырып, спорттық снаряд танымал болды жақында. Оның ойлап тапқан танымал физиотерапевт Джозеф Пилатес, ал кәдімгі доп фитбол ерекшеленеді ғана өлшемі.Барлық модельдер пайдаланылады орындау кезінде жаттығулар гимнастика және аэробика. Бүгін доптар үшін фитнес кеңінен қолданылады көптеген аурулардың алдын алу аяқ, арқа, бөксе. Әсіресе тиімді болып табылады олар қалпына келтіру кезінде жарақат. Қарамастан сыртқы қарапайымдылығы көмекші құрал, ол әмбебап болып келеді, өйткені мүмкіндік береді іске қосу кезінде, сабақтарда, іс жүзінде барлық бұлшық ет топтарына, дамытады тепе-теңдік, икемділік, көмектеседі жетілдіріп, дене бітімін қалыптастыру және түсіру шаршау.

таңдау гимнастикалық доп

Көптеген таңдау кезінде бағдарланады түсі гимнастикалық доп. Осы жерде жұмысқа кіреді психологтар, өйткені әрбір түс әсер етеді, біздің жүйке жүйесін әртүрлі. Мысалы, көк және жасыл жүргізеді тыныштандыратын әсер төмендетеді қысым, сары жақсартуға көмектеседі көңіл-күй деңгейін көтеруге, энергия, ал қызғылт сары қабілетті арылту депрессия. Егер сіз әлсіз иммунитет, онда таңдаңыз қызыл гимнастикалық доп.

пайдалану Қағидалары

Фитбол « бұл қауіпсіз спорттық снаряд, ол оңай надуется әдеттегі сорғышпен қолмен немесе автоматты түрде. Ол әскерде ұзақ пайдаланыңыз доп тек тегіс және тегіс беті үшін қауіп келтіруі мүмкін механикалық зақымдануы. Сақтауға бұйымдар керек надутом жағдайы алшақ күн сәулесінің.

таңдау гимнастикалық доп үшін фитнес

Гимнастикалық доптар « қарапайым спорттық снарядтар, олар емес, мүмкіндік беретін бірқатар міндеттерді шешуге, шықпай-ақ, бұл үшін. Олар мүлдем қауіпсіз болып табылады, бірақ жағдайда қарапайым ережелерін сақтау. Ең бастысы – қалдырмаңыз баланың, әсіресе, кішкентай, оңаша отырып, снарядпен. Бүгін ең танымал өнімі келесі брендтер « Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Дұрыс таңдап гимнастикалық доп, сіз орындауға және тиімді жаттығулар үй жағдайында қосымшаның ерекше күш.


Article in other languages:

BE: https://www.tostpost.com/be/sport-f-tnes/21914-g-mnastychny-myach-yak-prav-l-na-vybrac-pamer.html

DE: https://www.tostpost.com/de/sport-und-fitness/21918-gym-ball-wie-w-hlen-sie-die-gr-e-richtig.html

En: https://www.tostpost.com/sports-fitness/4719-gym-ball-how-to-choose-the-right-size.html

ES: https://www.tostpost.com/es/deporte-y-fitness/21939-gimnasia-la-pelota-c-mo-elegir-el-tama-o-correcto.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/sport-i-fitness/21861-pi-ka-lekarska-jak-wybra-rozmiar-poprawnie.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/21859-a-bola-de-gin-stica-como-escolher-o-tamanho-correto.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/21911-jimnastik-topu-nas-l-do-ru-boyutunu-se-mek-i-in.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/21887-g-mnastichniy-m-yach-yak-pravil-no-vibrati-rozm-r.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Александр Долгополов бірінші ракеткасы Украина

Александр Долгополов бірінші ракеткасы Украина

Александр Долгополов - айқын емес сұлба, әлемдік ерлер теннис тур. Бірақ ол жеткілікті емес жас теннисші, дегенмен кейде кортында өзін бала ретінде, өте эмоционален, және оның мінез-құлық қалыптасуы мүмкін әсер деп ойнайды юниор. ...

Препарат түзету үшін дене салмағының

Препарат түзету үшін дене салмағының "Редуксин": пікірлер худеющих

үшін күресте тамаша фигураны барлық құралдар жақсы. Арнайы сол үшін ұмтылады табуға оңтайлы дене салмағы, құрылды препарат «Редуксин». Пікірлер худеющих ол туралы пестрят алғыс айтып, осындай тиімді өнім. Талдап көрейі...

Бұл чавыча? Білеміз!

Бұл чавыча? Білеміз!

бірінші Рет естіп бұл сөзді, біз сұрадық, ал бұл чавыча? Көрсетіледі, бұл балықтардың түрі. Ол жеткілікті кең таралған. Жатады анадромным рыбам тұқымдас, Лосось. Барлығы өте түсінікті ме?! Сонда охарактеризуем оның ең ірі тынық мұ...

Альфредо Ди Стефано: өмірбаян, интересные факты из жизни

Альфредо Ди Стефано: өмірбаян, интересные факты из жизни

Альфредо ди Стефано, өмірбаяны, оның сипатталған бұдан әрі, болып саналады адам, ең көп дәрежеде повлиявшим тарихына мадридтік «Реал». Бұл футболшы болды негізгі тұлға, обеспечившей үстемдігі команда еуропалық аренадағ...

Бразилиялық жартылай қорғаушы Жамбыл Баптиста

Бразилиялық жартылай қорғаушы Жамбыл Баптиста

Алматыда " Баптиста « бұл-бразилиялық футболшы, ойнайтын болса, қазір америкалық «Орландо Сити». Осы жылы оның құрылғанына 35 жыл, сондықтан футболшылық жолы аяқталуға жақын. Алматыда " Баптиста әрекет позициясын...

Диета модельдер. Тиімді диета арықтау үшін үй жағдайында

Диета модельдер. Тиімді диета арықтау үшін үй жағдайында

біз естиміз "деген сөздер диета үлгілерді", біз кейде ужасаемся, бейнелей отырып, өзі өмір несчастной, голодной, гонимой желмен қыздар пучком салат сөмкеде. Бірақ іс жүзінде, барлық ахуал басқаша. Принципі негізінде жатқан көптеге...