Қалай үйрену сальто жасап, алға: ұсынымдар

Күні:

2018-11-23 01:20:09

Hits:

413

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Егер сіз үйрену сальто жасап, онда алдымен туралы ойланыңыз. Сірә, бұл ең бастысы алғашқы кезеңдерінде оқыту. Ешқашан үйрен сальто жасап, қатты, қатты беті. Бұл отбить барлық тілек жаттығуларға, сондай-ақ шайқалтып, денсаулық. Сондай-ақ жақсы алдын ала дайындап, жаттықтырушы немесе көмекшісі қарағанда, бірнеше апта пролежать ауруханада. Енді қараймыз, сияқты болады сөйлеуге, сальто жасап.

Ең бастысы жаттығу - бұл дұрыс пайдалана түседі. Егер сіз спорт залында жаттығып жатырсыз, онда міндет айтарлықтай жеңілдетіледі. Бұл үшін подложите төсеніштер еденге, залезьте арналған ешкісінің. Одан әрі жасауға қолданысқа секіруді. Көптеген жаңадан сұрайды: "Қалай тез үйренуге сальто жасап?". Олар мұқият зерделейді нұсқаулықтар, қарап оқу-сабақтары, бірақ бір қатені бәрібір жасайды: соққыдан кейін олар нагибаются корпуспен төмен. Ешқандай жағдайда да осы болуы тиіс! Қандай күшті оттолкнуться және еңкейту корпус қатар жер. Емес затягивайте, бұл жаттығу болуы тиіс шамамен екі-үш секунд.Ретінде сөйлеуге, сальто жасап, алғаҚалай үйрену сальто жасап, алға?

алға сальто жасау орындалады, сияқты және бұрын, тек айырмашылық тұрады дүмпуі басталған және наклонах. Приземляться дұрыс сізде әлі алып отыратын болады, сондықтан таңдаңыз ыңғайлы тәсілі құлау (мысалы, сол жақ немесе оң жақ бүйірге). Ұмытпаңыз подворачивать мойын бағытында, ол таңдайсыз. Әйтпесе, орын алуы мүмкін созылу. Тырыспаңыз прижать иекті кеудеге - бұл әкеліп соғуы мүмкін елеулі жарақат (жылжу, ажырау омыртқа). Ерекшелігі мынада: кезінде сальто жасау дене салмағы тиесілі мойын. Егер сіз бұл меңгеріп, онда тіпті шағын бұрылу бас вбок құтқара алады жарақаттан.Қалай тез үйренуге сальто жасапҚалай үйрену сальто жасап, алға қарай кеңестер

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

Егер сіз сальто жасау с коня, онда тырысыңыз емес, оны өте жоғары бағалады. Алайда, ерекшеліктер бар - бұл бірінші жаттығу. Сонымен қатар, ұмытпаңыздар істеу сергіту сәтін үшін дене. Бұл болдырмауға көмектеседі жарақат. Прилив қан басына қарай айтарлықтай жақсартады реакцияны әрекеттерді орындау кезінде сальто жасау.

Қалай үйрену сальто жасап, алға еденнен

Сіз сенімді емес, қажет түсті. Енді батыл өтуге болады жаттығуларға түрегеліп тұрып. Емес пренебрегайте матами, міндетті түрде приземляйтесь. Тамаша құрылғы үшін жаттығулар - амортизирующие көпірлер. Олар әрбір мектепте, әдетте, жасалған ескі шаңғы). Көшейік разбегу. Ең бастысы - байыптылық. Сіз міндетті түрде үйреніңіз сальто жасап, бірақ бірден емес. Қажет болса күш жаттығулары, күнделікті жаттығулар.

орындау кезінде сальто жасау туралы ұмытпаңыз тегіс шалқалап, күшті бұлшық және сенімділік. Бұл үш негізгі ережесі. болады сөйлеуге, сальто жасапҚалай үйрену сальто жасап, алға қолдау

Егер сіз қорқып өз бетінше істеу керек бұл жаттығу, онда сізге көмекшісі. Ол сізге қызмет етуге қолдау көрсету. Ең бастысы - сенім. Қорықпаңыз жасауға бірінші сальто жасау, өйткені ол подстрахует керекті уақытта. Кейбір сергектік және денсаулық бар арнайы құралдар ғана емес, көмектеседі жасауды үйрену, әр түрлі жаттығулар, бірақ және олар сақтандыру.


Article in other languages:

BE: https://www.tostpost.com/be/sport-f-tnes/18624-yak-navuchycca-rab-c-sal-ta-naperad-rekamendacy.html

DE: https://www.tostpost.com/de/sport-und-fitness/18637-wie-lernt-einen-purzelbaum-nach-vorne-machen-tipps.html

En: https://www.tostpost.com/sports-fitness/2345-how-to-learn-to-do-a-front-flip-recommendations.html

ES: https://www.tostpost.com/es/deporte-y-fitness/18654-c-mo-aprender-a-hacer-volteretas-hacia-adelante-recomendaciones.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/sport-i-fitness/18594-jak-nauczy-si-robi-salto-do-przodu-wskaz-wki.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/18593-como-aprender-a-fazer-uma-cambalhota-para-a-frente-recomenda-es.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/18630-nas-l-yapmak-renmek-salto-ileri-neriler.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/18615-yak-navchitisya-robiti-sal-to-vpered-rekomendac.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Испания,

Испания, "Мысал". Қысқаша очерк испания футболының тарихы

Басым саны жер бетіндегі халықтың (өте қарай ерлер жартысы) қызығады, осындай ойын футбол. Сүйеді футбол, Испания. "Мысал" немесе "Ла Лига" үздік турнирлердің бұл керемет ойын. Жанкүйерлер клубтары асыға қарсы алады әрбір жаңа мау...

Бұл білдіреді даунхилл велосипедтер?

Бұл білдіреді даунхилл велосипедтер?

Әрбір барып тұрған велосипедші өте тез игеріп, төңірегі жақын арада үйіне. Бұл ретте жиі туындайды кезде скуки болған мініп бойынша әдеттегі түзу жолдармен айналады емес, қызықты, бұрын. Сойти укатанного, тура жолды тексеру үшін ө...

Жаттығулар меншікті салмағы: бағдарлама, жаттығулар

Жаттығулар меншікті салмағы: бағдарлама, жаттығулар

Көптеген жас спортшылары үшін тырысып жету үшін қандай да бір нәтижелерін атап мансабының жұмсайды тым көп күш-мүлдем қажетсіз әрекеттер. Әңгіме туралы жорықтарда спорт залдары және жаттығу бастап утяжелениями. Бұл жаттығудың баст...

Белякова Ольга: өмірбаяны, фото

Белякова Ольга: өмірбаяны, фото

Давно жаңа ойыншы атанды, халықаралық аренада болып табылады спортшы қаласының Рыбинска Белякова Ольга. Дүниеге келген ол әдеттегі мүлдем спорттық отбасы, бірақ қол жеткізе алмаған еді атағын үш чемпионы Ресейде. Арасында бірқатар...

Арбузная диета – тәсілі арықтауға арналған лакомок

Арбузная диета – тәсілі арықтауға арналған лакомок

Сүйікті көптеген қарбыз толық құқығы бар деп айтуға болады диеталық өнім: оның 100 грамм бар барлығы 38 калория. Ол кезінде пайдалы гипертония, семіздік, цистите. Қамтылған қауын жұмсағын тағамдық талшықтар тиімді тазартады, ішек,...

Бұл кардио тренировка? Похудеть ең жақсы жолы!

Бұл кардио тренировка? Похудеть ең жақсы жолы!

Кардио…Өзі тамыры білдіреді, бұл туралы сөз қозғалады жүрегі. Бұл кардио тренировка? Бұл жаттығулар қалыпты қарқындылығын арттыруға мүмкіндік беретін, мүмкіндіктері жүрек-қан тамырлары жүйесі. Әдетте, кардио дегеніміз аэроб...